কমলা খাদ্যের নিয়ম। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, একটি দিনের জন্য খাদ্য রেশন, এক, দুই সপ্তাহ, এক মাস। কমলা খাদ্যের ফলাফল এবং যাদের ওজন কমেছে তাদের রিভিউ।
কমলা ডায়েট হল এক ধরনের খাবার যা আপনাকে দ্রুত ওজন স্বাভাবিক করার পাশাপাশি আপনার ত্বক, চুল, নখের চেহারা উন্নত করতে দেয়। একটি সুস্বাদু এবং কার্যকর ওজন কমানোর পদ্ধতি যা আপনাকে মাত্র 3 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে দেয়।
কমলা খাদ্যের বৈশিষ্ট্য
ওজন কমানোর জন্য কমলা খাদ্যের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য বিবেচনা করা উচিত। এই জাতীয় খাদ্যের মূল নীতিগুলি রাজা লুইয়ের দরবারেও মেনে চলতে হয়েছিল। তারপরে তারা নিtionসন্দেহে নিয়ম মেনে চলে: দিনে কমপক্ষে 10 টি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল খান।
কমলা খাদ্যের বৈশিষ্ট্য যা সর্বাধিক ফলাফল পেতে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন:
- রান্নার পদ্ধতি - রান্না, বেকিং, ধীর কুকারে, বাষ্পে;
- পান করার নিয়ম: দৈনিক হার সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা যেতে পারে - শরীরের ওজন দ্বারা 30 মিলি গুণ করুন;
- খাদ্যের ভিত্তি: কমলা, কম ক্যালোরি প্রোটিনের উৎস (লেবু, চর্বিযুক্ত মাছের মাংস, খরগোশ), উচ্চ পরিমাণে ফাইবার, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস হিসাবে:
- ঝুঁকি গোষ্ঠী: বয়স্কদের পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্য গ্রহণ শুরু করার আগে অবশ্যই একজন যোগ্য পুষ্টিবিদের কাছ থেকে অনুমোদন নিতে হবে;
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: স্বাস্থ্যের অবনতি এবং ভাঙ্গন এড়াতে তীব্র ওভারভোল্টেজ এবং পাওয়ার লোড থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কমলার অসংখ্য ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে: শরীরে সাধারণ টনিক প্রভাব, হজমের স্বাভাবিককরণ, ভাস্কুলার স্থিতিস্থাপকতা সংরক্ষণ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব। ভিটামিন সি -এর জন্য দৈনন্দিন শরীরের চাহিদা মেটাতে একটি বড় তাজা কমলা খাওয়া যথেষ্ট।
কমলা ফলের অনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, এই জাতীয় খাদ্যের সম্ভাব্য দ্বন্দ্বগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। অতিরিক্ত পরিমাণে অম্লীয় ফল বদহজম, গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার, উচ্চ অম্লতা রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়। Contraindications এছাড়াও রক্তে চিনির একটি বর্ধিত ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত (ডায়াবেটিস একটি প্রবণতা), সাইট্রাস ফল একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য কঠোর খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সুপারিশ করা হয় না: তাদের খাদ্য যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত।
কমলা ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
কমলা ডায়েট মেনু খুব বৈচিত্র্যময় নয়। প্রধান পণ্য কমলা। তবে আপনি ডায়েটেও প্রবেশ করতে পারেন:
- চিকেন ফিললেট, টার্কি, খরগোশের মাংস;
- পুরো শস্যের রুটি এবং খাস্তা;
- চর্বি কম শতাংশ সঙ্গে দুগ্ধজাত পণ্য;
- সিদ্ধ ডিম;
- সবুজ চা, গাছপালা এর decoctions (ক্যামোমাইল, গোলাপ পোঁদ)।
যদি আপনি তীব্র ক্ষুধা অনুভব করেন, তাহলে জলখাবার অনুমোদনযোগ্য: মিষ্টিহীন ফল বা এক মুঠো বেরি, কিছু বাদাম, স্টার্চবিহীন সবজি।
মদ্যপান ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করা এবং মলটি প্রতিদিন নিশ্চিত করা প্রয়োজন। যদি হজমের সমস্যা পরিলক্ষিত হয়, এমনকি আরও বেশি ফাইবার এবং উদ্ভিজ্জ তেল, যেমন জলপাই তেল, খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে বেকড পণ্য, ক্রয় করা মিষ্টি, অস্বাস্থ্যকর চর্বি, খামির এবং গ্লুকোজ, অ্যালকোহল, তামাক, খুব চর্বিযুক্ত মাংস, পরিশোধিত খাবার, চিনি, কার্বনেটেড পানীয়, ভাজা, অতিরিক্ত মরিচ এবং মসলাযুক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। ডায়েট থেকে। নিষেধাজ্ঞার মধ্যে রয়েছে স্টার্চ এবং চিনি (আলু, ভুট্টা, বিট) এর উচ্চ উপাদানযুক্ত সবজি।
কমলা ডায়েট মেনু
মেনুটি খাদ্যের সময়কাল, বেসলাইন শরীরের ওজন এবং একজন ব্যক্তির মুখোমুখি লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে তৈরি করা হয়। যদি আপনার জরুরীভাবে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হয়, তাহলে তারা আরো কঠোর বিধিনিষেধ মেনে চলে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কমলা, সেইসাথে অন্যান্য অনুমোদিত খাবারের সাথে ক্যালরির পরিমিত সীমাবদ্ধতা যথেষ্ট।
কমলা ডায়েট মেনু 1 দিনের জন্য
দিনের জন্য কমলা ডায়েট নতুনদের জন্য এই ধরনের খাদ্যের মৌলিক নীতির সাথে পরিচিত হতে এবং অনুমোদিত খাবারের সহনশীলতার মূল্যায়ন করার জন্য উপযুক্ত। এটি একটি এক্সপ্রেস টেকনিক যা আপনাকে অনেক পরিশ্রম ছাড়াই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে দেয়। একটি কঠোর প্রকরণ সারা দিন একা কমলা ব্যবহার বোঝায় - 1.5 কেজির বেশি নয়।
দিনের জন্য কমলা খাবারের জন্য হালকা বিকল্প রয়েছে:
- প্রাতfastরাশ - কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, 1 টি বড় কমলা;
- লাঞ্চ - 1 কমলা সঙ্গে জলে ওটমিল;
- রাতের খাবার - চর্বি কম শতাংশ সঙ্গে ছাগল কুটির পনির, ব্যাকটেরিয়া sourdough সঙ্গে একটি গ্লাস কেফির, একটি কমলা।
কঠোর বিকল্পের সাপেক্ষে, দৈনিক হারকে 3-4 ডোজে বিভক্ত করতে হবে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। মদ্যপান ব্যবস্থা অনুসরণ করা এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
সপ্তাহের জন্য কমলা ডায়েট মেনু
এক সপ্তাহের জন্য একটি কমলা ডায়েট আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, আপনার ত্বককে শক্ত করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে দেয়। 7 দিনের জন্য, কেবল কমলা খাওয়া কঠিন, তাই ডায়েটটি স্বাস্থ্যকর অনুমোদিত খাবারের সাথে সুষম হওয়া উচিত, সেইসাথে জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং বিশুদ্ধ পানীয় জল।
সোমবার
- প্রাতakরাশ: পুরো শস্যের রুটি টোস্ট, 1 কমলা, সবুজ চা গ্লাস;
- দুপুরের খাবার: মৌসুমী তাজা সবজির সালাদ, লেটুস, সিদ্ধ ছোলা, জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা;
- রাতের খাবার: সবজি, তাজা সবজি, কমলা দিয়ে বেকড চিকেন ফিললেট।
মঙ্গলবার
- প্রাতfastরাশ: পুরো শস্যের রুটি, মাখন, এক গ্লাস কমলার রস, একটি সিদ্ধ ডিমের সাথে টোস্ট;
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ আলু, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, আইসবার্গের সাথে সালাদের একটি বড় অংশ, লেটুস, তাজা শসা, ১ টি কমলা;
- রাতের খাবার: টার্কির সাথে বুলগুর, সালাদের একটি বড় অংশ, কমলা, alচ্ছিক - ব্যাকটেরিয়াল টক দিয়ে এক গ্লাস কেফির।
বুধবার
- প্রাতfastরাশ: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, এক গ্লাস সবুজ চা, 1 কমলা, 20 গ্রাম মাখন;
- দুপুরের খাবার: সবজির ঝোল, পনিরের সাথে গোটা শস্যের রুটি, ১ টি কমলা;
- রাতের খাবার: সবজি, সিদ্ধ মটরশুটি, রোজশিপ ঝোল, কমলা সহ বাদামী চাল।
বৃহস্পতিবার
- প্রাতakরাশ: একটি কমলা, এক গ্লাস unsweetened সবুজ চা, কম চর্বি কুটির পনির;
- দুপুরের খাবার: গোটা শস্যের কুঁচি, মটরশুটি সহ তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি বড় অংশ, ব্যাকটেরিয়াযুক্ত টক দিয়ে কেফির;
- রাতের খাবার: কয়েকটি কমলা, এক গ্লাস ক্যামোমাইল ঝোল।
শুক্রবার
- সকালের নাস্তা: চিনি ছাড়া কমলা, গোলাপের ঝোল;
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ ডিম, পুরো শস্যের রুটি, মাখনের একটি ছোট টুকরো, তাজা শসা এবং টমেটো, প্রচুর শাকসবজি;
- রাতের খাবার: একটি কমলা, লেটুস বা আইসবার্গ লেটুস সহ বাজি পোরিজের একটি অংশ।
শনিবার
- প্রাতfastরাশ: একটি কমলা, সবুজ চা একটি গ্লাস, কম চর্বি কুটির পনির;
- মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ চিকেন ফিললেট, তাজা শাকসবজির সাথে সালাদ, লেটুস, পার্সলে, ডিল, শসা;
- রাতের খাবার: বেকড চিকেন, তাজা শাকসবজি, কমলা সহ বেকউইট দই।
রবিবার
- প্রাতakরাশ: কমলা, সবুজ চা গ্লাস;
- দুপুরের খাবার: সবজির সাথে খরগোশ, ছোলা, টমেটো, শসা দিয়ে সালাদ;
- রাতের খাবার: ছোলা সালাদের বড় অংশ এবং তাজা শাকসবজি, কমলা।
একটি 7 দিনের কমলা খাদ্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে হজমের সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য। যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে ডায়েটে বাধা দেওয়া এবং পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। আপনি যদি বর্ণিত খাদ্যতালিকা এবং মেনু সুপারিশগুলি কঠোরভাবে মেনে চলেন তবে আপনি 7 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
2 সপ্তাহের জন্য কমলা ডায়েট মেনু
2 সপ্তাহের জন্য কমলা ডায়েট সেই ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা 7 বা তার বেশি দিনের জন্য বারবার এই ধরনের ডায়েট মেনে চলেছেন।14 দিনের জন্য একটি অতিরিক্ত খাদ্যের সাথে, আপনি শরীরের ওজন প্রাথমিক সূচকগুলির উপর নির্ভর করে 7-10 কেজি ওজন কমাতে পারেন।
দিন 1
- প্রাতfastরাশ: সিদ্ধ ডিম, সবুজ চা গ্লাস, কমলা;
- দুপুরের খাবার: মুরগির ঝোল, রুটি, উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি বড় অংশ;
- রাতের খাবার: তাজা শাকসব্জির সাথে সিদ্ধ মুরগি, এক গ্লাস কেফির।
দিন 2
- প্রাতfastরাশ: ব্যাকটেরিয়াল টক দইয়ে কেফির সহ কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, এক গ্লাস রোজশিপ ব্রথ, কমলা;
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ মটরশুটি বা ছোলা, জলপাই তেল, লেবুর রস, কমলা সহ তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি বড় অংশ;
- রাতের খাবার: সবজি দিয়ে সিদ্ধ করা চিকেন ফিললেট, সিদ্ধ ফুলকপি, ১ টি কমলা।
দিন 3
- প্রাতfastরাশ: একটি সিদ্ধ ডিম, পনিরের সাথে পুরো শস্যের রুটি, এক গ্লাস সবুজ চা;
- দুপুরের খাবার: ভিনিগ্রেট, সিদ্ধ মুরগি, ১ টি বড় কমলা;
- রাতের খাবার: সবজির স্টু, গোটা শস্যের রুটি, একটি কমলা।
দিন 4
- প্রাতfastরাশ: সিদ্ধ ডিম, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, কমলা, ক্যামোমাইল আধান;
- মধ্যাহ্নভোজন: মুরগির ঝোল সহ সবুজ বর্ষ, মাখনের টুকরো, গোটা শস্যের রুটি, কমলা;
- ডিনার: সবজি, বাঁধাকপি সালাদ, লেটুস, ডিল, শসা, কমলা দিয়ে খরগোশ।
দিন 5
- প্রাতfastরাশ: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির কমলা, এক গ্লাস রোজশিপ ঝোল;
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ মুরগি, লেটুস, রুটি, কমলা।
- রাতের খাবার: সিদ্ধ ডিম, কিছু গোটা শস্যের টোস্ট, তাজা সবজির সালাদ, কমলা।
দিন 6
- প্রাতfastরাশ: সিদ্ধ ডিম, কুটির পনির, এক গ্লাস সবুজ চা;
- দুপুরের খাবার: টমেটো, বেল মরিচ, মোজারেলা, তুলসী, রুটি, কমলা দিয়ে সালাদ;
- রাতের খাবার: বেকউইট পোরিজ, সালাদের একটি বড় অংশ, কমলা।
দিন 7
- প্রাতakরাশ: পানিতে বহু শস্যের দানা, যার মধ্যে মিষ্টি না বেরি এবং একটি কমলা, গোলাপের পোঁদ এক গ্লাস;
- মধ্যাহ্নভোজন: মটরশুটি, লাল বাজি, বাষ্পযুক্ত মুরগির কাটলেট সহ লাল বর্ষ;
- রাতের খাবার: এক গ্লাস কেফির ব্যাকটেরিয়াল টক দিয়ে, বেশ কয়েকটি বড় কমলা।
দিন 8
- প্রাতfastরাশ: কমলা, উদ্ভিজ্জ দুধের সাথে ওটমিল, ব্যাকটেরিয়াযুক্ত টক দিয়ে এক গ্লাস কেফির;
- দুপুরের খাবার: বার্লি এবং আচার, রুটি, ছাগলের পনির দিয়ে আচার;
- রাতের খাবার: বড় সালাদ, খরগোশ এবং উদ্ভিজ্জ স্ট্যু।
দিন 9
- প্রাতfastরাশ: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, কমলা, সবুজ চা গ্লাস;
- দুপুরের খাবার: নারকেল ক্রিমের সাথে ফুলকপি ক্রিম স্যুপ, সূর্যমুখী বীজের সাথে সবুজ বেকউইট ক্রিস্প;
- রাতের খাবার: নারকেল দুধ এবং কমলার সাথে চিয়া বীজ।
দিন 10
- প্রাতakরাশ: বেকউইট পোরিজ, কমলা, রোজশিপ ঝোল;
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ চিকেন ফিললেট, উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- রাতের খাবার: ব্যাকটেরিয়াযুক্ত টক, কমলা সহ এক গ্লাস কেফির।
দিন 11
- প্রাতfastরাশ: পানিতে ওটমিল বা সবজির দুধ, কমলা, চিনি ছাড়া এক গ্লাস সবুজ চা;
- দুপুরের খাবার: বেকড ছোলা দিয়ে সিদ্ধ ডিম, তাজা সবজি সালাদের একটি বড় অংশ;
- রাতের খাবার: বেকড টার্কি ফিললেট, সালাদ, কমলা সহ মিল্ট পোরিজ।
দিন 12
- প্রাতfastরাশ: একটি সিদ্ধ ডিম, মাখনের এক টুকরো, গোটা শস্যের রুটি, একটি কমলা;
- দুপুরের খাবার: উঁচু, বেগুন, বাদামী চাল, আস্ত শস্যের রুটি, কমলা সহ স্টুয়েড গাজর;
- রাতের খাবার: সবজির সালাদ, ওভেনে বেকড চিকেন কাটলেট।
দিন 13
- প্রাতfastরাশ: সেদ্ধ ডিম, অ্যাভোকাডো, সবুজ চা গ্লাস, কমলা;
- দুপুরের খাবার: কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম, রুটি, সালাদ, কমলা সহ মাশরুম স্যুপ;
- রাতের খাবার: বেকড চিকেন ফিললেট, সবজির সাথে সালাদ, সিদ্ধ ছোলা, জলপাই তেল এবং লেবুর ড্রেসিং, কমলা।
দিন 14
- প্রাতfastরাশ: কমলা, রোজশিপ ঝোল, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির সহ গোটা শস্যের রুটি;
- দুপুরের খাবার: সেল-দানার রুটি সহ বাঁধাকপির স্যুপ, তাজা মূলা, শসা, পার্সলে, গাজর, কমলা থেকে সালাদ;
- রাতের খাবার: স্টিমড চিকেন কাটলেট, সয়ারক্রাউট, কয়েকটি কমলা সহ বকুইট দই।
2 সপ্তাহের জন্য মোটামুটি কঠোর বিধিনিষেধ মেনে চলা শারীরিক এবং মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যাইহোক, সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি ভাল প্রেরণা।
এক মাসের জন্য কমলা ডায়েট মেনু
এই ধরণের ডায়েটের 7, 14 দিনের পরে ভাল ফলাফল মানুষকে ভবিষ্যতে সাইট্রাস ডায়েটে আটকে থাকতে উত্সাহিত করে।4 সপ্তাহের জন্য কমলা ডায়েট একটি খাদ্য বিকল্প যা শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত লোকদের জন্য উপযুক্ত।
এই ধরনের একটি বর্ধিত সময়ের জন্য কঠোর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ সুপারিশ করা হয় না। দীর্ঘদিন উপবাস এবং ভিটামিনের অভাব, ট্রেস উপাদান, স্বাস্থ্যকর চর্বি শরীরের জন্য চাপ, এবং ডায়েট মুক্ত হওয়ার পরে আবার ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বাদ যায় না।
পুরো মাস জুড়ে, আপনি 7 বা 14 দিনের জন্য মেনুতে দেওয়া বিকল্প বিকল্পগুলি করতে পারেন, অথবা আপনি স্বাধীনভাবে অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্য থেকে নতুন খাবার নিয়ে আসতে পারেন। ওজন কমানোর গতিশীলতা ট্র্যাক করা সহজ করার জন্য নিয়ন্ত্রণ পরিমাপ এবং ওজন সপ্তাহে কয়েকবার করা যেতে পারে। 1 মাসের পরে, স্বাস্থ্যের সাধারণ সূচকগুলি পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
কমলা খাদ্যের ফলাফল
বেশিরভাগ মানুষ যারা এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করেছেন তারা কমলা ডায়েটের ফলাফলে সন্তুষ্ট। সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য, খুব কঠোরভাবে খাদ্য সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করা হয় না, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় (1 সপ্তাহ বা তার বেশি)।
এই ধরণের খাবারের প্রধান সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রাপ্যতা, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ সামগ্রী, মনোরম স্বাদ, বাজেট, মেনে চলা সহজ, সুবিধা, উচ্চ সুবিধা।
অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত contraindications, অ্যালার্জির উচ্চ সম্ভাবনা, ঘন ঘন ক্ষুধা, প্রচুর ফল খাওয়ার পরে পেটে ব্যথা। কিছু লোক 5-7 দিন পরে কোন ফলাফল জানায় না।
কমলা ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
কমলা খাদ্য সম্পর্কে বিভিন্ন পর্যালোচনা রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষ বৈচিত্রময় মেনুতে সন্তুষ্ট, তাদের স্বাভাবিক খাবার ব্যবহারের সুযোগ। মেনু রান্নার জন্য বিশেষ উপাদান খরচ এবং দক্ষতা প্রয়োজন হয় না।
ইনেসা, 26 বছর বয়সী
কমলা খাদ্য একটি ভিটামিন বোমা যা ভিটামিন সি দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করবে, খারাপ খাদ্যাভাস দূর করতে এবং প্রসারিত অন্ত্রের লুপগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। বিদেশী ফল বছরের যে কোন সময় পাওয়া যায় এবং সস্তা। এগুলি ফলের সালাদ প্রস্তুত করতে, মুরগি এবং চালের খাবারে যুক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, সব ইতিবাচক দিক সত্ত্বেও, এই ধরনের খাদ্যের সম্ভাব্য বিপদগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বস্তুনিষ্ঠ হতে, কমলা প্রায়ই এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যখন প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করা হয়। একটি বাস্তব ফলাফল পেতে, আপনাকে কমপক্ষে 7 দিন এই জাতীয় ডায়েটে বসতে হবে, সঠিকভাবে ডায়েট প্রণয়ন করার সময় যাতে এটি শেষ হওয়ার পরে এটি রোলব্যাকের মধ্যে না যায়। ডায়েটে, শাকসবজি এবং শাকসবজি অবশ্যই ফাইবার এবং প্রচুর পানির উত্স হিসাবে উপস্থিত থাকতে হবে। সম্ভবত এই ধরণের পুষ্টি শরীরকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করে, যা দুর্বলতা, বমি বমি ভাব দ্বারা পরিপূর্ণ। এই ধরনের পুষ্টি আমার উপযোগী, আমি six দিনের প্রোগ্রাম অনুযায়ী প্রতি ছয় মাসে ২ বার খাই। আমি বাকি সময়ের জন্য প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখি। একরকম, কমলা ডায়েট দোকানে কেনা মিষ্টি, বেকড পণ্য, সাধারণ কার্বস এবং বাকি জাঙ্ক ফুডের আবেগকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছিল। আমি নির্বিচারে প্রত্যেককে এই ধরণের খাবারের সুপারিশ করব না, অতিরিক্ত পরিমাণে কমলা শরীরে একটি অনির্দেশ্য প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
মেরিনা, 32 বছর বয়সী
যখন আমি প্রথম কমলার ডায়েট সম্পর্কে শুনেছিলাম, আমার প্রথম চিন্তা ছিল: আপনি যদি ফ্রুক্টোজ, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং এমনকি প্রচুর পরিমাণে খেয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন? কতক্ষণ ধরে টানাটানি করা সম্ভব, যদি আপনি কিছু কমলা বাদে অন্য কিছু না খান তবে আমি পরীক্ষা করিনি, যেহেতু আমি কঠোর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ মেনে চলি না। প্রথমত, আমি ১ টি রোজার দিন করেছি: আমি কমলা খেয়েছি, প্রচুর পানি পান করেছি। আমি এটা ভালভাবে সহ্য করলাম, একদিনে 1 কেজি চলে গেল। আমি কোথাও পড়েছি যে কমলা, দেখা যাচ্ছে, পাতলা সাদা ঝিল্লি থেকে খোসা ছাড়ানো দরকার যাতে হজমে সমস্যা না হয়।আপনি সাইট্রাস জুস ব্যবহার করতে পারেন: কমলা এবং সাধারণ জল 1: 1 অনুপাতে। রস অবশ্যই ফাইবারের সাথে পরিপূরক হতে হবে, যাতে ইনসুলিনের তীব্র বৃদ্ধি না হয় এবং ভবিষ্যতে হাইপোগ্লাইসেমিয়ায় না যায়। সাধারণভাবে, কিছু কমলার উপর, শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে অজানা যে এই ধরনের দীর্ঘ উপবাস দীর্ঘমেয়াদে সাধারণ সুস্থতাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে। আমি নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিয়েছি: আমি কমলা শুধুমাত্র প্রোটিন উৎস (চর্বিযুক্ত মাংস বা শাকসবজি), পাশাপাশি চর্বি (মাখন বা জলপাই তেল) এর সংমিশ্রণে ব্যবহার করি। আমি প্রচুর পরিমাণে পান করি, সৌভাগ্যবশত, কেবল জলই অনুমোদিত নয়, সবুজ চা, বুনো গোলাপের একটি ডিকোশন, বেরি। সঠিক পদ্ধতির সাথে, এই জাতীয় খাদ্য একটি দুর্দান্ত ডিটক্স যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। ডায়েট শেষ হওয়ার পর ওজন আর ফিরে আসে না।
ওলগা, 28 বছর বয়সী
আমি সাইট্রাস ডায়েট অনুসরণ করে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়েছি। আমি অনেক ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছি, এবং এখন, সুযোগটি ব্যক্তিগতভাবে নিশ্চিত করার জন্য নিজেকে উপস্থাপন করেছে। অপরিকল্পিত প্রস্থান করার আগে, জরুরিভাবে এক সপ্তাহে 5 অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো প্রয়োজন ছিল। আমি একটি কঠোর ডায়েট বিকল্প বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি: কমলা, জল, চা, সবুজ সালাদ। তেল, অন্যান্য ফল, মিষ্টি নেই। দিনে 2-3 বার কঠোরভাবে খাওয়া, জলখাবার প্রত্যাখ্যান, তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ, মোড়ানো। ফলস্বরূপ, শরীর কেবল এটি সহ্য করতে পারে না, এবং তৃতীয় দিন তীব্র দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব নিয়ে জেগে ওঠে। আমি মনে করি পুষ্টির অভাব শরীরের এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, এবং আমাকে দূরত্ব ছেড়ে যেতে হয়েছিল। সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, এটি মাত্র 2 কেজি গ্রহণ করেছিল, যা এক সপ্তাহ পরে নিরাপদে ফিরে এসেছিল। শরীর একটি জটিল, বুদ্ধিমান সিস্টেম যা অন্যায্য বোঝা স্বীকার করে না এবং অনশন থেকে বের হওয়ার পর অবশ্যই ফিরে আসবে এবং চর্বি সঞ্চয় করবে। সম্ভবত, আরও দক্ষ এবং মৃদু পদ্ধতির সাথে, একটি ভাল এবং দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল পাওয়া সম্ভব হবে।
কমলা খাদ্য সম্পর্কে ভিডিও দেখুন:
