"প্রিয়" ডায়েটের বৈশিষ্ট্য, সুবিধা এবং অসুবিধা। কোন খাবার অনুমোদিত এবং কোনগুলো নিষিদ্ধ? এক এবং দুই সপ্তাহের জন্য একটি বিস্তারিত মেনু, যারা ওজন হ্রাস করেছেন তাদের পর্যালোচনা।
ডায়েট "ফেভারিট" হল বেশ কিছু দিনের খাদ্য ব্যবস্থা, যার মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, প্রোটিন এবং পানীয় রেশন। ওজন কমানো দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের সাথে সংঘটিত হয় এবং বিকল্প দিনগুলি আপনাকে বিরক্ত না হতে সাহায্য করবে।
"প্রিয়" ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
"প্রিয়" ডায়েট এক সপ্তাহ, 10-14 দিন এবং এমনকি এক মাসের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে। যদি সে সত্যিই প্রিয় হয়ে ওঠে, তাহলে আপনি এটি বহন করতে পারেন, ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়িয়ে তুলুন।
ডায়েটের প্রতিটি দিন একটি নতুন পণ্য। আপনার খাবার ভাগ করা ভাল যাতে বিরতি 2-3 ঘন্টা হয়। তাহলে ক্ষুধার অনুভূতি খুব একটা লক্ষণীয় হবে না বা আদৌ দেখা দেবে না।
আপনার স্বাভাবিক ওজনের উপর নির্ভর করে খাদ্যের সময় দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 1000-1500 ক্যালোরি হওয়া উচিত।
"প্রিয়" ডায়েটের বৈশিষ্ট্য:
- 1 দিন - মদ্যপান;
- দ্বিতীয় দিন - সবজি;
- দিন 3 - মদ্যপান;
- চতুর্থ দিন - ফল;
- দিন 5 - প্রোটিন;
- দিন 6 - মদ্যপান;
- দিন 7 - সুষম।
মনো ডায়েট সহ্য করা বেশ কঠিন, কিন্তু খুব কার্যকর। এগুলি আপনাকে কেবল অল্প সময়ে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, আপনার বিপাককেও ত্বরান্বিত করবে। "প্রিয়" ডায়েটে, শরীর প্রতিদিন নতুন, অস্বাভাবিক খাবারের সাথে সামঞ্জস্য করে। বিভ্রান্ত, তিনি আরও শক্তি ব্যয় করতে শুরু করেন, যার ফলে ওজন হ্রাস দ্রুত হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েটে থাকা খাবারগুলি কম -ক্যালোরি - যার ফলে স্বাভাবিক দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস পায় এবং অতিরিক্ত ওজন চলে যায়।
"প্রিয়" ডায়েট করার সময় কয়েকটি পয়েন্ট গুরুত্বপূর্ণ:
- জায়গাগুলিতে মেনুতে পণ্যগুলি পরিবর্তন করা যুক্তিযুক্ত নয়;
- আপনি নিষিদ্ধ খাবার খেতে পারবেন না, অন্যথায় ফলাফল ড্রেনে নেমে যাবে;
- প্রতিদিন 1.5-2 লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- আপনি যদি একজন শিক্ষানবিশ হন তবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের বিকল্প গ্রহণ করা উচিত নয়;
- প্রতি 3 মাসে একবার ডায়েট করা ভাল।
অবশ্যই, "প্রিয়" ডায়েটে এমন বৈপরীত্য রয়েছে যা উপেক্ষা করা যায় না। আপনি এটিতে যেতে পারবেন না যদি:
- শরীর সংক্রমণের দ্বারা সংক্রামিত হয়;
- ওজন কমানো ক্ষুধার্ত মূর্ছা যাওয়ার প্রবণতা;
- তার হজম অঙ্গ বা গুরুতর অসুস্থতার সমস্যা রয়েছে (গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস, আলসার);
- লিভার এবং কিডনি সমস্যাযুক্ত কাজ করে;
- রক্তচাপ হ্রাস;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা আছে।
- ওজন কমানো গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো।
কমলা খাদ্যের বৈশিষ্ট্যগুলিও দেখুন।
"প্রিয়" ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
মেয়েদের মধ্যে "প্রিয়" ডায়েট খুব জনপ্রিয়, কারণ এর বেশ কয়েকটি চিত্তাকর্ষক সুবিধা রয়েছে, যেমন:
- দ্রুততা … ওজন হ্রাস দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়। পরের দিন ফলাফলটি লক্ষণীয় হতে পারে এবং এক সপ্তাহ পরে চিত্রটি খুব লক্ষণীয় সরু রূপরেখা অর্জন করবে। "প্রিয়" ডায়েটের আগে এবং পরে পার্থক্য বেশ চিত্তাকর্ষক।
- সরলতা … খাবারগুলি প্রস্তুত করার জন্য খুব নজিরবিহীন, তাই আপনাকে রান্নাঘরে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে না। এছাড়াও, তাদের জন্য পণ্যগুলি সকলের কাছেই পরিচিত এবং সেগুলি যে কোনও দোকানে বেশি ব্যয় ছাড়াই কেনা যায়।
- বৈচিত্র্য … একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ অনেক ডায়েট ঠিকভাবে ভেঙে যায় কারণ তারা এই বা সেই পণ্যটি খেয়ে বিরক্ত হয়। আপনি যখন প্রতিদিন নতুন কিছু খান, তখন শরীরে প্রচণ্ড চাপ পড়ে না।
- দ্রুত আসক্তি … যেহেতু তারা ছোট অংশে ডায়েটে খায়, পেট দ্রুত ছোট আকারের খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায়। ভবিষ্যতে, এটি আপনাকে দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে, যার অর্থ আপনি অনেক কম ক্যালোরি খান। ডায়েট শেষ করার পরে আপনার ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- উন্নত স্বাস্থ্য … খাদ্য শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার এবং রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করে। এটি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করতে এবং আপনার ত্বক ও চুলের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।
তবে এই দুর্দান্ত "প্রিয়" ডায়েটের কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে:
- শরীরের ভার … শরীর ডায়েটে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে, তাই জিমে কঠোর ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের দ্বারা নিজেকে বোঝা না করাই ভাল। এর অর্থ এই নয় যে আপনার খেলাধুলা পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া দরকার: না, ব্যায়াম এমনকি দরকারী, তবে কখন থামতে হবে তা আপনার জানা দরকার।
- পাচনতন্ত্রের সাথে সূক্ষ্মতা … অভ্যাসের বাইরে, শরীর একটি নতুন খাদ্যের প্রতি হিংস্রভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, তাই যখন আপনি কর্মদিবস থেকে মুক্ত হন তখন ওজন হ্রাস করা ভাল।
"প্রিয়" ডায়েট থেকে বের হওয়ার সঠিক উপায়:
- নাটকীয়ভাবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন না করার চেষ্টা করুন - ধীরে ধীরে একটি সময়ে একটি পণ্য যোগ করুন।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি ক্ষুধার্ত, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ান যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
- রোজার দিন কাটান।
"প্রিয়" ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
"প্রিয়" খাদ্য একটি মোটামুটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। আমরা আপনাকে বলব যে এতে কোন পণ্য অনুমোদিত, তবে আপনি নিজের জন্য আপনার পছন্দের পণ্যগুলি নির্বাচন করতে পারেন।
"প্রিয়" ডায়েটে অনুমোদিত খাবারের তালিকা:
- চর্বিহীন মাংস … মাংস খাবারের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এতে প্রোটিন বেশি থাকে। ডায়েটে, চর্বিযুক্ত মাংস বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের ক্যালোরি কম থাকে। এই জাতীয় মাংস টার্কি, খরগোশ, মুরগি, চর্বিহীন গরুর মাংস এবং গরুর মাংস হতে পারে।
- মুরগির ডিম … প্রোটিনের দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস। ভুলে যাবেন না যে একটি ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, তাই এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ডিমের সাদা অংশ যতটা ইচ্ছা খাওয়া যায়।
- পাতলা মাছ … প্রোটিন এবং অনেক খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস। প্রধান নিয়ম ভুলবেন না - মাছ চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত।
- স্টার্চিহীন সবজি এবং ফল … আপেল, কিউই, কমলা, আঙ্গুর ফল - এগুলি "প্রিয়" ডায়েটের নায়ক। এগুলি কার্যত ক্যালোরি-মুক্ত এবং খাবারের মধ্যে সহজেই ক্ষুধা মেটাতে পারে।
- নন-ক্যালোরি পানীয় … দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনাকে বেশিরভাগ পানীয়, যেমন সোডা, কোকো, জুস এবং অন্যান্যগুলি ছেড়ে দিতে হবে। চিনি এবং চর্বি যুক্ত ছাড়া কফি এবং চা পান করা যেতে পারে, এবং যাদের মিষ্টি দাঁত আছে তারা মিষ্টি দিয়ে পানীয়কে মিষ্টি করতে পারে।
- পোরিজ … কার্বোহাইড্রেট একটি ভীতিকর শব্দ, কিন্তু আমাদের শরীরেরও তাদের প্রয়োজন। আমরা জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিকে সবুজ আলো দেই: ওটমিল এবং বকওয়েট, পাশাপাশি ব্রান।
- কম ক্যালোরিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য … এবং আবার প্রোটিন। আপনার কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য নির্বাচন করা উচিত - 0 থেকে 2.5%পর্যন্ত। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট ছাড়াও, তারা পাচনতন্ত্রের অবস্থার উপর চমৎকার প্রভাব ফেলবে।
- বাদাম … স্বাস্থ্যকর সবজির চর্বি যা আপনার ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। খাবারের মধ্যে সামান্য মুষ্টিমেয় বাদাম বা পোরিজে যোগ করলে ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় হবে।
"প্রিয়" ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা:
- চিনি … আমাদের শরীরের এটি খুব কম পরিমাণে প্রয়োজন, এবং এটি প্রায় কোন পরিচিত খাবারে, অন্তত ফলের মধ্যে এটি খুঁজে পেতে পারে। কিন্তু শৈশব থেকে পরিচিত সাদা চিনি যোগ করা শুধু ফিগারের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। মিষ্টি দাঁত যাদের আছে তারা যেন ভীত না হয়: একজন ব্যক্তি যত কম চিনি খায়, ততই সে এর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে। যাই হোক না কেন, একটি পরিত্রাণ আছে: নো-ক্যালোরি মিষ্টি।
- ময়দা … দ্রুত কার্বোহাইড্রেট যে কোন মেয়ের আসল শত্রু। একটি ভরা রুটি 500 ক্যালরি পর্যন্ত ধারণ করতে পারে, কিন্তু একই সময়ে এটি তৃপ্তি, বা তৃপ্তি, বা শরীরের জন্য উপকারী পদার্থ সরবরাহ করবে না। খাদ্যের সময় বেকিংয়ের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়েছে।
- চর্বিযুক্ত খাবার … এগুলি ক্যালোরিতে বেশ উচ্চ, তাই চর্বিযুক্ত সামগ্রীর জন্য একেবারে সবকিছু পরীক্ষা করা দরকার। আমরা চর্বিযুক্ত মাংস, চর্বিযুক্ত দুধ, মাছ ইত্যাদি গ্রহণ করি না।
- আলু … এতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ রয়েছে, যা বিশুদ্ধ দ্রুত কার্বস। তারা খুব বেশি সুবিধা বয়ে আনবে না, কিন্তু পরবর্তীতে সেগুলো অপ্রীতিকর চর্বি আকারে জমা হবে।
- কার্বোহাইড্রেট ফল … দুর্ভাগ্যক্রমে, নিষেধাজ্ঞার অধীনে, যদিও পুরোপুরি কঠোর নয়, সবার প্রিয় কলা পড়ে। এছাড়াও, নাশপাতি এবং নীতিগতভাবে খুব মিষ্টি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- অ্যালকোহল … এটি একটি আপাতদৃষ্টিতে ছোট গ্লাসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। এজন্যই তিনি আমাদেরকে এত উদ্যমী করে তোলেন। অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াও, অ্যালকোহল ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তিকে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি দেবে, যা যে কোনও ডায়েটে নরকে পরিণত হবে।
- মেয়োনিজ … যে কোন মেয়োনেজ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এমনকি ক্যালোরি কম। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ছাড়াও এটি কোনও সুবিধা দেয় না। পরিবর্তে, আপনি কম ক্যালোরি প্রাকৃতিক দই, রসুন এবং সরিষা দিয়ে সালাদের জন্য একটি চমৎকার সস তৈরি করতে পারেন।
- মাখন … স্বাস্থ্যকর হলেও এতে ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেশি। এমনকি জলপাই। একটি খাবারের মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রায় 100 ক্যালোরি বাড়ানোর জন্য এক চামচ তেল যথেষ্ট। যদি আপনি এটি খুব পছন্দ করেন, তাহলে আপনার এটিকে সামান্য যোগ করা উচিত, এটি দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীতে গণনা করতে ভুলবেন না।
- ভাজা খাবার … এটি কেবল বাষ্পে বা চুলায় রান্না করার অনুমতি দেওয়া হয়, আপনি খাবার রান্না করতে পারেন, তবে এটি কোনওভাবেই ভাজবেন না। যদি শুধু তেল না থাকে।
- ফাস্ট ফুড … একটি বেহুদা, চর্বিযুক্ত খাবার, যা সর্বাধিক এক ঘন্টার জন্য পূর্ণতার অনুভূতি আনবে, কিন্তু একই সাথে এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে শক্তভাবে আঘাত করবে এবং একটি অতিরিক্ত চর্বি স্তরে চিত্রে জমা হবে।
গুরুত্বপূর্ণ! যদি আপনি মনে করেন যে আপনি খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেননি, এবং আপনি ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার দ্বারা পরিদর্শন করেন, তাহলে ফার্মেসিতে খনিজগুলির সাথে একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স কেনা ভাল।
ডায়েট মেনু "প্রিয়"
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, আপনি "প্রিয়" ডায়েট এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য প্রসারিত করতে পারেন। অনেক অপশন আছে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে সফল ব্যক্তিদের সম্পর্কে বলব।
7 দিনের জন্য প্রিয় ডায়েট মেনু
এটি নতুনদের জন্য সেরা বিকল্প, বিশেষত যারা প্রথমে ডায়েট শুরু করছেন।
আমরা "প্রিয়" ডায়েটের নিম্নলিখিত মেনু অফার করি:
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | বিকেলের নাস্তা | রাতের খাবার |
| প্রথম | কম চর্বিযুক্ত কেফির বা গাঁজানো বেকড দুধ এবং তাজাভাবে টমেটো রস এক গ্লাস | পাতলা মুরগির ঝোল এবং টাটকা টমেটোর রস | এক গ্লাস দুধ 0% ফ্যাট | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট |
| দ্বিতীয় | দুটি টমেটো এবং মিষ্টির সাথে চা পরিবেশন | ফুলকপি সবজির স্যুপ, ব্রকলি, গাজরের সালাদ | বাঁধাকপি এবং শসার সালাদ | সিদ্ধ বা ব্রেইজড বিট এবং মিষ্টি চা পরিবেশন |
| তৃতীয় | এক গ্লাস কেফির 0% চর্বি, এক গ্লাস তাজা কমলা কমলার রস | পাতলা গরুর মাংসের ঝোল | এক গ্লাস দুধ 0% চর্বি এবং এক গ্লাস তাজা চিপানো পীচের রস | এক গ্লাস ফ্যাট-ফ্রি কেফির বা গাঁজন বেকড মিল্ক |
| চতুর্থ | কমলা বা আঙ্গুর ফল এবং মিষ্টি চা পরিবেশন | দুটি বড়, খুব মিষ্টি আপেল নয় | কিউই এবং জাম্বুরা | যে কোন বেরি |
| পঞ্চম | এক কাপ কুটির পনির 0% চর্বি এবং সুইটেনারের সাথে কফি পরিবেশন | বেকড লিন ফিশ ফিললেট | ডিম পোঁচ | 150 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং কম চর্বিযুক্ত পনিরের একটি টুকরো |
| ষষ্ঠ | এক গ্লাস ফ্যাট-ফ্রি কেফির বা ফেরমেন্টেড বেকড মিল্ক এবং মিষ্টির সাথে চা এর একটি অংশ | পাতলা গরুর মাংসের ঝোল | টাটকা টমেটোর রস এক গ্লাস | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট |
| সপ্তম | এক কাপ কুটির পনির 0% চর্বি | সবজির ঝোল | সিদ্ধ ডিম এবং শসা-টমেটো সালাদ | বেকড চর্বিযুক্ত মাছ এবং সবজি স্ট্যু |
2 সপ্তাহের জন্য প্রিয় ডায়েট মেনু
14 দিনের জন্য প্রিয় ডায়েটে স্বাভাবিক সাপ্তাহিকের মতো একই খাবার অন্তর্ভুক্ত। শুধু একটি দ্বিতীয় সপ্তাহ যোগ। আপনি চাইলে বিভিন্নতা যোগ করতে পারেন।
14 দিনের জন্য প্রিয় ডায়েট মেনু:
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | বিকেলের নাস্তা | রাতের খাবার |
| প্রথম | এক গ্লাস কেফির 0% চর্বি এবং মিষ্টির সাথে চায়ের একটি অংশ | কম চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোল | এক গ্লাস দই 0% চর্বি | এক গ্লাস দুধ 0% চর্বি |
| দ্বিতীয় | টমেটো সালাদ | স্টিমড জুচিনি এবং বিট | গাজরের সালাদ | ব্রকলি, ফুলকপি এবং বেল মরিচের সালাদ |
| তৃতীয় | এক গ্লাস দুধ 0% চর্বি এবং মিষ্টির সাথে চা পরিবেশন | কম চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোল | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট | এক গ্লাস দুধ 0% চর্বি |
| চতুর্থ | যে কোনও সাইট্রাস (যদি ট্যানজারিন হয়, তবে 3 টুকরা) | কিউই এবং নন-মিষ্টি আপেলের ফলের সালাদ | একটি বড় আপেল | যে কোনও সাইট্রাস (যদি ট্যানজারিন হয়, তবে 3 টুকরা) |
| পঞ্চম | বাষ্পযুক্ত অমলেট | পাতলা বেকড মাছ | সেদ্ধ মুরগির স্তন বা পাতলা গরুর মাংস | কম চর্বিযুক্ত পনিরের টুকরো বা কিছু কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির |
| ষষ্ঠ | এক গ্লাস কেফির 0% চর্বি এবং মিষ্টির সাথে চায়ের একটি অংশ | এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত ঝোল এবং টাটকা টমেটোর রস | এক গ্লাস দই 0% চর্বি | এক গ্লাস দুধ 0% চর্বি |
| সপ্তম | দুটি শক্ত সিদ্ধ ডিম এবং মিষ্টি চা পরিবেশন | চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোল সহ বাকউইট স্যুপ | যেকোনো সাইট্রাস | সবজি সালাদ |
বিঃদ্রঃ! খাদ্য ত্যাগ করার পর, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
"প্রিয়" ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
"প্রিয়" ডায়েটের সাহায্যে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 4-7 কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন, এবং যদি এটি প্রসারিত হয় তবে আরও অনেক কিছু হারাতে পারে। অনেক মেয়ে ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করেছে, এবং এখন তারা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ব্যক্তিত্ব নিয়ে গর্ব করতে পারে। "প্রিয়" ডায়েটে ওজন কমানোর পর্যালোচনা এবং ফলাফলগুলি দেখুন:
মেরিনা, 28 বছর বয়সী
এটি ছিল আমার প্রথম ডায়েট। আমি তখন ছুটির দিনে কয়েক কেজি ওজন করেছিলাম এবং "প্রিয়" ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনা দেখেছি। আমি এটি অনুশীলনে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি অবশ্যই একসাথে কঠিন ছিল, তাই আমি আপনাকে প্রথমে প্রস্তুতি নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য থেকে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার বাদ দিন। ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে, ওজন কমতে শুরু করবে। ফলস্বরূপ, আমি 60 কিলোগ্রাম থেকে 55 এর চেয়েও বেশি ওজন হারিয়েছি।
কাতিয়া, 34 বছর বয়সী
আমার জন্য, এটি সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য! আমি অনেকগুলি ভিন্ন জিনিস চেষ্টা করেছি, কিন্তু আমি কেবল "প্রিয়" ডায়েট দিয়েই এমন একটি চমকপ্রদ ফলাফল অর্জন করেছি। আমি এখনই বলব: আমি ডায়েটে নতুন নই, আমি অনেক কঠোর মনো-ডায়েট চেষ্টা করেছি, তাই আমি এটি একমাস ধরে নিয়েছি। ফলস্বরূপ, যখন আমি এই ডায়েটে বসে ছিলাম, তখন এটি 10 কিলোগ্রামের মতো লেগেছিল! এই বাহ! সম্পূর্ণ আনন্দ। অবশ্যই, তিনি ব্যায়ামের সাথে চিত্রটিকে সমর্থন করেছিলেন যাতে ত্বক নষ্ট না হয়। কিন্তু এটা শুধু আশ্চর্যজনক। প্রভাব অবিশ্বাস্য।
এলেনা, 25 বছর বয়সী
আমি একজন শিক্ষানবিশ, সম্ভবত এ কারণেই ডায়েটটি আমার কাছে একটু ভারী মনে হয়েছিল। আমি একই সাথে 12 দিন শুরু করেছি। আমি 8 কিলোগ্রাম হারাতে পেরেছি, এবং এটাই আমার প্রয়োজন। সাধারণভাবে, এর আগে আমি বেকউইট চেষ্টা করেছি, আমি এতে আরও খারাপ ছিলাম। সম্ভবত এটি অভ্যাসের বিষয়। পরের বার আমি আরো সতর্ক হব।
"প্রিয়" ডায়েট সম্পর্কে ভিডিও দেখুন:
ডায়েট "প্রিয়" একটি বিশেষ খাদ্য ধরে নেয়, যা 7 দিনের জন্য নির্ধারিত হয়। আপনি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য এটিকে এক মাস পর্যন্ত প্রসারিত করে বৃত্তে চালাতে পারেন। মেয়েদের প্রতি সপ্তাহে গড় ফলাফল মাইনাস 4-7 কিলোগ্রাম। ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এর নীতিগুলি লঙ্ঘন না করা এবং নিজেকে contraindications এর সাথে পরিচিত করা, এবং তারপর ওজন হ্রাস কার্যকর এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
