রক্তের ধরন কি, বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টির নিয়ম। একটি ব্লাড টাইপ ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, প্রতিদিনের জন্য একটি মেনু। যারা ওজন কমিয়েছেন তাদের বাস্তব পর্যালোচনা।
ব্লাড টাইপ ডায়েট হচ্ছে একজন ব্যক্তির রক্তের গ্রুপের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মানবদেহকে প্রভাবিত করে, অতএব, ওজন হ্রাস করা এমন একটি খাদ্য বেছে নিতে পারে যা নিজের জন্য আরও উপকারী। এই নিবন্ধে, আমরা রক্তের গ্রুপ অনুসারে পুষ্টির সমস্ত সূক্ষ্মতা বিশদভাবে বিশ্লেষণ করব।
রক্তের ধরন খাদ্যের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
ব্লাড টাইপ ডায়েট ধারণাটি আমেরিকা থেকে পিটার ডি'ডামো তৈরি করেছিলেন। তিনি বিশ্বাস করতেন যে তাদের প্রত্যেকেই মানুষের বিকাশের একটি নির্দিষ্ট যুগে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এটি পুষ্টিকে প্রভাবিত করে।
মোট, প্রকৃতিতে 4 টি রক্তের গ্রুপ রয়েছে, যার অর্থ হল আপনি প্রত্যেকের জন্য একটি পৃথক খাদ্য বেছে নিতে পারেন। এটা সব আমাদের লেসিথিন সম্পর্কে। কোষের গঠনের জন্য লেসিথিনস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ, এগুলি সমস্ত মানুষের টিস্যুতে পাওয়া যায় এবং খাদ্য থেকেও শরীরে প্রবেশ করে। ওজন কমানোর জন্য ব্লাড টাইপ ডায়েটের লক্ষ্য একটি নির্দিষ্ট গ্রুপের জন্য আরো উপকারী ধরনের লেসিথিনযুক্ত খাবার খুঁজে বের করা।
আসুন তাদের প্রত্যেকের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়মগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি:
- ১ ম গ্রুপ … এবিও সিস্টেমের মতে, যা রক্তের গ্রুপকে পৃথক করে এরিথ্রোসাইটের পৃষ্ঠে অ্যান্টিজেনের ধরন অনুযায়ী, প্রথম গ্রুপকে সাধারণত "I" বা "O" মনোনীত করা হয়। ডি'দামোর ধারণা অনুসারে, এর প্রতিনিধিরা শিকারী ছিল, তাই প্রথম রক্তের গোষ্ঠীর খাদ্যের প্রধান পণ্য হল মাংস, অন্যদের বাহক আরও বেশি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পৃথিবীতে এই গোষ্ঠীর প্রায় এক তৃতীয়াংশ মানুষ আছে। 1 টি রক্তের গ্রুপের মানুষের শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং একটি স্থিতিস্থাপক হজম ব্যবস্থা রয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে, খেলাধুলা পছন্দ করে এবং নিজের জন্য কীভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হয় তা জানে। তাদের জন্য প্রধান পুষ্টি প্রোটিন, যে কারণে মাংস সমস্ত খাবারের কেন্দ্র হয়ে ওঠে। একই সময়ে, একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়।
- গ্রুপ 2 … এরিথ্রোসাইটের পৃষ্ঠে অ্যান্টিজেনের ধরন অনুযায়ী রক্তের গ্রুপকে পৃথককারী ABO সিস্টেম অনুসারে, দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপকে সাধারণত "II" বা "A" বলা হয়। এই ব্লাড গ্রুপের মালিকরা কৃষির যুগে বাস করতেন, যখন শাকসবজি এবং ফল ছিল প্রধান খাদ্য। সুতরাং, রক্তের গ্রুপ 2 এর জন্য খাদ্যকে প্রায় নিরামিষ বলা যেতে পারে।
- গ্রুপ 3 … এরিথ্রোসাইটের পৃষ্ঠে অ্যান্টিজেনের ধরন অনুযায়ী রক্তের গ্রুপকে পৃথককারী ABO সিস্টেম অনুসারে, তৃতীয় রক্তের গ্রুপকে সাধারণত "III" বা "B" বলা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই সক্রিয় এবং সৃজনশীল মানুষ শক্তিশালী অনাক্রম্যতা সঙ্গে। এই রক্তের গ্রুপের মালিকদেরই প্রায় সর্বভুক করে তোলে।
- 4 টি গ্রুপ … এরিথ্রোসাইটের পৃষ্ঠে অ্যান্টিজেনের ধরন অনুযায়ী রক্তের গ্রুপকে পৃথককারী ABO সিস্টেম অনুসারে, চতুর্থ রক্তের গ্রুপকে সাধারণত "IV" বা "AB" বলা হয়। এটি কৃষক এবং যাযাবরদের রক্তের গ্রুপের সংমিশ্রণের মতো - "এ" এবং "বি"। পৃথিবীতে এর বাহক বেশ কম - মোট জনসংখ্যার 7-8%। Blood টি ব্লাড গ্রুপের ধারকদের বরং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং একটি সংবেদনশীল হজম ব্যবস্থা আছে, তাই তাদের জন্য একটি মধ্যপন্থী ধরনের খাদ্য উপযুক্ত।
রক্তের ধরণের ডায়েটে বেশ কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে:
- কিডনি এবং লিভারের রোগ;
- দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার;
- উচ্চ কলেস্টেরল;
- বয়ceসন্ধিকাল;
- গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো।
পনির খাদ্যের বৈশিষ্ট্যগুলিও দেখুন।
ব্লাড টাইপ ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
আপনি ভাজা ছাড়া যে কোনও উপায়ে রক্তের ধরণের ডায়েটে খাবার রান্না করতে পারেন: তেল খাবারে 500 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করবে, পাশাপাশি ক্ষতিকারক কার্সিনোজেনও যোগ করবে।
অনুমোদিত খাবারের তালিকা, রক্তের ধরন অনুসারে:
- ১ ম গ্রুপ … প্রধান ডায়েটে লাল মাংস এবং লিভার, সামুদ্রিক খাবার, সবুজ শাকসবজি - আয়োডিন এবং বাদাম থাকা উচিত। প্রথম রক্তের গ্রুপের জন্য একটি ডায়েটে, দুগ্ধজাতীয় পানীয় এবং সাইট্রাস ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- গ্রুপ 2 … মেনুতে রয়েছে শাকসবজি, ফল, সয়া, কম আঠাযুক্ত খাদ্যশস্য - চাল, ভুট্টা, পাশাপাশি বাদাম, কুমড়োর বীজ এবং মাছ। কখনও কখনও দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের ডায়েটে, আপনি সাদা মাংস খেতে পারেন - মুরগি, খরগোশ, টার্কি, কম চর্বিযুক্ত পনির, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য। লাল মাংস, মাশরুম, টমেটো, বেগুন এবং মরিচ, কলা এবং সাইট্রাস ফল যখনই সম্ভব সীমিত করুন।
- গ্রুপ 3 … ডায়েটে যেকোন চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, শস্য, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফল এবং বেরি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বকওয়েট, কর্ন গ্রিটস, মুয়েসলি, টিনজাত খাবার, ক্যাভিয়ার, সামুদ্রিক শিম, টমেটো এবং জলপাই, পীচ, ডুমুর, অ্যাভোকাডো, বীজের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- 4 টি গ্রুপ … মেনুতে সয়া এবং টফু, চর্বিযুক্ত মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, সবুজ শাকসবজি, ফল এবং বেরি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চতুর্থ রক্তের গ্রুপের জন্য একটি ডায়েটে, লাল মাংস, মটরশুটি, বেকউইট এবং গম খাওয়া এড়ানো ভাল।
মহিলাদের জন্য রক্তের ধরণের ডায়েটে, মেনুতে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রবেশ সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করা হয় যা তৃপ্তির অনুভূতি রাখে না এবং ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত খাওয়াতে বাধ্য করে:
- মিষ্টি … আপনাকে আপনার প্রিয় সুস্বাদু মিষ্টান্নগুলি পিছনে ফেলে রাখতে হবে, কারণ চিনি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য। এক চা চামচে 20-30 ক্যালরি থাকে। কেক এবং কুকিতে এর কতটুকু আছে তা কেবল কল্পনা করতে হবে। তাই ডায়েটে চিনি এবং মিষ্টি উপেক্ষা করতে হবে।
- বেকারি … ময়দার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, যা ক্যালোরিতে খুব বেশি, কিন্তু পূর্ণতার অনুভূতি বিলম্ব করতে পারে না। অতএব, আমরা পরপর তিনটি বান খেতে পারি এবং তাত্ক্ষণিকভাবে 1000 ক্যালরির কম লাভ করতে পারি। তাই গম এবং রাইয়ের ময়দা দিয়ে তৈরি রুটি এবং পেস্ট্রি নিষিদ্ধ।
- অ্যালকোহল … একটি গরম শক্তি পানীয়, এবং শক্তি মানে ক্যালোরি। বিপুল ক্যালোরি সামগ্রী ছাড়াও, অ্যালকোহল ক্ষুধার অসহনীয় অনুভূতিও জাগায়, ওজন হারানোকে গুডিজ থেকে বিরত রাখতে বাধ্য করে।
- মেয়োনিজ এবং সস … স্যুপ, মাংস এবং অন্যান্য খাবারের প্রিয় সংযোজনগুলি পরিমাণের উপর নির্ভর করে 100-200, এমনকি 300 ইউনিট পর্যন্ত ক্যালোরি সামগ্রী বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপরন্তু, তারা কোন সুবিধা বহন করে না, তাই আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে। কিন্তু আপনি প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই বা টমেটো থেকে ঘরে তৈরি সস তৈরি করতে পারেন।
- মাখন … অবশ্যই, এতে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ চর্বি রয়েছে যা মানব দেহের প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি তাদের জন্য প্রচুর ক্যালোরি দিয়ে অর্থ প্রদান করতে পারেন এবং শরীরের চর্বি ঘন করতে পারেন। অতএব, খাদ্য থেকে তেল সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার বা প্রতিদিন এটিকে এক চা চামচ করে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ফাস্ট ফুড … "ফাস্ট ফুড" একটি আক্ষরিক অনুবাদ। এটা সত্য. এটি একটি দ্রুত জলখাবার, যা অল্প সময়ের জন্য বোঝানো হয়েছে। এই জাতীয় খাবারগুলি তেল এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট দিয়ে ভরা, যার অর্থ এগুলি খুব বেশি ক্যালোরি। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, তারা শরীরের উপকার করবে না এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা মেটাবে না।
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় … এর মধ্যে রয়েছে চিনিযুক্ত যেকোনো ক্রয়কৃত পানীয়: সোডা, জুস, ককটেল, মিষ্টি পানীয় দই ইত্যাদি, যেমন আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি, চিনি যেকোনো খাবারকে খুব বেশি পরিমাণে ক্যালোরি করে তোলে, এবং তাই চিত্রের জন্য ক্ষতিকর। আপনার যদি মিষ্টি দাঁত থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার পানীয়গুলি নন-ক্যালোরি মিষ্টি দিয়ে প্রস্তুত। যাইহোক, এটি আলাদাভাবে কেনা যায় এবং চা বা কফিতে যোগ করা যায়।
গুরুত্বপূর্ণ! যে কোনও ডায়েটে, আপনাকে জল-লবণের ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ করতে হবে: আরও বিশুদ্ধ জল পান করুন এবং কম লবণ খান।
ব্লাড টাইপ ডায়েট মেনু
এখন সরাসরি রক্তের ডায়েট মেনুতে যাওয়া যাক। ডায়েট তৈরি করার সময়, এটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক কিনা তা বিবেচ্য নয়, এটি সেই সংখ্যা যা বিবেচনায় নেওয়া হয়।
রক্তের গ্রুপ 1 এর জন্য ডায়েট মেনু:
| দিন | সকালের নাস্তা | মধ্যাহ্নভোজ | রাতের খাবার | বিকেলের নাস্তা | রাতের খাবার |
| প্রথম | দুধ ছাড়া অমলেট, 200 গ্রাম বেকউইট, আনারসের রস এক গ্লাস | যে কোন ফল | অনুমোদিত পণ্য থেকে স্যুপ, 100 গ্রাম ভিল, সবজি স্ট্যু | কিছু বাদাম | সবজি দিয়ে বেকড মাছ |
| দ্বিতীয় | মধু, চিনি মুক্ত বেরি রস সঙ্গে কুমড়া porridge | কিছু শুকনো ফল | বেকড বিফ স্টেক, ভেজিটেবল সালাদ | কিছু বাদাম | সামুদ্রিক খাবার এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ, গোলাপ পোঁদের গ্লাস |
| তৃতীয় | দুধ ছাড়া অমলেট, 200 গ্রাম বেকউইট, আনারসের রস এক গ্লাস | কিছু শুকনো ফল | ভেজিটেবল স্যুপ, সেদ্ধ মুরগির স্তন | কিছু বাদাম | মাছের কেক, সবজির সালাদ |
| চতুর্থ | Zucchini প্যানকেকস, কম চর্বি পনির টুকরা, টমেটো | কিছু শুকনো ফল | গরুর মাংসের বলের সাথে সবজির স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ | কিছু বাদাম | বেকড মাছ, সবজি সালাদ, গোলাপ পোঁদের গ্লাস |
| পঞ্চম | দুধ ছাড়া অমলেট, 200 গ্রাম বেকউইট, আনারসের রস এক গ্লাস | কিছু শুকনো ফল | ভেজিটেবল স্যুপ, সেদ্ধ মুরগির স্তন | কিছু বাদাম | রোস্ট হাঁস, সবজি সালাদ |
| ষষ্ঠ | গাজরের সালাদ, ভাতের পোরিজ, জেলি | কিছু শুকনো ফল | ব্রকলি দিয়ে বেকড ভিল | কিছু বাদাম | সেদ্ধ মুরগির স্তন, সামুদ্রিক শৈবাল সালাদ |
| সপ্তম | দুধ ছাড়া অমলেট, 200 গ্রাম বেকউইট, আনারসের রস এক গ্লাস | কিছু শুকনো ফল | সেদ্ধ গরুর মাংস, সবজির সালাদ | কিছু বাদাম | সাদা মটর সঙ্গে আনারস বেকড মুরগি |
রক্তের গ্রুপ 2 এর জন্য ডায়েট মেনু:
| দিন | সকালের নাস্তা | মধ্যাহ্নভোজ | রাতের খাবার | রাতের খাবার |
| প্রথম | কোন অনুমোদিত additives সঙ্গে শিম দই | অনুমোদিত খাদ্য থেকে যে কোন ফল | সবজি স্যুপ এবং বেকড মাছ | চিকেন, সবজি সালাদ সঙ্গে সিদ্ধ buckwheat |
| দ্বিতীয় | চিকেন, গাজরের সালাদ দিয়ে সেদ্ধ বেকউইট | কিছু বাদাম | অ্যাসপারাগাস দিয়ে সেদ্ধ সেদ্ধ স্তন | অনুমোদিত ফলের সালাদ |
| তৃতীয় | টোফু, চেরির রস দিয়ে গোটা দানা ক্রিসপ্রেড | কিছু শুকনো ফল | ভাজা মাছ, সবজির সালাদ | সবজি স্ট্যু |
| চতুর্থ | সয়া দুধের সাথে বকভিটের দই | অনুমোদিত খাদ্য থেকে যে কোন ফল | মুরগির মাংসের বলের সাথে সবজির স্যুপ | শুকনো এপ্রিকট দিয়ে শিমের দই |
| পঞ্চম | সবজি এবং সামুদ্রিক খাবারের সাথে সালাদ | কিছু বাদাম | সবজি স্যুপ, বেকড মাছ | কিসমিস দিয়ে শিমের দই |
| ষষ্ঠ | টোফু, চেরির রস দিয়ে গোটা দানা ক্রিসপ্রেড | কিছু শুকনো ফল | মুরগির মাংসের সাথে ব্রাউন রাইস পিলাফ, আনারসের রস এক গ্লাস | শিমের পিউরি |
| সপ্তম | সয়া দুধের সাথে বকভিটের দই | কিছু বাদাম | সবজি স্টু, বেকড মাছ | অনুমোদিত ফলের সালাদ |
Blood টি ব্লাড গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু সহ টেবিল:
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | বিকেলের নাস্তা | রাতের খাবার |
| প্রথম | মুরগির অমলেট | ভেলের সাথে ভাতের স্যুপ | যে কোন অনুমোদিত ফল | শাকসবজি দিয়ে সিদ্ধ মাছ |
| দ্বিতীয় | দুধের সাথে চালের দানা | সবজি দিয়ে টার্কি স্ট্যু | কম চর্বিযুক্ত পনিরের টুকরো | সিদ্ধ মুরগির সাথে সবজির সালাদ |
| তৃতীয় | কম চর্বিযুক্ত পনিরের টুকরো দিয়ে রাই রুটি | কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিমের সাথে বোরশ্ট | ফলের সালাদ | বাষ্পযুক্ত কাটলেট, উদ্ভিজ্জ সালাদ |
| চতুর্থ | আপেলের সাথে ভাতের দই | সার্ডিন, কম চর্বিযুক্ত পনির এবং ডিমের সাথে সালাদ | যে কোন অনুমোদিত ফল | সবজির সাথে সেদ্ধ গরুর মাংস |
| পঞ্চম | অমলেট, আপেলের রস এক গ্লাস | সবজির সাথে খরগোশের মাংস ভুনা | কিছু বাদাম | ভরা মরিচ |
| ষষ্ঠ | অনুমোদিত additives সঙ্গে ওটমিল | আলাদাভাবে সেদ্ধ মুরগির সাথে ভেজিটেবল স্যুপ | যেকোনো সাইট্রাস | সবুজ মটরশুটি দিয়ে বেকড মাছ |
| সপ্তম | প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই এবং আপেল | মাশরুম এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং মুরগির সাথে সবজি সালাদ | অনুমোদিত additives সঙ্গে কুটির পনির | শাকসবজি সঙ্গে stewed খরগোশ |
4 টি রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু:
| দিন | সকালের নাস্তা | মধ্যাহ্নভোজ | রাতের খাবার | বিকেলের নাস্তা | রাতের খাবার |
| প্রথম | অনুমোদিত সংযোজন সহ মিল্ট পরিজ | কিছু বাদাম | সবজি দিয়ে ভাজা মুরগি | যেকোনো সাইট্রাস | সবজি দিয়ে সিদ্ধ টার্কি |
| দ্বিতীয় | অনুমোদিত additives সঙ্গে ওটমিল | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট | সেদ্ধ খরগোশের মাংস এবং সবজির স্টু | কিছু আঙ্গুর | বেকড মাছ এবং সবজি সালাদ |
| তৃতীয় | অনুমোদিত additives সঙ্গে বার্লি porridge | কিছু বাদাম | ক্রিমি সস এবং সবজি দিয়ে খরগোশ ভুনা | কিউই | সবজি দিয়ে সিদ্ধ টার্কি |
| চতুর্থ | অনুমোদিত additives সঙ্গে চাল porridge | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট | বাষ্পযুক্ত মুরগির কাটলেট এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ | কিছু আঙ্গুর | বেকড মাছ এবং সামুদ্রিক শৈবাল সালাদ |
| পঞ্চম | অনুমোদিত additives সঙ্গে Muesli | কিছু বাদাম | তুরস্কের মাংসের ভাপে ভাত | যেকোনো সাইট্রাস | সবজি দিয়ে সিদ্ধ টার্কি |
| ষষ্ঠ | দুধের সাথে ব্রান | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট | অনুমোদিত additives সঙ্গে বার্লি porridge | কিছু বাদাম | অনুমোদিত additives সঙ্গে কুটির পনির |
| সপ্তম | অনুমোদিত additives সঙ্গে ওটমিল | কিছু বাদাম | সবজি স্যুপ এবং ফলের সালাদ | এক গ্লাস কেফির 0% ফ্যাট | ভাতের সাথে বেকড মাছ |
রক্তের ধরণের ডায়েটে, আপনি যে কোনও পুষ্টিহীন পানীয়, বিভিন্ন চা, কফি পান করতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - চিনি ছাড়া।
গুরুত্বপূর্ণ! আপনি যদি অস্বস্তিকর বা দুর্বল বোধ করেন, তাহলে একজন ডায়েটিশিয়ানকে দেখা ভাল। সম্ভবত শরীরে কোন ভিটামিনের অভাব আছে। একজন ডায়েটিশিয়ান এটি সনাক্ত করতে এবং অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স লিখতে সাহায্য করবে।
ব্লাড গ্রুপ ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
রক্তের ধরণের খাদ্য বরং নিষ্ক্রিয়: একটি লক্ষণীয় ফলাফল কেবল ছয় মাস পরে উপস্থিত হবে। যাইহোক, যদি আপনি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করেন এবং খেলাধুলা শুরু করেন, তাহলে সূচকগুলি কয়েকগুণ বৃদ্ধি পায়। আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি রক্তের গ্রুপ দ্বারা ডায়েটে ওজন হ্রাস করেছেন এমন ব্যক্তিদের আসল পর্যালোচনাগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
নিকা, 37 বছর বয়সী
আমি 3 টি রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েটে ছিলাম, ভাল, সবকিছুই বেশ সহজ। আপনি সত্যিই প্রায় কিছু খেতে পারেন, এবং এটি একটি সাধারণ সুষম খাদ্যের অনুরূপ। এখানে প্রধান জিনিস হল দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করা, কিন্তু পুষ্টি এবং ভিটামিনের ক্ষতি নয়। আপনি কতটা ওজন হারাবেন তা কেবল আপনার উপর নির্ভর করে।
এলেনা, 28 বছর বয়সী
আমার একটি রক্তের গ্রুপ 2 আছে, এবং খাদ্যটি প্রায় নিরামিষাশী দেখে, আমি অবশ্যই অবাক হয়েছিলাম। আমি মাংসের বেশ অনুরাগী। কিন্তু তারপর আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি সত্যিই এটি প্রায়ই খাই না এবং খুব বেশি না। সম্ভবত, আপনাকে কেবল আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং যা চায় তা খেতে হবে। ভাল, স্বাভাবিকভাবেই, তাকে স্বাদ বর্ধক এবং চিনির আসক্তি থেকে বিরত রেখে। আমার জন্য, এটি এমনকি একটি খাদ্য ছিল না, কিন্তু খাওয়ার একটি ধ্রুবক উপায়। আমি ওজন রাখি।
দারিয়া, 41 বছর বয়সী
আমার "দুর্বল" রক্তের গ্রুপ আছে, চতুর্থ। এই ডায়েট খাওয়া শুরু করার পর, শরীর সত্যিই ভাল বোধ করেছে। ওজন এত তাড়াতাড়ি চলে যায়নি, সম্ভবত, ক্যালোরি সামগ্রীর ক্ষেত্রে, আমি এখনও অতিরিক্ত খাই। এখানে, মূল জিনিসটি বান এবং মিষ্টি খাওয়া নয়, সেখানেই সমস্ত অনিষ্ট রয়েছে। তাই যারা ওজন কমাচ্ছেন আমি তাদের রক্তের ধরণটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, এটি কার্যকর হতে পারে।"
ব্লাড টাইপ ডায়েট কি - ভিডিওটি দেখুন:
ব্লাড টাইপ ডায়েট তাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের ডায়েটকে আরো প্রাকৃতিক খাদ্যের কাছাকাছি আনতে চায়। যদি এটি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, আপনি সর্বদা মসৃণভাবে প্রস্থান করতে পারেন।
