ওয়াইন ডায়েটের নিয়ম এবং বৈশিষ্ট্য। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, মেনু 5 দিনের জন্য। যারা ওজন কমিয়েছেন তাদের বাস্তব পর্যালোচনা।
ওয়াইন ডায়েট এমন একটি ডায়েট যা আপনাকে অল্প সময়ে 5-6 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। তবে সাধারণভাবে, সংখ্যাগুলি পৃথক, যা শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে এবং আপনি কতটা কঠোরভাবে ডায়েট অনুসরণ করেছেন তার উপর। ডাক্তার, পুষ্টিবিদ, পুষ্টিবিদ, নারকোলজিস্ট, থেরাপিস্ট মদের উপকারিতা এবং বিপদ নিয়ে প্রতিনিয়ত বিতর্ক করছেন। এটা চরম পর্যায়ে যাওয়া এবং বলা ভাল নয় যে মদ ভাল বা খারাপ। সেরা বিকল্প হল সোনালি গড়কে আটকে রাখা। আরও, ওজন কমানোর জন্য ওয়াইন ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং মেনু।
ওয়াইন ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
খাদ্যের সাথে সম্মতি সাধারণত খাদ্যের মধ্যে মদ্যপ পানীয় অনুপস্থিতি জড়িত। এটি এই কারণে যে অ্যালকোহল একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় এবং ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কিন্তু ওয়াইন ক্যালোরি হিসাবে উচ্চ নয়, উদাহরণস্বরূপ, রস সংরক্ষণ করুন। এছাড়াও, এতে উপকারী পদার্থ রয়েছে যা হজমে উন্নতি করে। খাদ্যের সময় ভাল মানের ওয়াইন খাওয়া উচিত।
ওজন কমানোর জন্য ওয়াইন ডায়েট এই বিষয়ের উপর ভিত্তি করে যে অ্যালকোহল অতিরিক্ত তরল বর্জনকে উৎসাহিত করে। উপরন্তু, এটি সত্য যখন পানীয় একটি কম ক্যালোরি খাদ্য সঙ্গে মিলিত হয়। ফলস্বরূপ, ওয়াইন জল সরিয়ে দেয়, এবং খাবারের ছোট অংশ অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
মনস্তাত্ত্বিক দিকটি লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ: একটি পণ্যের ব্যবহার, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন কমানোর সময় নিষিদ্ধ, অবচেতনভাবে স্বাধীনতার অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য করে। এবং এটি, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, খাদ্যের নিষেধাজ্ঞা সহ্য করার ক্ষমতাকে সহজ করে তোলে এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে।
ওয়াইন ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার উচ্চ গতি। এই ধরনের ত্রাণটি উপযুক্ত যদি আপনার জরুরীভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট বা ফটোগ্রাফির আগে ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়, যখন আপনার ভালো লাগার প্রয়োজন হয়। যদি আপনার দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সময় না থাকে, তাহলে এই ডায়েটটি ব্যবহার করা বেশ সম্ভব। ছুটির দিনে এটি ব্যবহার করা ভাল। সর্বোপরি, সাধারণত এই সময়ে লোকেরা প্রচুর খায়, অ্যালকোহল পান করে এবং ওজন বাড়ায়। লবণ থেকে প্রত্যাখ্যান বিপাককে স্বাভাবিক করে, অতিরিক্ত তরল ধারণ প্রতিরোধ করে।
কিন্তু ওয়াইন ডায়েটে অসুবিধা রয়েছে - এটি অ্যালকোহলের সাথে কম ক্যালোরি উপাদান। অতএব, ওজন কমাতে শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং তার অনুমতির পরেই আপনি শুরু করতে পারেন।
এই খাদ্যের দিনগুলিতে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া মূল্যবান। ওয়াইন ডায়েট স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে 5 দিন স্থায়ী হয়। নিম্নলিখিতগুলিতে, সঠিক পুষ্টি দেখানো হয়েছে, অন্যথায়, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন না করে, আপনি আপনার আসল ওজনে ফিরে আসবেন।
ওয়াইন ডায়েটের নিয়ম:
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন … যেহেতু অ্যালকোহলের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, তাই হারিয়ে যাওয়া তরলের ক্ষতিপূরণ দেওয়া প্রয়োজন। সাধারণ জল, সবুজ ভেষজ চা অনুমোদিত। কফি এবং জুস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- লবণ পরিত্যাগ করা … এটি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত যাতে অতিরিক্ত তরল স্থায়ী না হয়, কারণ এটি শরীরের ক্ষতি করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে লবণ গ্রহণ সীমিত করা কেবল ওয়াইন ডায়েটের সময় নয়।
- চিনি দূর করুন … আপনার এই পণ্যটি এড়ানো উচিত কারণ এতে কোনও পুষ্টি, ভিটামিন বা খনিজ নেই। এবং এটি অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত, তথাকথিত খালি ক্যালোরি দেয়।
ওজন কমানোর জন্য ওয়াইন ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল মেনুতে কঠোর আনুগত্যের প্রয়োজন।
ওয়াইন ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
পুষ্টিবিদরা ভাল ওয়াইন পান করার পরামর্শ দেন। এটি করার জন্য, বিশ্বস্ত নির্মাতাদের কাছ থেকে ব্র্যান্ডেড পানীয় গ্রহণ করা মূল্যবান। ওয়াইন শুকনো লাল হওয়া উচিত। আপনি শুকনো সাদা পান করতে পারেন, তবে মিষ্টি এবং আধা-মিষ্টি খাওয়া নিষিদ্ধ।এটি এই কারণে যে শুকনো ওয়াইনগুলিতে সামান্য চিনি থাকে এবং প্রকৃতপক্ষে ডায়েটে এর ব্যবহার সীমিত করা জড়িত। এছাড়াও, রেড ওয়াইনে আরও উপকারী পদার্থ রেসভেরাট্রোল থাকে।
Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat এর মত ওয়াইন নিখুঁত। একটি পরিবেশন আকার 200 মিলি অতিক্রম করা উচিত নয়।
খাদ্য পণ্য গ্রিল, বেকড, সেদ্ধ করা যেতে পারে। একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল তেল ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা। আপনি খাবারগুলো লবণ দিতে পারবেন না।
ওজন কমানোর জন্য ওয়াইন ডায়েটে সমস্ত 5 দিনের জন্য, আপনি টমেটো, শসা, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা কম চর্বিযুক্ত চিজ খেতে পারেন। আপনি আপনার ডায়েটে চর্বিযুক্ত মাংস (মুরগী, গরুর মাংস) যোগ করতে পারেন। মাছ অনুমোদিত (সী বেস, কার্প, ফ্লাউন্ডার)। সব ধরনের সাইট্রাস ফল, আপেল এবং কিউই গ্রহণযোগ্য।
বিঃদ্রঃ! দুরুম গম থেকে রুটি বেছে নিন।
ওয়াইন ডায়েটে, আপনার সসেজ, ফ্যাটি, ভাজা, ধূমপান করা খাবার, টিনজাত খাবার ছেড়ে দেওয়া উচিত। ডায়েট ত্যাগ করার পরে, এই পণ্যগুলি সর্বনিম্ন পরিমাণে খাওয়া উচিত, এবং এগুলি পুরোপুরি পরিত্যাগ করা ভাল।
চিনি যে কোন আকারে নিষিদ্ধ। আপনি বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। দুরুম গম থেকে তৈরি রুটি ছাড়া আপনি বিভিন্ন ধরণের বেকড পণ্য ব্যবহার করতে পারবেন না।
সাধারণভাবে, ডায়েটে লবণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওয়াইন ডায়েটের সময়, খাবার মোটেও লবণযুক্ত হওয়া উচিত নয়। লবণ পরিহার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
পানীয়, শুধুমাত্র ওয়াইন এবং নিয়মিত জল অনুমোদিত। কালো চা, কফি, জুস এবং মিনারেল ওয়াটার নিষিদ্ধ।
ওয়াইন ডায়েট মেনু
সাধারণত, ওয়াইন ডায়েট 5 দিন স্থায়ী হয়। দৈনিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী 600 কিলোক্যালরির বেশি নয়।
5 দিনের জন্য ওয়াইন ডায়েট মেনু একটি টেবিল আকারে সরবরাহ করা হয়:
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | রাতের খাবার |
| প্রথম | শক্ত সিদ্ধ মুরগির ডিম, টমেটো, কমলা | শসা, 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির বা চিনি এবং লবণ ছাড়াই কুটির পনির | 150 গ্রাম মাংস, 200 মিলি ওয়াইন |
| দ্বিতীয় | দুটি সিদ্ধ কোয়েল ডিম, দুরুম গমের টোস্ট, কিউই | 200 গ্রাম কুটির পনির, টমেটো, সবুজ আপেল | গ্লাস ওয়াইন, 150 গ্রাম পনির, শসা |
| তৃতীয় | 200 গ্রাম লো-ফ্যাট পনির, টমেটো, ওয়াইন গ্লাস | 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, একটি টোস্ট, জাম্বুরা | 150 গ্রাম মাছ, শসা, ওয়াইন গ্লাস |
| চতুর্থ | সেদ্ধ মুরগির ডিম, শসা এবং টমেটো | 200 গ্রাম কুটির পনির, শসা, কিউই | ওয়াইন গ্লাস, allyচ্ছিকভাবে মাংস বা মাছ - 150 গ্রাম |
| পঞ্চম | কুটির পনির - 200 গ্রাম, শসা | 200 গ্রাম মাংস বা মাছ, একটি টোস্ট, সবুজ আপেল | 150 গ্রাম পনির, এক গ্লাস ওয়াইন |
ওয়াইন ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
ওজন কমানোর জন্য ওয়াইন ডায়েট সাধারণত 5 দিনে ভাল ফলাফল দেয়। কিন্তু প্রয়োজনে, এর সময়কাল 8 দিন পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে, যদি আপনার শরীর এটি সহ্য করতে পারে। তাহলে আপনি আরও বেশি ওজন হারাবেন। এখানে ওয়াইন ডায়েট সম্পর্কে কিছু প্রকাশ্য পর্যালোচনা রয়েছে।
মেরিনা, 25 বছর বয়সী
ওয়াইনে ওজন কমাতে কত সুন্দর! এটি বেশ মজার অভিজ্ঞতা হিসাবে পরিণত হয়েছিল, এটি ফরাসি কিছু গন্ধ পেয়েছিল। আমি বিশেষ করে সেই মুহুর্তটি পছন্দ করেছি যখন আপনি কিছু ওয়াইন এবং রুটি পান করতে পারেন। অংশগুলি ছোট, তবে দ্রুত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এক সপ্তাহের জন্য আমি 5 কেজি ফেলে দিলাম। এবং তারা এখনও ফিরে আসেনি। সম্ভবত, এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে পেট আকারে হ্রাস পেয়েছে। এখন এক সিটিংয়ে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার দরকার নেই। আমার অন্ত্র পরিষ্কার হয়েছে, আমি আমার পেটে হালকা অনুভব করছি। জাহাজগুলিও পরিষ্কার করা হয়েছিল এবং হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি পেয়েছিল। আমি মদ্যপ নই, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কোন সমস্যা নেই। ওয়াইন ডায়েট সহজে সহ্য করা হয়। এটা লজ্জাজনক যে আপনি প্রায়ই অনুশীলন করতে পারবেন না।
ওকসানা, 40 বছর বয়সী
ওজন কমানোর জন্য ওয়াইন ডায়েট একটি বাস্তব সন্ধান। যখন আমি পড়লাম যে 5 দিনের মধ্যে আপনি 5 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন, আমি কোন দ্বিধা ছাড়াই এটি উপর বসলাম। তিনি সময়মতো খাবার গ্রহণ করেছিলেন। যখন আপনি একটি সময়সূচী তৈরি করেন তখন এটি আমার জন্য সহজ। আমি সরাসরি নিজের জন্য মেনু পুনরায় লিখলাম। আমি আপনাকে আমার দিনের একটি উদাহরণ দিই: সকালে আমি একটি সেদ্ধ মুরগির ডিম এবং একটি টমেটো খেয়েছিলাম; এক ঘন্টা পরে সে একটি সবুজ আপেল খেয়েছিল; দুপুরের খাবারের জন্য - একটু কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং একটি শসা; রাতের খাবারের জন্য প্রোগ্রামের একটি হাইলাইট ছিল - ড্রাই রেড ওয়াইন। এই ডায়েটটি আমাকে কোন অস্বস্তি এনে দেয়নি, এটি সহজেই সহ্য করা হয়েছিল। হয়তো আমি নির্দেশাবলী কঠোরভাবে মেনে চলতে পছন্দ করি। 5 দিনে আমি 5.5 কেজি হারিয়েছি! এটি গড় প্রতিশ্রুত ফলাফলের চেয়ে কিছুটা ভাল।একটি কঠোর সময়সূচীতে নিজেকে পরিপাটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আমি মনে করি আমি নতুন বছরের আগে এই পথটি পুনরাবৃত্তি করব। আমি নতুন পোশাকে সুন্দর দেখতে চাই।
আলিনা, 38 বছর বয়সী
আমি ওয়াইন ডায়েটে আগ্রহী ছিলাম, যার পর্যালোচনা আমি ইন্টারনেটে বারবার পড়েছি। সবকিছু মানানসই। তদুপরি, অল্প পরিমাণ কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার ছিল। আমি যা লিখেছিলাম সেভাবেই করেছি। আমি ডিম, টমেটো, পনির, কুটির পনির পছন্দ করি। আমি নিজেকে সাইট্রাস ফলের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখিনি, আমি প্রতিদিন একটি কমলা বা আঙ্গুর ফল খেতাম। এবং প্রতিদিন একটু মদ খাওয়া এমনকি স্বাস্থ্যকর। প্রধান বিষয় হল এটি উচ্চ মানের। শুকনো রেড ওয়াইন কেবল ক্যালোরি কম নয়, চর্বি ভাঙার ক্ষেত্রেও দুর্দান্ত। সুতরাং, শক্তি রিজার্ভে যায় না, কিন্তু গ্রাস করা হয়। যদি প্রথম দিনগুলিতে কোন ফলাফল না হয়, তাহলে নিরুৎসাহিত হবেন না। শরীর সঠিক পথে প্রবেশ করবে - ঠিক আমার সাথে এটি ছিল। উপরন্তু, ভাল ওয়াইন পরিমিত ব্যবহার স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক একটি চমৎকার প্রতিরোধ। পরিমাপ পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি একটি স্থির জীবনযাপন করি, কম্পিউটারে কাজ করি। 4 কেজি থেকে মুক্তি পেয়েছে। দৃশ্যত, আমি এটা অংশ মাপ সঙ্গে overdid। কিন্তু তবুও খুব খুশি!
ওয়াইন ডায়েট সম্পর্কে ভিডিও দেখুন:
ওয়াইন ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, বিপাক স্বাভাবিক হয়, অন্ত্রগুলি পরিষ্কার হয়, শরীর অতিরিক্ত তরল হারায় এবং চর্বি স্তর হ্রাস পায়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ডায়েট উইকএন্ড, ছুটি বা ছুটির দিনে করা যেতে পারে। এই পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল যে শরীরের সমস্ত অংশ একই সময়ে এবং সমানভাবে ওজন হারায়, এবং আলাদাভাবে নয়, যেমন অন্যান্য খাদ্যের ক্ষেত্রে হয়। প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার অল্প সময়ে চমৎকার ফলাফল দেয়। গড়ে 5 দিনে ওজন কমে প্রায় 5 কেজি।
