রক্তের ধরন অনুসারে ডায়েটে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন: 1, 2, 3 এবং 4? কোন খাবারগুলি দরকারী হবে এবং কোনগুলি নিরপেক্ষ এবং ক্ষতিকারক হবে? জনপ্রিয়তার দিক থেকে, ওজন কমানোর এই পদ্ধতি ক্রেমলিন ডায়েটের পরেই দ্বিতীয়। অনুশীলন দেখায় যে বিপুল সংখ্যক ডায়েট মানুষের উপর আলাদা প্রভাব ফেলে: কেউ সফলভাবে ওজন হারায়, কিন্তু কেউ কাউকে সাহায্য করে না। ড James জেমস ডি'আডামো প্রথম এই সত্যের প্রতি গুরুত্ব সহকারে আগ্রহী হন। নিরামিষভোজী অধ্যয়ন করার সময়, তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে কারও কারও জন্য তারা সত্যিই দুর্দান্ত ফলাফল নিয়ে এসেছিল, তবে অন্যদের জন্য, বিপরীতভাবে, ক্ষতি। তারপরে তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে একটি পৃথক খাদ্য প্রণয়নের জন্য একটি ধ্রুবক উপাদান থাকা আবশ্যক। পুষ্টিবিদদের মতে এই ধরনের একটি বিষয় রক্তের ধরন হতে পারে। পরবর্তীতে, তিনি এবং তার ছেলে অধ্যয়ন করেন কিভাবে বিভিন্ন রক্তের গ্রুপের মানুষ বিভিন্ন খাবারের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারা রক্তের গ্রুপের উপর নির্ভর করে সমস্ত খাদ্যকে নিরপেক্ষ, শরীরের জন্য উপকারী এবং ক্ষতিকর ভাগ করেছে।
সুতরাং, 1 টি রক্তের গ্রুপের একজন ব্যক্তির জন্য, কিছু খাবার ওজন হ্রাস করবে, এবং 2 জন ব্যক্তির জন্য - লাভ। এটি ডায়েটের সারাংশ: এটি খাদ্য থেকে বাদ দেয় যে খাবারটি শরীর ভালভাবে হজম করে না, যা পরবর্তীকালে অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে নিয়ে যায়।
1 ব্লাড গ্রুপের জন্য ডায়েট
জেমস ডি'আডামোর মতে, প্রথম গ্রুপটি সবচেয়ে প্রাচীন (টাইপ "হান্টার"), যার মানে হল যে ডায়েটে প্রোটিন (মাংস খাওয়া) বেশি হওয়া উচিত। বিবর্তনের প্রক্রিয়ায়, অন্যান্য গোষ্ঠীগুলি এর থেকে নেমে এসেছে। এই ধরণের বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 33.5% অন্তর্ভুক্ত। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য হল শক্তিশালী চরিত্র, নেতৃত্ব, স্বয়ংসম্পূর্ণতা।
- আপনি খেতে পারেন: মাংস - মেষশাবক, গরুর মাংস (শুয়োরের মাংস বাদে), কলিজা, সামুদ্রিক খাবার, মাছ (পাইক, সালমন), অ্যাসপারাগাস, পালং শাক, ব্রকলি, জলপাই এবং তিসি তেল, ডুমুর, আখরোট। ফল এবং সবজি (টক ছাড়া), রাই রুটি (সীমিত পরিমাণে), আয়োডিনযুক্ত লবণ।
- কদাচিৎ (নিরপেক্ষ খাবার): সিরিয়াল, বিশেষ করে গম এবং গমের রুটি, ওটমিল, বকওয়েট (বাকউইটের ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্পর্কে জেনে নিন), লেবু, খরগোশ, মুরগি, হাঁস, টার্কি, মাখন, ছাগলের পনির, সয়া।
- করবেন না: হ্যাম, শুয়োরের মাংস, দই, ক্যাভিয়ার, শক্ত দুগ্ধের চিজ, সাদা রুটি, আলু, ব্রাসেলস স্প্রাউট, সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি (ব্রকলি ছাড়া), ভুট্টা, মসুর ডাল, সবজি মটরশুটি, সরিষা।
পানীয়:
- ভাল: পুদিনা, গোলাপ পোঁদ, আদা, লাল মরিচ, লিন্ডেন, লিকোরিস, গ্রিন টি, জল থেকে তৈরি চা।
- নিরপেক্ষ: সাদা এবং লাল ওয়াইন, জিনসেং, ক্যামোমাইল, ভ্যালেরিয়ান, রাস্পবেরি পাতা, fromষি থেকে তৈরি চা।
- এড়িয়ে চলুন: স্পিরিট, কফি, অ্যালো, খড়, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, স্ট্রবেরি পাতা।
রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট 2
"কৃষক" টাইপ (গ্রুপ 2) "শিকারী" শৈলী থেকে একটি বসন্ত জীবনযাত্রায় রূপান্তরের সময় উদ্ভূত হয়েছিল। জনসংখ্যার 37.8% প্রতিনিধি। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য হলো স্থিরতা, স্থিরতা, সংগঠন, সম্মিলিত কাজে দ্রুত অভিযোজন।
- আপনি খেতে পারেন: বেকওয়েট, সয়া, সবজি, সিরিয়াল, ফল (কমলা, ট্যানজারিন, পেঁপে, কলা এবং নারকেল বাদে), লেবু, আনারস, মাছ (কার্প, পার্চ, কড, সালমন), উদ্ভিজ্জ তেল (ফ্লেক্সসিড, অলিভ, রেপসিড))।
- কদাচিৎ দুগ্ধজাত দ্রব্য, চিনি। সয়া পণ্যের (শিমের দই, টফু, সয়া দুধ) উপর নির্ভর করা ভাল।
- করবেন না: সামুদ্রিক খাবার, ফ্লাউন্ডার, হালিবুট, ক্যাভিয়ার, হেরিং এবং লবণ, মেষশাবক, গরুর মাংস, খরগোশ, হংস, শুয়োরের মাংস, হ্যাম, সাদা রুটি, বেগুন, ভুট্টা এবং চিনাবাদাম মাখন।
পানীয়:
- ভাল: সবুজ চা, কফি, গাজরের রস।
- এড়িয়ে চলুন: কালো চা, কমলার রস, সমস্ত সোডা পানীয়।
3 টি রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট করুন
গ্রুপ 3 কে "যাযাবর, ভবঘুরে" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। এটি বিশ্বের মোট জনসংখ্যার প্রায় 20, 6% দ্বারা অধিকৃত। জনসাধারণের অভিবাসনের ফলে "যাযাবর" প্রকার দেখা দেয়।এটি একটি শক্তিশালী ইমিউন এবং সুষম স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- আপনি যা করতে পারেন: গরুর মাংস, সবুজ শাকসবজি, ডিম, মাংস (হাঁস এবং মুরগি ছাড়া), কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, কলিজা, কলিজা, ফল (রুব্বার এবং নারকেল বাদে), লিকোরিস (লিকোরিস রুট)।
- কদাচিৎ: দুধ, মাখন, সয়া, সবুজ মটর।
- করবেন না: বেকওয়েট, ভুট্টা, গম, মসুর, ধূমপান করা মাছ, হংস, মুরগি, শুয়োরের মাংস, সামুদ্রিক খাবার, আইসক্রিম, কালো রুটি, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল।
পানীয়:
- ভাল: ভেষজ চা (রোজশিপ, লিন্ডেন, আদা), ক্র্যানবেরি, বাঁধাকপি, আঙ্গুরের রস।
- নিরপেক্ষ: কালো চা, কফি, কমলার রস।
- এড়িয়ে চলুন: নোনতা পানীয়, টমেটোর রস।
4 টি রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট করুন
চতুর্থ রক্তের গ্রুপ আমাদের গ্রহের মোট জনসংখ্যার মাত্র 7-8% এর মধ্যে বিদ্যমান, এবং এটি 2 বিপরীত ধরণের - A এবং B- এর সংমিশ্রণের ফলে দেখা দিয়েছে। ট্র্যাক্ট পরিমিত মিশ্র খাবার উপযুক্ত।
- আপনি যা করতে পারেন: খরগোশ, মেষশাবক, টার্কি, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য (গাঁজানো দুধ, কম চর্বিযুক্ত পনির), টফু শিমের দই, চিনাবাদাম (চিনাবাদামের উপকারিতা দারুণ, আরও পড়ুন), আখরোট, লেবু, কড লিভারের তেল, জলপাই তেল, সিরিয়াল (বকুইট এবং ভুট্টা ছাড়া), ফল (টক বাদে), সবজি (কালো জলপাই, মরিচ বাদে)।
- করবেন না: বেকন, হ্যাম, লাল মাংস, সূর্যমুখী বীজ, গম, বকুইট, ভুট্টা, কলা।
পানীয়:
- ভাল: সবুজ চা, কফি, জিনসেং, ক্যামোমাইল, ইচিনেসিয়া, হথর্ন, গোলাপ পোঁদ থেকে তৈরি চা।
- নিরপেক্ষ: পুদিনা, রাস্পবেরি, ভ্যালেরিয়ান থেকে তৈরি চা।
- এড়িয়ে চলুন: খড়, অ্যালো, লিন্ডেন।
