ওজন কমানোর জন্য after -এর পরে খাবার এড়িয়ে যাওয়ার কার্যকারিতা কী এবং দেরিতে ডিনার কেন আপনার জন্য খারাপ? আমরা 18.00 এর পরে খাবার থেকে বিরত থাকার 5 টি মূল নীতি সম্পর্কে আপনাকে বলব। আজ অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে অনেক উপায় আছে। কিন্তু একটি আদর্শ ওজনের জন্য মূল নীতি হল সঠিক পুষ্টি, যা প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার ধারণ করে। এছাড়াও, এই জাতীয় খাদ্যের সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে 18.00 এর পরে খাবার থেকে বিরত থেকে ওজন হ্রাস করা কার্যকর। এই ধরনের খাদ্য একটি চিত্রের জন্য কীভাবে সাহায্য করে সে সম্পর্কে অনেক মতামত রয়েছে। কিন্তু অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, এটি সবই মানুষের শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
6 এর পরে খাওয়া শরীরের জন্য খারাপ কেন?
মানুষের শরীর তার সাথে জেগে ওঠে, এবং সকালে তার সবচেয়ে বেশি শক্তি থাকে এবং সন্ধ্যার মধ্যে এর মাত্রা কমে যায়। সর্বোপরি, এই সময়ের মধ্যেই একজন ব্যক্তি কঠোর পরিশ্রমের দিন থেকে বিরতি নিতে চান। অতএব, এই সময়ে, সমস্ত সিস্টেম পুরোপুরি কাজ করে না। অন্য কথায়, খাদ্য যা হজম ব্যবস্থায় প্রবেশ করে তা শোষিত হয় না, তবে ফ্যাটি জমে আকারে জমা হয়। এটি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনের কারণ। যেহেতু সন্ধ্যায় পেটে allুকে যাওয়া সমস্ত খাবার প্রক্রিয়াজাত হয় না, তাই সেখানে থাকা, ক্ষয় প্রক্রিয়ায় সক্রিয় অংশ নেয়। আপনি জানেন, এটি পুরো জীবের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
6 এর পরে ক্ষুধা ঠকাবেন কিভাবে?
উপরোক্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে, 18:00 এর পরে একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার সত্যিই কোন সুবিধা বয়ে আনবে না, কিন্তু শুধুমাত্র অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা। কিন্তু যদি আগে ডিনার করার কোন উপায় না থাকে? এটি করার জন্য, আপনাকে মৌলিক নীতিগুলি মেনে চলতে হবে যা কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা নয়, আপনার বাহ্যিক উন্নতিও করবে:
- আপনি যদি 6 -এর পরে কোনো ডায়েট মেনে চলার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার জানা উচিত যে একটি ইতিবাচক ফলাফল তখনই পাওয়া যাবে যখন আপনি আপনার ডায়েট সম্পূর্ণভাবে সংশোধন করবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সন্ধ্যায় না খান, এবং দিনের বেলা আপনি নিজেকে কিছু অস্বীকার না করেন, তাহলে এই ধরনের ডায়েট থেকে কোন লাভ হবে না। আপনার খাবারের ক্যালোরি সামগ্রীর দিকেও যত্ন সহকারে মনোযোগ দেওয়া দরকার, কারণ সেবন করে - এই জাতীয় খাবারের মাধ্যমে তাদের ওজন হ্রাসের ক্ষতিপূরণ দেওয়া হবে।
- যে কোনও ডায়েটে বাধ্যতামূলক নাস্তা অন্তর্ভুক্ত। সর্বোপরি, শরীরকে বাধা ছাড়াই সারা দিন কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পেতে হবে। এটি দিনের শেষে আপনাকে অনেক ক্ষুধাও বাঁচায়।
- 6 এর পরে একটি খাদ্যের সাথে সমন্বয় করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা অপরিহার্য। এটি একটি সাধারণ হালকা উষ্ণতা হতে পারে, যা কেবল শারীরিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকেও সক্রিয় করে।
- যদি 6 এর পরে আপনি ক্ষুধার অনুভূতিতে ভুগেন তবে আপনি তাকে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বা গ্রিন টি দিয়ে নয় প্রতারিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আপেল খেতে পারেন, এটি পুরোপুরি শরীরকে পরিপূর্ণ করে, অথবা এটি অন্য কিছু হালকা ফল হতে পারে। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (কুটির পনির, কেফির, পনির, দই, ইত্যাদি) ব্যবহারেরও অনুমতি রয়েছে। এবং, অবশ্যই, এটি সীমিত পরিমাণে (কার্বনেটেড নয়) জল পান করার অনুমতি নেই।
- 6 এর পরে ডায়েট সম্পর্কে কথা বলা, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি হৃদয়গ্রাহী ডিনারের পরিকল্পনা করছেন, তবে এটি শোভিত হওয়ার 3-4 ঘন্টা আগে হওয়া বাঞ্ছনীয়। সর্বোপরি, যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, পাচনতন্ত্র সহ সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলি ঘুমের সময় বিশ্রাম নেয়।
আপনি যদি 6 এর পরে না খান তবে আপনি কী ফলাফল পেতে পারেন?
ওজন কমানোর জন্য এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের মধ্যে খুব সাধারণ যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান। কিন্তু অনুশীলন দেখায় যে এই পদ্ধতিটি সবার জন্য কার্যকর নয়। সর্বোপরি, আপনাকে শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। এমন লোক আছে যারা প্রতি সপ্তাহে 2-5 কেজি হারাতে সক্ষম, অন্যরা সামান্যতম ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে না।যারা 18.00 এর পরে খাবার থেকে বিরত ছিলেন এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেয়েছিলেন তারা কেবল তাদের চিত্র দ্বারা নয়, তাদের স্বাস্থ্যের দ্বারাও আনন্দিত হয়েছিল।
সন্ধ্যার পরে "অনশন" তাদের অভ্যাসে পরিণত হয়, তারা অসাধারণ হালকা অনুভব করে এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়। হজমের উন্নতি হওয়ার কারণে, অন্যান্য অঙ্গগুলির কাজও উন্নত হয়েছে। অনেক পুষ্টিবিদ এবং ক্রীড়াবিদ বলছেন যে "ছয়টার পরে খাবেন না" ডায়েট ওজন কমানোর ভিত্তি হওয়া উচিত নয়, এটি জীবনযাপনের একটি উপায় হওয়া উচিত। সর্বোপরি, এটি এক ধরণের সঠিক পুষ্টি যা আপনাকে সুস্থ এবং সুন্দর হতে দেয়।
সাধারণভাবে, 6 -এর পরে খাবার প্রত্যাখ্যান করা আপনাকে কোন কিছুর জন্য হুমকি দেয় না এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। তবে দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি বা যথেষ্ট পরিমাণে ওজন আপনাকে সতর্ক করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনার পুষ্টিবিদ বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া দরকার যাতে নিজের ক্ষতি না হয়। পরীক্ষার পরে, বিশেষজ্ঞ অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার পদ্ধতি লিখে দেবেন যা আপনার জন্য নিরাপদ হবে। আমরা বলতে পারি যে 6 -এর পরে একটি খাদ্য ভারী এবং বেদনাদায়ক খাদ্যের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। মূল জিনিসটি হল পুষ্টির মৌলিক নীতিগুলি মেনে চলা এবং শীঘ্রই আপনি স্কেলে কাঙ্ক্ষিত সংখ্যাগুলি দেখতে সক্ষম হবেন।
ছয়টার পর খাবার থেকে বিরত থাকা ওজন কমানোর কার্যকর উপায় কিনা সে সম্পর্কে আরও জানুন, এখানে জানুন:
