পরপর তিন দিন শুধু প্রোটিন খাওয়া কি ঠিক? প্রোটিন মনো-ডায়েট কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলে? স্বাস্থ্যের উপকার বা ক্ষতি, ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস?
একটি প্রোটিন খাদ্য ওজন কমানোর একটি জনপ্রিয় উপায়। অনেক মেয়েরা জানে যে পেশী তৈরির জন্য তাদের প্রয়োজন, এবং তারা "চর্বি পোড়ায়", যা একটি চর্বি ডিপো গঠন বন্ধ করে। যাইহোক, যদি আপনি শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার খান, তাহলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন। এই ধরনের মনো-ডায়েটে কী ঝুঁকি রয়েছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাসের সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করার জন্য এবং তাদের সম্ভাব্য ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত করার জন্য শরীরে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করাও মূল্যবান।
অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর প্রভাব
মনে হবে এটি আরও সহজ হতে পারে। প্রোটিন একটি নির্মাণ সামগ্রী। শরীরের টিস্যু গঠনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা বলতে পারি যে আমাদের শরীরের সমস্ত কাজ এই ধরনের অণুর সাথে জড়িত। যেহেতু তারা কার্যকারিতায় ভিন্ন, তারা অসংখ্য প্রক্রিয়ায় জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, এনজাইম প্রোটিন জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অনুঘটক হিসেবে কাজ করে। উপাদানগুলি বিপাকের সাথে জড়িত, একটি পরিবহন, প্রতিরক্ষামূলক, মোটর ফাংশন পরিচালনা করে।
অতএব, প্রতিটি ডাক্তার রোগীদের শিক্ষা দেয় যে প্রোটিন খাওয়া সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। সাধারণত, একজনকে তাদের সম্ভাব্য ক্ষতির কথা বলতে হয় না, যেহেতু বৈচিত্র্যময় খাদ্য গ্রহণ করা হয়। যাইহোক, ওজন কমানোর প্রভাবটি যখন প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর সাথে সাথে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করার সময় লক্ষ্য করা যায়, তখন অনেকেই ওজন হ্রাস করে মনো ডায়েটে ছুটে যান। এটি ক্রীড়াবিদরাও ব্যবহার করেন, যারা খুব ভালভাবে জানেন যে পেশীগুলি প্রোটিন অণু থেকে তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে, কিছু মানুষ বুঝতে পেরেছিল যে এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান থেকে ক্ষতিও আছে, এবং বাস্তবও।
এটা বোঝা উচিত যে মাঝারি পরিমাণে, প্রায় সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য প্রোটিন এক বা অন্যভাবে প্রয়োজনীয়, কারণ এটি তাদের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে। কিন্তু যদি এটি অন্য পণ্য থেকে প্রত্যাখ্যান করে, অনিয়মিতভাবে খাওয়া হয়, তাহলে পৃথক সিস্টেমগুলি বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়:
- কিডনি … তাদের প্রথম ডাক্তার বলা হয়, সতর্ক করে যে একটি প্রোটিন খাদ্য বিপজ্জনক হতে পারে। কৌতূহলবশত, বিংশ শতাব্দীর শেষে, গবেষকরা শিখেছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে প্রোটিন কিডনিকে সক্রিয় করে। তারা দ্রুত রক্তকে ফিল্টার করতে শুরু করে, যা মনে হয়, কেবল স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। আসলে কিডনি বিকল হওয়ার আশঙ্কা ফলস্বরূপ বেড়ে যায়। সত্য, প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশন প্রত্যেককে হুমকি দেয় না। যদি কোনও ব্যক্তি সাধারণত সুস্থ থাকে, তার রেনাল প্যাথলজিসের প্রবণতা থাকে না, তাহলে এমনকি একটি প্রোটিন মনো-ডায়েটও তার কিডনির ক্ষতি করবে না।
- লিভার … আরেকটি অঙ্গ যা প্রোটিন এবং অন্য কিছু না থাকলে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সত্য, এই ক্ষেত্রে, একটি "কিন্তু" আছে। একজন সুস্থ ব্যক্তি যিনি একটি পূর্ণাঙ্গ এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য খান তিনি যদি চিন্তা করেন না যে তার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হবে যদি সে এক বা দুই দিনের জন্য একচেটিয়াভাবে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। কিন্তু বেশ কয়েকদিন ধরে প্রোটিনের ঘাটতির ক্ষেত্রে, প্রোটিনে তীব্র পরিবর্তন করা খুবই ক্ষতিকর এবং বিপজ্জনক। এই ধরনের মনো-ডায়েট থেকে 48 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে অনশন করার পরে, লিভারের টিস্যুতে ক্ষতি হতে পারে।
- অন্ত্র … এবং তার কাজে, আপনি কেবলমাত্র প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকলে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। Vegans এই উপাদান খুব আগ্রহী। তারা বলে, তারা বলে, প্রোটিন কেবল অন্ত্রের মধ্যে "রট" করে, যাতে এটি কোনও কাজে আসে না - কেবল ক্ষতি। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ অন্যায়। খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের একটি জটিল এবং বহু পর্যায়ের প্রক্রিয়া পরিপাক নালীতে সংঘটিত হয়। প্রথমে, প্রোটিন পেটে প্রবেশ করে, যেখানে এটি গ্যাস্ট্রিকের রস দিয়ে প্রক্রিয়া করা হয়। আরও, এর পথটি ছোট অন্ত্রের মধ্যে অবস্থিত, যেখানে প্রধানত পণ্যগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডে বিভক্ত হয়।দেহ কোষের জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান হিসাবে পরিবেশন করার জন্য পরবর্তীগুলি রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়। কিন্তু যখন অ্যামিনো অ্যাসিডে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তখন বিশেষ এনজাইম ব্যবহার করা হয় এবং এই প্রক্রিয়ায় অর্ধ-জীবন পণ্য তৈরি হয়। তাদের মধ্যে বিষাক্ত এবং অ-বিষাক্ত। প্রথমটি প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা নির্গত হয়। যদি প্রোটিন এবং অন্য কিছু না থাকে তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং বিশেষ করে অন্ত্রের উপর লোড বৃদ্ধি পায়। আসলে, সিস্টেম অতিরিক্ত প্রচেষ্টার সাথে কাজ করে। অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে - ডায়রিয়া, পেট বা ফুলে যাওয়া। আপনি যদি প্রোটিন মনো-ডায়েটের সাথে খুব বেশি দূরে চলে যান তবেই মাইক্রোফ্লোরা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রিবায়োটিক্সের একটি কোর্স প্রয়োজন হবে। যদি একজন ব্যক্তি সাধারণত সুস্থ থাকেন, তিনি দুই বা তিন দিন প্রোটিন ডায়েট করেন, তাহলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ নিরাপদে পুনরুদ্ধার করা হয়। স্বাভাবিকভাবেই, প্যাথলজিসের সাথে এই ধরনের পরীক্ষায় নিযুক্ত না হওয়া ভাল।
- হৃদয় … এই অঙ্গটির বিষয়ে, সম্প্রতি, ফিনিশ বিজ্ঞানীরা প্রোটিন অপব্যবহার এবং হৃদযন্ত্রের বিকাশের মধ্যে সম্পর্ক খুঁজে বের করেছেন। দেখা গেছে যে যখন ডায়েটে প্রোটিন খাবারের আধিপত্য থাকে তখন এই সিনড্রোমের ঝুঁকি 33% বেশি। সত্য, একটি প্রোটিনের পক্ষে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বর্জন করে স্বল্পমেয়াদী ডায়েট সম্পর্কে এই ধরনের সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব তাড়াতাড়ি। যদি হৃদপিণ্ড ইতিমধ্যেই অস্বাস্থ্যকর হয়, তবে কার্ডিওলজিস্টের সুপারিশ বিবেচনায় নিয়ে অবশ্যই সুষম খাদ্য গ্রহণ করা ভাল। অথবা আপনার অবস্থার অবনতি হওয়ার ঝুঁকি রোধ করতে আপনি যদি প্রোটিন মনো ডায়েটে বসতে যাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
খাবারের আরেকটি ধোঁকা আছে, যখন মানুষ শুধুমাত্র প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খায়। আক্ষরিকভাবে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাখ্যানের প্রথম দিনগুলিতে, অস্বাভাবিক গুরুতর ক্লান্তি এবং বিরক্তি, অনিদ্রা হতে পারে। অতএব, নিখুঁতভাবে মানসিকভাবে নিষেধাজ্ঞাগুলি সহ্য করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু প্রোটিন মনো-ডায়েটের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাবের কথা মাথায় রেখে আপনার এটি নিয়ে খুব বেশি দূরে যাওয়া উচিত নয়।
বাকিদের জন্য, প্রোটিনের উপর দিন কাটানো ক্ষতিকর নয়, কিন্তু উপকারী। প্রোটিন জাতীয় খাবার ইনসুলিন এবং গ্লুকোজের বৃদ্ধি রোধ করে। অতএব, চর্বিতে চিনির জমা বাদ দেওয়া হয়। উপরন্তু, তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ডিবাগিংয়ে অবদান রাখে। বিপাক উন্নত হচ্ছে, এটি সমানভাবে এবং স্থিতিশীলভাবে এগিয়ে চলেছে।
নির্দিষ্ট ধরনের প্রোটিন এক ধরনের শক্তিবৃদ্ধি হিসেবে কাজ করে যা কোষের গঠন তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা সুপরিচিত কোলাজেন অন্তর্ভুক্ত করে। এটি অত্যন্ত দরকারী এবং অত্যাবশ্যক। আপনি যদি মাঝে মাঝে স্বল্পমেয়াদী প্রোটিন ডায়েট ব্যবহার করেন, তাহলে এটি সুস্থ কার্টিলেজ এবং টেন্ডন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড মজুদ তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি যদি পর্যায়ক্রমে মনো-ডায়েটে বসেন যেখানে কেবল প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি আপনার চেহারাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। এই ধরনের উপাদান ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি চুলকে শক্তিশালী করে, এর গঠন পুনরুদ্ধার করে। কোষ পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, প্রোটিন তাড়াতাড়ি বার্ধক্য রোধ করে।
যদি ওজন কমানোর জন্য দিনের বেলা শুধুমাত্র প্রোটিন থাকে, তাহলে ত্বকের ঝলকানি এবং স্যাগিং বাদ দেওয়া হয়। যেহেতু নতুন কোষ সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে, যা অন্যান্য পণ্যের পক্ষে প্রত্যাখ্যানের ক্ষেত্রে ঘটে না - উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি এবং ফল।
Musculoskeletal সিস্টেমের উপর প্রভাব
3 দিনের জন্য, কাঠবিড়ালিগুলি অধীর আগ্রহে ক্রীড়াবিদদের দ্বারা খাওয়া হয় যারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশী তৈরির স্বপ্ন দেখে এবং তারা এটি সম্পর্কে সঠিক। এটা খুব কমই পেশী টিস্যু যা এই ধরনের খাদ্য থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়। যদি শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার থাকে, তবে এটি ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে, চর্বি পুড়ে যায় - এবং পেশী যত শক্তিশালী এবং বৃহত্তর, তত বেশি সক্রিয়ভাবে চর্বি কোষগুলি ভেঙে যায়।
প্রোটিনকে শক্তিশালী হাড়ের ভিত্তিও বলা হয়। সর্বোপরি, এটি হাড়ের ভরের এক তৃতীয়াংশ নেয়। প্রোটিন খাওয়া ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী। এই কাঠামোগত খনিজ কঙ্কাল ব্যবস্থায় সবচেয়ে বেশি। হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখা, তাদের ভঙ্গুরতা রোধ করার জন্য এটি অপরিহার্য। প্রকৃতি পূর্বাভাস দিয়েছে যে প্রোটিন ব্যবহারের কারণে ক্যালসিয়ামের শোষণ ঘটে।
হাড় এবং পেশীগুলির জন্য আপনার পুষ্টির সুবিধাগুলি থেকে সর্বাধিক পেতে, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই দুটি উপাদান শরীরে প্রচুর পরিমাণে এবং একসাথে একে অপরের পরিপূরক। এই ক্ষেত্রে, হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি, যা বৃদ্ধ বয়সে ঘটে, হ্রাস পায়। এবং এটি, পরিবর্তে, হাড়ভাঙা দ্বারা পরিপূর্ণ। যদি আপনি পর্যায়ক্রমে প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটে বসেন, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, তাহলে এটি স্বাভাবিক হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
শুধুমাত্র একটি প্রোটিন মনো-ডায়েটের সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, অন্যান্য অঙ্গ এবং সিস্টেমের সম্ভাব্য ক্ষতির কথা মাথায় রেখে, যাতে সুস্থ পেশী এবং শক্তিশালী হাড়ের সন্ধানে লিভার বা কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত না হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বা হার্ট।
ওজন কমানো
যেহেতু প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের ডায়েট ফর্মের সাদৃশ্য ফিরে পেতে ব্যবহার করা হয়, তাই আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রোটিনের উপর নির্ভর করতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করা মূল্যবান। তারা বিভিন্ন কারণে এর জন্য অবদান রাখে:
- প্রোটিন ব্রেকফাস্ট বা মধ্যাহ্নভোজের পরে, তৃপ্তির অনুভূতি 3-4 ঘন্টার জন্য নিশ্চিত। অতএব, আমি সময়ের আগে টেবিলে বসতে চাই না এবং আরও বেশি, আমি কোনও ক্ষতিকারক খাবার চাই না। আসল বিষয়টি হ'ল প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা হরমোনাল এবং বিপাকীয় ভারসাম্য রোধে গুরুত্বপূর্ণ। মূলত, একটি প্রোটিন খাদ্য অস্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট ক্ষুধা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে, কারণ একজন ব্যক্তি খাবারের মধ্যে মিষ্টি কিছু খেতে চায় না।
- প্রোটিন জাতীয় খাবার হজম করা কঠিন। অতএব, পুরো প্রক্রিয়াটির জন্য শরীর প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে একটি প্রোটিন ডিশ হজম করলে প্রাপ্ত ক্যালরির প্রায় 25% খরচ হয়। এছাড়াও, এই জাতীয় খাবারের উপর কাজ করার সময়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের হরমোনগুলি মস্তিষ্কে তৃপ্তির সংকেত পাঠায়।
- যেহেতু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার পেশী টিস্যু তৈরিতে সাহায্য করে, তাই বিপাক সক্রিয় হয়, যা অন্যান্য ধরনের ডায়েটের তুলনায় প্রতিদিন বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
এটি যোগ করার মতো যে টেবিলে পড়ে থাকা খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে, এটি এত ওজন নয় যা পরিবর্তিত হয়, তবে শরীরের আকৃতি এবং ঘনত্ব। স্কেলের সংখ্যাগুলি নিচের দিকে পরিবর্তন নাও হতে পারে, এবং কখনও কখনও এমনকি বাড়তেও পারে, কিন্তু ভলিউম কমে গেলে এটি বিব্রতকর হওয়া উচিত নয়। আসল বিষয়টি হ'ল যখন চর্বি পুড়ে যায়, পেশী টিস্যু গঠিত হয় এবং এটি নিজেই ভারী হয়।
আপনি যদি শরীরকে ঠিক আকৃতিতে আনতে আগ্রহী হন, তাহলে ওজন কমানোর তালিকায় কোন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা খুঁজে বের করা মূল্যবান। পশু পণ্য চর্বি পোড়ানোর সাথে সমান্তরালভাবে পেশী তৈরির জন্য সবচেয়ে সহায়ক। ডিমের সাদা, মাছ, ক্যাভিয়ার এবং সাদা মাংস - এগুলি প্রায় নিখুঁত অ্যামিনো অ্যাসিড রচনা দ্বারা পৃথক করা হয়। অতএব, এই জাতীয় খাবার দ্রুত এবং ভালভাবে শোষিত হয়, যা শরীরকে সর্বাধিক অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। এই পণ্যগুলি পনির, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের সাথে পরিপূরক হওয়া উচিত।
কোন উদ্ভিদের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন আছে তা খুঁজে বের করা একটু বেশি সমস্যাযুক্ত যদি একজন ব্যক্তি নিরামিষাশী হন। সোয়া এই বিষয়ে নেতা হিসাবে স্বীকৃত। কিন্তু ডিম বা মাংসের তুলনায় এটি অ্যামিনো অ্যাসিড গঠনেও অনেক দরিদ্র। আপনি যদি পশুর খাবার প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করুন। অতএব, লেবু ছাড়াও, আপনাকে শস্য এবং বাদাম খাওয়া দরকার।
যাইহোক, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দ্রুত এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ওজন কমানোর আশায় আপনি ক্রমাগত চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে পারবেন না। এই ধরনের বিধিনিষেধ শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী সময়ের জন্য অনুমোদিত - সর্বোচ্চ তিন দিন পর্যন্ত।
আসল বিষয়টি হ'ল স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য, তিনটি উপাদান প্রয়োজন - প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট। যদি কমপক্ষে একটি দীর্ঘ সময় ধরে পড়ে যায়, ফলস্বরূপ বিপাক ব্যাহত হয়। সুতরাং, অন্ত্র দ্বারা প্রোটিন প্রক্রিয়া করার পরে, এটি অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিণত হয়, যা পরিবর্তে কেটোন শরীরে ভেঙ্গে যায়। প্রকৃতির ইচ্ছা অনুযায়ী দেহে পরের আত্ম-ধ্বংস। কিন্তু ঠিক এরকম নয় - কার্বোহাইড্রেটের সক্রিয় অংশগ্রহণের সাথে।
কার্বোহাইড্রেট শরীরে প্রবেশ করা বন্ধ করলে কী লক্ষ্য করা যায়? কেটোসিস নামক একটি অবস্থা বিকশিত হয়। এর বিপদ হল আসলে একটি দুষ্ট চক্র তৈরি হয়। শরীর কেটোন দেহের ধ্বংসের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না, শক্তির অভাব হয় এবং আরও সক্রিয়ভাবে চর্বি ভাঙ্গতে শুরু করে, যা একই পরিমাণে সমস্ত একই কেটোন দেহ গঠনের সাথে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, এটি বিষক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি দুর্বলতা অনুভব করে, অস্থিরতা, দুর্গন্ধ দেখা দেয়।
যারা ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের জন্য প্রোটিনের তালিকা তৈরি করছেন তাদের জন্য সবচেয়ে অপ্রীতিকর খবর: কেটোসিসে "চর্বি ভাঙ্গার" জাদু শব্দগুলির মানে এই নয় যে ফর্মটি পাতলা হয়ে যাবে। শরীর জরুরী মোডে কাজ করে, লিপিড বিপাক ব্যাহত হয়। অতএব, একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রোটিন মনো-ডায়েট অতিরিক্ত ওজন বাড়ে।
তদুপরি, এই ক্ষেত্রে, চর্বি কেবল পাশেই তৈরি হয় না - এটি ভিতরে বৃদ্ধি পায়। একটি চর্বি প্যাড অভ্যন্তরীণ অঙ্গ envelops। এই ধরনের চর্বি অস্বাস্থ্যকর এবং বিপজ্জনক। এটি হরমোন সিস্টেমের ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, ডায়াবেটিস এবং চাপ বৃদ্ধি হুমকির সম্মুখীন। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অনিবার্য। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে চর্বি জমে হার্টের কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং এমনকি ক্যান্সারকে উস্কে দিতে পারে।
প্রোটিন ডায়েট কী - ভিডিওটি দেখুন:
