ভেনাস অপূর্ণতা ভারোত্তোলকদের একটি সাধারণ অবস্থা। শরীরচর্চা করে এই অসুস্থতার বিকাশের হার কীভাবে ধীর করা যায় তা সন্ধান করুন। অনেকেই পায়ে ভারীতার অনুভূতির সাথে পরিচিত। কিছু সময়ে, তারা একটি অপ্রীতিকর "শিরাযুক্ত নেটওয়ার্ক" সনাক্ত করতে পারে। এগুলি শিরার অভাবের লক্ষণ। সময়ের সাথে সাথে, এটি ভেরিকোজ শিরা সৃষ্টি করতে পারে। শক্তিশালী ক্রীড়া উল্লেখযোগ্যভাবে এই ঝুঁকি বাড়ায়। আজ আমরা ভারোত্তোলকদের শিরাস্থ অপ্রতুলতা প্রতিরোধ সম্পর্কে কথা বলব।
শিরাজনিত অপ্রতুলতার লক্ষণ
ভেরিকোজ শিরাগুলির লক্ষণগুলি সরাসরি রোগের পর্যায়ে নির্ভর করে। এগুলি খুব হালকা এবং খুব কমই অনুভূত হতে পারে, বা সেগুলি বহন করা খুব কঠিন হতে পারে। হালকা লক্ষণ হল কসমেটিক ত্রুটি এবং বাড়তি মনোযোগের প্রয়োজন হয় না।
রোগের আরও গুরুতর আকারে, নিম্ন প্রান্ত থেকে রক্ত প্রবাহিত হয়। ভেরিকোজ শিরা শুরুর প্রথম লক্ষণ হল প্রায়শই পায়ে ভারীতার অনুভূতি, যা দিনের শেষের দিকে যতটা সম্ভব নিজেকে প্রকাশ করে। পরবর্তী লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকের চুলকানি, পা ফুলে যাওয়া এবং বাছুরের পেশীতে ক্র্যাম্প। রোগের আরও অগ্রগতির সাথে, নীচের পায়ে ব্যথা হয়, যা ব্যক্তি বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে তীব্র হয়।
যদি আপনার এই লক্ষণগুলি থাকে, তাহলে আপনার চিকিত্সা শুরু করার কথা ভাবা উচিত, যেহেতু রোগের প্রধান বিপদ হল ট্রফিক আলসার এবং থ্রোম্বোফ্লেবিটিসের বিকাশের সম্ভাবনা। যদি উপরের লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে আপনার একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের একটি পরীক্ষা করা উচিত। আপনি যদি শক্তিশালী ক্রীড়া সম্পর্কে গুরুতর হন, তাহলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন:
- জাহাজের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ বৃদ্ধিতে অবদানকারী কারণগুলি, যার মধ্যে হরমোনীয় ওষুধের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।
- স্থায়ী অবস্থানে কাজ করা, যা শিরাগুলির কাজকে জটিল করে তোলে এবং রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দেয়।
- উচ্চ হিলের জুতা বা অন্তর্বাস এবং পোশাক যা রক্তনালী সংকুচিত করতে পারে।
- ধূমপান এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য।
ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ
প্রথমত, যখন রোগের লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে পা থেকে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করতে হবে। আপনার চেষ্টা করা উচিত যে টাইট জুতা দিয়ে পাত্রগুলি চিমটি না বা অস্বস্তিকর বসার অবস্থান নিন। এছাড়াও দীর্ঘ সময় এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকার পরিবর্তে হাঁটার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি কাজ থেকে বাসায় আসবেন, তখন আধা ঘণ্টা পা উল্টে শুয়ে থাকুন। যদি সম্ভব হয়, সারা দিন এটি করুন।
কনট্রাস্ট শাওয়ার এবং সুইমিং পুল রক্ত সঞ্চালনের হার বাড়ানোর ভালো উপায়। এগুলি কেবল রোগ প্রতিরোধের জন্যই নয়, এর চিকিত্সার অতিরিক্ত পদ্ধতি হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ওষুধের চিকিৎসাও সম্ভব। ওষুধ খাওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এখন আমরা উদাহরণ হিসাবে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ দেব যা ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:
- Phleboprotectors - শিরা দেয়ালের সমস্ত উপাদান স্থির করুন।
- Anticoagulants - রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করে এবং এর ফলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে। ডাক্তারের পরামর্শের পরেই এই ওষুধগুলি শুরু করা উচিত।
- অ্যাসপিরিন - ওষুধের মূল উদ্দেশ্য হল প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা, তবে এটিতে প্লেটলেটের একত্রীকরণ প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার ক্ষমতাও রয়েছে।
ওষুধের চিকিত্সার পাশাপাশি, যান্ত্রিক পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে:
- কম্প্রেশন অন্তর্বাস। কাজ করা এবং খেলাধুলা করার সময় যদি আপনার পায়ে অনেক সময় ব্যয় করতে হয় তবে এটি খুব উপকারী হবে।ডাক্তারের অংশগ্রহণে লিনেনের আকার নির্বাচন করা বাঞ্ছনীয়।
- ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ। আপনি যদি কম্প্রেশন গার্মেন্টস ব্যবহার করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি এটিকে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। একই সময়ে, ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহারের জন্য আবেদন করার ক্ষেত্রে কিছু দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োজন।
শিরাজনিত অপ্রতুলতা দিয়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়?
যদি আপনি উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে একটি খুঁজে পান, তাহলে কোন নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে এটি সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে কোনটি ঘটায় তা প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন। এটি চিহ্নিত করার পরে, এটি অবশ্যই নির্মূল করা উচিত এবং আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী কাজ করতে হবে:
- আপনার রক্তনালীগুলির অবস্থা মূল্যায়ন করতে একজন ফ্লেবোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন আপনার জন্য এখন খেলাধুলা করা কতটা ভাল এবং কম্প্রেশন অন্তর্বাস চয়ন করুন।
- প্রশিক্ষণের সময় আপনি কোন ফর্মটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন যে পোশাক রক্তবাহী জাহাজ চিমটি করা উচিত নয়। ব্যান্ডেজ এবং হাঁটু প্যাড শুধুমাত্র কম্প্রেশন পোশাকের উপর পরা উচিত। ভারোত্তোলন বেল্ট লাগালে রক্ত চলাচল ব্যাহত হতে পারে এবং প্রয়োজনে এটি ব্যবহার করতে পারে।
- পা প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, সেই ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করুন যাতে নিম্ন অঙ্গগুলি মাথার উপরে থাকে। যদি শিরা সমস্যা গুরুতর হয়, তাহলে আপনার ব্যায়াম রুটিন থেকে স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট বাদ দেওয়া উচিত।
- একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা ব্যবহার করুন (শুধুমাত্র পায়ের জন্য), এবং এছাড়াও পুল পরিদর্শন শুরু। বাড়িতে সন্ধ্যায়, আধা ঘন্টার জন্য পা উঁচু করে শুয়ে থাকুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দেখা করুন যাতে আপনি দ্রুত অবস্থার অবনতি লক্ষ্য করতে পারেন।
এই ভিডিও থেকে শিরাজনিত অপ্রতুলতার জন্য কম্প্রেশন পোশাক সম্পর্কে জানুন:
