আপনি যদি আপনার জয়েন্টগুলির ভাগ্য সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এই নিবন্ধটি পড়তে ভুলবেন না। এতে জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী করার এবং মাস্কুলোস্কেলেটাল ওষুধের রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় রয়েছে।
জয়েন্টগুলোতে Chondroprotectors
আমরা Glucosamine এবং Chondroitin এর কথা বলছি। এগুলি একসাথে ব্যবহার করা ভাল; সংমিশ্রণে, তারা আরও চিত্তাকর্ষকভাবে কাজ করে। এই দুটি পরিপূরক প্রতিকার যা একসাথে যৌথ ব্যাধি মোকাবেলায় তাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
গ্লুকোসামিন সক্রিয়ভাবে লিগামেন্ট এবং কার্টিলেজ গঠনে জড়িত। এটি সংযোগকারী টিস্যু এবং টেন্ডনের জন্য অপরিহার্য। পরিপাকতন্ত্রের রোগের কারণে পুষ্টির শোষণ নষ্ট হয়ে গেলেও খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক পুরোপুরি শোষিত হয়। Chondroitin আরেকটি চমৎকার প্রদাহরোধী এবং পুনরুদ্ধারের প্রভাব।
Chondroprotectors অবশ্যই কোর্সে এবং নিয়মিত, বছরে অন্তত দুবার নিতে হবে। যদি আমরা গ্লুকোজামিনের ডোজ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে প্রতিদিন এটি 1500 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। চন্ড্রোইটিন সালফেটের জন্য, এখানে সূচকটি ভিন্ন - 100 মিলিগ্রাম। চিকিত্সার সময়কাল ভিন্ন হতে পারে, ডাক্তার আপনার জন্য অনুকূল চক্র নির্বাচন করবে।
যৌথ পুনরুদ্ধারের জন্য পুষ্টি
দিনের বেলা, ডায়েটে বৈচিত্র্য থাকা উচিত। শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করা প্রয়োজন। এটি জয়েন্টগুলির সাধারণ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া ভালো। মাছ খাওয়া অপরিহার্য, কারণ এতে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এর জন্য ধন্যবাদ, যৌথ রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। তরলের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। দিনের বেলা, এটি কমপক্ষে দেড় লিটার খাওয়া উচিত। এটি অ কার্বনেটেড খনিজ জলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
জয়েন্টগুলির জন্য কী ভাল?
- ভিটামিন। ভিটামিন সি এবং ই এর মতো সাপ্লিমেন্ট সফলভাবে জয়েন্ট ফাংশন উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়েছে।
- হলুদ। এটি একটি মশলা যা বিভিন্ন ধরণের খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ভেষজে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। জয়েন্টগুলির জন্য দুর্দান্ত সহায়ক।
- জেলটিন। এটি এক ধরণের প্রোটিন যা কার্টিলেজের পুনর্জন্মের জন্য একটি সক্রিয় সহকারী। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে প্রাণীর হাড় থেকে কোলাজেন গ্রহণ নাটকীয়ভাবে যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। চিকিত্সার কোর্স সর্বোচ্চ তিন মাস, এবং ডোজ প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম দশ।
- চর্বি। অ্যাসিড খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: লিনোলিক এবং গামা-লিনোলেনিক।
যৌথ চিকিৎসা
- মলম, কোনটি অন্তর্ভুক্ত comfrey নির্যাস … যৌথ সমস্যার জন্য খুবই কার্যকর প্রতিকার।
- জলপাই তেল. এটি একটি অলৌকিক প্রতিকার যা বাতের একটি চমৎকার প্রতিরোধ হবে। নিয়মিত জলপাই তেল খান এবং আপনার জয়েন্টগুলো নিখুঁত অবস্থায় থাকবে।
- আকুপাংচার। আকুপাংচারের সাহায্যে, জয়েন্টগুলোতে প্রচুর বেদনাদায়ক সংবেদন থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হয়। এই পদ্ধতি বড়ি বা বিশেষ মলম গ্রহণের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার খুব যত্নশীল হওয়া দরকার। সর্বোপরি, এটি একজন ব্যক্তির জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপহার। কোন বেদনাদায়ক sensations ক্ষেত্রে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আবশ্যক। স্ব-aষধ একটি কঠিন পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
আপনার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না - তিনি সবচেয়ে উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা জয়েন্টগুলোতে কোমল হবে।
বাড়িতে কীভাবে জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী করা যায় তার ভিডিও:
