স্টেরয়েড একটি কোর্স তৈরি করার সময়, কিছু নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে ভর অর্জন করতে আপনার এএএস কোর্স তৈরি করবেন তা শিখুন। অ্যানাবলিক ওষুধ ব্যবহার শুরু করার আগে, ক্রীড়াবিদকে নিশ্চিত হতে হবে যে এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়। প্রথমে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে পেশী ভর পাওয়ার অন্য কোন উপায় নেই। আপনাকে কেবল আপনার পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার বিশ্রামকে অনুকূল করতে হবে।
এর পরে, আপনাকে এএএস ব্যবহারের তত্ত্বের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে এবং বিভিন্ন স্টেরয়েডের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে অন্তত পৃষ্ঠতলভাবে খুঁজে বের করতে হবে। উপরন্তু, takingষধ গ্রহণের পদ্ধতিগুলির প্রাথমিক জ্ঞান থাকা আবশ্যক, প্রথমত, এটি ইনজেকশনযোগ্য স্টেরয়েড সম্পর্কিত। যদি ইনজেকশন সঠিকভাবে করা না হয়, জটিলতা সম্ভব। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে পেশী বৃদ্ধির জন্য সমস্ত মজুদ ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে, তাহলে আপনার স্টেরয়েড কোর্স তৈরির প্রাথমিক নীতিগুলি জানা উচিত।
নীতি # 1: সরল থেকে জটিল দিকে সরান
এটি সম্ভবত এএএস চক্র তৈরির মূল নীতি। আপনার নতুন অত্যন্ত কার্যকর ওষুধের সংমিশ্রণ তৈরি করার দরকার নেই। ক্রীড়াবিদ শরীরের উপর ন্যূনতম চাপ সহ কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করার চেষ্টা করা উচিত। সহজভাবে বলতে গেলে, নতুনদের ওষুধের জটিল সংমিশ্রণ ব্যবহার করা উচিত নয়, বরং নিজেদেরকে একক কোর্সে সীমাবদ্ধ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, এটি 40 মিলিগ্রামের দৈনিক ডোজ দিয়ে টুরিনাবোল হতে পারে, দুটি মাত্রায় বিভক্ত। Methandienone একই ডোজ ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু প্রতি পাঁচ ঘন্টা 10 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। এই ওষুধগুলির কোর্সের সময়কাল এক সপ্তাহ হতে পারে। এটি প্রথম স্টেরয়েড চক্রের জন্য যথেষ্ট।
নীতি # 2: সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করুন
স্টেরয়েড ব্যবহার শুরু করার আগেও, ক্রীড়াবিদকে জানা উচিত যে এর ব্যবহারের ফলে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রথমত, এটি প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে দমন করার জন্য অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের ক্ষমতা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যখন তিন সপ্তাহের জন্য 20 মিলিগ্রাম স্ট্যানোজল ব্যবহার করা হয়, টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন 30 শতাংশ হ্রাস পায়। পিত্তের স্থবিরতাও সম্ভব, যার একটি লক্ষণ হল হাইপোকন্ড্রিয়ামের ডানদিকে ব্যথা। প্রায়শই ক্রীড়াবিদরা লিভারে ব্যথার জন্য এটি গ্রহণ করেন, তবে এটি এমন নয়।
এই কারণে, উরোসোসানের মতো কোলেরেটিক ওষুধ গ্রহণ করা প্রয়োজন। যদি AAS আপনি অ্যারোমাটাইজ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার অ্যারোমাটেজ ইনহিবিটারস নেওয়া উচিত। এই গ্রুপের সবচেয়ে জনপ্রিয় ওষুধ হল অ্যানাস্ট্রোজোল। এগুলি কেবলমাত্র প্রধান সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। স্টেরয়েড কোর্স তৈরির ক্ষেত্রে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীতি, কারণ আপনাকে অবশ্যই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
নীতি # 3: পুনর্বাসন পুনর্বাসন
এএএস চক্র থেকে সঠিকভাবে বের হওয়ার বিষয়টি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড চক্রের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদি সবকিছু নিয়ম অনুযায়ী করা হয়, তাহলে রোলব্যাক প্রভাব ন্যূনতম হবে। এই সত্য যে, কোর্স চলাকালীন অর্জিত ভরের একটি অংশ হারিয়ে যাবে তা একটি অনস্বীকার্য সত্য এবং আপনাকে এটি সহ্য করতে হবে। কিন্তু এই ক্ষতি কমানো যেতে পারে।
এটি করার জন্য, চক্র পরবর্তী পুনর্বাসনের সময়, ট্যামোক্সিফেন বা ক্লোমিড গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই ওষুধগুলির অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে পার্থক্যটি ডোজ এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে। ক্রীড়াবিদদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে ওষুধের নির্দিষ্ট ডোজ নির্ধারিত হয়।
গোনাডোট্রপিন সম্পর্কেও মনে রাখা প্রয়োজন, যা পৃথক ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা উচিত। এই বিষয়ে, এটি লক্ষ করা উচিত যে গোনাডোট্রপিনের ব্যবহার একটি খুব বড় বিষয় এবং একটি পৃথক নিবন্ধের দাবি রাখে।
নীতি # 4: পুষ্টি, বিশ্রাম এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচি
স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময়, ফলাফলটি সঠিকভাবে প্রণীত পুষ্টি প্রোগ্রাম এবং অনুকূল বিশ্রাম ব্যবহার করেই পাওয়া যেতে পারে। স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময়, সহনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং ক্রীড়াবিদ স্বাভাবিকের তুলনায় জিমে অনেক বেশি সময় ব্যয় করতে পারে। অবশ্যই, নিবিড় প্রশিক্ষণ সেশন ছাড়া, এএএস ব্যবহার তার অর্থ হারায়, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় থাকতে হবে। বাড়িতে পুশ-আপগুলির কোনওটিই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে যথেষ্ট হবে না। স্টেরয়েডগুলি ম্যাজিক বড়ি নয় যা গ্রহণ করার সাথে সাথেই পেশী ভর বৃদ্ধি করবে।
আপনার খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, অপর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণের কারণে, ক্রীড়াবিদরা এই জাতীয় পছন্দসই পাউন্ড অর্জন করে না। আপনার খাদ্য প্রোটিন যৌগ এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
নীতি # 5: হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা
কোর্স শুরুর আগে, স্টেরয়েড ব্যবহারের সময় এবং অ্যানাবলিক চক্রের শেষে হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করা একান্ত প্রয়োজন। আপনি এএএস নেওয়া শুরু করার আগে, আপনার নিম্নলিখিত হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত:
- Luteinizing হরমোন (LH);
- ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH);
- টেস্টোস্টেরনের মাত্রা;
- কোর্সে 19-না গ্রুপের ওষুধ ব্যবহার করার সময়, প্রোল্যাক্টিন এবং প্রজেস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত;
- করটিসল;
- এসএইচবিজি।
নির্বাচিত স্টেরয়েড ডোজ সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, ব্যবহারের সময় পরীক্ষা নেওয়া উচিত। অ্যারোমাটেজ ইনহিবিটারগুলির ডোজ নির্ধারণের জন্য এটির প্রয়োজন হবে, যদি তাদের ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।
এএএস কোর্স নির্মাণের উপসংহার
অবশ্যই, প্রতিটি নবীন ক্রীড়াবিদ যিনি প্রথমবারের মতো স্টেরয়েড ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন তিনি সর্বাধিক সম্ভাব্য পরিমাণে প্রাপ্ত পরিমাণের প্রশ্নে আগ্রহী। যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে কেউ আপনাকে এর উত্তর দিতে পারে না। পেশী তন্তুর বৃদ্ধির হার নির্ভর করে বিপুল সংখ্যক কারণের উপর, উদাহরণস্বরূপ, জিনগত প্রবণতা, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হার, কোষের ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতার ডিগ্রী ইত্যাদি।
কিছু বিষয় প্রভাবিত হতে পারে, কিন্তু সম্মান নয়। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েটে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করে কোষের ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত করা যায়। এটি মনে রাখা উচিত যে এই পদার্থগুলি সর্বদা আপনার পুষ্টি প্রোগ্রামে উপস্থিত থাকতে হবে। এটা ঠিক যে নির্দিষ্ট সময়ে শরীর বিভিন্ন পুষ্টির জন্য বর্ধিত প্রয়োজন অনুভব করে।
আপনার এএএস চক্রকে খুব যত্ন সহকারে বিবেচনা করা উচিত এবং স্টেরয়েড কোর্স তৈরির সেই নীতিগুলি, যা আজ আলোচনা করা হয়েছিল, আপনাকে ভর অর্জন করতে সহায়তা করা উচিত।
আপনি এই ভিডিও থেকে স্টেরয়েড কোর্স তৈরির নিয়ম সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন:
