স্টেরয়েড মিনিমালিজমের নীতি

2024 লেখক: Arianna Cook | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:28

স্টেরয়েডের ন্যূনতম ডোজ কীভাবে প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে তা সন্ধান করুন। এই নিবন্ধটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছে এবং শরীরচর্চায় স্টেরয়েড মিনিমালিজমের ব্যবহারিক ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলা হবে। আসুন প্রথমে সংজ্ঞায়িত করি খেলাধুলায় কি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করা হয়? প্রশ্নের উত্তর বেশ সুস্পষ্ট বলে মনে হয় - পেশী ভর একটি সেট এবং শক্তি পরামিতি বৃদ্ধি। এটিই মূল কাজ যা AAC কোর্সের সমাধান করতে হবে। খেলাধুলার খামারের অন্যান্য সমস্ত সুবিধা, উদাহরণস্বরূপ, যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি বা স্বরের উন্নতি, অপ্রয়োজনীয় নয়, তবুও পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়।

স্টেরয়েড ব্যবহার শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, প্রতিটি নির্মাতাকে বুঝতে হবে যে তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। উপরের সবগুলোকে সংক্ষিপ্ত করে, আমরা কোর্সের উপর সম্ভাব্য তিনটি গ্রুপের পার্থক্য করতে পারি: কাঙ্ক্ষিত, গ্রহণযোগ্য এবং কাঙ্ক্ষিত নয়। প্রথমটি পেশী টিস্যুর সেলুলার কাঠামোতে পুরুষ হরমোন অণু সরবরাহের পরে উদ্ভূত হওয়া অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তদনুসারে, অন্যান্য দুটি গ্রুপের মধ্যে অন্যান্য অঙ্গের টিস্যুতে AAS এর প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত প্রভাব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অবশ্যই, আদর্শ বিকল্পটি হল যখন টেস্টোস্টেরন কেবল পেশীগুলিতে প্রবেশ করে এবং অন্যান্য টিস্যুকে প্রভাবিত করে না। যদি এই ধরনের একটি বিকল্প সম্ভব হতো, তাহলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কেবল অস্তিত্বই বন্ধ করে দেবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অর্জন করা যায় না, এবং রক্তে বহির্মুখী হরমোন থাকার পরে, এটি শরীরের মাধ্যমে ভ্রমণ শুরু করে এবং সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে।

যাইহোক, এটি আমাদের ক্ষমতায় আছে যে শরীরে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এক্সপোজারের সময় কমানো। এটা খুবই সুস্পষ্ট যে এই পরিস্থিতিতে আমাদের একটি অন্তর্বর্তী স্কীমে একটি ছোট অর্ধ-জীবন সহ ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। মনে রাখবেন যে এটি দিনে একবার বা প্রতি অন্য দিন এবং প্রায়শই সকালে AAS ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ, বহির্মুখী হরমোনগুলি অন্ত endসত্ত্বা উৎপাদনে ন্যূনতম প্রভাব ফেলবে। প্রকৃতপক্ষে, এটি শরীরচর্চায় স্টেরয়েড মিনিমালিজম।

কিভাবে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য স্টেরয়েড পেতে?

প্রত্যেক ক্রীড়াবিদ জানেন না যে রক্তের প্রবাহে 90 % স্টেরয়েড পেশী টিস্যুর কোষে পৌঁছায় না। লক্ষ্য করুন যে এখন আমরা AAS এর মোট পরিমাণ সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে শুধুমাত্র জৈবিকভাবে সক্রিয় - যা গ্লোবুলিন দ্বারা আবদ্ধ নয়। মনে রাখবেন যে এটি বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন যা হাইপারট্রোফির প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে সক্ষম, তবে এর জন্য এটি অবশ্যই ঝিল্লির মধ্য দিয়ে যাওয়া কোষে প্রবেশ করতে হবে।

গবেষণার সময়, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কোষের ঝিল্লির সীমিত ক্ষমতা রয়েছে এবং বেশিরভাগ বহির্মুখী হরমোন এই বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম নয়। মানুষের শরীর ভারসাম্যপূর্ণ এবং এর কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। ধরা যাক আপনি সকালের নাস্তায় 300 ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন, যা ভালভাবে শোষিত হয়েছিল। যাইহোক, তারপর তারা আরও কয়েক হাজার যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং ফলস্বরূপ পাচনতন্ত্রের কাজ নিয়ে সমস্যা হয়েছে।

এটি এককালীন খাদ্যের পরিমাণের উপর বিদ্যমান বিধিনিষেধের কারণে যা সমস্যা ছাড়াই একত্রিত হতে পারে। শরীরের একবারে এই পরিমাণ শক্তির প্রয়োজন হয় না। এএএস -এর ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। একটি সুস্থ পুরুষ দেহ সারা দিন 4 থেকে 10 মিলিগ্রাম টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষ করে। হরমোনের এই পরিমাণটি সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যথেষ্ট।

যাইহোক, ক্রীড়াবিদদের জন্য, একটি পরিপূর্ণ জীবনের ধারণা সম্পূর্ণ ভিন্ন, কারণ এটি যতটা সম্ভব ভর অর্জন করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে, কঠোর ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে স্টেরয়েড ব্যবহার করতে হবে।আরেকটি বিষয় হল যে শরীর প্রয়োজনের চেয়ে 10 বা 50 গুণ বেশি হরমোন গ্রহণ করতে পারে না। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে পেশী টিস্যু হাইপারট্রফির প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করার জন্য, হরমোনের মোট ঘনত্ব নয়, শুধুমাত্র সক্রিয় ফর্ম বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

সম্ভবত, আমাদের পাঠকদের মধ্যে এমনও আছেন যারা অধ্যাপক সেলুয়ানোভের কাজ অনুসরণ করেন। তিনি ক্রীড়া সমস্যা নিয়ে কাজ করা সবচেয়ে বিখ্যাত রাশিয়ান বিজ্ঞানী। পেশী বৃদ্ধির সমস্ত পরিচিত কারণগুলির মধ্যে, তিনি রক্তের প্রবাহে অ্যানাবলিক হরমোনের ঘনত্বকে প্রথম স্থানে রাখেন। এটি তীব্র প্রশিক্ষণ বা AAS ব্যবহারের মাধ্যমে অর্জন করা হয়।

ব্যায়ামের তীব্রতা যত বেশি হবে, তত বেশি হরমোনের অণু পেশীর সেলুলার কাঠামোতে প্রবেশ করবে। ফলস্বরূপ, হাইপারট্রফি প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় আই-আরএনএ, পরিবহন আরএনএ, রাইবোসোম এবং অন্যান্য পদার্থ উৎপাদনের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়। কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে রক্ত প্রবাহে হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধি ভর অর্জনের জন্য যথেষ্ট নয়।

এখন, যদি আপনি চান, তাহলে আপনি প্রচুর সংখ্যক গবেষণার ফলাফল খুঁজে পেতে পারেন যেখানে স্টেরয়েডগুলি অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের দ্বারা নেওয়া হয়েছিল এবং সেগুলি সব একই রকম। অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের বড় ডোজ ব্যবহার করে (সপ্তাহে 0.3 থেকে 0.6 গ্রাম টেস্টোস্টেরন), কয়েক মাস ধরে ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে। যাইহোক, তারপর হাইপারট্রফি প্রক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, যদিও AAS ব্যবহার করা অব্যাহত থাকে। যদি আপনি স্টেরয়েডগুলিতে তীব্র ব্যায়াম যোগ করেন, ফলাফল দ্বিগুণ ভাল হবে। এখানে একটি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড চক্রের উপর তীব্র প্রশিক্ষণের সুবিধা রয়েছে:

1. কাজের পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা তাদের মধ্যে অ্যানাবলিক হরমোনের ঘনত্ব বাড়ায়।
2. গ্লাইকোলাইসিস প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ, পেশী টিস্যুতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হয় এবং প্রথমটির তুলনায় এই ফ্যাক্টরটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
3. ক্রিয়েটিন কোষের সারকোপ্লাজমে জমা হয়, যা শরীরের জন্য পেশী কোষের কাঠামোর উচ্চ বিপাকের সংকেত।

হরমোনের অণুগুলি সরাসরি অধিবেশন চলাকালীন এবং সমাপ্তির পরে প্রায় দেড় ঘণ্টার জন্য যতটা সম্ভব সক্রিয়ভাবে কোষে প্রবেশ করে। বাকি সময়, AAS শুধু শরীরের মাধ্যমে ভ্রমণ করে। এই সত্যটি ক্লাসিক্যাল ফর্মের মধ্যে অন্তর্বর্তী স্কিমের কম দক্ষতা ব্যাখ্যা করার ক্ষেত্রে নির্ণায়ক, কারণ এটি AAS এবং প্রশিক্ষণের সময়গুলির মধ্যে সম্পর্ককে বোঝায় না। যদি আপনি সন্ধ্যায় ক্লাস পরিচালনা করেন, তাহলে সকালে হরমোনের উচ্চ ঘনত্ব প্রত্যাশিত লভ্যাংশ আনবে না এবং বিপরীতভাবে। শরীরচর্চায় স্টেরয়েড মিনিমালিজম এই সমস্যার সমাধান করতে পারে।

স্টেরয়েড মিনিমালিজমে সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘায়িত AAS

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, সহজতম গাণিতিক গণনা করা যথেষ্ট। ধরা যাক আমরা দীর্ঘমেয়াদী রিলিজ টেস্টোস্টেরন-ভিত্তিক ওষুধের 0.5 গ্রাম ব্যবহার করি-কোর্সে সাস্টানন। যদি আমরা ইথারের অবশিষ্টাংশের ভর ফেলে দেই, তাহলে এই ডোজে বিশুদ্ধ পুরুষ হরমোনের ভর হবে প্রায় 0.35 গ্রাম। এই পরিমাণ সাত দিন দ্বারা ভাগ করে, আমরা 50 মিলিগ্রাম পাই। আমরা প্রতি ঘণ্টায় ডোজ গণনা করি, যা দুই মিলিগ্রামের সমান।

অবশ্যই, এটি কিছুটা সরল পদ্ধতি, যেহেতু টেস্টোস্টেরন এস্টার সমানভাবে বিতরণ করা যায় না। ধরুন আমাদের পাঠটি 1.5 ঘন্টা এবং তার সমাপ্তির 60 মিনিট পরে স্থায়ী হয়, কোষের ঝিল্লির থ্রুপুট বেশি হবে। ফলস্বরূপ, এই সমস্ত সময়ে, পুরুষ হরমোনের সর্বোচ্চ পাঁচ মিলিগ্রাম পেশীগুলির সেলুলার কাঠামোতে প্রবেশ করতে পারে।

আসুন নির্মাতাদের মধ্যে জনপ্রিয় আরেকটি ওষুধ দেখি - মিথেন। এই অ্যানাবলিকের অর্ধেক জীবন 4 ঘন্টা। আপনি জানেন যে, Methandienone নেওয়ার পর আধ ঘন্টার মধ্যে, এটি রক্ত প্রবাহে থাকবে। যদি আপনি অধিবেশন শুরুর 30 মিনিট আগে 20 মিলিগ্রাম ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে 2.5 ঘন্টার মধ্যে প্রায় 10 মিলিগ্রাম টেস্টোস্টেরন পেশী কোষে থাকবে।এটি এই কারণে যে ট্যাবলেট প্রস্তুতি ব্যবহার করার সময় প্রতি ইউনিট সময় হরমোনের ঘনত্ব তেল ইনজেকশনের তুলনায় বেশি।

লক্ষ্য করুন যে মিথেনের অ্যানাবলিক কার্যকলাপ কোনওভাবেই সাস্টাননের চেয়ে নিকৃষ্ট নয়। উপরের সবগুলি থেকে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে প্রতি সেশনের আধ ঘন্টা আগে মাত্র 20 মিলিগ্রাম মেথ্যান্ডিয়েনন ব্যবহার করা প্রতি সপ্তাহে 0.5 গ্রাম সাস্টাননের তুলনায় আরও কার্যকর হবে। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদরা 3 দিনের বিভাজন ব্যবহার করে এবং ফলস্বরূপ, তাদের সপ্তাহে মাত্র 60 মিলিগ্রাম মেথ্যান্ডিয়েনোন গ্রহণ করতে হবে।

যেহেতু ইনজেকশনযোগ্য ওষুধের দীর্ঘ অর্ধ-জীবন থাকে এবং এর ফলে একটি এমনকি অ্যানাবলিক পটভূমি তৈরি হয়, ক্রীড়াবিদ সঠিক সময়ে হরমোনের সর্বাধিক ঘনত্ব অর্জন করতে সক্ষম হয় না। একমাত্র উপায় হল উচ্চ মাত্রায় AAS ব্যবহার করা। যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য 1 গ্রাম সাস্টানন ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি দুইটি নয়, প্রতি ঘন্টায় চার মিলিগ্রাম টেস্টোস্টেরন পাবেন। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছেন যে শরীরচর্চায় স্টেরয়েড মিনিমালিজম কী বোঝায়।

ন্যায্যতায়, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে সারা দিন একটি উচ্চ অ্যানাবলিক পটভূমিতে এখনও এমন সুবিধা রয়েছে যা পেশীগুলিতে প্রোটিন যৌগ উত্পাদনের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়। আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে কেবল আকাঙ্ক্ষিত প্রভাবই নয়, গ্রহণযোগ্যও রয়েছে। আসুন তাদের সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলি।

1. অ্যানাবলিক কার্যকলাপ - স্টেরয়েড একটি শক্তিশালী বিরোধী catabolic প্রভাব আছে এবং কর্টিসোল কার্যকলাপ দমন।
2. স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব - মস্তিষ্কেও রিসেপ্টর আছে যা টেস্টোস্টেরনকে আবদ্ধ করে। ফলস্বরূপ, তার পারফরম্যান্স উন্নত হয়, এবং ক্রীড়াবিদ দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।
3. চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য - এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে টেস্টোস্টেরন লিপোলাইসিস প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। শরীরচর্চায়, এটি একটি বড় পেশী ভর যথেষ্ট নয়, এটি শরীরের গঠন পর্যবেক্ষণ করাও প্রয়োজন। পুরুষ হরমোনও এই সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।
4. কোষ ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি - টেস্টোস্টেরন শরীরের সমস্ত টিস্যুর পুষ্টির গুণগত মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং একই সাথে ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা কমাতে পারে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পুরুষ হরমোনের গৌণ প্রভাব ক্রীড়াবিদদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বডি বিল্ডিংয়ে স্টেরয়েড মিনিমালিজম অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করে এমনভাবে ব্যবহার করে যাতে সর্বাধিক ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যায়, যখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনা হয়। ব্যবহারিক সুপারিশ দেওয়ার সময় এসেছে এবং এটি পরবর্তী বিভাগে আলোচনা করা হবে।

কিভাবে শরীরচর্চায় স্টেরয়েড মিনিমালিজমের নীতিগুলি প্রয়োগ করা যায়?

আসুন শরীরচর্চায় স্টেরয়েড মিনিমালিজমের নীতির উপর ভিত্তি করে ব্যবহারিক সুপারিশের দিকে এগিয়ে যাই। এখানে সর্বাধিক জনপ্রিয় এএএসের প্রস্তাবিত সাপ্তাহিক ডোজ রয়েছে:

• Primobolan - 0.2-0.3 গ্রাম;
• টেস্টোস্টেরন - 0.2-0.35 গ্রাম;
• Nandrolone - 0.1-0.3 গ্রাম;
• Trenbolone - 0.1-0.2 গ্রাম।

নতুনদের জন্য একটি উচ্চমানের এবং নিরাপদ কোর্স পরিচালনা করার জন্য এটি যথেষ্ট। অভিজ্ঞ বডি বিল্ডারদের নিম্নোক্ত মাত্রায় মৌখিক ওষুধ যোগ করা উচিত:

• Oxandrolone - 20-40 মিলিগ্রাম;
• তুরিনাবোল - 20-30 মিলিগ্রাম;
• স্ট্যানোজোলল - 30-40 মিলিগ্রাম;
• মিথেন - 20 মিলিগ্রাম

এবং এখানে নতুনদের জন্য একটি কার্যকর প্রথম মিথেন-একমাত্র কোর্স:

1. প্রশিক্ষণের দিন - পাঠ শুরুর আধা ঘন্টা আগে 20 মিলিগ্রাম ড্রাগ নিন।
2. সপ্তাহান্ত - প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় 10 মিলিগ্রাম মিথেন।

এই গল্প থেকে স্টেরয়েড minimalism সম্পর্কে আরও জানুন:

[মিডিয়া =