আমরা চর্বি পোড়ানোর সম্পূরক সম্পর্কে মিথগুলি দূর করি এবং তাদের ব্যবহারের সূক্ষ্মতাগুলি বলি। সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন এবং প্রতি মাসে 10 কেজি চর্বি পোড়ান। আজ ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে চর্বি পোড়ানোর গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত বিপুল সংখ্যক পরিপূরক রয়েছে। ইতিমধ্যেই নাম থেকে এটা স্পষ্ট হয়ে গেছে যে তাদের প্রধান কাজ হল লাইপোলাইসিসকে ত্বরান্বিত করা। এই নিবন্ধের কাঠামোর মধ্যে, কেবলমাত্র সেই ওষুধগুলি বিবেচনা করা হবে যাদের থার্মোজেনিক প্রভাব রয়েছে এবং যাকে থার্মোজেনিক বলা হয়। তাদের কাজের প্রক্রিয়া হল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করা, এবং তারা সবচেয়ে কার্যকর। শরীরচর্চা চর্বি বার্নার সব ইনস এবং আউট শিখুন।
থার্মোজেনেসিস কাকে বলে?
এই শব্দটির অধীনে মানব দেহের দ্বারা তাপ রিলিজের সকল প্রকার বোঝার প্রথা আছে। তাপ শক্তি গঠনের জন্য, তাদের পুড়িয়ে ক্যালোরি ব্যবহার করা প্রয়োজন। একই সময়ে, এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার বাড়ায়। তাপ নি releaseসরণ এবং বিপাক ত্বরান্বিত হওয়ার প্রক্রিয়া তার প্রক্রিয়াকরণ এবং সংযোজনের সময় খাদ্য গ্রহণের পর পরিলক্ষিত হয়। এই প্রক্রিয়াটি কয়েক ঘন্টা সময় নেয়।
এই কারণে ক্রীড়াবিদদের দিনে কমপক্ষে পাঁচবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন খাদ্য শরীরে প্রবেশ করে তখন থার্মোজেনেসিস প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং শরীর অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে। একই সময়ে, ইনসুলিন-নির্ভর চর্বি জমার প্রক্রিয়াগুলি গ্যারান্টিযুক্ত হবে না। খেলাধুলার সময় থার্মোজেনেসিসও সক্রিয় হয়। খালি পেটে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নিয়ে আজ অনেক বিতর্ক রয়েছে। এটি আপনাকে আরও চর্বি পোড়াতে দেয় বলে মনে করা হয়। মনে রাখবেন যে দিনের বেলা শরীর দ্বারা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য, প্রাপ্ত শক্তির প্রায় দশ শতাংশ ব্যয় হয়।
সেরা থার্মোজেনিক্স
এফিড্রিন (ইফিড্রা)
আজ অবধি, এই পদার্থটি সবচেয়ে শক্তিশালী থার্মোজেনিক্স। এফেড্রা মহুয়াং উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত একটি ভেষজ পদার্থ। ইফিড্রিন, পরিবর্তে, ইফিড্রার একটি সিন্থেটিক অ্যানালগ।
এর রাসায়নিক কাঠামোতে, এফিড্রিন অ্যাম্ফেটামাইনের খুব কাছাকাছি এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে। যাইহোক, অ্যাম্ফেটামাইনের তুলনায়, এফিড্রা রক্তচাপ বাড়াতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম সক্ষম। এটি পদার্থকে নিরাপদ করে তোলে। এফিড্রাইন স্নায়ুতন্ত্রের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে উত্তেজনা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। এই সত্যটি শরীরচর্চায় ইফিড্রিন ব্যবহারের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এফিড্রিন দীর্ঘদিন ধরে traditionalতিহ্যবাহী inষধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং আমরা এর আপেক্ষিক নিরাপত্তার কথা বলতে পারি। আপনি যদি মেগা ডোজ ব্যবহার না করেন, তাহলে শরীরের কোন ক্ষতি হবে না।
ক্যাফিন
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলির দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। ক্যাফিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। এটি অবশ্যই মাঝারি পরিমাণে ক্যাফিনের সাথে সম্ভব। ইফেড্রিনের তুলনায়, ক্যাফিনের কম থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিন্তু যখন এই পদার্থগুলি একত্রিত হয়, তখন প্রভাবটি কেবল চমৎকার।
ফেনিলপ্রোপানোলামাইন
Phenylpropanolamine হল এফিড্রিনের একটি কৃত্রিম রূপ। এই পদার্থটির একটি থার্মোজেনিক প্রভাব রয়েছে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা হ্রাস করে। আজ ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন সক্রিয়ভাবে সর্দি -কাশির ওষুধ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, কোল্ডরেক্সে।
ফ্যাট বার্নার হিসাবে পদার্থের কার্যকারিতা কয়েক দশক আগে প্রমাণিত হয়েছে। এফিড্রিনের মতো, ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন রাসায়নিক কাঠামোতে এমফেটামাইনের অনুরূপ, কিন্তু শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনে না।
শরীরচর্চায় থার্মোজেনিক্স কিভাবে ব্যবহার করবেন?
কিছু ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের আগে 18-50 মিলিগ্রাম ইফিড্রিন এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যাফিন গ্রহণ করে, যা একটি পৃথক ভিত্তিতে নির্বাচিত হয়। এছাড়াও, এই পদার্থগুলিকে ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন, কোয়ারসেটিন বা ইয়োহিম্বের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে। যাইহোক, এই জাতীয় পদার্থের ব্যবহার চর্বি পোড়ানোর দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে কেবল আপনাকে শক্তিশালী করে।
লিপোলাইসিস প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত রচনার মিশ্রণটি ব্যবহার করতে হবে: 8 থেকে 10 মিলিগ্রাম এফিড্রিন এবং 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন। ফলস্বরূপ পদার্থটি দিনে তিনবার খাওয়া উচিত, খাবারের প্রায় আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টা আগে। যাইহোক, প্রশিক্ষণ ছাড়াই থার্মোজেনিক্স ব্যবহার ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে না। শুধুমাত্র একটি পুষ্টিকর প্রোগ্রাম, প্রশিক্ষণ এবং থার্মোজেনিক্স একত্রিত করে আপনি চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার এটাও মনে রাখতে হবে যে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ঘাম বাড়ে। ফলস্বরূপ, বিভিন্ন microelements আরো সক্রিয়ভাবে শরীর থেকে সরানো হয়। এই কারণে, আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স প্রবর্তন করা প্রয়োজন।
যখন আপনি চর্বি পোড়ানোর সাপ্লিমেন্ট কিনবেন, প্রথমেই কম্পোজিশনে মনোযোগ দিন। পণ্যের গুণমান সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়ার জন্য সুপরিচিত সংস্থাগুলির কাছ থেকে পণ্য কেনাও মূল্যবান। আপনি additives ব্যবহার করা উচিত নয়, পদার্থের বিষয়বস্তু যা আপনি জানেন না।
থার্মোজেনিক্স (থার্মোজেনিক্স) এবং চর্বি পোড়ানোর বিষয়ে আরও জানতে, এই ভিডিওটি দেখুন:
