এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার কোন খাবারগুলি খাওয়া দরকার। আপনি বাড়িতে চর্বি পোড়ানো খাবারের জন্য দরকারী রেসিপিগুলিও শিখবেন। সবাই জানে যে আপনার ফিগার সুন্দর এবং লাবণ্যময় রাখতে আপনাকে একটি ডায়েট মেনে চলতে হবে। সর্বোপরি, যেসব খাবার আমাদের দেহের জন্য একত্রিত করা কঠিন তাদের ওজন সমস্যা হতে পারে। এই পণ্যগুলি নিয়েই আমরা আজ কথা বলব, যাকে ফ্যাট বার্নারও বলা হয়। তাদের সাহায্যে, আপনি কেবল কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড এড়াতে পারবেন না, তবে আপনার ইতিমধ্যে যেগুলি রয়েছে সেগুলি থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।
ফ্যাট বার্নার্স পণ্য
ফ্যাট বার্নারগুলি কেবল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার নয়, তাদের উপর ভিত্তি করে বিশেষভাবে প্রস্তুত খাবারও। এগুলি খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যাদের খাদ্য বিশেষভাবে কঠোর। আমরা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য রেসিপি সম্পর্কে কথা বলার আগে, আসুন সেই খাবারগুলি দেখে নেওয়া যাক যাকে বলা হয় ফ্যাট বার্নার:
1. ফল:
- কিউই, যা ভিটামিন সি সহ অনেক দরকারী পদার্থ ধারণ করে এটি খাদ্য পুষ্টিতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটিতে অল্প ক্যালোরিও রয়েছে, তা সত্ত্বেও আরও পাকা আকারে কিউই খুব মিষ্টি;
- জাম্বুরা - এটি একটি প্রধান খাদ্য যা স্বাস্থ্যকর খাদ্যে ব্যবহৃত হয়। এটি বিপাককে উন্নত করতে সহায়তা করে, ফলস্বরূপ পেটের সমস্ত প্রক্রিয়া উন্নত হয়। জাম্বুরা শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হওয়ার কারণে, এটি কোথাও জমা হয় না;
- অ্যাভোকাডো এতে প্রচুর উপকারী উদ্ভিজ্জ চর্বি রয়েছে যা শরীরের বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে;
- কমলা পাশাপাশি আঙ্গুর ফল, তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে এবং দ্রুত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে;
- আপেল খুব দ্রুত শরীরকে পরিপূর্ণ করে, এইভাবে পেট উপচে পড়া এড়ায়। এছাড়াও, এতে অনেক ভিটামিন এবং উপাদান রয়েছে যা সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
2. সবজি:
- টমেটো প্রায়শই অনেক ডায়েটে পাওয়া যায়, কারণ এগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ভাল প্রভাব ফেলে এবং শরীরকে বিষাক্ত করে;
- বাঁধাকপি এটি বিভিন্ন ডায়েটে ব্যবহৃত হয়, কারণ এতে ফাইবার রয়েছে, যা অতিরিক্ত ওজন থেকে আরও ভালভাবে মুক্তি পেতে সহায়তা করে;
- উঁচু শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল এবং ক্ষতিকারক পদার্থ (টক্সিন, লবণ ইত্যাদি) অপসারণ করুন;
- সেলারি কম ক্যালোরি আছে, এবং শরীর তার প্রক্রিয়াকরণে অনেক সময় ব্যয় করে। এটি ওজন হ্রাসে একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং এটিকে নেতিবাচক ক্যালোরি গ্রহণ বলা হয়। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য ভাল।
3. লেবু:
- সবুজ মটরশুটি;
- সয়া;
- মসুর ডাল, ইত্যাদি
সাধারণত আমরা এই বিষয়ে অভ্যস্ত যে এই খাবারগুলো আমাদের পেটের জন্য বেশ কঠিন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তাদের প্রোটিন এবং ফাইবার খুব বেশি। তারা ভাল হজমকে উৎসাহিত করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করে।
4. ফ্যাট বার্ন মশলা:
- ক্যারাওয়ে পেটের সমস্ত প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করে তোলে;
- গরম peppers বিপাককে উন্নত করে, যার কারণে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি দ্রুত ঘটে;
- রসুন শরীরের চর্বি ভেঙে দেয় এবং ক্ষুধা কমায়;
- আদা হজম স্বাভাবিক করে এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে;
- দারুচিনি ডায়েটেটিক খাবারে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে;
- রোজমেরি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
5. সবুজ শাক
প্রায় সব সবুজই শরীরের জন্য খুবই উপকারী, কারণ এগুলো খাবারকে ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করে। এগুলি বিভিন্ন ধরণের সালাদ, পার্সলে, ডিল ইত্যাদি। সুতরাং, প্রতিদিন শাকসবজি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই সমস্ত পণ্য এমন সব থেকে অনেক দূরে যাকে ফ্যাট বার্নার বলা যেতে পারে। কিন্তু ওজন কমানোর সময় এগুলো আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয়।এখন, প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নার সম্পর্কে জেনে, আপনি অনেকগুলি বিভিন্ন খাবার এবং পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন, যা একে অপরের সংমিশ্রণে আপনাকে দ্রুত এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
বাড়িতে ফ্যাট বার্নারের রেসিপি
চর্বি পোড়ানোর প্রভাবযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরকে চর্বির সেই স্তর থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে যা সেলুলাইটের সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। অন্য কথায়, এগুলি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা কেবল স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্যই ভাল নয়, চর্বি জমে বাধা দেয়।
শক্তি ককটেল
এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে ম্যাশড কমলা, আঙ্গুর ফল মিশ্রিত করতে হবে এবং সামান্য লেবুর রস যোগ করতে হবে। আপনি কি স্বাদ চান তার উপর নির্ভর করে উপাদানগুলির পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে। টক প্রেমীরা ইচ্ছেমতো লেবুর রস যোগ করতে পারেন। এই ককটেলটি প্রশিক্ষণের পরে পান করা ভাল, যখন আপনার পুনরুদ্ধার প্রয়োজন হয়, বিশেষত যেহেতু এটি একটি অতিরিক্ত ফ্যাট বার্নার।
আপেল এবং জাম্বুরা ককটেল
এই জাতীয় ককটেল ওজন হ্রাস করতে এবং দরকারী মাইক্রোএলিমেন্ট দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করবে। এটি করার জন্য, আপনাকে 1: 1 অনুপাতে আপেল এবং জাম্বুরা ছাঁকা আলুতে পিষে নিতে হবে। ফলস্বরূপ ভর মিশ্রিত করুন এবং একটি দুর্দান্ত স্বাদ উপভোগ করুন, যখন আপনার চিত্রে উপকার পাবেন।
চর্বি পোড়া আদার খাবার
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, আদা ওজন কমানোর জন্য মহান এবং শরীরকে দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে। অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড থেকে মুক্তি পান, আদা চা সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, এর মূলটি ছোট টুকরো করে কেটে তার উপর ফুটন্ত জল েলে দিন। এই টুকরোগুলির মধ্যে কয়েকটি চা -এর পরিবেশন করার জন্য যথেষ্ট। সমৃদ্ধ স্বাদের জন্য লেবু যোগ করা যেতে পারে।
ডায়েট জিঞ্জারব্রেড কুকি
যারা কুকিজের সাথে চা পান করতে পছন্দ করেন, কিন্তু তাদের ফিগারের ক্ষতি করতে ভয় পান, আপনি জিঞ্জারব্রেড কুকিজ দিতে পারেন। এটি খুব সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ ক্যালোরি নয়।
নিম্নলিখিত উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন: 100 গ্রাম ওটমিল ময়দা, 2 টেবিল চামচ। ঠ। আদার গুঁড়া (যদি আপনি চান, আপনি নিজেই এটি রান্না করতে পারেন, এর জন্য, একটি ব্লেন্ডারে শুকনো আদার গোড়া পিষে নিন), 2 কোয়েল ডিম, 1 টেবিল চামচ। ঠ। জলপাই তেল, 1 চা চামচ। মধু, 1 টেবিল চামচ। ঠ। দুধ 180 ডিগ্রি তাপমাত্রায় প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য ওভেনে কুকি বেক করতে হবে।
সেলারি দিয়ে টমেটো স্যুপ
সেলেরি বিভিন্ন খাদ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, আপনি এটি থেকে বিভিন্ন খাবার রান্না করতে পারেন, যা অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। আমাদের প্রয়োজন: 1 টি সেলারি রুট, 3 × 4 টমেটো বা 1 লিটার টমেটোর রস, 2 × 3 মিষ্টি মরিচ, 100 গ্রাম সবুজ মটর।
সমস্ত সবজি টমেটোর রস বা ভাজা টমেটো দিয়ে beেলে দিতে হবে এবং নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করতে হবে। শেষে, স্বাদে এক চিমটি লবণ এবং ভেষজ যোগ করুন, এটি তৈরি করতে দিন। আপনি এই সবজি স্যুপ গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন।
কেফির এবং আদা দিয়ে তৈরি চর্বি পোড়ানো পানীয়
এটি প্রস্তুত করার জন্য, কম চর্বিযুক্ত কেফির ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 1 গ্লাস কেফিরের জন্য, 1 চা চামচ যোগ করুন। আদা গুঁড়া এবং 1/2 চা চামচ। দারুচিনি যখন নিয়মিত খাওয়া হয়, এই উপাদানগুলির সংমিশ্রণ দ্রুত ওজন কমাতে অবদান রাখে। এক মাসের মধ্যে আপনি প্রথম ফলাফল দেখতে সক্ষম হবেন, উপরন্তু, এই পণ্যগুলির বড় ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না।
একটি সুন্দর চেহারা থাকা এখন আর স্বপ্ন নয় - এটি একটি বাস্তবতা যা আপনি সহজেই কোন সমস্যা ছাড়াই বাস্তবায়ন করতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণে চর্বি পোড়ানো খাবারের জন্য বাড়িতে তৈরি রেসিপিগুলি আপনাকে স্বল্প সময়ে কাঙ্ক্ষিত পরামিতিগুলি অর্জন করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনার শরীর বেদনাদায়ক খাদ্যে ভুগবে না যা ন্যূনতম খাবারের অনুমতি দেয়। তিনি সুস্থ কার্যকারিতার জন্য প্রচুর পরিমাণে উপকারী ভিটামিন এবং খনিজও পাবেন। অতএব, স্বাস্থ্যকর চর্বি পোড়ানো খাবার খান এবং সর্বদা আকৃতিতে থাকুন!
একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়ের রেসিপি সম্পর্কে ভিডিও - বাড়িতে একটি ফ্যাট বার্নার (সাসি জল):
চর্বি পোড়ানোর 3 টি কার্যকর উপায় এবং অন্যান্য টিপস সম্পর্কে ভিডিও:
[মিডিয়া =
