চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটি শুরু করতে এবং যদি এটি ত্বকের চর্বি মোকাবেলার কার্যকর উপায় হয় তবে কীভাবে আপনার পেটে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করবেন তা সন্ধান করুন। আকর্ষণীয় দেখানোর আকাঙ্ক্ষায়, মহিলারা প্রায় যেকোন কিছুর জন্য প্রস্তুত। প্রায়শই, সমস্যা সমাধানের জন্য, তারা কঠোর খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম এবং জিমে ক্লান্তিকর ব্যায়াম অবলম্বন করে। এটি তাদের ভাল ফলাফল পেতে দেয়, কিন্তু অনেক সময় উচ্চ পেটের চর্বির সমস্যা থেকে যায়।
এটি বেশ বোধগম্য, কারণ এই অঞ্চলে শরীর চর্বি সঞ্চয় করে, যার মধ্যে মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যামাইন থাকে। এই সত্যটি দিয়েই শরীর তাদের সাথে সহজে অংশ নিতে চায় না। তবে বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য বেলি ম্যাসাজ করলে সমস্যার সমাধান হতে পারে। এখন এই পদ্ধতির জনপ্রিয়তা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, কারণ এর কার্যকারিতা নিয়ে কেউ সন্দেহ করে না। এমনকি ডাক্তাররা এই মতামতের সাথে একমত হন এবং প্রায়ই তাদের রোগীদের ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন।
ম্যাসেজ কীভাবে অ্যাডিপোজ টিস্যুকে প্রভাবিত করে?
মনে রাখবেন যে বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য পেটের ম্যাসাজ অ্যাডিপোজ টিস্যুতে কাজ করা সম্ভব করে এবং শরীরের এই এলাকায় লাইপোলাইসিসকে ত্বরান্বিত করে। পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে বলার জন্য, শরীরের উপর পদ্ধতির প্রভাবের প্রক্রিয়াগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন:
- ত্বকে যান্ত্রিক প্রভাবের কারণে, সেলুলার কাঠামোর পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়। ফলস্বরূপ, এপিডার্মিসের শ্বাস -প্রশ্বাসের মান উন্নত হয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত হয়, শরীর থেকে টক্সিন সক্রিয়ভাবে সরানো হয় এবং ঘাম এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ উদ্দীপিত হয়।
- রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহ উন্নত হয়। এটি ত্বকের পুষ্টির গুণমানের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে এবং এর স্থিতিস্থাপকতার সূচকগুলিতে বৃদ্ধি পায়।
- বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য পেটের ম্যাসাজ সরাসরি অ্যাডিপোজ টিস্যুকে প্রভাবিত করতে পারে না, তবে বিভিন্ন প্রক্রিয়ার উদ্দীপনা দ্রুত চর্বি পোড়াতে ভূমিকা রাখে।
- পদ্ধতিটি আপনাকে কার্যকরভাবে সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেয়। এই প্রসাধনী ত্রুটির উপস্থিতির প্রধান কারণ হল অ্যাডিপোজ কোষের মধ্যে বিপুল সংখ্যক সেতুর গঠন। অ্যাডিপোজ টিস্যুতে যান্ত্রিক প্রভাবের কারণে, এই এলাকায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করা হয়, যা সেতুগুলির পুনরুত্পাদন প্রক্রিয়া সক্রিয় করার জন্য প্রয়োজনীয়।
- ম্যাসেজ, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভিড় দূর করতে সক্ষম এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্টের পেরিস্টালসিসের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
কে ওজন কমানোর জন্য পেট ম্যাসাজে contraindicated হয়?
যদিও ওজন কমানোর জন্য বাড়িতে পেট ম্যাসেজ চর্বি বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি খুব কার্যকর উপায়, আপনার এখনই পদ্ধতিটি শুরু করা উচিত নয়। এটি এই কারণে যে কিছু ক্ষেত্রে ম্যাসেজ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এখানে পদ্ধতির জন্য প্রধান contraindications হয়:
- তাপ।
- তীব্র প্রদাহজনক রোগের উপস্থিতি।
- ত্বকের ক্ষতি এবং চর্মরোগ।
- যদি আপনার রক্তপাতের প্রবণতা থাকে।
- ম্যালিগন্যান্ট বা সৌম্য নিওপ্লাজম।
এছাড়াও, আপনি ত্বকের সেই জায়গাগুলিতে ম্যাসেজ করতে পারবেন না যেখানে জন্ম চিহ্ন রয়েছে। আচ্ছা, শেষ contraindication হল গর্ভাবস্থার সময়কাল, যদিও এটি শব্দ ছাড়া বোধগম্য।
বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য বেলি ম্যাসেজ করার কৌশল
পেটের চর্বি মোকাবেলায় বিভিন্ন ধরনের ম্যাসাজ ব্যবহার করা হয়, যেমন জল, মধু, চিমটি, চাইনিজ ইত্যাদি।এটি বেশ সুস্পষ্ট যে তারা সবাই প্রযুক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে পৃথক, এবং আজ আমরা এই বৈশিষ্ট্যগুলি দেখব। পদ্ধতি থেকে সর্বাধিক ফলাফল পেতে, আপনাকে এটি বাস্তবায়নের প্রাথমিক নিয়মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।
ম্যাসেজ করার নিয়ম
ঘরে বসে ওজন কমানোর জন্য নির্বাচিত ধরনের পেট ম্যাসেজ নির্বিশেষে এগুলি সর্বজনীন নিয়ম:
- আপনি যদি পদ্ধতিটি নিয়মিতভাবে পরিচালনা করেন তবেই আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল পেতে পারেন। পুরো কোর্স জুড়ে প্রতিদিন ম্যাসেজ করা প্রয়োজন।
- আপনি খাওয়ার পরে পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে পারবেন না। খাবারের কমপক্ষে এক ঘণ্টা আগে বা খাবারের 120 মিনিট পরে ম্যাসাজ করুন।
- সমস্ত আন্দোলন ঘড়ির কাঁটার দিকে করতে হবে।
- প্রভাব বাড়ানোর জন্য, খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমত, আপনাকে মিষ্টি, মসলাযুক্ত এবং ভাজা খাবার, পাশাপাশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ত্যাগ করতে হবে।
- ব্যায়াম করলে আরও ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে।
- পদ্ধতির সময় আপনার অতিরিক্ত উত্সাহ দেখানো উচিত নয়, যাতে নিজের ক্ষতি না হয়।
পদ্ধতিটি এখন প্রায় সব বিউটি সেলুনেই পাওয়া যায় এবং আপনি চাইলে তাদের সেবা ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এই অবস্থায় ম্যাসেজের খরচ সস্তা হবে না এবং প্রায়ই মহিলারা বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য পেটের ম্যাসেজ করে থাকেন।
বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য পেট ম্যাসেজের বিভিন্ন প্রকার
এটা সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর ধরনের ওজন কমানোর ম্যাসেজ সম্পর্কে কথা বলার সময়। তদুপরি, এই ধরণের পদ্ধতিগুলি, যা নীচে আলোচনা করা হবে, গুরুতর জ্ঞান বা দক্ষতার বাধ্যতামূলক উপস্থিতি বোঝায় না। এটি মহিলাদের মধ্যে এই পদ্ধতির উচ্চ জনপ্রিয়তার আরেকটি কারণ। সমস্ত সুপারিশগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করার পরে, আপনি নিজেরাই দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
- চিমটি ম্যাসাজ। এই ধরণের পদ্ধতি আপনাকে পার্শ্ব এবং পেটে অবস্থিত অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে দেয়। প্রায়শই, অন্যান্য যান্ত্রিক পদ্ধতির আগে একটি চূড়ান্ত ম্যাসেজ প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়। পদ্ধতির প্রধান কাজ হল অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং পেটের পেশীগুলিকে গুঁড়ো করা। একটি চিম্টি ম্যাসেজের সাহায্যে, আপনি স্থির প্রক্রিয়াগুলি দূর করতে পারেন, পাশাপাশি সেলুলাইটের সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করতে পারেন। আপনার পিঠে শুয়ে আপনার শরীরের পেশী শিথিল করতে হবে। একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম বা ম্যাসেজ অয়েল অবশ্যই ত্বকে প্রয়োগ করতে হবে, যদিও উপরের উপায়গুলি ব্যবহার না করেই পদ্ধতিটি করা যেতে পারে। আপনার পেটের চর্বি ভাঁজটি আপনার নখদর্পণে নিন এবং ধীরে ধীরে ত্বকে স্পর্শ করুন, যেন এটি চিমটি। মনে রাখবেন যে আপনাকে ঘড়ির কাঁটার দিকে যেতে হবে। প্রতিটি পূর্ববর্তী পালা শেষ করার পর, চাপ বাড়ানো প্রয়োজন। ম্যাসেজের সময়কাল 10 বা 15 মিনিট।
- জল ম্যাসাজ। এটি একটি খুব সহজ পদ্ধতি এবং একটি ঝরনা প্রয়োজন। এই ধরণের ম্যাসেজ আপনাকে কেবল দ্রুত চর্বি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে এবং এমনকি অন্ত্রের নালিকেও স্বাভাবিক করবে। ঝরনা থেকে পানির একটি প্রবাহ আপনার পেটের দিকে নির্দেশ করুন এবং এটি পৃষ্ঠের উপর দিয়ে চালান। আপনার সময় সময় পানির চাপ এবং তাপমাত্রা পরিবর্তন করা উচিত। আমরা পাঁচ ডিগ্রি তাপমাত্রার পার্থক্য দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। ম্যাসেজের সময়কাল পাঁচ থেকে দশ মিনিট।
- কাপিং ম্যাসেজ। এই ধরনের ম্যাসেজের জন্য, আপনাকে সিলিকন ক্যান কিনতে হবে। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং অ্যালকোহল দ্রবণ বা লোশন দিয়ে আপনার পেটের ত্বক পরিষ্কার করুন। তারপরে আপনাকে পেটের পৃষ্ঠে ম্যাসাজ তেল প্রয়োগ করতে হবে। আপনার পেটে জারগুলি বেঁধে রাখুন যাতে ভিতরে সর্বাধিক দেড় সেন্টিমিটার চামড়া থাকে। একটি বৃত্তাকার বা জিগজ্যাগ গতিতে ক্যানগুলি সরান। পদ্ধতির সর্বাধিক সময়কাল সাত মিনিট।যদি আপনার ত্বক সূক্ষ্ম হয়, তবে প্রথমে এটিতে ক্ষত থাকতে পারে। যাইহোক, শরীর দ্রুত যথেষ্ট অভিযোজিত হয়, এবং তারা তাদের নিজস্ব অদৃশ্য হয়ে যাবে। উল্লেখ্য যে পদ্ধতিটি ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য contraindicated। আপনার যদি এই রোগ ধরা পড়ে, তাহলে আমরা পানির পদ্ধতিতে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দিই।
- মধু ম্যাসাজ। অনেক মহিলার মতে, মধুর ম্যাসাজ চর্বি প্রতিরোধের সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়। শুধুমাত্র প্রাকৃতিক মধু ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই পণ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে স্ল্যাগ এবং টক্সিনের নিষ্পত্তির হার বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। অ্যাডিপোজ টিস্যুতে যান্ত্রিক প্রভাবের কারণে এগুলি দ্রুত ভেঙে যায় এবং ত্বক স্থিতিস্থাপক এবং মসৃণ হয়। দুই চা চামচ মধু এবং দশ ফোঁটা অপরিহার্য তেল মেশান। এই মিশ্রণটি আপনার হাতে লাগান এবং আপনার পেটে থাপানো শুরু করুন। পদ্ধতির সর্বাধিক সময়কাল এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ। এই সময়, মধু একটি উচ্চ সান্দ্রতা সূচক সঙ্গে একটি ঘন ভর পরিণত করা উচিত। আমরা সাধারণ স্ট্রোকের সাথে বিকল্প প্যাটিং করারও সুপারিশ করি। অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে, মধু অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে হবে, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে শক্তিশালী চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- চীনা ম্যাসেজ। এটি একটি মোটামুটি সহজ পদ্ধতি যার সাহায্যে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল পাবেন। বাম হাতের তালু নাভির উপর রাখতে হবে, ডান হাত দিয়ে উপরে coveringেকে দিতে হবে। এক মিনিটের জন্য ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানো শুরু করুন। একই সময়ের জন্য, বিপরীত দিকে যান।
- লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ। এই পদ্ধতি সেলুলার স্ট্রাকচারগুলিতে রক্ত প্রবাহ এবং মেটাবলাইট ব্যবহার প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে দেয়। এই ধরনের ম্যাসেজ স্থূলতা মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, আপনাকে ত্বককে বাষ্প করতে হবে এবং তারপরে এটিতে ম্যাসেজ তেল লাগাতে হবে। নাভি এলাকায় স্ট্রোকিং মুভমেন্ট করা শুরু করুন, ধীরে ধীরে ত্বকে ক্রিয়ার ব্যাসার্ধ বাড়িয়ে দিন। মনে রাখবেন যে আন্দোলনগুলি কেবল ঘড়ির কাঁটার দিকে পরিচালিত হওয়া উচিত। স্ট্রোক করার পরে, প্যাটিং এবং চিমটি শুরু করুন। একটি পদ্ধতির সর্বোচ্চ সময়কাল দশ মিনিট।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য পেট ম্যাসেজ করবেন, নিচে দেখুন:
