কিভাবে স্ট্রবেরি ডায়েট ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য ডায়েট থেকে আলাদা, পুষ্টির মৌলিক নিয়ম। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যের তালিকা, মেনু বিকল্প। ওজন কমানোর ফলাফল, ওজন কমানোর পর্যালোচনা এবং পুষ্টিবিদদের মতামত। স্ট্রবেরি ডায়েট এমন একটি ডায়েট যা মেনে চললে অল্প সময়ের মধ্যে 2-3 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি একটি মনো-খাদ্য নয়: পুষ্টির ক্ষতি নগণ্য, অতএব, স্বল্পমেয়াদী খাদ্য নিষেধাজ্ঞাগুলি স্বাস্থ্যের অবস্থায় প্রতিফলিত হয় না, সমস্ত নীতি এবং নিয়ম সাপেক্ষে। স্ট্রবেরির প্রাচুর্য মেজাজ উন্নত করে, নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোকে উৎসাহ দেয়।
স্ট্রবেরি ডায়েটের নিয়ম
স্ট্রবেরি ওজন কমানোর ডায়েট আপনাকে শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে না, অন্ত্রের মধ্যে জমে থাকা টক্সিন এবং রক্ত প্রবাহে থাকা মুক্ত র্যাডিকেল থেকেও মুক্তি পায়।
বেরির সজ্জা দরকারী পদার্থের ভাণ্ডার, এতে অ্যাসকরবিক এবং ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, তামা, সোডিয়াম রয়েছে … এটি আপনাকে ওজন কমানোর পুরো সময়কালে শরীরের স্বাস্থ্যকর গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা বজায় রাখতে দেয়।
স্ট্রবেরি খাওয়ার সময়, অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা সম্ভব হওয়া সত্ত্বেও, স্বাস্থ্যের অবনতি রোধ করার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে:
- আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রধান ধরনের খাবারে অ্যালার্জি করছেন না - স্ট্রবেরি।
- দিনের শেষ খাবার এবং ঘুমের মধ্যে, কমপক্ষে 3 ঘন্টার ব্যবধান লক্ষ্য করা উচিত।
- আপনার প্রতিদিনের খাবার থেকে দিনে চারবার খাবার পরিবর্তন করা উচিত।
- আমাদের "খালি" এবং "কৃত্রিম" ধরনের খাবার ত্যাগ করতে হবে - অর্থাৎ সোডা, ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত রং এবং স্বাদযুক্ত খাবার।
- শাকসবজি এবং ফল কাঁচা খাওয়া হয়।
- দিনে মাতাল তরল পরিমাণ 1.5-2 লিটার বৃদ্ধি করা উচিত। জল টক্সিন নির্মূলের গতি বাড়ায় এবং ক্ষুধার অনুভূতি দমন করতে সাহায্য করে।
- এমনকি সুস্বাস্থ্য এবং কার্যকর ফল সহ, স্ট্রবেরি ডায়েট 10 দিনের বেশি সময় ধরে পালন করা হয় না।
ক্রীড়া কার্যক্রমের তীব্রতা সীমিত হতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে ব্যায়াম পরিত্যাগ করা উচিত - ওজন কমাতে পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ যথেষ্ট নয়। কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণকে যুক্তিসঙ্গত গতিতে সাঁতার, হাঁটা, নমনীয়তা ব্যায়াম দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে হবে। Hula-hoop এবং Pilates অনুমোদিত।
স্ট্রবেরির ক্যালোরি সামগ্রী তুলনামূলকভাবে কম - প্রতি 100 গ্রাম 41 কিলোক্যালরি। খাদ্যের সময়, আপনাকে প্রতিদিন 500 থেকে 800 গ্রাম বেরি খেতে হবে, যার মধ্যে অ্যাসিডের একটি সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স রয়েছে: অ্যাসকরবিক, ফল, স্যালিসিলিক এবং অন্যান্য।.. এজন্যই স্ট্রবেরি ওজন কমানো সবার জন্য উপযোগী নয়। আপনি প্যানক্রিয়াটাইটিস, ব্যিলারি ডিস্কিনেসিয়া, লিভারের কর্মহীনতা, পিত্তথলির এবং ইউরোলিথিয়াসিস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের সাথে সুস্বাদু বেরির সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না - পেপটিক আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, এন্টারোকোলাইটিস এবং কোলাইটিসের সাথে।
অনুমোদিত স্ট্রবেরি ডায়েট খাবার
আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না নেওয়ার জন্য, গ্রীষ্মে স্ট্রবেরি ডায়েটে স্যুইচ করা ভাল। "শীতকালীন স্ট্রবেরি" এর পরিবেশগত বিশুদ্ধতার উপর নির্ভর করা কঠিন, এই জাতীয় বেরি সম্ভবত গ্রিনহাউসে টপ ড্রেসিং এবং গ্রোথ এক্সিলারেটর ব্যবহার করে জন্মেছিল। প্রচুর পরিমাণে এই জাতীয় বেরি খেয়ে আপনি বিষ পেতে পারেন।
স্ট্রবেরি ডায়েটে প্রধান খাবার ছাড়াও অন্যান্য ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- দুগ্ধ এবং টক দুধ চর্বিহীন পণ্য - কেফির, দই, কুটির পনির, পুরো দুধ, যদি কোন অসহিষ্ণুতা না থাকে;
- ফল - সাইট্রাস ফল এবং আপেল;
- সবজি যা কাঁচা ব্যবহার করা হয় - লেটুস, শসা, সব ধরনের পেঁয়াজ, গাজর, টমেটো, বেল মরিচ;
- অনুমোদিত সবজি - অ্যাসপারাগাস এবং আলু;
- তেল - জলপাই, জলপাই তেলের অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে, এটি সূর্যমুখী তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে;
- সবুজ শাক - ডিল, সেলারি, সিলান্ট্রো, পার্সলে;
- প্রাণী প্রোটিনের উৎস মাছ এবং চর্বিহীন মাংস;
- বেরি - তরমুজ;
- ময়দা পণ্য - আস্ত আটা বা তুষ, শুকনো unsweetened বিস্কুট বা ক্র্যাকার দিয়ে তৈরি রুটি;
- মিষ্টি - মধু।
স্ট্রবেরি ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার
স্ট্রবেরি ডায়েট চলাকালীন, আপনাকে খাদ্যাভাস পুনর্বিবেচনা করতে হবে, কেবল রান্নার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে না, বরং অনেক ধরণের খাবারও ত্যাগ করতে হবে।
নিষিদ্ধ খাবার এবং খাবারের তালিকায় রয়েছে:
- যে কোনও ধরণের এবং শক্তির অ্যালকোহল;
- মশলা - চিনি এবং লবণ;
- তাজা রুটি, খামির বেকড পণ্য, সব ধরনের কুকিজ এবং কেক;
- চকলেট, সহ "স্বাস্থ্যকর", কালো;
- সব ধরনের সংরক্ষণ - মাংস, সবজি, ফল, বেরি, টিনজাত মাছ;
- চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস - শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, হাঁস, হাঁস;
- লালসহ ফ্যাটি মাছ;
- ক্যাভিয়ার;
- মাশরুম;
- লেবু;
- ডিম;
- পশুর তেল এবং মার্জারিন;
- টক ক্রিম, ফ্যাটি গাঁজন বেকড মিল্ক, দই, কেফির এবং ক্যাটিক।
আপনি এমন খাবারগুলিতে প্রবেশ করতে পারবেন না যা অন্ত্রের কাজকে বাধা দেয়, পেরিস্টালসিসের শক্তি হ্রাস করে এবং শরীরে জল ধরে রাখতে অবদান রাখে।
স্ট্রবেরি ডায়েট মেনু
স্ট্রবেরি ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যা 1 দিন, 4 দিন, 7 দিন এবং এক মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সবচেয়ে অনুকূলটি 4 দিনে স্ট্রবেরি ডায়েটে 4 কেজি হ্রাস হিসাবে বিবেচিত হয়।
1 দিনের জন্য স্ট্রবেরি ডায়েট মেনু
স্বল্পমেয়াদী রোজার দিনগুলি শরীরে শোথ এবং অতিরিক্ত তরল জমা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করে, কিন্তু 1-2 দিনের মধ্যে জল ফিরে আসে।
যাতে ওজন কমানোর ফলাফল হতাশ না হয়, আপনার একটি খাদ্যে আগাম পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া উচিত - কমপক্ষে 2-3 দিন আগে, বা আরও ভাল - এক সপ্তাহে। এটি করার জন্য, আপনার একটি হালকা ডায়েটে স্যুইচ করা উচিত, প্রতিদিনের মেনু থেকে চর্বিযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত, ভাজা খাবারগুলি সরানো উচিত এবং লবণের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত। রোজার দিনের আগে, একটি ক্লিনিজিং এনিমা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়; যখন দীর্ঘ ডায়েটে স্যুইচ করা হয়, তখন এটি খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ কমাতে যথেষ্ট। সব ধরনের খাদ্যের খাবারের মধ্যে যেসব খাবারের প্রবর্তন করা হয় তার পরিমাপ হল একটি গ্লাস।
সারাদিন আপনি কেবল স্ট্রবেরি খেতে পারেন এবং গ্যাস ছাড়া গ্রিন টি বা পরিষ্কার জল পান করতে পারেন। এটি খনিজ জল ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। সমস্ত স্ট্রবেরি - 800-1000 গ্রাম - 5-6 অংশে বিভক্ত এবং নিয়মিত বিরতিতে সকাল 6 টা থেকে খাওয়া হয়। খাবারের মাঝে পানি পান করা হয়।
2 দিনের জন্য, আনলোড করার জন্য এবং পরের দিন, কর্মক্ষেত্রে ছুটি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে দ্বিতীয় দিনের প্রয়োজন।
4 দিনের স্ট্রবেরি ডায়েট মেনু
চার দিনের বেরি ডায়েটের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে - দুগ্ধজাত পণ্য সহ এবং ছাড়া। 4 দিনের জন্য একটি মেনু আঁকার সময়, আপনি নিম্নলিখিত বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন:
1 দিন:
- প্রাতakরাশ - বেরি এবং কেফির। আপনি একটি বড় সবুজ আপেল যোগ করতে পারেন। উপাদানগুলি মিশ্রিত হয় না।
- দুপুরের খাবার: ক্ষুধা নিবারণের জন্য, আপনাকে একটি মাংসের সালাদ তৈরি করতে হবে। উপকরণ: মুরগির স্তন - আধা গ্লাস, স্ট্রবেরি, 1, 5 বড় শসা, 1-2 আখরোট। ড্রেসিং - উদ্ভিজ্জ তেল, পার্সলে সঙ্গে লেবুর রস।
- বিকেলের নাস্তা - স্ট্রবেরি এবং একটি ছোট ক্র্যাকার।
- রাতের খাবার - মূল উপাদানের একটি সালাদ, 2 টি সেদ্ধ আলু, অর্ধেক পেঁয়াজ, 2 টেবিল চামচ কুটির পনির, অর্ধেক কেফির পরিবেশন। আপনি লেবুর রস দিয়ে seasonতু করতে পারেন।
দিন 2:
- প্রাতfastরাশ - 100 গ্রাম রুটি এবং বেরি।
- দুপুরের খাবার - স্ট্রবেরি সহ 3-4 পাতলা প্যানকেকস। মালকড়িটি প্রোটিন দিয়ে গুঁড়ো করা হয়, একটি গরম প্যানে সর্বনিম্ন তেল দিয়ে ভাজা হয়। এটি মাইক্রোওয়েভে প্যানকেক রান্না করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- বিকেলের নাস্তা - স্ট্রবেরি এবং কেফির 1 গ্লাসে মাপসই করা উচিত।
- রাতের খাবার - সালাদ হচ্ছে খাদ্যের প্রধান উপাদান এবং বাঁধাকপি সমান পরিমাণে
দিন 3:
- প্রাতakরাশ - চূর্ণ বেরি সহ একটি স্যান্ডউইচ।
- ফলের লাঞ্চ - প্রধান উপাদান, 200 গ্রাম তরমুজ এবং একটি ছোট পাকা কলা (যদি এটি বড় হয় তবে অর্ধেক ব্যবহার করুন)।
- বিকেলের নাস্তা - সকালের নাস্তা পুনরাবৃত্তি করুন, তবে আপনাকে স্ট্রবেরি চূর্ণ করার দরকার নেই।
- রাতের খাবার - 70 গ্রাম গাজর, আলু এবং ফুলকপি।সব সবজি বাষ্পে মিশিয়ে সালাদে মেশানো হয়, স্ট্রবেরি আলাদাভাবে খাওয়া হয়।
দিন 4:
- সকালের নাস্তা একটি বাধ্যতামূলক উপাদান এবং 50 গ্রাম হার্ড পনির।
- মধ্যাহ্নভোজন - লেটুস, স্ট্রবেরি এবং একটি ছোট লাল পেঁয়াজের সালাদ সহ বাষ্পযুক্ত মাছের শত গ্রাম অংশ। মাছ জলপাই তেল দিয়ে পাকা হয়।
- এই দিন বিকেলের নাস্তা বাদ দেওয়া হয়, তারা এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার পান করে।
- রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে স্ট্রবেরি এবং বাঁধাকপির সালাদ।
স্ট্রবেরি স্ন্যাকস হিসাবেও ব্যবহার করা হয়, তবে আপনাকে দূরে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়। আপনি প্রতিদিন 800-1000 গ্রামের বেশি খেতে পারবেন না। দুগ্ধ এবং গাঁজন দুধের পণ্যগুলির সাথে একটি বেরি ডায়েটের সাথে, আপনি দুধ বা দই দিয়ে বেরিতে স্ন্যাক করতে পারেন - পরিবেশন আকার 100 গ্রামের বেশি নয়।
সপ্তাহের জন্য স্ট্রবেরি ডায়েট মেনু
সাপ্তাহিক স্ট্রবেরি ডায়েটের সাথে, আপনি 5 ম দিন চার দিনের খাবারের বিকল্পের প্রথম 3 দিনের জন্য মেনুটি পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু পেটের উপর আরো মৃদু খাদ্য গ্রহণ করা ভাল।
দিন 5:
- প্রাতfastরাশ-স্ট্রবেরি-আপেল সালাদ কম চর্বিযুক্ত দই, মধু যোগ করা হয়।
- দুপুরের খাবার - একটি সিদ্ধ টার্কি সালাদ তৈরি করুন। ডিশের সবজি উপাদান: শসা, স্ট্রবেরি, সেদ্ধ অ্যাস্পারাগাস, পাইন বাদাম - এক টেবিল চামচ খোসা। ড্রেসিং হল লেবুর রস এবং জলপাই তেলের মিশ্রণ।
- বিকেলের নাস্তা - স্ট্রবেরি দুধ। দুধের সাথে আধা গ্লাস বেরি মেশান - পর্যাপ্ত দুধ pourালুন যাতে আপনি 50 গ্রাম খনিজ জল যোগ করতে পারেন। মধু দিয়ে স্বাদ উন্নত করে।
- রাতের খাবার - বেরি সহ কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির - 1/2 অনুপাত, দই দিয়ে মরসুম, সিদ্ধ আলু, পাতা সেলারি এবং সবুজ পেঁয়াজ থেকে 100 গ্রাম সালাদ যোগ করুন। ড্রেসিং - সয়া সস।
দিন 6:
- প্রাতfastরাশ - স্ট্রবেরি সহ একটি স্যান্ডউইচ, মাখনের পরিবর্তে, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
- দুপুরের খাবার - বেরি এবং আপেল পিউরি, 3 টুকরা দিয়ে ভরা প্যানকেকস।
- বিকেলের নাস্তা - স্ট্রবেরি দিয়ে দই।
- রাতের খাবার - স্ট্রবেরির উদ্ভিজ্জ সালাদ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, হলুদ বা লাল বেল মরিচ, তাজা বাঁধাকপি। ড্রেসিং - লেবুর রস বা দই। আপনি সালাদের সাথে 3 টি ক্র্যাকার খেতে পারেন।
দিন 7:
- প্রাতfastরাশ - মুসেলি বা ওটমিল স্ট্রবেরির সাথে মেশানো হয়, 50 গ্রাম কুটির পনির যোগ করা হয় এবং দুধের ছাই দিয়ে মিশ্রিত করা হয়।
- দুপুরের খাবার - স্ট্রবেরি এবং পুদিনা, মুরগির স্তন বা বাষ্পযুক্ত মাছের একটি অংশের সাথে তরমুজের সালাদ।
- বিকেলের নাস্তা একটি স্ট্রবেরি এবং কমলা মসৃণ, আপনি স্বাদের জন্য এক চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন।
- রাতের খাবারে - ফুলকপি, গাজর, আলু মাখন দিয়ে ভাজা হয়। সস - দুধের সাথে স্ট্রবেরি, আপনি একটু লবণ যোগ করতে পারেন। ২ টি ছোট সিরিয়াল রুটি।
তাদের সাত দিনের ডায়েট থেকে বের হওয়া শুরু হয় গাঁজানো দুধ এবং প্রোটিনজাতীয় খাবারের বৃদ্ধির মাধ্যমে। খাদ্য পরিত্যাগ করার 2-3 দিন পরে রান্নার কৌশল পরিবর্তন করা যেতে পারে। স্ন্যাকস-স্বল্পমেয়াদী চার দিনের ডায়েটের মতো।
স্ট্রবেরি দিয়ে ওজন কমানোর অন্যান্য উপায় রয়েছে, যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে - এক মাস পর্যন্ত। স্ট্রবেরি মৌসুমে বেরি হিমায়িত করা উচিত।
চার দিনের বা সাত দিনের খাদ্য আপনাকে আপনার শরীরের অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে এবং ওজন কমানোর সূচনাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে। ভবিষ্যতে, দৈনন্দিন খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী 1500-1600 কিলোক্যালরি এবং স্ট্রবেরি সহ একটি জলখাবার এবং একটি থালা যার মধ্যে এটি একটি উপাদান দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
স্ট্রবেরি ডায়েটের ধরন যাই হোক না কেন, তাজা বেরি স্ন্যাকস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদি চার দিনের খাবারের সময় ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল হয় তবে 100 গ্রাম স্ট্রবেরি ককটেল পান করা সম্ভব - দুধ, বেরি এবং পুদিনার মিশ্রণ।
লং স্ট্রবেরি ডায়েট রেসিপি
স্ট্রবেরি খাবারগুলি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাসের সময় তাজা খাওয়া হয় - স্টোরেজের সময় বেরি তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারায়।
আপনি ব্রেকফাস্ট বা ডিনারের জন্য নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি অফার করতে পারেন:
- দই ক্রিম … একটি মিক্সারে কুটির পনিরটি বিট করুন, কয়েকটি বেরি এবং এক চা চামচ মধু যোগ করুন। বাকি বেরিগুলি 4 টি অংশে কেটে উপরে ছড়িয়ে দেওয়া হয়।
- গরম … চিকেন ফিললেটটি বাষ্প করা হয়, স্ট্রবেরি এবং কিউইয়ের মিশ্রণ দিয়ে এটি ছড়িয়ে দিন - 2/1। ফলের উপাদানটিকে মিক্সার দিয়ে বিট করুন, তাতে 2-3 পুদিনা পাতা যোগ করুন। গার্নিশ - ভাত।
- ক্যাসেরোল … সুজি পোরিজ, দুধে রান্না করা, কুটির পনির এবং স্থানান্তরিত বেরি মিশ্রিত করে, সামান্য মধু যোগ করুন, মিশ্রণ করুন, চর্মরুমে ছড়িয়ে দিন এবং খুব গরম চুলায় বেক করুন - 220-230 ডিগ্রি সেলসিয়াস। আপনি মাইক্রোওয়েভে ক্যাসারোল শুকিয়ে নিতে পারেন।
- স্যুপ … স্ট্রবেরিগুলি লেবু এবং চেরির রসের সাথে মিশিয়ে মধু দিয়ে, একটি ব্লেন্ডার দিয়ে চাবুক দিয়ে ফ্রিজে রাখা হয়। শুধু একটু চিনি দিয়ে প্রোটিন বিট করুন। জল প্রায় একটি ফোঁড়া গরম করুন এবং সেখানে প্রোটিন একটি চামচ দিয়ে ডুবিয়ে ফোঁটা তৈরি করুন। এগুলি স্যুপে রাখা হয়, পুদিনা দিয়ে সজ্জিত করা হয় এবং তাজা বেরি যুক্ত করা হয়।
স্ট্রবেরি ডায়েটের ফলাফল
পর্যালোচনাগুলি স্ট্রবেরি ডায়েটের ফলাফল সম্পর্কে উচ্ছ্বসিত। যারা সমস্ত নিয়ম মেনে চলেন এবং খাবারের পরিমাণ 200 মিলি পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করেন তারা চার দিনের ডায়েটে 4 কেজি এবং সাত দিনের ডায়েটে 5 কেজি পর্যন্ত হারান।
যাইহোক, পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে আনন্দ করা খুব তাড়াতাড়ি। এই ধরনের খাদ্যকে সুষম বলা যায় না। এই ধরণের ডায়েটের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে, আপনি যদি প্রধান পণ্যটি অপব্যবহার করেন বা অনির্দিষ্টকালের জন্য খাদ্য দীর্ঘায়িত করেন তবে এটি স্বাস্থ্যের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে।
যদি আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত খাবার প্রবর্তন না করেন, তাহলে প্রোটিন খাবারের অভাব মাংসপেশীর টিস্যু ভেঙে এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতির দিকে নিয়ে যাবে। এছাড়াও, পেরিস্টালসিসের উদ্দীপনা দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। স্বল্পমেয়াদী স্ট্রবেরি ডায়েটগুলি ছুটির সাথে সবচেয়ে ভালভাবে মিলিত হয় - তীব্র ওজন হ্রাস দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
ওজন কমানোর জন্য স্ট্রবেরি ডায়েট সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
বেরি মৌসুমে স্ট্রবেরি ডায়েট খাওয়া যথেষ্ট, এবং তারপর সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে ওজন বজায় রাখা।
