বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে ক্রীড়া পুষ্টি এবং রসায়ন এক এবং অভিন্ন। এটা কি তাই নাকি তারা ভুল করেছে? সময় এসেছে সত্য জানার। কোন অবস্থাতেই এই দুটি ধারণা গুলিয়ে ফেলা উচিত নয়। আপনি কি এই প্রশ্নে যন্ত্রণাদায়ক: ক্রীড়া পুষ্টি রসায়ন? নিশ্চিন্ত থাকুন এটি এমন নয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রীড়া পুষ্টি একটি সাধারণ পুষ্টির পরিপূরক যা আপনাকে কঠোর পরিশ্রম থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এগুলি পেশী বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
রসায়ন - এটা কি?
পেশাদার খেলাধুলায় ডোপিং হচ্ছে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড। এগুলোকে রসায়ন বা অ্যানাবলিক স্টেরয়েড বলা হয়। এই জাতীয় ওষুধের অন্তর্ভুক্ত পদার্থগুলি হরমোনাল সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করে এবং অতিরিক্ত মাত্রায় ভুলভাবে গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। হরমোন সিস্টেমের সম্ভাব্য ব্যাঘাত, হার্ট এবং রক্তনালীগুলির সমস্যা, সেইসাথে লিভারের সমস্যা।
ক্রীড়া পুষ্টি কি?
শরীরচর্চায় ভালো ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে এবং পরিপূর্ণভাবে খেতে হবে। স্পোর্টপিট একটি বিশেষ পুষ্টির পরিপূরক, যার সাহায্যে শরীরকে প্রোটিন এবং শক্তি দিয়ে পূরণ করা, ভিটামিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা সম্ভব। খেলাধুলার পুষ্টিতে ঘনীভূত পুষ্টি থাকে যা শরীরের জন্য উপকারী। এগুলি প্রচলিত খাবার থেকে পাওয়া যায়। সুতরাং, একটি প্রোটিন সম্পূরক হল প্রোটিন। ঘন দুধের প্রোটিন রয়েছে। দুধের গুঁড়ায় অতিরিক্ত চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অপসারণ করা হয়। ফলাফল একটি শুষ্ক এবং পরিশ্রুত ঘনীভূত প্রোটিন। দেখা যাচ্ছে যে অতিরিক্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়া একটি প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট হল দুধের গুঁড়া।
আপনি কি এখনও সন্দেহ করেন যে ক্রীড়া পুষ্টি রসায়ন? তারপরে আপনি অন্য ক্রীড়া খাবারের উদাহরণ ব্যবহার করে এটি প্রমাণ করতে পারেন - একজন লাভকারী। এটি কর্নস্টার্চ থেকে প্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের মিশ্রণ। আচ্ছা, এটা কি রসায়ন? অবশ্যই না.
অ্যামিনো অ্যাসিড আরেকটি ক্রীড়া পরিপূরক। এগুলি ভেঙে যাওয়া প্রোটিন উপাদান যা শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়।
তাহলে কি হয়? প্রকৃতপক্ষে, খেলাধুলার পুষ্টি একটি ঘনীভূত শুকনো খাবার, যার সাহায্যে দ্রুত এবং চিত্তাকর্ষক পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া সম্ভব হয়। এটি সহায়ক, ক্ষতিকর নয়।
ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলিও এক ধরনের পুষ্টিকর পরিপূরক। ভারী শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, এই জাতীয় পুষ্টি কেবল প্রয়োজনীয়, বিশেষত শীতকালে, যখন ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়।
ক্রীড়া পুষ্টি এবং প্রাকৃতিক খাদ্য - কোনটি ভাল?
ক্রীড়া পুষ্টি রসায়ন? না। এর অর্থ হল আপনি আপনার ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নিরাপদে পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। অবশ্যই, প্রাকৃতিক পণ্য এখনও ভাল, কিন্তু প্রাকৃতিক খাবারের পরিবর্তে, খেলাধুলার পুষ্টি মোটেও প্রয়োজন হয় না। বিপরীতে, এটি প্রধান খাদ্যের একটি দুর্দান্ত সংযোজন। যদি আপনি ভাল খান, আপনি ক্রীড়া পুষ্টি ছাড়া করতে পারেন, কিন্তু ভিটামিন, উদাহরণস্বরূপ, সবসময় দরকারী।
রসায়নের বিপরীতে, খেলাধুলার পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক নয়, এতে অবৈধ ওষুধ নেই। এটি ডোপিং নয়। ক্রীড়াবিদদের পুষ্টি উন্নত করতে, এই জাতীয় প্রতিকার খুব দরকারী। প্রকৃতপক্ষে, রচনাটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা শরীরকে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সরবরাহ করে।
কিভাবে ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করবেন?
- এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পুষ্টির সম্পূরকগুলি উচ্চ মানের - সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলির পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিন।
- ক্রীড়া খাবার কিনবেন না যদি এতে প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ এবং রং, স্বাদ এবং মিষ্টি থাকে।
- একটি নির্দিষ্ট খাদ্য সম্পূরক কেনার আগে, আপনার কোন পণ্যগুলি প্রয়োজন এবং কোন উদ্দেশ্যে প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন।
- বিজ্ঞাপনগুলিকে খুব বেশি বিশ্বাস করবেন না - কিছু পণ্য বিজ্ঞাপনের মতো কার্যকর নয়।
খেলাধুলার পুষ্টির উপকারিতা
এখন আপনি প্রশ্নের উত্তর জানেন: ক্রীড়া পুষ্টি রসায়ন? যদি উত্তর না হয়, তাহলে এই তহবিলের সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানার সময় এসেছে।
- নিয়মিত খাবারের তুলনায়, স্পোর্টস ফুড পরিবহন করা সহজ। এছাড়াও, খেলাধুলার পুষ্টি পেটে জ্বালা করে না। এছাড়াও, এই additives একটি দীর্ঘ শেলফ জীবন আছে - এটি একটি স্পষ্ট প্লাস প্রচলিত পণ্য তুলনায়।
- শক্তির পুষ্টি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে সাহায্য করে। এই ধরনের তহবিল আগে এবং পরে উভয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়ও নেওয়া যেতে পারে।
ক্রীড়া পুষ্টির শ্রেণিবিন্যাস
- প্রাক-ওয়ার্কআউট ক্রীড়া পুষ্টি শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এতে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের পাশাপাশি ফাইবারের সুষম সমন্বয় রয়েছে। ক্লাসের কয়েক ঘন্টা আগে সম্পূরক নিন।
- ব্যায়ামের সময়, খেলাধুলার পুষ্টিতে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে যা সহজে হজম হয় এবং দ্রুত রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়। তাদের সাহায্যে, শরীরকে শক্তি সরবরাহ করা সম্ভব - প্রথমে শক্তির ভারসাম্য বৃদ্ধি পাবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। প্রায়শই, গামি বা জেল ব্যবহার করা হয় এবং সম্ভবত পানীয়।
- পুনরুদ্ধারের জন্য, ব্যায়ামের পরে ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করুন। এটি প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, সেইসাথে অন্যান্য উপাদান যা ক্রীড়াবিদ শরীরের পেশী এবং অন্যান্য কোষকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
সেরা ক্রীড়া পুষ্টি
ক্রীড়া পুষ্টি রসায়ন? আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এটি এমন নয়। অতএব, এটি সেরা ক্রীড়া পুষ্টি পণ্য খুঁজে বের করার সময়।
- সিরাম। এটি দিয়ে দিন শুরু করা ভাল। এটি শরীরকে শক্তি এবং বৃদ্ধির জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। এটি সর্বোত্তম এবং দ্রুত হজমকারী প্রোটিন।
- মাল্টিভিটামিন। এগুলি নাস্তার সাথে ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত - এগুলি হজম করা সহজ হবে এবং সকালে শরীর পুষ্টি পাবে। এর মানে হল যে পেশীগুলি ভালভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। সুতরাং, আপনার প্রাত breakfastরাশ হল প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফল এবং একটি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স।
- ক্রিয়েটিন। আরও পেশী তৈরির জন্য আপনার ব্যায়ামের আগে এবং পরে এই প্রতিকারটি নিন। ক্রিয়েটিন আপনার পেশীগুলিতে জল প্রবেশের জন্য একটি দুর্দান্ত সাহায্য, যা তাদের শক্তিশালী করে তোলে। ব্যায়াম করার পরে, এই এজেন্ট পেশী কোষে পুষ্টির সরবরাহ নিশ্চিত করে, ফলস্বরূপ, পুনরুদ্ধার আরও দক্ষ। প্রশিক্ষণের আগে দুই থেকে তিন গ্রাম ক্রিয়েটিন এবং ছাই প্রোটিন গ্রহণ করা উপযুক্ত।
এই ভিডিওতে ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে আরও জানুন:
