প্রবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি খুঁজে পাবেন যে কোন স্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট আপনাকে একশ শতাংশ ফলাফল অর্জনের জন্য ফ্যাট বার্নিং কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- প্রাক-অনুশীলন জটিল
- স্বস্তির জন্য প্রোটিন
- অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স
- কোন ফ্যাট বার্নার বেছে নিতে হবে
- ভিটামিন এবং খনিজ
দীর্ঘদিন ধরে, ক্রীড়া পুষ্টি বিকাশকারীরা সাপ্লিমেন্ট পাওয়ার চেষ্টা করেছে যা ক্রীড়াবিদদের সাহায্য করবে যাদের লক্ষ্য একটি পাম্প-আপ ধড়, সুন্দর ত্রাণ এবং শিরা প্যাটার্ন। অবশেষে, এই ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি তৈরি করা হয়েছে।
কিন্তু এই সম্পূরকগুলিকে একত্রিত করে এমন একটি জটিল সঠিকভাবে প্রণয়ন করা সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধে, আমরা সর্বাধিক কার্যকর সম্পূরক সংগ্রহ করেছি যা বেনিফিট বাড়ানোর জন্য একসাথে কাজ করে।
আপনি যদি মাঝারিভাবে দৃশ্যমান চর্বি ভরের মালিক হন, তাহলে এই খাবারটি আপনার জন্য। এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে, একটু অতিরিক্ত ওজন এবং শরীরের চর্বি অপসারণ করবে, যাতে একটি সুন্দর শরীরের ত্রাণ অবশেষে দিনের আলো দেখতে পায়।
শরীরচর্চা শুরু করার পরে ক্রীড়াবিদদের একটি নির্দিষ্ট প্রবণতা রয়েছে এবং তারপরে ত্রাণ নিয়ে কাজ করার দিকে এগিয়ে যান। আমি এটাও লক্ষ্য করতে চাই যে এই নিবন্ধে উপস্থাপিত স্বস্তির জন্য ক্রীড়া পুষ্টির জটিলতা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করা হয়, এবং এটি যুক্ত হতে পারে, সম্ভবত, কেবলমাত্র ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার সাথে।
ক্রীড়া প্রাক-অনুশীলন জটিল
প্রি-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সে রয়েছে আর্জিনিন, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং পেশীগুলিকে পুষ্ট করে, এবং ক্রিয়েটিন, যা পেশী বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, শিথিল প্যাটার্ন উন্নত করে এবং ক্রীড়াবিদদের পেশী উপশম করে।
প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্স ক্রীড়াবিদকে আরও নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দিতে, চর্বি পোড়াতে এবং শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণের ত্রিশ মিনিট আগে আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে। বিকল্পভাবে, আপনি MHP- এর Trac Extreme-NO অথবা Xpand Xtreme- এর সাথে আপনার প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। মুক্ত দিনে ইনসুলিন বাড়াতে ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট পান করুন। আমরা জানি, এটি পেশীর সংজ্ঞা উন্নত করে।
স্বস্তির জন্য প্রোটিন
স্বস্তির জন্য, আমাদের একটি দ্রুত প্রোটিন দরকার, যার কাজ পেশীগুলি সংরক্ষণ করা। ত্রাণ খাদ্য এবং বিশেষ করে এই কমপ্লেক্সে প্রোটিন একটি মূল উপাদান।
দ্রুত প্রোটিন গ্রহণ করার আগে, আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা জানতে হবে। তবেই আপনি পরিবেশন আকার এবং ডোজ নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। ঘুমের পরে আপনাকে এই জাতীয় প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে (এটি সকালের ক্যাটাবলিক প্রতিক্রিয়া দমন করতে সহায়তা করে) এবং প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আগে। যদি আপনার এখনও প্রোটিন থাকে, না খাওয়ার সময় এটিকে স্পোর্টস সাপোর্ট হিসেবে ব্যবহার করুন।
আমাদের Syntha-6 কমপ্লেক্স প্রোটিন এবং স্লো প্রোটিন দরকার, যা শরীর দ্বারা খুব ধীরে ধীরে শোষিত এবং শোষিত হয়। আমরা জানি যে রাতে শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। ধীর প্রোটিন আপনার "অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষুধা" মেটাতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে এটি নিন।
অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স
কমপ্লেক্সে অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য, ইন্ট্রা ফুয়েল সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি জটিল যা শাখাযুক্ত চেইন রয়েছে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহারের উদ্দেশ্য পেশী টিস্যু সংরক্ষণ করা। মানসিক চাপের সময় পুষ্টি বিশেষভাবে ভাল কাজ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল এর ক্যাটাবোলিক প্রভাব। এটি দিয়ে, পেশী ক্ষয় থেকে সুরক্ষা অর্জন করে। উপরন্তু, এই ধরনের খাবার ক্ষুধা দমন করে। এটিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, যা ছাড়া সুন্দর আরাম পাওয়া অসম্ভব। প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে একটি জটিল অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করতে হবে।
কোন ফ্যাট বার্নার বেছে নেওয়া উচিত?
আমরা এই কমপ্লেক্সের জন্য L-carnitine বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই। আপনি কিনতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পাওয়ার সিস্টেম এল-কার্নিটিন, যা আজ সবচেয়ে নিরাপদ ফ্যাট বার্নারের মধ্যে একটি। এটি পেশীগুলিকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গেছে এর প্রায় কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। চর্বি পোড়ানোর একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হল চর্বির অণু পরিবহন। প্রশিক্ষণের আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনাকে ফ্যাট বার্নার নিতে হবে। এটি নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে পণ্যটি একচেটিয়াভাবে খালি পেটে নেওয়া হয়। আপনি যদি স্বস্তি যতটা সম্ভব স্পষ্ট করতে চান, আপনি থার্মোজেনিক্স বেছে নিতে পারেন।
ভিটামিন এবং খনিজ
পুরুষ-ক্রীড়াবিদ অপ্টি-পুরুষ, এবং মহিলা-ক্রীড়াবিদ-অপ্টি-নারী নির্বাচন করা উচিত। এটি একই ভিটামিন কমপ্লেক্স যা বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া বজায় রাখতে, পেশীর বৃদ্ধি উন্নত করতে এবং চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।
এই সম্পূরকগুলি বিশেষভাবে অ্যাথলেটিক সাপোর্ট এবং আপনাকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। একটি ক্যাপসুল দিনে 3 বার যথেষ্ট হবে। খাওয়ার পরে আপনার ভিটামিন নিন।
মনে রাখবেন যে একটি খাদ্য এবং সঠিক workout প্রোগ্রাম ছাড়া, ত্রাণ পুষ্টি কমপ্লেক্স অকেজো হবে। আপনি ক্যাটাবোলিক প্রতিক্রিয়া (যা চর্বি সঞ্চয় এবং পেশী ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে) দমন করতে কর্টিসল ব্লকার ব্যবহার করতে পারেন। দিনে তিনবার, একটি ক্যাপসুল ত্রাণ পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম ডোজ।
আমরা ওমেগা-3, যা অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ সেগুলিও সুপারিশ করি। এই পরিপূরকগুলি কেবল রক্তনালীগুলিকেই রক্ষা করে না, কোলেস্টেরল কমায়, পেশির স্বর বজায় রাখে। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য অনেক ক্রীড়াবিদ সম্প্রতি বিশেষ অ্যানাবলিক কমপ্লেক্স নিয়েছেন। যদি আপনি পেশী সংরক্ষণ করতে চান তবে এই সম্পূরকটি মূল্যবান।
ত্রাণ জন্য ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে ভিডিও:
