কোন বৈজ্ঞানিক উন্নয়নগুলি রক্তের গ্রুপের ব্যাপারে ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিশিয়ানদের নিয়ম সুপারিশ করেছে? ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের বৈশিষ্ট্য, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা। একটি দৈনিক মেনু আঁকার জন্য সুপারিশ। রক্তের খাদ্য তাত্ত্বিক গণনার উপর ভিত্তি করে ওজন কমানোর অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতি। এই কোর্সটি তৈরি করেছেন আমেরিকান প্রকৃতি চিকিৎসক জেমস এবং পিটার ডি'আডামো। চিকিৎসা গবেষণা এবং রোগীদের নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে এই গবেষণাগুলি করা হয়েছিল। খাদ্য 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে জনপ্রিয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে কোনও কঠোর খাবারের বিধিনিষেধ নেই, আপনাকে দৈনিক ক্যালোরি গণনায় সময় ব্যয় করতে হবে না, ব্যয়বহুল পণ্যগুলিতে অর্থ ব্যয় করতে হবে না। আপনার জীবন জুড়ে অনুরূপ খাদ্য অনুসরণ করা যেতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য রক্তের গ্রুপ দ্বারা খাদ্যের বৈশিষ্ট্য
তাদের বিকাশে, পুষ্টিবিদরা মানুষের বিবর্তনের তত্ত্বের উপর নির্ভর করেছিলেন কেন মানুষের রক্তের ধরন ভিন্ন। অভিযোগ, প্রথমে সেখানে শিকারি ছিল এবং মাংস ও মাছ খেত। তারপর অবস্থার পরিবর্তন, এবং বসতি হাজির। খাদ্যের প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে, যেমন রক্তের ধরন আছে। পরবর্তীতে, বিবর্তনের জন্য ধন্যবাদ, আরো "নিখুঁত" মানুষ জন্মগ্রহণ করেছিল (পাচক এনজাইম উৎপাদনের ক্ষেত্রে)।
যেহেতু পুষ্টি খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ করে, তাই এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যায় যে খাদ্যের বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় সরাসরি প্রভাব পড়ে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে এবং মনো -মানসিক অবস্থার জন্য দায়ী।
রক্তের গ্রুপের উপর নির্ভর করে, পুষ্টিবিদরা এই ধারণাটি সামনে রেখেছেন যে মৌলিক খাদ্যাভ্যাস পূর্বপুরুষদের দ্বারা নির্ধারিত হয়েছিল। ইমিউনোকেমিস্ট উইলিয়াম ক্লুজার বয়েডই প্রথম পরামর্শ দিয়েছিলেন যে যাদের একই রক্তের গ্রুপ আছে তাদের সাধারণ খাওয়ার অভ্যাস আছে।
বর্তমানে, 6 টি রক্তের গ্রুপ চিহ্নিত করা হয়েছে, কিন্তু খাদ্য 4 টির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেহেতু পুষ্টিবিদরা একটি সুষম খাদ্যের নিয়ম প্রস্তাব করার চেয়ে সর্বশেষ বিকাশগুলি অনেক পরে করা হয়েছিল। উপরন্তু, পার্থক্যগুলি কেবল জৈব রসায়নের বিশেষজ্ঞদের কাছে বোধগম্য।
রক্তের গ্রুপ অনুসারে খাদ্যের শ্রেণিবিন্যাস:
- আমি (0) … এটি সবচেয়ে প্রাচীন বলে মনে করা হয়। এখন এটি বিশ্বের সমগ্র জনসংখ্যার 30% অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু একবার এটি প্রধান ছিল। প্রথম গ্রুপের মানুষের পূর্বপুরুষরা শিকারী এবং জেলে ছিলেন, তাই তাদের দেহ প্রোটিন খাদ্যকে আরও ভালভাবে উপলব্ধি করে।
- II (A) … গোষ্ঠীটি বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় আবির্ভূত হয়েছিল, যখন লোকেরা একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনের দিকে চলে গিয়েছিল এবং কৃষিতে সক্রিয়ভাবে জড়িত হতে শুরু করেছিল। এই বৃহত্তম দলটিকে "নিরামিষাশী" হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- তৃতীয় (বি) … এটি মহাদেশ জুড়ে মানুষের সক্রিয় পুনর্বাসনের সময় উদ্ভূত হয়েছিল। এই গোষ্ঠীর লোকেরা সর্বভুক, তাদের কমপক্ষে এলার্জি প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং তারা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়ই উপলব্ধি করে।
- চতুর্থ (এবি) … যদিও এই গোষ্ঠীটি বিরল, এটি বিশ্বের জনসংখ্যার 3% এর বেশি নয়। কোনও খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ নেই, তবে ওজন হ্রাসের জন্য আপনাকে খাবারের পরিমাণ আরও সাবধানে বিবেচনা করতে হবে।
রক্তের গ্রুপ এবং পণ্য অনুসারে মানুষ বিভক্ত - প্রতিটি নির্দিষ্ট জীবের জন্য সুবিধা অনুযায়ী। একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য "স্বাস্থ্যকর" খাবারগুলি অবস্থার উন্নতি করে, ফ্যাটি ডিপোজিট তৈরি না করেই আপনাকে সর্বাধিক পরিমাণ শক্তি উত্পাদন করতে দেয় এবং সেগুলি সর্বাধিক পরিমাণে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। "ক্ষতিকারক" খাবারগুলি এলার্জি, জৈব রোগের বিকাশ এবং তীক্ষ্ণ ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। "নিরপেক্ষ" সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে না, তবে তাদের সংখ্যা কমিয়ে আনা উচিত।
এই ডায়েটের জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, আধুনিক পুষ্টিবিদরা এই ধরনের একটি তত্ত্বকে ভুল বলে মনে করেন, যেহেতু এটি রোগীদের শারীরবৃত্তীয় অবস্থা এবং জৈব রোগকে বিবেচনায় নেয় না। অতএব, যারা "আমেরিকান পদ্ধতি" অনুযায়ী ওজন কমাতে চান তাদের ওজন কমানোর জন্য একটি পৃথক পরিকল্পনা তৈরির জন্য সরকারী ওষুধের দিকে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
"বিশেষ" অবস্থার মধ্যে - গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদান, তীব্র সংক্রামক বা অনকোলজিক্যাল প্রক্রিয়াগুলির সময় - খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ পালন স্বাস্থ্য এবং কখনও কখনও জীবনের জন্য বিপজ্জনক।
ব্লাড টাইপ ডায়েটে অনুমোদিত খাবার
Rh ফ্যাক্টর কোন ব্যাপার না। এই টেবিলে স্বাস্থ্যকর খাবার দেখানো হয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে:
| পণ্য | আমি (0) | II (A) | তৃতীয় (বি) | চতুর্থ (এবি) |
| মাংস | গরুর মাংস, অফাল, মেষশাবক | মেষশাবক, খরগোশ, ডিম | মেষশাবক, টার্কি, খরগোশ | |
| একটি মাছ | সামুদ্রিক মাছ, শৈবাল | সীমিত সামুদ্রিক মাছ: সালমন, ট্রাউট | সীমাহীন | সাগর ও নদীর মাছ, ক্যাভিয়ার |
| দুগ্ধ | গাঁজানো দুধ, পনির | গাঁদা দুধ, পনির, ছাগলের দুধ, কখনও কখনও পুরো গরু | ||
| শাকসবজি, মাশরুম এবং শাকসবজি | বিট, পেঁয়াজ, কোহলরবি, পার্সলে, আর্টিচোক, পালং শাক, শালগম, ব্রকলি, কুমড়া | ঝিনুক মাশরুম, কোহলরবি এবং ব্রকলি, পার্সনিপস, কুমড়া, জলাশয়, শালগম, পালং শাক | বাঁধাকপি, গাজর, মরিচ, পার্সলে, বিটরুট | শসা, ব্রকলি, বীট এবং বাঁধাকপি, হর্সারডিশ, সেলারি |
| বেরি এবং ফল | বরই, আপেল, ডুমুর এবং prunes | আপেল, আনারস, prunes, lingonberries, বরই, ডুমুর, চেরি, লেবু, জাম্বুরা, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি | আনারস, আঙ্গুর, আপেল, বরই, কলা, ক্র্যানবেরি | গ্রুপ III + চেরি এবং কিউই হিসাবে |
| বাদাম | আখরোট | চিনাবাদাম | নারকেল | আখরোট, চিনাবাদাম, নারকেল |
| শস্য | Tolokno, buckwheat | ভাত, ওটমিল, মিলেট, ওটমিল, সুজি | গম, ওটমিল এবং চাল | |
| শাক | দাগযুক্ত মটরশুটি | দাগযুক্ত মটরশুটি, সয়াবিন, কালো মটরশুটি, মসুর ডাল | ||
| পাস্তা এবং রুটি | রাই পণ্য | গম এবং ওট বেকড পণ্য | রূটিবিশেষ | |
| তেল | জলপাই তেল | তিসি এবং জলপাই তেল | জলপাই তেল | জলপাই তেল |
| মশলা | তরকারি এবং গরম মরিচ | তরকারি | তরকারি | |
| পানীয় | আনারস এবং চেরির রস | চেরি, আনারস, লেবু, গাজর, জাম্বুরা, বরই রস | আনারস, ক্র্যানবেরি, বাঁধাকপি, আঙ্গুরের রস, গ্রিন টি | গ্রুপ III + সেলারি, বাঁধাকপির রস, কফি এবং গ্রিন টি হিসাবে |
| অন্যান্য পণ্যসমূহ | পনির, সয়া দুধ, গোলাপ পোঁদ, চিকরি | গ্রুপ I হিসাবে | পোস্ত | পোস্ত |
এর অর্থ এই নয় যে প্রতিদিনের মেনু এই ধরণের খাবারের উপর ভিত্তি করে। নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে, তবে এমন কিছু নিরপেক্ষ খাবারও রয়েছে যা অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যদিও তা ন্যূনতম পরিমাণে।
ব্লাড টাইপ ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার
নিচের টেবিলে এমন ধরনের খাবার দেখানো হয়েছে যা রক্তের ধরনের ডায়েটে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না:
| পণ্য | আমি (0) | II (A) | তৃতীয় (বি) | চতুর্থ (এবি) |
| মাংস | হংস, বেকন, শুয়োরের মাংস | চর্বিযুক্ত মাংস, খরগোশ এবং গরুর মাংস | শুয়োরের মাংস, হার্ট, মুরগি, হংস, হাঁস | মেষশাবক, হাঁস এবং হাঁস ছাড়া অন্য চর্বিযুক্ত মাংস |
| একটি মাছ | সব ধরনের ক্যাভিয়ার, স্যামন | ক্যাভিয়ার, ক্রাস্টেসিয়ান, স্কুইড, স্মোকড সামুদ্রিক মাছ | ক্যাভিয়ার, ক্রাস্টেসিয়ান, স্মোকড সালমন, elল | স্কুইড, ফ্লাউন্ডার, হেক, elল, ক্রাস্টেসিয়ান |
| দুগ্ধ | পুরো দুধ, দই, কেফির, ক্রিম, টক ক্রিম, দুধ থেকে গাঁজন দুধ - পনির, কুটির পনির | ক্রিম, আস্ত দুধ, গরুর দুধ হার্ড পনির | দুধ, প্রক্রিয়াজাত পনির, ক্রিম | |
| শাকসবজি, মাশরুম এবং শাকসবজি | সব ধরনের বাঁধাকপি, আলু, ভুট্টা, মাশরুম, জলপাই | Champignons, মিষ্টি আলু, সব ধরনের বাঁধাকপি, মরিচ, টমেটো, আলু, জলপাই | কুমড়া, আলু, টমেটো, জলপাই | লেটুস এবং মুলা |
| বেরি এবং ফল | স্ট্রবেরি, সাইট্রাস, অ্যাভোকাডো | তরমুজ, কমলা, ট্যানগারিন, কলা | পার্সিমোন, অ্যাভোকাডো, ডালিম | অ্যাভোকাডো, কলা, ডালিম এবং কমলা |
| বাদাম | পেস্তা, চিনাবাদাম, নারকেল | নারকেল, পেস্তা | পাইন বাদাম, পেস্তা, চিনাবাদাম, হ্যাজেলনাট | হ্যাজেলনাট |
| শস্য | ওটমিল | গম এবং সুজি | বার্লি, বকুইট, মুক্তা বার্লি, ভুট্টা | ভুট্টা এবং buckwheat |
| শাক | মসুর ডাল | মটরশুটি | মসুর, মটরশুটি, দাগযুক্ত এবং কালো মটরশুটি | কালো শিম |
| পাস্তা, রুটি এবং মিষ্টি | পাস্তা, বেকড পণ্য, গমের রুটি | আস্ত রুটি, মুয়েসলি | রাই এবং হোলমিল বেকড মাল, মুয়েসলি এবং আইসক্রিম | আইসক্রিম |
| তেল | চিনাবাদাম, ভুট্টা, তুলো বীজ, সয়াবিন তেল | চিনাবাদাম, মাখন, নারকেল, ভুট্টা, তুলো তেল | তুলা, ভুট্টা, চিনাবাদাম, সয়াবিন, সূর্যমুখী, নারকেল তেল, মার্জারিন | তুলা, ভুট্টা, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী, নারকেল তেল, মার্জারিন |
| মশলা | জায়ফল, ভ্যানিলা, দারুচিনি | গরম peppers | দারুচিনি | গরম peppers |
| পানীয় | কমলা এবং আপেলের রস, নারকেলের দুধ, অ্যালকোহল | বিয়ার, অ্যালকোহল, শক্তিশালী চা, লেবু, টমেটো এবং কমলার রস | ডালিম, টমেটোর রস, লেবুর শরবত, অ্যালকোহল | তৃতীয় গ্রুপের অনুরূপ |
| অন্যান্য পণ্যসমূহ | আচার, মেরিনেড | মেয়োনিজ, কেচাপ, ভিনেগার | কেচাপ, মেয়োনিজ, সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ | কেচাপ, আচার এবং আচার, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ |
প্রধান তালিকায় তালিকাভুক্ত নয় এমন পণ্যগুলি নিরপেক্ষ বলে বিবেচিত হতে পারে। সাধারণত পুষ্টিবিদরা মেনু তৈরি করেন এবং এই ধরণের খাবারের প্রবর্তন প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথক ভিত্তিতে নির্দিষ্ট করা উচিত।
রক্তের গ্রুপ দ্বারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েট মেনু
একটি দৈনিক মেনু রচনা করতে, আপনাকে পুষ্টিবিদদের সুপারিশগুলি সাবধানে পড়তে হবে। যদি আপনি নিজেকে খাদ্যের মৌলিক নীতির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন, তাহলে ওজন কমানোর পরিবর্তে আপনি আপনার পেট নষ্ট করবেন। I (0) ব্লাড গ্রুপের অধিকারীদের কেবল মাংস খাওয়া উচিত নয়, এবং উদাহরণস্বরূপ II (A), - সিরিয়াল এবং ফল। পৃথক খাবারের পরিমাণের জন্য সুপারিশ - 150-200 গ্রাম।
প্রথম রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু
মেনুতে শস্য এবং ফল দেখে আপনার অবাক হওয়া উচিত নয়।
1 ব্লাড গ্রুপের ডায়েটে একদিনের আনুমানিক খাদ্য নিম্নরূপ:
- সকালের নাস্তা … চূর্ণবিচূর্ণ বেকউইট, রাই রুটি এবং সয়া পনির, সেদ্ধ ডিম থেকে মাখন ছাড়া দই - 2 পিসি।
- রাতের খাবার … একটি অনুমোদিত ধরণের মাংস থেকে তৈরি ঝোল -এর মধ্যে স্যুপ, সবজির সাথে পাকা, সেদ্ধ টার্কির টুকরো (স্যুপ থেকে মাংস নেওয়া সুবিধাজনক), সাইড ডিশের জন্য বাষ্পযুক্ত ব্রকলি। দ্বিতীয়টি স্টিমড কড এবং বার্লি পোরিজ গার্নিশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। পোরিজ তেল দিয়ে পাকা হয় না।
- রাতের খাবার … পালং শাক এবং বিটরুট সালাদের সাথে মেষশাবকের কাটলেট, অলিভ অয়েল পরিহিত মিষ্টি আলুর সালাদ সহ গরুর মাংসের লিভার স্টু।
ভিল রেসিপি: 1.5 কেজি ওজনের একটি টুকরো টুকরো একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকানো হয়, পৃষ্ঠে কাটা হয় এবং প্রতিটিতে একটি ছোট মাখন butterোকানো হয়। বেকিংয়ের জন্য সস মেশান: এক টেবিল চামচ পেপারিকা এবং গুঁড়ো রসুন, 3 টি সয়া সস এবং মধু। লবণ এবং allspice যোগ করুন। আস্তিনে সস ourালা এবং এতে মাংস রাখুন, 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। তারা 200 ডিগ্রি সেলসিয়াসে চুলায় বেক করা হয় পরিবেশন করার আগে টুকরোটি পাতলা টুকরো করে কেটে নিন।
দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু
প্রতিদিনের মেনুতে প্রায় কোনও মাংসের খাবার নেই, তবে আপনার পশুর প্রোটিন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
রক্তের গ্রুপ 2 এর জন্য ডায়েটের জন্য একটি ডায়েট তৈরি করার সময়, আপনাকে নিম্নলিখিত মেনুতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- সকালের নাস্তা … সালাদ থেকে বেছে নিন: বিটরুট, গাজর এবং পালং শাক বা আপেল এবং প্রুন। আপনি জলপাই তেল দিয়ে seasonতু করতে পারেন। পরিপূরক - ভেড়া পনির দিয়ে রাই রুটি।
- রাতের খাবার … নিরপেক্ষ মুরগি বা টার্কি থেকে মাংসের ঝোল সহ ভেজিটেবল স্যুপ, এবং দ্বিতীয়টির জন্য - মাশরুম এবং বেকউইটের সাথে স্টুয়েড সবজি বা স্টাফড বেল মরিচ।
- রাতের খাবার … আপনি একটি সাইড ডিশের জন্য রান্না করতে পারেন: মসুর ডাল, উঁচু এবং গাজর, জলপাই তেল দিয়ে শালগম এবং সিজন সিদ্ধ করুন। গরম - বাষ্পযুক্ত কড বা কার্পের একটি টুকরা।
স্টাফড মরিচের রেসিপি: বেকউইট সিদ্ধ করুন। এক গ্লাস সিরিয়াল বাছাই করা হয়, ধুয়ে ফেলা হয়, 2 গ্লাস ঠান্ডা জল দিয়ে aেলে একটি ছোট আগুন লাগানো হয়। ফুটে উঠলে লবণ দিন। সূক্ষ্ম কাটা পেঁয়াজ, 2 টি পেঁয়াজ, এবং ঝিনুক মাশরুম - 400-500 গ্রাম, সূর্যমুখী তেলে ভাজুন। সিদ্ধ বেকউইট থেকে কিমা করা মাংস, পেঁয়াজের সাথে ভাজা মাশরুম, তাজা গুল্ম - পার্সলে এবং ডিল মেশান। বড় বেল মরিচ, 5 টুকরা, অর্ধেক কাটা, cored, স্টাফ। চুলা 180-200 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয়। ছাঁচে মরিচ রাখুন এবং এত ফুটন্ত জল thatালুন যে এটি প্রায় "বাটি" এর শীর্ষে পৌঁছে যায়। প্রায় 30-40 মিনিট বেক করুন।পরিবেশন করার সময়, টক ক্রিম যোগ করুন।
তৃতীয় রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু
এই গোষ্ঠীর মালিকরা সহজেই বিভিন্ন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, তাদের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্থিতিশীল পরিপাকতন্ত্র রয়েছে।
3 ব্লাড গ্রুপের ডায়েটে 1 দিনের জন্য মেনু:
- সকালের নাস্তা … কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, বিশেষত ছাগলের দুধ এবং 2 টি সিদ্ধ ডিম। আধা গ্লাস unsweetened দই এবং 100 গ্রাম ভাত waffles পরিবেশন।
- রাতের খাবার … আপনার পছন্দের প্রথম পিউরি স্যুপের জন্য মাশরুম বা সবজি। অংশ 250 গ্রাম। গরম - বেকড পাইক বা মেষশাবক, সেদ্ধ চাল এবং বাঁধাকপি সালাদ সহ।
- রাতের খাবার … গরম খাবার বেছে নেওয়ার সময়, আপনি দুপুরের খাবারে কী খেয়েছেন তা বিবেচনা করা উচিত। যদি পছন্দ পাইকের উপর পড়ে, তবে তারা খরগোশের মাংস থেকে কাটলেট তৈরি করে। ক্ষেত্রে যখন মেষশাবক পছন্দ করা হয়, ম্যাকেরেল বা ম্যাকেরেল বাষ্প করা হয়। একটি সাইড ডিশ হিসাবে, শসার সালাদ, ভেষজের সাথে পাকা, জলপাই তেলের একটি ড্রপ সহ।
আপনি নিজে চালের ভ্যাফল তৈরি করতে পারেন। 100 গ্রাম ধোয়া গোল চাল 5 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জল দিয়ে েলে দেওয়া হয় এবং এই সময়ে 400 মিলি দুধ একটি ফোঁড়ায় আনা হয়। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জল ঘোলা, একটি কলান্দার মধ্যে চাল নিক্ষেপ, ফুটন্ত দুধ মধ্যে ডুবান এবং একটি ঘন, সান্দ্র porridge রান্না। আলতো করে 5 টি ডিম ভাঙুন, সাদা থেকে কুসুম আলাদা করুন, এবং কুসুম মাখনের সাথে মিশ্রিত করুন - এক টেবিল চামচ। ফ্রিজে প্রোটিন সরানো হয়। কুসুমে 1 টি লেবুর রস যোগ করা হয়। পোরিজ ঠান্ডা করা হয়, কুসুমের সাথে মিশ্রণটি এতে মিশ্রিত করা হয়। সবই একজাতীয় কাঠামোতে পিষে যায়। আলাদাভাবে এক গ্লাস গমের ময়দার চেয়ে একটু বেশি মিশ্রিত করুন 5 গ্রাম বেকারের দ্রুত খামিরের সাথে এবং দাঁড়ানোর জন্য ছেড়ে দিন, তারপর ময়দা, অন্যান্য সমস্ত উপাদান এবং 100 মিলি উষ্ণ দুধ একত্রিত করে ময়দা গুঁড়ো করুন। একটি শক্তিশালী ফেনা মধ্যে সাদা ঝাঁকান এবং আস্তে আটা মধ্যে মিশ্রিত। ওয়াফেলগুলি নিয়মিত ওয়াফল লোহার উপর বেক করা হয়। আপনার ভাঁজ করার দরকার নেই।
চতুর্থ রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু
একটি দৈনিক মেনু সংকলন করার সময়, আপনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উপকারী প্রভাব রয়েছে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার পছন্দ করা উচিত।
4 টি রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েটে দিনের মেনু:
- সকালের নাস্তা … বাড়িতে তৈরি কুটির পনির এবং ওটমিল আপেল এবং চেরি, ভেড়ার পনির এবং চালের ভ্যাফেল সহ।
- রাতের খাবার … সি বাস ফিশ স্যুপ এবং রাই রুটি। গরম পছন্দ: বাষ্পযুক্ত কড বা ব্রকলি পিউরি সহ টার্কি ফিললেট কাটলেট সহ স্টুয়েড বাঁধাকপি।
- রাতের খাবার … একটি পাইক মসুর ডাল, বা মেষশাবক স্টু একটি টুকরা। একটি সাইড ডিশ হিসাবে, stewed zucchini এবং শাক একটি সালাদ।
স্টাফড পাইক রেসিপি: মসলা ডাল সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত। এই সময়ে, পাইক প্রস্তুত করা হচ্ছে। মাথা কেটে ফেলুন, সাবধানে ত্বক ছাঁটা করুন এবং সরান, এটি একটি স্টকিং দিয়ে ভিতরে ঘুরিয়ে দিন। যদি আপনি অভ্যাসের বাইরে একটি সম্পূর্ণ মাছ মোকাবেলা করতে না পারেন, তবে তারা এটিকে টুকরো টুকরো করে কেটে ফেলে এবং প্রতিটি থেকে চামড়া সরিয়ে দেয় যাতে ছিঁড়ে না যায়। পাইক মাংস থেকে বড় হাড়গুলি সরানো হয় এবং তারা ছোটগুলিকে সরানোর চেষ্টা করছে, এবং তারপরে একটি বড় পেঁয়াজের সাথে মাংসের গ্রাইন্ডারের মাধ্যমে 2-3 বার ঘোরানো হয়। কিমা করা মাংস লবণাক্ত, মসুর ডাল মিশ্রিত, লবণাক্ত। 180 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রায় ওভেনে প্রায় আধা ঘন্টার জন্য একটি পাত্রে বিছানো বেক করুন।
ব্লাড টাইপ ডায়েটে আপনি কি খেতে পারেন - ভিডিওটি দেখুন:
শুধুমাত্র উপরের সুপারিশগুলির সাহায্যে ওজন কমানো অসম্ভব। শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া, অতিরিক্ত পাউন্ড চলে যাবে না। এটি বোঝা যায় যে রক্তের ধরণের খাদ্য 3-4 মাসের জন্য উপযুক্ত। যদি খাদ্যের বিধিনিষেধ অসুবিধাজনক হয় বা সাধারণ অবস্থার অবনতি হয়, তাহলে ওজন সংশোধনের একটি ভিন্ন পদ্ধতি বেছে নেওয়া হয়।
