ওটমিল এবং মিল্কশেক উভয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প একটি স্মুদি। এটি একটি নতুন হাতের খাবার যা আজ খুব জনপ্রিয়। এই নিবন্ধে এটি কীভাবে রান্না করবেন তা পড়ুন।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
স্মুদি না পানীয় না দ্বিতীয় কোর্স। এটি সম্ভবত একটি ডেজার্ট, জলখাবার, ক্ষুধা বা পূর্ণ খাবার। পানীয় কি জন্য ব্যবহার করা হবে তা নির্ভর করে যেসব পণ্য থেকে এটি প্রস্তুত করা হয় তার উপর। এটি তৈরির জন্য বিভিন্ন উপাদান নেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মসৃণতা, পাতা, ভেষজ, দই, দুধ, বাদাম, কেফির, আইসক্রিম, গমের জীবাণু, বীজ এবং অন্যান্য পণ্য দিয়ে প্রায়ই মসৃণ করা হয়। পানীয়ের জন্য ditionতিহ্যবাহী পণ্য হল শাকসবজি, বেরি এবং ফল। নির্বাচিত উপাদানগুলো মিশিয়ে খাবার প্রস্তুত করা হয়।
ওজন কমানো এবং ওজন কমানোর জন্য, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে স্মুদি তৈরি করা হয় যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। স্বাভাবিকভাবেই, নির্বাচিত উপাদানগুলির উপস্থিতি থালার বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করবে। যারা ওজন কমানোর স্বপ্ন দেখেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চলেন এবং তাদের ফিগার পর্যবেক্ষণ করেন, মসৃণ খাবার সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন করতে পারে। আজকের নিবন্ধে, আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে দুধে মধু এবং পীচ দিয়ে ওটমিল স্মুদি তৈরি করা যায়। ওজন কমানো এবং কার্যকর ওজন কমানোর জন্য এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর ককটেল।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 105 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 2
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- দুধ - 400 মিলি
- ওটমিল - 5-6 টেবিল চামচ
- মধু - 2 টেবিল চামচ
- পীচ - 1 পিসি।
মধু এবং পীচ দিয়ে ওটমিল স্মুদি তৈরি করা
1. পীচ ধুয়ে শুকিয়ে নিন। ছিদ্র কেটে ফেলুন এবং গর্তটি সরান। সজ্জাটি মাঝারি আকারের টুকরো করে কেটে নিন।
2. কাটা পিচ সজ্জা একটি ব্লেন্ডারে ডুবান। আপনি যে কোন ব্লেন্ডার স্টেশনারি বা ম্যানুয়াল নিতে পারেন।
3. ফলের সাথে বাটিতে ওটমিল েলে দিন। এগুলি দ্রুত রান্না করা উচিত।
4. সেখানে মধু যোগ করুন। আপনি যদি মৌমাছির পণ্য থেকে অ্যালার্জিযুক্ত হন তবে মধুর পরিবর্তে যে কোনও জ্যাম, জাম বা ব্রাউন সুগার ব্যবহার করুন।
5. খাবারে ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রার দুধ ালুন। আপনি এর পরিবর্তে দই বা কেফির ব্যবহার করতে পারেন।
6. যন্ত্রের উপর ব্লেন্ডার বাটি রাখুন এবং মসৃণ, মসৃণ এবং বাতাসযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত খাবারটি বীট করুন।
7. প্রস্তুত চশমা মধ্যে smoothies andালা এবং স্বাদ শুরু। এটি সাধারণত প্রস্তুতির পরপরই খাওয়া হয়, কারণ কিছুক্ষণ দাঁড়ানোর পরে, ফেনা স্থির হয়ে যাবে, ওটমিল ফুলে উঠবে এবং পানীয়টি একটি বোধগম্য ভরতে পরিণত হবে।
ওটমিল স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
