একই সময়ে, একটি নরম, মসৃণ এবং মনোরম তরমুজের স্মুদি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে, শরীরকে পরিপূর্ণ করতে, দরকারী পদার্থ পেতে এবং একটি সুস্বাদু নাস্তা করতে সহায়তা করবে।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
স্মুদি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাদ্যতালিকাগত ককটেল যা দই, কেফির বা দুধের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। পানীয়তে সব ধরণের পণ্য এবং স্বাদ যুক্ত করা হয়। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য পানীয়টি দারুণ। এটি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য খাওয়া হয়। এটি খুব সহজভাবে করা হয়, মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে। শাকসবজি এবং ফল মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে কাটা হয়। যদি পানীয়টি খুব ঘন হয়ে যায়, তবে এটি অবশ্যই সিদ্ধ জল দিয়ে পছন্দসই জমিনে মিশ্রিত করতে হবে।
তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিককালে আমাদের জীবনে মসৃণতা এসেছে, আমরা তাদের রেসিপিগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমর্থকদের কাছে ণী। আপনি তাদের পছন্দসই পণ্যগুলির সাথে তাদের পরীক্ষা করতে পারেন। যা ভাল তা হল প্রায় সব স্মুথিতেই কম ক্যালোরি থাকে, যখন তারা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে খুব সমৃদ্ধ, যেহেতু উত্পাদন প্রক্রিয়া চলাকালীন পণ্যগুলি তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারায় না। এছাড়াও, আপনি আগে থেকে এই জাতীয় পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন এবং এটি আপনার সাথে অফিসে বা হাঁটার জন্য নিয়ে যেতে পারেন। এবং ককটেলের রচনা পছন্দ এবং স্বাদ অনুযায়ী নির্বাচিত হয়। এই রেসিপিতে, আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে একটি দই, ওটমিল, এবং তরমুজ স্মুদি তৈরি করতে হয়।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 47 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 2
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- সংযোজন ছাড়া প্রাকৃতিক দই - 300 মিলি (কেফির বা দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে)
- তাত্ক্ষণিক ওটমিল - 100 গ্রাম
- তরমুজ - 100 গ্রাম (অন্য কোন মৌসুমী ফলের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে)
- আইসক্রিম সানডে - 100 গ্রাম (আপনি চকোলেট বা অন্যান্য আইসক্রিম ব্যবহার করতে পারেন)
কিভাবে ধাপে ধাপে একটি তরমুজ স্মুদি তৈরি করবেন
1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে দই ালুন। আপনার যদি ম্যানুয়াল ব্লেন্ডার থাকে, তাহলে যেকোন সুবিধাজনক গভীর পাত্রে খাবার েলে দিন।
2. দইতে আইসক্রিম যোগ করুন।
3. একটি গভীর পাত্রে ওটমিল ourেলে ফুটন্ত পানি দিয়ে বাষ্প করুন। Idাকনা বন্ধ করুন এবং 5 মিনিটের জন্য ফুলে উঠুন। যখন তারা সমস্ত আর্দ্রতা শোষণ করে, তাদের খাদ্য ব্লেন্ডারে পাঠান।
4. তরমুজ ধুয়ে ফেলুন, কাঙ্ক্ষিত টুকরোটি কেটে ফেলুন, যা চামড়া এবং বীজ থেকে খোসা ছাড়ানো হয়। মাঝারি টুকরো করে কেটে সিরিয়ালের পরে পাঠিয়ে দিন। একটি বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতিতে বাটিটি রাখুন এবং সর্বোচ্চ গতিতে 3 মিনিটের জন্য এটি চালু করুন। খাবারটি পিষে নিন যতক্ষণ না এটি একটি সমজাতীয় ভর হয়ে যায়।
5. পৃষ্ঠে সাদা এবং বায়ু বুদবুদ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত পানীয়টি ঝাঁকান।
6. এই যে, পানীয় প্রস্তুত! এটি গ্লাসে andেলে এবং স্বাদে নেওয়া যেতে পারে, অথবা এটি বিশেষ বোতলে redেলে এবং আপনার সাথে কাজ বা রাস্তায় নিয়ে যাওয়া যেতে পারে।
কিভাবে একটি তরমুজ স্মুদি তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
