যদি আপনি না খেয়ে দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে তরমুজের ডায়েটে যাওয়ার চেষ্টা করুন - এটি হজমের সমস্যা দূর করে, শরীর থেকে সমস্ত অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করে। নিয়ম, মেনু এবং প্রস্থান।
তরমুজ ডায়েট স্লিমিং মেনু
প্রধান খাদ্য হল তরমুজের সজ্জা। নিচের লাইনটি হল: আপনাকে দিনে তিনবার ডেজার্টের জন্য 3-4 টুকরো তরমুজ খেতে হবে - সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পাশাপাশি লাঞ্চের জন্য (প্রায় 12 টা)।
ওজন কমানোর জন্য তরমুজের খাদ্য ভাল কেন?
এ জাতীয় ডায়েটে বসে থাকা পানির উপর বসে থাকার মতো। প্রকৃতপক্ষে, খাদ্যের 90% জল নিয়ে গঠিত। এছাড়াও, তরমুজের কম ক্যালোরি উপাদান প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের প্রায় 40 কিলোক্যালরি। এই জন্য ধন্যবাদ, পণ্য পুরোপুরি saturates, ক্ষুধা অনুভূতি নিস্তেজ এবং তাত্ক্ষণিকভাবে শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে। তরমুজ টিস্যু থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করে, এডিমা জন্য সেরা প্রতিকার। জলের পাশাপাশি, টিস্যু কোষগুলি ক্ষতিকারক টক্সিন এবং পদার্থ থেকে মুক্ত হয়, যা ত্বককে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিষ্কার এবং পুনর্নবীকরণ করে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল চেহারা দেয়।
তরমুজ খাদ্যের প্রধান প্লাস হল দরকারী পদার্থের সাথে শরীরের পরিপূর্ণতা। যদি আমরা তরমুজের গঠন দেখি, আমরা দেখতে পাব যে এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, গ্রুপ বি এর মূল্যবান ভিটামিন, প্রোভিটামিন এ (কোন খাবারে ভিটামিন এ আছে তা খুঁজে বের করুন), অ্যাসকরবিক এসিড, ভিটামিন পিপি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন (আছে ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব) …
আপনার খাদ্যের জন্য তরমুজ নির্বাচন করার বিষয়ে আপনার কী জানা দরকার?
শুধুমাত্র পাকা এবং তাজা ফল একটি খাদ্য জন্য উপযুক্ত। যদি এটি একটি উচ্চমানের ফল হয়, তাহলে এর খোসা ঘন হবে - যখন একটি নখ দিয়ে স্ক্র্যাপ করা হবে, তখন কেবল একটি পাতলা উপরের স্তর এটি ছিঁড়ে ফেলবে। এটিকে একটি বলের মতো চড় মারুন - শব্দটি কিছুটা কম্পনময়, সোনাসর, কিন্তু নিস্তেজ নয়। ব্যবহারের সময়, ফ্রিজে এটি সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না, ফলের অংশগুলি প্লাস্টিকের মোড়কে মোড়ানো।
তরমুজ খাদ্যের নিয়ম:
- খাবারের সময়, প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং শাকসবজি খান: মুরগি, মাছ, সিরিয়াল, কুটির পনির, ডিম, ভেষজ, টমেটো, কুমড়া (কুমড়ায় কী ভিটামিন আছে তা খুঁজে বের করুন), উঁচু। আপনি কেবল চিনি ছাড়া সরল, অ-খনিজ জল বা গ্রিন টি পান করতে পারেন। প্রতিটি খাবারে রাই রুটির কয়েক টুকরো যোগ করার অনুমতি রয়েছে।
- মিষ্টি, চর্বি এবং অ্যালকোহল খাওয়া বাদ দিন (অ্যালকোহলের সাথে যোগাযোগ করার সময়, তরমুজ মারাত্মক বদহজম হতে পারে)।
- আপনার এইভাবে 10 দিনের বেশি ওজন কমানো উচিত নয়। এর পর এক মাস ছুটি নিন। খাদ্যের পরে সর্বাধিক পরিমাণ যা যেতে হবে তা হল 6 কেজি অতিরিক্ত ওজন।
তরমুজের ডায়েট থেকে বের হওয়া
প্রাতfastরাশ: unsweetened ওটমিল এবং পনির একটি টুকরা লাঞ্চ: সিদ্ধ মুরগি বা মাছ (200 গ্রাম), তেল এবং লবণ ছাড়া উদ্ভিজ্জ সালাদ ডিনার: 500-800 গ্রাম তরমুজ
উচ্চ -ক্যালোরিযুক্ত খাবারে অবিলম্বে ঝাঁপ না দিয়ে আপনাকে ধীরে ধীরে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসতে হবে - এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং অবিলম্বে অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার জানা উচিত যে এটি ডায়াবেটিস মেলিটাস, জেনিটুরিনারি সিস্টেম বা কিডনির দুর্বল কার্যকারীদের দ্বারা মেনে চলতে পারে না।
কিন্তু আপনি যদি সুস্থ থাকেন, এই ভাবে ওজন কমাতে চান এবং শুধু তরমুজকে ভালোবাসেন, তাহলে এই তরমুজের খাদ্য আপনার জন্য!
তরমুজের খাদ্য সম্পর্কে ভিডিও:
[মিডিয়া =
