আপনি সম্ভবত স্নানঘরে যেতে পছন্দ করেন? আপনি কি জানেন যে এটি কি উপকার ও ক্ষতি করতে পারে? তারপরে এই নিবন্ধটি থেকে আপনি নিজের জন্য অনেক দরকারী এবং আকর্ষণীয় জিনিস শিখতে পারেন … স্নান দীর্ঘদিন ধরে অনেক অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার, শরীর পরিষ্কার করার, শক্তি পুনরুদ্ধারের একটি মাধ্যম হিসাবে বিবেচিত হয়ে আসছে। বাথহাউসে যাওয়ার পর, আমরা শক্তিতে ভরে যাই, চিন্তা স্পষ্ট হয়, এবং জীবন ভাল হয়! সুতরাং, প্রথমে, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যাক, কেন স্নান আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এত মূল্যবান এবং উপকারী?
গোসলের উপকারিতা
গরম বাষ্পের সাহায্যে, আপনি পুরানো কোষের ত্বক পরিষ্কার করতে পারেন, ঘাম এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির নিtionসরণকে উদ্দীপিত করতে পারেন। ঘাম, টক্সিন এবং টক্সিনের সাথে অতিরিক্ত ল্যাকটিক এসিড বেরিয়ে আসে।
শ্বাসযন্ত্রের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিগুলিও স্নানে তীব্র তাপের সংস্পর্শে আসে।
স্নান মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অমূল্য সুবিধা নিয়ে আসে: রক্ত সহজেই শিরা এবং ধমনীর মধ্য দিয়ে চলাচল করে, এটি কোষে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উন্নতি, টিস্যু দ্বারা অক্সিজেনের আরও সক্রিয় শোষণ এবং স্থবির প্রক্রিয়াগুলি দূর করতে অবদান রাখে।
স্নান পদ্ধতির সাহায্যে, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা হ্রাস পায় এবং হজম উন্নত হয়। এবং ম্যাসেজ, কন্ট্রাস্ট স্নান এবং একটি ঝাড়ুর ব্যবহার স্নায়বিক উত্তেজনা পুরোপুরি উপশম করে। তাই কাজের ব্যস্ত সপ্তাহের পরে, বাষ্প স্নানে যান!
স্নান বিশেষত তাদের জন্য উপযোগী হবে যারা একটি বসন্ত জীবনযাপন করে। রক্তে স্নানের পর, লিউকোসাইটের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয়ভাবে জড়িত।
স্নান একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উন্নতিতেও সাহায্য করবে। সৌনা তাপের সাহায্যে, পেশীগুলি শিথিল হয়, অতিরিক্ত কাজের অনুভূতি উপশম হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার হয়।
যদি আপনার সর্দি হয়, যার সাথে কাশি এবং সর্দিও থাকে, তাহলে বাষ্প ঘরটি আপনার জন্য একটি পরিত্রাণ হবে - সেখানে আপনি পুনরুদ্ধারের পথ নিতে পারেন। বাষ্প কক্ষে বেশ কয়েকটি সেশনের পরে, আপনি সহজেই পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং দীর্ঘ ছুটি থেকেও পুনরুদ্ধার করতে পারেন। স্নানে থাকা ভাসোডিলেশনকে উৎসাহিত করে, এবং একটি ফ্যাকাশে মুখ একটি সামান্য লালচে অর্জন করবে।
আপনি ওজন হারান করতে চান? বাথহাউসে যান! বাষ্প কক্ষে, আপনি দেহ থেকে দেড় লিটার তরল হারাতে পারেন এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং পানিশূন্যতা রোধ করতে এই বিষয়ে অতিরিক্ত করবেন না।
কিভাবে সঠিকভাবে স্নানঘর পরিদর্শন করবেন?
মনে রাখবেন:
পূর্ণ বা খালি পেটে বা অ্যালকোহল পান করার পরে বাথহাউসে যাবেন না। নিজের থেকে গয়না সরান, কারণ গরম বাতাস সেগুলিকে গরম করে এবং আপনার ত্বককে পুড়িয়ে দিতে পারে।
আপনার সাথে নিন:
লুফাহ, ঝাড়ু, বড় টেরি তোয়ালে, সুগন্ধযুক্ত টয়লেট সাবান, শ্যাম্পু। ধোয়ার কাপড় শক্ত হওয়া উচিত এবং এটি সাবান করা সুবিধাজনক। প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি ওয়াশক্লথগুলি নিখুঁত: লুফাহ ফল, লিন্ডেন বাস্ট, ফ্যাব্রিক বা স্পঞ্জ।
আপনি এমন ওষুধও নিতে পারেন যা স্নানের বাতাসের স্বাদ নিতে পারে এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি থাইম, লিন্ডেন ফুল, পুদিনা, ওরেগানো, ক্যামোমাইল, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট, সেইসাথে রুটি কেভাস এর usেউ বা ডিকোশন হতে পারে - গরম পাথরে pourালা। যাইহোক, বাষ্প কক্ষের পরে বিরতির সময় আপনি শীতল কেভাস, চা বা খনিজ জল পান করতে পারেন।
কিভাবে একটি স্নান সঠিকভাবে বাষ্প?
এটা ধীরে ধীরে sauna তাপ অভ্যস্ত করা প্রয়োজন। এবং বাষ্প রুম পরিদর্শন করার আগে, আপনার মাথা ভেজা না করে হালকা গরম পানি দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি জল ছিটিয়ে এবং বাষ্প ঘরে প্রবেশ করার পরে, নিজেকে একটি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন, কারণ আর্দ্রতা কেবল ঘামতে বিলম্ব করবে।মাথার অতিরিক্ত গরম না হওয়ার জন্য, স্নানের জন্য একটি বিশেষ পশমী টুপি রাখুন।
আপনি বাষ্প কক্ষে প্রচুর ঘামতে শুরু করার সাথে সাথে, একটি তাকের উপর শুয়ে থাকা ভাল হবে যাতে শরীর সমানভাবে তাপ গ্রহণ করতে পারে এবং আপনি যদি অতিরিক্ত তাপের জন্য প্রস্তুত না হন তবে নীচের তাকগুলি থেকে এটি ব্যবহার করা শুরু করুন। রেকর্ড স্থাপন করার কোন প্রয়োজন নেই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করা।
আপনার শরীর উষ্ণ হওয়ার পরে এবং আপনি 8-10 মিনিটের জন্য ভালভাবে ঘামেন, বাষ্প ঘর ছেড়ে যান, জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং 5-7 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন।
তারপর আপনি একটি বাষ্প স্নান করতে পারেন, জল দিয়ে পাথরের উপর তাপ স্থাপন, এবং একটি স্যাঁতসেঁতে ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প রুম জুড়ে বাষ্প ছড়িয়ে দিতে পারেন। তারপরে, হালকাভাবে একটি ঝাড়ু দিয়ে শরীরটি চাপুন, তারপরে একদিকে, অন্যদিকে। যাইহোক, কীভাবে স্নানের জন্য সঠিক ঝাড়ু নির্বাচন করবেন এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং আপনাকে এটির সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে যোগাযোগ করতে হবে।
আপনি বাষ্প কক্ষে থাকতে না হওয়া পর্যন্ত পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, বাইরে যান এবং আপনার শরীরকে শীতল পুলে ঠান্ডা করুন, যদি পাওয়া যায়, ঝরনার নিচে, অথবা আপনি নিজেকে তুষার দিয়ে মুছতে পারেন। তবে নিজেকে ঠান্ডা করবেন না।
ঝাড়ু দিয়ে পদ্ধতিটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, অ্যালকোহল পান করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। সর্বোপরি, হৃদযন্ত্র এবং রক্তনালীগুলি ইতিমধ্যে লোড করা হয়েছে এবং অ্যালকোহল এখানে অনুপযুক্ত হবে। সউনাতে আপনার থাকার সুযোগকে সর্বাধিক আনন্দদায়ক এবং উপযোগী করার চেষ্টা করুন, যাতে সৌনা আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং ক্ষতিকারক না হয়।
স্নান contraindications এবং ক্ষতি
গোসলের মানবদেহে এমন উপকারী প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, এটিও রয়েছে contraindications - ক্ষতি শরীরের জন্য। যাদের বিভিন্ন টিউমার, অনকোলজিক্যাল ডিজিজ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক, পেপটিক আলসার ডিজিজ, ত্বকে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, ভাস্কুলার স্ক্লেরোসিস, তীব্র কান ও চোখের রোগ, মৃগী, যক্ষ্মা তাদের ক্ষতি করতে পারে। এমনকি যদি এই রোগগুলির সামান্যতম সন্দেহ থাকে তবে আপনার এটি ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয় এবং বাষ্প রুমে যাওয়া উচিত নয়। বাথহাউসটি উত্তপ্ত হওয়ায় আপনি কেবল পরের দিন এটিতে গরম করতে পারেন।
হৃদয়গ্রাহী খাবারের পর বাথহাউসে যাবেন না, পরে খাবার স্থগিত করাই ভালো। তাই হার্টের উপর চাপ অপ্রয়োজনীয় হতে পারে। কিন্তু ক্ষুধার্তদেরও সেখানে যাওয়া উচিত নয়। সউনে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে ফল বা সবজি দিয়ে নিজেকে সতেজ করুন।
গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে
তাহলে তাদের যেকোনো ধরনের ওভারহ্যাটিং পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত, যেমন একটি সওনা, হট টব, স্টিম রুম, অথবা গরম আবহাওয়ায় বাইরে থাকা। কেন? কারণ মায়ের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, এবং, সেই অনুযায়ী, ভ্রূণের শরীরের তাপমাত্রা, এবং এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ব্যাঘাত এবং তার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাব দ্বারা পরিপূর্ণ।
এবং পরিশেষে: সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট দিনে বাথহাউস পরিদর্শন করুন এবং নিজেকে আকৃতিতে রাখতে ভুলবেন না, যাতে স্নানের মধ্যে থাকাটাই কেবল আনন্দ এবং উপকার নিয়ে আসে!
