নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কেন ভিটামিন, ক্রীড়া সম্পূরক এবং অন্যান্য ওষুধ একজন ক্রীড়াবিদে পৃথক অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- কারণসমূহ
- লক্ষণ
- ক্রিয়েটিন এলার্জি
- ফ্যাট বার্নারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা
ক্রীড়া পরিপূরক অসহিষ্ণুতা: কারণ
প্রায়ই কথা হয় যে ক্রীড়াবিদ কোন ক্রীড়া পরিপূরক সহ্য করে না বা সহ্য করে না। এবং অসহিষ্ণুতার ঘটনাগুলি ফার্মাকোলজিকাল অনুশীলনে বেশ সাধারণ। এটার কারণ কি? এবং কিভাবে অসহিষ্ণুতা দূর করবেন?
অসহিষ্ণুতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল সম্পূরক উপাদানের উপস্থিতি যা এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা বদহজমের কারণ। এজন্যই, অসহিষ্ণুতা মোকাবেলা করার জন্য, ডোজ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, অনুরূপ পণ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কিন্তু আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে অসহিষ্ণুতার প্রতিটি ঘটনা পৃথক, এবং সমস্যা সমাধানের জন্য একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন।
ক্রীড়া পুষ্টি অসহিষ্ণুতা: লক্ষণ
খাদ্য পরিপূরক (বিশেষত প্রোটিন) এর সবচেয়ে সাধারণ ঘটনাগুলির মধ্যে একটি হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আপসেট। এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
পেট ফাঁপা
এটি একটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর ঘটনা যা সমাজে শান্ত প্রবাহকে ব্যাহত করে। তাই ক্রীড়াবিদ এর অসন্তুষ্ট মেজাজ। গ্যাস কেন তৈরি হয়? যদি আপনি স্কুলে ভালো করেন, এবং এনাটমি মনে রাখেন, তাহলে আপনার জানা উচিত যে পেট ফাঁপা প্রোটিনের উচ্চ ঘনত্বের ফল।
যখন মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, প্রচুর প্রোটিন বা লাভকারী আমাদের মধ্যে প্রবেশ করে, তখন প্রোটিন বিশেষ ব্যাকটেরিয়ার ক্রিয়ায় পচতে শুরু করে যা অন্ত্র এবং খাদ্যনালীতে বাস করে। যদিও ব্যাকটেরিয়া আগত প্রোটিনকে নিষ্ঠুরভাবে প্রক্রিয়া করে, গ্যাসগুলি নির্গত হয়। এছাড়াও, একজন ক্রীড়াবিদ অগ্ন্যাশয়ের দুর্বলতা থাকতে পারে - এটি কেবল তার কাজের সাথে সামলাতে পারে না, পেটকে প্রয়োজনীয় পাচক এনজাইম দিতে পারে না যা হজম করতে পারে এবং প্রোটিনকে রক্তে প্রবেশ করে অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে দিতে পারে।
অন্য কথায়, যদি এনজাইমের প্রোটিন দখল করার সময় থাকে, তবে ব্যাকটেরিয়ার জন্য অনেক কম "শিকার" অবশিষ্ট থাকে। এর মানে হল ব্যাকটেরিয়া প্রক্রিয়াকরণের সময় কম গ্যাস নির্গত হবে। কিন্তু এটাও ঘটে যে ব্যাকটেরিয়া শুধু সক্রিয় নয়, কিন্তু খুব সক্রিয়, এবং তারা আক্ষরিকভাবে প্রোটিনের উপর "ঝাঁকুনি" দেয়, যত তাড়াতাড়ি এটি শরীরে প্রবেশ করে। এখানে অবশ্যই গ্যাস এড়ানো যাবে না।
পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ কমাতে হবে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে শরীর এনজাইম দ্বারা সমৃদ্ধ। এর জন্য, এনজাইম প্রস্তুতি নেওয়া ভাল, উদাহরণস্বরূপ, প্যানক্রিয়াটিন। অন্যান্য হজম উপকরণও কাজ করবে। এটি সমস্যার সমাধান করবে। নিম্নলিখিত গবেষণাগুলি এনজাইমগুলিকে সমর্থন করে। হজমকারী এনজাইমগুলি পেশী মেরামত করতে এবং পেশী বৃদ্ধিতে উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছে। উপরন্তু, তারা প্রায়ই অসহিষ্ণুতা থেকে রক্ষা করার জন্য এবং ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের সময় পেট ফাঁপা দূর করার জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
ডায়রিয়া
আরেকটি সাধারণ ব্যাধি হল ডায়রিয়া। ডায়রিয়ার কারণ হল ল্যাকটোজের খারাপ প্রতিক্রিয়া, দুধের অসহিষ্ণুতা। যদি একজন ক্রীড়াবিদ পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করেন এবং দুধের প্রতি কখনও খারাপ প্রতিক্রিয়া অনুভব না করেন, তাহলে অন্য কিছু কারণ।
যদি এটি ল্যাকটোজের সম্বন্ধে হয়, তবে বিচ্ছিন্নতাগুলি ব্যবহার করুন - এগুলিতে ল্যাকটোজ নেই এবং পুষ্টিতে ভাল সহায়ক হবে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করে ডায়রিয়া খুবই সাধারণ।এর মধ্যে ভয়ঙ্কর এবং ভয়ঙ্কর কিছু নেই। মূল জিনিসটি কারণ খুঁজে বের করা এবং নির্মূল করা।
কোষ্ঠকাঠিন্য
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য আরেকটি সাধারণ ঘটনা। কারণটি একই - ক্রীড়া পুষ্টিতে অন্তর্ভুক্ত কিছু উপাদানগুলির প্রভাব। কিন্তু এই সমস্যার সমাধান বেশ সহজ এবং লাল ফিতার প্রয়োজন হয় না।
শুধু আপনার তরল এবং পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন, আরো চা পান করুন, রস দিয়ে ফল খান এবং মল এবং অন্ত্রকে আলগা করে এমন খাবার ব্যবহার করুন। এই জাতীয় পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে শুকনো এপ্রিকট, প্রুন এবং অন্যান্য শুকনো ফল।
ক্রিয়েটিন এলার্জি
হায়, ক্রিয়েটিন, একজন ক্রীড়াবিদ জন্য অপরিহার্য, হজমের সাথে একটি নিষ্ঠুর রসিকতা খেলতে পারে। কখনও কখনও এটি পেট ফাঁপা, ডায়রিয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিছু কোম্পানি এমনকি ক্রিয়েলকলিনের মতো ক্রিয়েটিনের উন্নত ফর্মের বিকাশকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেছে। এই ক্রিয়েটিন হজমে প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে এর কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায় এবং সাধারণ পরিপূরক থেকে নিকৃষ্ট।
পরিবহন ব্যবস্থার সাথে সর্বাধিক প্রচলিত ক্রিয়েটিন ব্যবহার করুন এবং অন্যান্য সম্পূরক এবং এর ডেরিভেটিভগুলি একা ছেড়ে দিন - ক্রিয়েটিনের চেয়ে ভাল আর কিছু আবিষ্কার হয়নি। সমস্যা সমাধানের জন্য, ছোট ডোজ ব্যবহার করুন, এবং খাবারের সাথে ক্রিয়েটিন পান করার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, আপনি বিষয়গত অনুভূতির জন্য একটি পরীক্ষা দিয়ে এই সম্পূরক ব্যবহার শুরু করা উচিত। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি নিজের জন্য একটি সুবিধাজনক এবং নিরাপদ উপায় খুঁজে পেতে, হজম স্বাভাবিক হয়।
ফ্যাট বার্নারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অনেক ক্রীড়াবিদ ফ্যাট বার্নার অসহিষ্ণুতায় ভোগেন। কেন? এটিতে একটি ভ্যাসোঅ্যাক্টিভ উপাদান এবং একটি উদ্দীপক রয়েছে যা বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে: ক্রীড়াবিদ আরও খারাপ, মাথাব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করতে পারে। কখনও কখনও ভাস্কুলার স্পন্দনের অনুভূতি হয়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপ বেড়ে যায়, বমি বমি ভাব এবং বমি হয়। কিছু ক্রীড়াবিদ এমনকি অনিদ্রায় ভোগেন।
সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে ডোজ কমিয়ে আনতে হবে এবং ক্রমাগত পালস পরিমাপ করতে হবে। আপনার একবারে বেশ কয়েকটি ফ্যাট বার্নার একত্রিত করা উচিত নয়। অসহিষ্ণুতার কারণ এখনও একই - শরীর উপাদানগুলির প্রতি সংবেদনশীল। যদি ডোজ কমিয়ে সাহায্য না করে, তাহলে আপনাকে পণ্যটি বাতিল করতে হবে, অথবা অন্যটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে।
ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা
অনেকে জিজ্ঞাসা করে যে যদি আপনি ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা পান তবে আপনি যদি তাদের পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করেন যা সেগুলি ধারণ করে। আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করতে তাড়াহুড়া করছি: খারাপ কিছু ঘটবে না। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় ক্রীড়া পরিপূরকগুলিতে ন্যূনতম পরিমাণে ভিটামিন থাকে। তাদের খাওয়ার সময়, সম্ভবত, প্রস্রাবের রঙের পরিবর্তন হয়।
চর্বিতে দ্রবীভূত ভিটামিন পান করলে আপনি মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় ভয় পেতে পারেন। ঠিক আছে, আপনার 1 মাসের বেশি ভিটামিন নেওয়া উচিত নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, বিরতি থাকা উচিত যাতে শরীর বিশ্রাম নিতে পারে।
ক্রীড়া পরিপূরক ভিডিও:
