কীভাবে বাড়িতে মুয়াই থাই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়?

ঘরে বসে মুয়াই থাইয়ের মৌলিক নীতি এবং কৌশলগুলি শিখুন এবং আপনি নিজেরাই এই একক যুদ্ধে পরিপূর্ণতা অর্জন করতে পারবেন কিনা। মার্শাল আর্টের অনেক ভক্ত মুয়াই থাইকে যুদ্ধের সবচেয়ে নিখুঁত স্টাইল মনে করেন। এই শিল্পটি দুই দশকেরও বেশি আগে থাইল্যান্ডে জন্মগ্রহণ করেছিল এবং এটি সুরেলাভাবে এই রাজ্যের আধ্যাত্মিক, ধর্মীয় এবং জাতীয় মূল্যবোধের সমন্বয় করেছে। আপনি যদি থাইল্যান্ডের কিংডম পরিদর্শন করতে পরিচালনা করেন, তাহলে মুয়াই থাই প্রতিযোগিতায় যেতে ভুলবেন না। এটি একটি অবর্ণনীয় দৃশ্য, আপনি আমাদের বিশ্বাস করতে পারেন। আজ আমরা এই খেলা সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব, সেইসাথে বাড়িতে মুয়া থাই প্রশিক্ষণ পরিচালনার নিয়মগুলিতে মনোযোগ দিন।

মুয়াই থাইয়ের ইতিহাস

আধুনিক থাই বক্সিং এর পূর্বপুরুষ প্রাচীন মার্শাল আর্ট - মুয় বোরান। রাশিয়ান ভাষায় অনূদিত, এর নামের অর্থ "মুক্তির দ্বন্দ্ব।" থাই বক্সিংয়ের আধুনিক সংস্করণে, ক্রীড়াবিদরা কনুই এবং হাঁটুর জয়েন্ট, শিন্স এবং হাত দিয়ে আঘাত করে। বাড়িতে, এই ধরনের মার্শাল আর্টকে প্রায়ই "আট বাহুর যুদ্ধ" বলা হয়।

বেশিরভাগ মার্শাল আর্টের বিপরীতে, মুয়াই থাইতে পাঞ্চ এবং ব্লকের সমন্বয়ের অভাব রয়েছে, যেমন, কারাতে থেকে কাটা। প্রশিক্ষণের সময়, ক্রীড়াবিদরা বেশ কয়েকটি মৌলিক স্ট্রোক করে। বাড়িতে, ষোড়শ শতাব্দী থেকে থাই বক্সিং অত্যন্ত জনপ্রিয়। এই ধরনের মার্শাল আর্টের জন্য বিশ্ব স্বীকৃতি গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে এসেছিল, যখন থাইল্যান্ডের যোদ্ধারা অন্যান্য মার্শাল আর্টের অনেক প্রতিনিধিকে পরাজিত করতে সক্ষম হয়েছিল।

মুয়াই থাইয়ের জনপ্রিয়তা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং এটি মূলত মিশ্র মার্শাল আর্টের প্রতি উচ্চ আগ্রহের কারণে, যেখানে ক্রীড়াবিদরা মুয়াই থাই থেকে অনেক উপাদান ব্যবহার করে। মুয়াই থাই আমেরিকান চলচ্চিত্র নির্মাতাদের কাছেও জনপ্রিয়।

এটা বেশ স্পষ্ট যে বাড়িতে এই ধরনের মার্শাল আর্ট অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং প্রকৃতপক্ষে এটি একটি জাতীয় খেলা। থাইল্যান্ডে সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 120,000 মানুষ অপেশাদার পর্যায়ে মুয়াই থাই অনুশীলন করে এবং পেশাদারদের সংখ্যা প্রায় দশ হাজার। আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী এবং সামরিক কর্মীদের সম্পর্কে ভুলবেন না যারা থাই বক্সিং অধ্যয়ন করেন।

বিশ্বে তার উচ্চ জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, মুয়াই থাই এখনও "অলিম্পিক পরিবারে" গ্রহণ করা হয়নি। যাইহোক, দেশটির নেতৃত্ব এই পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য সম্ভাব্য সবকিছু করছে। একই সময়ে, অনেক আন্তর্জাতিক মুয়াই থাই ফেডারেশন রয়েছে। সম্ভবত অলিম্পিকে এই মার্শাল আর্টের অনুপস্থিতি মুয়াই থাইয়ের বিপুল সংখ্যক সংস্করণের উপস্থিতির কারণে। এই মুহূর্তে কোন ইউনিফাইড ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন নেই।

যাইহোক, আসুন যুদ্ধের এই শিল্পের বিকাশের ইতিহাসে ফিরে যাই, কারণ এটি বেশ আকর্ষণীয়। মুয়া থাই এর প্রথম উল্লেখগুলি ত্রয়োদশ শতাব্দীর। তারপর স্থানীয়রা নিরস্ত্র যুদ্ধের শিল্পে দক্ষতা অর্জন করে, যাকে মাই সি সক বলা হয়। ধীরে ধীরে, এটি একটি একক যুদ্ধের লাঙ্গলে রূপান্তরিত হয়, যার আক্ষরিক অর্থ রাশিয়ান ভাষায় "বহুপাক্ষিক যুদ্ধ"। এটি সিয়াম রাজ্যের উত্থানের সাথে সময়ের সাথে মিলিত হয়েছিল। তারপর এই ধরনের মার্শাল আর্টকে মুয়াই থাই বলা হত এবং সারা দেশে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

সেরা যোদ্ধাদের রাজকীয় রক্ষীর পদে গ্রহণ করা হয়েছিল এবং আভিজাত্যের খেতাব পেয়েছিল। সিয়ামের সমগ্র আভিজাত্য মুয়াই থাই আয়ত্ত করতে বাধ্য ছিল। দীর্ঘদিন ধরে, থাই বক্সিং একটি কঠিন ধরনের হাতে-হাতে যুদ্ধ হিসেবে অবস্থান করছিল। মুয়াই থাইতে দক্ষ ছিলেন এমন যোদ্ধারা তাদের অস্ত্র হারিয়েও অবাধে যুদ্ধ চালিয়ে যেতে পারে।

থাই বক্সিংয়ের বিকাশের ইতিহাসে নাই খান টমকে কিংবদন্তী যোদ্ধাদের একজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বার্মার সাথে যুদ্ধের সময়, তিনি বন্দী হন এবং এটি 1774 সালে ঘটে। সেই সময় বার্মার অস্ত্র ছাড়া যুদ্ধ করার নিজস্ব শিল্প ছিল - পারমু। একবার এই পূর্ব রাজ্যের রাজা মুয়াই থাই এবং পারমার মাস্টারদের মধ্যে একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

নাইমা টমকে বার্মার দশজন সেরা হাতে-কলমে যোদ্ধার মুখোমুখি হতে হয়েছিল। ফলস্বরূপ, তিনি নি uncশর্ত বিজয়ী হয়েছিলেন এবং সম্মানের নিদর্শন হিসাবে তাকে বাড়ি যেতে দেওয়া হয়েছিল। সেই থেকে, থাইল্যান্ড এই বীর যোদ্ধার সম্মানে প্রতি বছর 17 মার্চ "বক্সিং নাইট" উদযাপন করে।

1788 সালে মুয়াই থাইয়ের সাথে ইউরোপীয়দের বৈঠক হয়েছিল। তারপর দুই ফরাসি বক্সিং মাস্টার, এশিয়া জুড়ে ভ্রমণের সময়, সিয়াম রাজার কাছে মুয়াই থাই যোদ্ধাদের সাথে দেখা করার অনুমতি চেয়েছিলেন। দেশের প্রতিরক্ষা মন্ত্রী মুয়েন প্ল্যান চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করেছিলেন, যিনি ইউরোপীয়দের প্রত্যেককে পরাজিত করতে সক্ষম ছিলেন।

প্রথম বিশ্বযুদ্ধের সময় ইউরোপে মুয়াই থাই সম্পর্কে আরও বিস্তৃত বোঝাপড়া অর্জিত হয়েছিল। সেই বছরগুলিতে থাইল্যান্ড এন্টেন্টের মিত্র ছিল। ইউরোপীয় সৈন্যদের সাথে তুলনা করে থাইরা অত্যন্ত দুর্বলভাবে সশস্ত্র ছিল, কিন্তু তাদের শারীরিক গঠন এবং হাতে হাতে যুদ্ধের দক্ষতার জন্য একটি অদম্য ছাপ ফেলেছিল।

1921 সাল থেকে, থাই বক্সিং সক্রিয়ভাবে একটি খেলা হিসাবে থাইল্যান্ডে উন্নয়নশীল হয়েছে। এটি সবই রাজধানীর একটি কলেজে সংগঠন দিয়ে শুরু হয়েছিল, মুয়া থাই যোদ্ধাদের জন্য একটি প্রশিক্ষণ কেন্দ্র। 1929 সালে, নিয়মে কিছু পরিবর্তন করা হয়েছিল। আজ, থাই বক্সিং মার্শাল আর্টের অন্যতম নৃশংস প্রকার হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এর আগে মারামারির সময় ক্রীড়াবিদদের গুরুতর আঘাতকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হত।

ষাটের দশকের মাঝামাঝি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি বাস্তব থাই বক্সিং বুম শুরু হয়েছিল। এই সময়ে, সেরা মুয়াই থাই যোদ্ধারা বিভিন্ন মার্শাল আর্টের প্রতিনিধিদের চ্যালেঞ্জ করেছিল। কেকুশিনকাই কারাতে মাস্টাররা চ্যালেঞ্জের উত্তর দিয়েছিলেন। একগুঁয়ে লড়াইয়ের সময়, জয়টি জাপানি মার্শাল আর্টের প্রতিনিধিদের কাছে গিয়েছিল, যারা একই সাথে থাই বক্সারদের দক্ষতার প্রশংসা করেছিল।

মুয় থাই কৌশল এবং মারামারি

বাড়িতে মুয়াই থাই প্রশিক্ষণ পরিচালনার নিয়ম সম্পর্কে কথা বলার আগে, আপনার লড়াইয়ের কৌশলটির বিশেষত্বের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা ঘনিষ্ঠ যুদ্ধে এবং দীর্ঘ দূরত্বে সমানভাবে ভাল বোধ করেন। যাইহোক, তারা নিখুঁতভাবে এবং মাঝারি দূরত্বে সবচেয়ে বড় বিপদ ডেকে আনে।

মুয়াই থাইয়ের মূল নীতি অনুসারে, কনুই সর্বদা মুষ্টিকে আঘাত করে এবং হাঁটু পায়ের চেয়ে শক্তিশালী। এই শরীরের অংশ সক্রিয়ভাবে ঘনিষ্ঠ যুদ্ধে ব্যবহৃত হয়। থাই বক্সারদের পছন্দের কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল কম কিক - শিন দিয়ে উরু এলাকায় একটি বৃত্তাকার কিক।

প্রায় সমস্ত মার্শাল আর্টে, পায়ের আকর্ষণীয় পৃষ্ঠটি পায়ের উত্থান। মুয়াই থাইতে, হাঁটু পছন্দ করা হয়। শরীরের এই অংশকে শক্তিশালী করার জন্য, ক্রীড়াবিদরা বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করে এবং ফলস্বরূপ, একজন অভিজ্ঞ যোদ্ধা তার হাঁটু দিয়ে একটি বেসবল ব্যাট ভাঙতে সক্ষম হয়।

যদি আমরা হাতের কাজের কথা বলি, তবে এটি ইউরোপীয় বক্সিংয়ের অনুরূপ, তবে একই সাথে এটি আরও বৈচিত্র্যময়। আজ মুয়াই থাইতে দুটি শৈলীকে আলাদা করার প্রথাগত:

1. মুয়ের মত - যোদ্ধা সবসময় একটি স্থিতিশীল অবস্থান দখল করার চেষ্টা করে, এবং তার গতিবিধি বরং ধীর। পূর্বে, এই শৈলী কৃষকদের মধ্যে জনপ্রিয় ছিল, কিন্তু আজ এটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়।
2. মুয় কিউ - শৈলী বিভিন্ন feints, প্রতারণামূলক আন্দোলন এবং পালানোর উপর ভিত্তি করে।

মুয়াই থাই এর মৌলিক নীতি

তার অস্তিত্ব জুড়ে, থাই বক্সিং অনেক পরিবর্তন হয়েছে। প্রথমে, যোদ্ধারা তাদের খালি হাতে যুদ্ধ করেছিল, কিন্তু তারপর চামড়ার স্ট্রিপ, তুলার ফিতা বা শিং দড়ি তাদের হাত এবং হাতের চারপাশে ক্ষত হতে শুরু করে। এটি কেবল প্রতিরক্ষা উন্নত করার জন্য নয়, আঘাতের শক্তি বাড়ানোর জন্যও করা হয়েছিল। হলিউডের পরিচালকরা এখানে ভাঙা কাচ যুক্ত করেছেন, কিন্তু এর কোনো historicalতিহাসিক প্রমাণ নেই।

মুয়াই থাইয়ের প্রধান পরিবর্তনগুলি নিয়ম সম্পর্কিত।আজ, পয়েন্ট দ্বারা বিজয়ী নির্ধারণ করা যেতে পারে, এবং প্রাচীনকালে, পরাজিত ব্যক্তি দ্বন্দ্বের স্থানটি মৃত বা খারাপভাবে মারধর করে। এছাড়াও, এখন থাই বক্সিং, কুঁচকে ঘুষি, দম বন্ধ করার কৌশল নিষিদ্ধ। যাইহোক, এটি বেশ বোধগম্য, কারণ এই শিল্পটি যুদ্ধের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এবং এখন এটি একটি খেলা।

থাই বক্সারদের তাদের নিজস্ব সম্মান কোড আছে, যার মতে কেউ প্রতিপক্ষকে অপমান করতে পারে না। এছাড়াও, বেশ কিছু অব্যক্ত নিয়ম রয়েছে। প্রতিটি যুদ্ধের আগে, যোদ্ধারা রাম মুয় নামে একটি আচারানুষ্ঠান নৃত্য পরিবেশন করে এবং ওয়াই ক্রু প্রার্থনাও বলে। এটি তাদের পূর্বপুরুষ এবং শিক্ষকদের প্রতি শ্রদ্ধা দেখায় যারা জিতেছে। যাইহোক, এটি উভয়ই এক ধরণের মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি এবং আসন্ন লড়াইয়ে টিউন করার সুযোগ।

উপরোক্ত আচার কর্ম সম্পাদনের সময়, প্রতিটি ক্রীড়াবিদের মাথায় একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ থাকে - মংকন। লড়াই শুরুর আগে, এটি কোচ বা দ্বিতীয় দ্বারা সরানো হয়। মংকন একটি আঙুল-মোটা দড়ি যা 108 টি স্ট্র্যান্ড নিয়ে গঠিত। এটি একটি হুপ আকারে পাকানো এবং মাথার পিছনে বেণী আকারে বাঁধা।

মুয়াই থাইয়ের আরেকটি বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য হল কাঁধের চাবুক (প্রত্যয়)। তিনি যুদ্ধের সময় যোদ্ধাদের উপর থাকেন। প্রাচীনকালে, এই ব্যান্ডেজ একজন যোদ্ধার পবিত্র সুরক্ষার প্রতীক। আজ, ইন্টারন্যাশনাল মুয়াই থাই ফেডারেশনের নিয়ম অনুযায়ী, খেলোয়াড়দের দক্ষতা অনুযায়ী শ্রেণীকরণ করার জন্য ম্যাঙ্কন এবং প্রত্যয়াত ব্যবহার করা হয়, কারাতে বেল্টের মতো।

হোম ওয়ার্কআউট মুয় থাই

আপনার বাড়ির মুয়াই থাই ওয়ার্কআউট কার্যকর হওয়ার জন্য, এটি উচ্চ তীব্রতায় করা আবশ্যক। একটি সাধারণ পাঠ পরিকল্পনা নিম্নরূপ:

• গা গরম করা;
• দড়ি দিয়ে কাজ করুন;
• ছায়ার সাথে লড়াই;
• ক্রীড়া সরঞ্জাম উপর কাজ;
• বন্ধুর সাথে যুদ্ধ করার কৌশল এবং কৌশলগুলি নিয়ে কাজ করা;
• শক্তি প্রশিক্ষণ;
• নমনীয়তা এবং প্রসারিত করার জন্য ব্যায়াম।

এটি হোম মুয় থাই প্রশিক্ষণের জন্য একটি সাধারণ স্কিম, যা প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্ত ক্রীড়াবিদ ব্যবহার করতে পারে। তারপর একটি ব্যক্তিগত ভিত্তিতে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করা প্রয়োজন এবং একজন পেশাদার প্রশিক্ষক এটি করতে পারেন।

উষ্ণতার সময়, শরীরের সমস্ত পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। তারপরে আপনার দড়ি দিয়ে একটি ভাল কাজ করা উচিত, যা আপনার লাফানোর ক্ষমতা উন্নত করবে এবং আপনার সহনশীলতার সূচক বাড়াবে। ওয়ার্ম-আপ শেষ করার পরে, বিশেষ অনুশীলনে যান। প্রতিটি আন্দোলন তিন মিনিটের প্রতিটি সেটে সম্পাদিত হয়। সেটগুলির মধ্যে বিরতি 60 সেকেন্ড।

একটি ভাল শট পেতে, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ নিয়ে কাজ করার জন্য সময় নিন। যাইহোক, পুরো শক্তি দিয়ে আঘাত করবেন না। এছাড়াও এই সময়ে আপনার অবস্থান পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, যা বাড়িতে করা বেশ কঠিন। একটি বক্সিং ব্যাগের সাথে প্রশিক্ষণও ছায়া বক্সিং। আপনি শুধু আঘাত করা উচিত নয়, কিন্তু ডজ, ব্লক, ইত্যাদি।

যাইহোক, আসল "ছায়া বক্সিং" এখনও এগিয়ে আছে এবং এর জন্য আপনার আয়নার সামনে বসতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি সমস্ত ত্রুটিগুলি দেখতে এবং সেগুলি দূর করার ব্যবস্থা নিতে সক্ষম হবেন। আমি অবিলম্বে লক্ষ্য করতে চাই যে প্রকৃত সঙ্গীর সাথে ঝগড়া না করে, আপনার বাড়ির মুয়াই থাই ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ হবে না। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বায়ু পাউন্ড করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র বাস্তব ঝগড়া সময় আপনি একটি যোদ্ধা হিসাবে অগ্রগতি করতে পারেন। প্রতিটি সেশন প্রসারিত এবং নমনীয়তা ব্যায়াম দিয়ে শেষ হওয়া উচিত।

নীচের ভিডিওতে মুয়াই থাই প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলনের একটি সেট: