আইকিডো প্রশিক্ষণ শুরু করবেন কিনা এবং কোন স্কুলে দ্রুত এই কৌশলটি আয়ত্ত করতে অগ্রাধিকার দিতে হবে তা খুঁজে বের করুন। অনেক আধুনিক মানুষ তাদের সন্ধ্যা কম্পিউটারে বা টিভি স্ক্রিনের সামনে কাটাতে পছন্দ করে। যাইহোক, এমন কিছু আছে যারা তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চায় এবং খেলাধুলা শুরু করতে চায়। ভাগ্যক্রমে, পরেরটির সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। প্রচুর সংখ্যক ক্রীড়া শাখা রয়েছে এবং প্রত্যেকে অবশ্যই তাদের পছন্দ অনুসারে কিছু খুঁজে পেতে পারে। প্রায়শই, পছন্দ প্রাচ্য মার্শাল আর্টের উপর পড়ে। স্টিভেন সিগালের চলচ্চিত্রের জন্য ধন্যবাদ, আইকিডোর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং লোকেরা বিভাগগুলিতে উপস্থিত হয়।
নতুনদের জন্য আইকিডো প্রশিক্ষণ আপনাকে কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি, শক্তিশালী এবং দ্রুত হয়ে উঠতে সাহায্য করবে না, বরং আপনাকে কীভাবে নিজের জন্য দাঁড়াতে হবে তা শেখাবে। যুদ্ধের এই শিল্পটি মৌলিকভাবে অন্যদের থেকে আলাদা। প্রথমত, এটি আকর্ষণীয় কৌশলগুলির কথা বলে, যা আইকিডোতে কার্যত অনুপস্থিত। সব মানুষেরই দুর্দান্ত শারীরিক শক্তি থাকে না, কিন্তু এক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজন হবে না।
এই ধরনের মার্শাল আর্ট অন্যান্য বাহিনীর বিকাশের সাথে জড়িত। আপনার প্রতিপক্ষকে পরাজিত করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে নিজের শরীরের ওজন সঠিকভাবে বিতরণ করতে হবে এবং শত্রুর আগ্রাসনকে আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে হবে। একটি বইয়ে, গোজো শিওদা লিখেছেন যে আইকিডো অনুশীলনের জন্য যথেষ্ট শক্তি রয়েছে যা আপনাকে 30 কিলো ওজনের একটি লোড মাটি থেকে তুলতে দেয়। একই সময়ে, শিওদা নিজেই 50 কিলোগ্রাম ওজনের, এবং তার উচ্চতা সামান্য 150 সেন্টিমিটার ছাড়িয়ে গেছে। নতুনদের জন্য নিয়মিত আইকিডো প্রশিক্ষণ আপনাকে একটি কার্যকর আত্মরক্ষা ব্যবস্থা আয়ত্ত করতে, আন্দোলনের সমন্বয় এবং নমনীয়তা উন্নত করতে দেয়।
আপনি যদি আইকিডোতে আগ্রহী হন, আমরা কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি:
- আপনি কি একটি চাপের পরিস্থিতিতে শিকারী বা শিকারী বলে মনে করেন?
- 30 বছর বয়সের পরে কেন বেশিরভাগ লোকের স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়?
- কিভাবে একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা বিপাক প্রভাবিত করে?
- দীর্ঘস্থায়ী বসার ক্ষেত্রে মেরুদণ্ড কলাম কীভাবে সাড়া দেয়?
- অসুস্থ অসহায় ব্যক্তির কার প্রয়োজন?
- আপনি কী চয়ন করেন: ক্রমাগত বড়ি খাওয়া যাতে স্বাস্থ্য সমস্যা না হয় বা নিজের মধ্যে শক্তি বিকাশ হয়?
এটি একটি পরীক্ষা ছিল না, এবং আপনি সবার আগে নিজেকে উত্তর দিয়েছেন। আপনি যদি একটি খেলা বেছে নেন এবং নতুনদের জন্য আইকিডো প্রশিক্ষণ কেমন হওয়া উচিত তা জানতে চান, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।
আইকিডোর কোন স্কুল আছে?
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে। প্রথমত, এটি বড় শহরের বাসিন্দাদের জন্য প্রযোজ্য, যেহেতু অঞ্চলগুলিতে পছন্দটি ছোট হতে পারে। আইকিডো আজ বিকশিত হচ্ছে, এবং প্রতারকরা সাধারণ। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আইকিডোতে দূরশিক্ষা হতে পারে না।
শুধুমাত্র একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করলেই আপনি এই মার্শাল আর্টের জটিলতা আয়ত্ত করতে পারবেন। আপনার শিক্ষক নির্বাচন করতে সাহায্য করার জন্য আনুষ্ঠানিক বিদ্যালয়ে ট্রায়াল কোচিং রয়েছে। এই সুযোগটি কাজে লাগাতে ভুলবেন না।
আইকিডোর মূল নীতি
প্রথমত, নতুনদের জন্য আইকিডো প্রশিক্ষণ মার্শাল আর্টের মৌলিক নীতিগুলি আয়ত্ত করার জন্য নিবেদিত। জাপানি মাস্টাররা বলে যে আপনার শরীর ত্রিভুজাকার এবং আপনার মন গোলাকার হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে ত্রিভুজ শক্তি প্রতিনিধিত্ব করে। বৃত্ত, পালাক্রমে, বিশুদ্ধতা এবং পরিপূর্ণতার প্রতীক।
অবস্থানটি গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার কৌশলটির ভিত্তি। আপনার অঙ্গগুলি কেন্দ্রীভূত হওয়া উচিত এবং এই ক্ষেত্রে আপনি চলাফেরার জন্য স্বাধীন। দেহের ভৌত কেন্দ্র হল পেট, এবং সমস্ত নড়াচড়া জলের মতো হওয়া উচিত - নরম, নমনীয় এবং পাথর ভাঙতে সক্ষম।
আপনার পা একে অপরের সমকোণে আক্রমণের লাইনে থাকা উচিত। তোমার পিছন দেখো.যা সোজা করা উচিত, এবং কাঁধ পিছনে রাখা। আপনার সামনে আপনার হাত কেন্দ্রে রাখুন এবং আপনার হাতের তালু খোলা রাখুন। এখন আসুন অন্যান্য মৌলিক নীতিগুলি বিবেচনা করি, যার জ্ঞান ছাড়াই নতুনদের জন্য আইকিডো প্রশিক্ষণ তাদের প্রাসঙ্গিকতা হারাবে।
Shutyu -Ryoku - নিবদ্ধ শক্তি
যখন একজন ব্যক্তি শারীরিক শক্তি ব্যবহার করে, সে প্রাথমিকভাবে তার পেশীর উপর নির্ভর করে। আইকিডোতে, এক পর্যায়ে শরীরের পৃথক অংশের শক্তিকে ফোকাস করা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনি প্রয়োজনে অনেক বেশি শক্তি প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন, যাকে শুতু-নদী বলা হয়। এটি কেবল তখনই প্রকাশ পেতে পারে যদি আপনার পুরো শরীর এক ফোকাসে চলে।
শুটু নদী ব্যবহার করে, আপনি এক সময়ে পুরো শরীরের শক্তি কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হন। যাইহোক, যদি শরীরের অঙ্গগুলির চলাচলের গতি ভিন্ন হয়, তাহলে আপনি ব্যর্থ হবেন। এই দক্ষতা বিকাশের জন্য, আপনার শরীরের উপরের অংশের শক্তি ব্যবহার করার দরকার নেই। তদুপরি, যখন এটি সক্রিয় হয়, তখন শক্তির প্রবাহ হ্রাস পাবে এবং আপনি সিটু-নদী ব্যবহার করতে পারবেন না।
সর্বাধিক ঘনত্বের জন্য, আপনার শরীরকে শিথিল রাখতে হবে। এই ধরণের মার্শাল আর্টের কৌশলটিতে এই মনোনিবেশিত শক্তির সক্রিয় ব্যবহার জড়িত। নতুনদের জন্য আইকিডো প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল শুটু নদী ব্যবহার করার দক্ষতা বিকাশ করা। আমরা এখন আপনার কাছে একটি গোপন কথা প্রকাশ করবো - কেন্দ্রীভূত শক্তি বৃদ্ধাঙ্গুলির মধ্যে। যখন এগুলো মাটিতে চাপানো হয়, তখন শক্তি পায়ে প্রবাহিত হয়।
আপনি যদি হাঁটুর জয়েন্টের স্প্রিং মুভমেন্ট যোগ করেন, তাহলে আপনার শক্তি অনেক গুণ বেড়ে যাবে। যখন এই সমস্ত ক্রিয়াগুলি একত্রিত হয়, আপনি প্রচুর পরিমাণে শক্তি অর্জন করেন। এটি আমাদের বলছে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পায়ের আঙ্গুলগুলি বিকাশ করতে।
তিউসিন নদী - কেন্দ্র লাইনের শক্তি
আইকিডোর কৌশল আয়ত্ত করার জন্য সেন্টার লাইনের নীতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোকের জন্য, এমনকি যদি তারা আত্মবিশ্বাসী হয় যে তারা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছে, কেন্দ্রে লাইনটি সঠিকভাবে অবস্থিত নয়। এটি এই ঘটনার দিকে পরিচালিত করে যে আন্দোলনের শুরুর মুহূর্তে আপনি এটি ছেড়ে যান এবং ফলস্বরূপ আপনি শ্বাস নেওয়ার শক্তি বিকাশ করতে পারবেন না। শুধুমাত্র যদি আপনি সব সময় আপনার সেন্টার লাইন ধরে রাখতে শিখেন তাহলে ফোকাস করতে বাধ্য হবে।
একবার আপনি আপনার শক্তিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, আপনি আপনার স্থিতিশীলতা উন্নত করতে পারেন এবং আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আইকিডোতে, এর জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয় - কামাই। সুতরাং, আপনার প্রধান কাজগুলির মধ্যে একটি হল স্থিতিশীল কেন্দ্রের প্রশিক্ষণ, যা মার্শাল আর্ট কৌশলগুলির আরও বিকাশে ব্যবহৃত হয়।
কোকিউ -নদী - শ্বাসের শক্তি
অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার ঘনীভূত শক্তির মিথস্ক্রিয়ায় বিন্দুতে কি বিকশিত হয় তা শ্বাসের শক্তি হিসাবে বোঝা উচিত। এই ক্ষেত্রে, ছন্দ এবং আত্মা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরের ধারণাটি সমস্ত আবেগকে নির্মূল করার ক্ষমতা বোঝায় যা ঘনত্বের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আপনার মন থেকে সব চিন্তা বাদ দিন, যেমন "আমি চেষ্টা করব", "হয়তো আমার কাছ থেকে শিখব", ইত্যাদি।
এই ক্ষেত্রে, আপনি শত্রুর ক্রিয়াকলাপগুলি "পড়তে" সক্ষম হবেন, তাদের প্রত্যাশা করে। ফলস্বরূপ, সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে যে গতি প্রয়োজন তার গতিতে চলা সম্ভব হবে। ছন্দ মানে আপনার নিজের শ্বাস। সহজ শর্তে, আপনার প্রয়োজন হলে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া উচিত। আপনি যদি ছন্দ, একাগ্রতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস একত্রিত করতে শিখেন, তাহলে একটি কোকিউ-নদী দেখা দেবে। নতুনদের শ্বাস -প্রশ্বাসের বিকাশের জন্য বিশেষ আইকিডো প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। এটি যে কোনও জীবের জন্য একটি প্রাকৃতিক ক্রিয়া, এবং আপনার দক্ষতা বাড়ার সাথে সাথে সবকিছু নিজেই আসবে।
আপনার ভারসাম্য আয়ত্ত করুন
আইকিডোতে, "কি" শব্দটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, যার অনেক অর্থ রয়েছে। যাইহোক, আমরা কেবল তাদেরই আগ্রহী যারা সরাসরি মার্শাল আর্টের সাথে সম্পর্কিত। এটি সেই শক্তি যা সঠিক অবস্থান, শরীরের কেন্দ্র রেখা, শ্বাস এবং মনোনিবেশিত শক্তির সংমিশ্রণ দ্বারা উত্পন্ন হয়। অন্য কথায়, এগুলি সমস্ত দক্ষতা যা আমরা ইতিমধ্যে আপনার সাথে বিবেচনা করেছি।
জাপানি আইকিডো মাস্টাররা "কি" কে ব্যালেন্স মাস্টার করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। যদি আপনার প্রশিক্ষণ নিয়মিত হয়, তাহলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের সমস্ত পদক্ষেপের পূর্বাভাস দিতে এবং সঠিকভাবে আপনার পাল্টা পদক্ষেপ তৈরি করতে শিখতে পারেন। আমরা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে প্রত্যেক শিক্ষকের প্রধান কাজগুলির মধ্যে একটি হল শক্তি তৈরি এবং নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অর্জন করা।
যদি আপনি যুদ্ধের শিল্পের জটিলতাগুলি অনুসন্ধান করেন, তাহলে "কি" ধারণার বৈশ্বিক অর্থ স্পষ্ট হয়ে যায় - মহাবিশ্বের মূল বিষয়। যখন একজন ব্যক্তি মহাবিশ্বের সাথে সামঞ্জস্য করে, তখন সে ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় থাকে। "আইকিডো" নামটির দিকে মনোযোগ দিন। "আইকি" শব্দের প্রথম অংশের অর্থ শক্তির সমন্বয়। অন্য কথায়, আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের অহং থেকে মুক্তি পেতে হবে এবং মহাবিশ্বের আইন মেনে চলতে হবে।
ইরিমি - আরোহন
আইকিডো কৌশলে কোন রেকটিলিনার নড়াচড়া নেই, তবে শুধুমাত্র রেডিয়াল ব্যবহার করা হয়। তাদের সাহায্যেই আপনি আপনার প্রতিপক্ষের শক্তিকে আপনার বিরুদ্ধে চাপ না দিয়ে পুনর্নির্দেশ করতে পারেন। এছাড়াও, রেডিয়াল মুভমেন্টগুলি আপনাকে শত্রুর যতটা সম্ভব কাছাকাছি যেতে দেয় এবং তার বিরুদ্ধে এক বা অন্য যুদ্ধ কৌশল প্রয়োগ করতে দেয়। রেডিয়াল নড়াচড়া করার সময়, এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যেখানে আপনি কেন্দ্রে অবস্থিত এবং ইউকে আপনার চারপাশে ঘুরে যায়। যখন আপনি ইউকে ঘুরে দাঁড়ান তখন বিপরীত ঘটনাও দেখা দিতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রেডিয়াল গতি অগত্যা একটি বৃত্ত নয়; এটি একটি সর্পিল হতে পারে। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র এই ধরণের চলাচলই আপনাকে শক্তির প্রবাহকে ব্যাহত না করে শক্তির দিক পরিবর্তন করতে দেয়। কাইটেন আন্দোলনকে তার যৌক্তিক উপসংহারে আনার জন্য, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র দৃly়ভাবে নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি পালা শেষে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন না। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র বজায় রাখার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ, আপনি অবাধে আপনার শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করতে পারেন। গোলাকার গতি দুটি শক্তির উপস্থিতি অনুমান করে: কেন্দ্রীভূত এবং কেন্দ্রবিন্দু। উভয়ের মধ্যে পার্থক্য বোঝার জন্য, একটি দ্রুত ঘূর্ণমান টেবিল কল্পনা করুন যার উপর বস্তু বসানো আছে।
সেন্ট্রিপিটাল ফোর্স তাদের কেন্দ্রে নিয়ে যায়, এবং সেন্ট্রিফিউগাল ফোর্স তাদের ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করে। এগুলি আইকিডোতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। একটি নিক্ষেপ করতে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষের চারপাশে একটি ঘুরান বা ঘূর্ণন করতে হবে। সাদৃশ্য হিসাবে, হারিকেনের শক্তি এবং একই দিকে বাতাস প্রবাহিত হওয়াকে উল্লেখ করা উপযুক্ত। আপনার মতে কোনটি জিতবে?
আমরা এখন কেবল আইকিডোতে ব্যবহৃত মৌলিক নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি। প্রায়শই, নতুনদের জন্য প্রথম আইকিডো প্রশিক্ষণের পরে যে ধারণাটি পাওয়া যায় তা সবচেয়ে সঠিক। একজন কোচ নির্বাচন করার সময়, আমরা সুপারিশ করি যে তিনি কীভাবে তথ্য উপস্থাপন করেন এবং এটি আপনার জন্য কতটা অ্যাক্সেসযোগ্য সেদিকে মনোযোগ দিন। এছাড়াও গ্রুপ নিজেই একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
এটি প্রায়শই ঘটে যে কোচ নিজেই সবকিছুতে পছন্দ করেন, তবে পরিবেশ অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। এটি আপনার অগ্রগতি ধীর করতে পারে। এই পরিস্থিতি এড়াতে, পরামর্শদাতাকে আপনাকে অন্য গ্রুপে স্থানান্তর করতে বলুন। আমরা আরও লক্ষ্য করি যে আপনাকে গুরুতর কাজের জন্য প্রস্তুত করতে হবে, কারণ আপনাকে অনেক কিছু শিখতে হবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য।
নতুনদের জন্য আইকিডোতে আকর্ষণীয় কৌশল সম্পর্কে আরও জানতে, নীচে দেখুন:
