পড়ার পরে আপনি সর্বদা দুর্দান্ত মেজাজে থাকবেন, কারণ আমরা এটি উত্থাপনের সমস্ত রহস্য আপনার কাছে প্রকাশ করব। মানসিক অবস্থা প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটি একটি ইতিবাচক মেজাজ যা আমাদের নিজেদের বিশ্বাস করতে এবং সাফল্য অর্জনে সাহায্য করে। কিন্তু কখনও কখনও এটা ঘটে যে আমরা হতাশ বোধ করি এবং অন্ধকার চিন্তা আমাদের নিপীড়ন করে। কীভাবে খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাবেন? প্রথমে আপনাকে দু theখজনক অবস্থার কারণ খুঁজে বের করতে হবে এবং বুঝতে হবে কী আপনাকে দু sadখ দিয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই আমরা কারণটি বুঝতে পারি না, তবে এটি সর্বদা বিদ্যমান। দীর্ঘস্থায়ী খারাপ মেজাজ বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আপনাকে দ্রুত নিজেকে দু sadখের অবস্থা থেকে বের করতে হবে।
মেজাজ খারাপ হওয়ার কারণ
- প্রায়শই আমাদের মানসিক পটভূমি আমাদের চারপাশের মানুষের উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, অন্যের মতামত একজন ব্যক্তির জন্য সবসময় গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং যখন এই মতামত আপনার প্রত্যাশার সাথে মিলে না তখন মেজাজ বদলে যায়;
- একটি শান্ত পরিবেশ একটি ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং কোন দ্বন্দ্ব মানসিক অবস্থা লঙ্ঘন হিসাবে অনুভূত হয়, অতএব, একটি খারাপ মেজাজ;
- কষ্টের প্রত্যাশা, যা আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলে রাখে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, উত্তেজনার কারণে উচ্চ আত্মায় থাকা কঠিন, ব্যক্তির মানসিক অবস্থা খারাপ হয়;
- খারাপ মেজাজ প্রায়ই আর্থিক সমস্যার কারণে হয়;
- যখন আপনার ইচ্ছা আপনার সামর্থ্যের সাথে মিলে না, তখন ফলস্বরূপ এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করে;
- খারাপ মেজাজের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল দুর্বল ঘুম। এবং যদি ঘুমের ব্যাঘাতের পর্বগুলি অস্বাভাবিক না হয়, তবে এটি হতাশা পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়;
- কারণটিও হতে পারে একঘেয়ে রোবট বা অপ্রিয় এবং বিরক্তিকর ব্যবসা করার প্রয়োজন।
আপনার মেজাজ বাড়ানোর 13 টি উপায়
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে আমাদের মেজাজ সম্পূর্ণভাবে আমাদের চিন্তার উপর নির্ভরশীল। তারা বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখার এবং সমস্ত নেতিবাচক বিষয়গুলি উপেক্ষা করার পরামর্শ দেয়। সর্বোপরি, কেবল একজন ব্যক্তি নিজেই নিজের জন্য সুখী বোধ করার জন্য এই জাতীয় পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন। বিখ্যাত প্রাচীন দার্শনিক স্পিনোজা একই মতামত মেনে চলেন, তিনি বলেছিলেন: "যদি আপনি জীবন আপনার দিকে হাসতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার ভাল মেজাজ দিন।" কিন্তু আপনার মেজাজ বাড়ানোর অন্য কোন উপায় আছে কি?
- আলাপ. আপনি যদি দু: খিত হন, আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে কখনও একা থাকবেন না, এটি কেবল আপনার অবস্থা আরও খারাপ করবে। প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন, তার সাথে কথা বলুন এবং তিনি অবশ্যই আপনাকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করবেন।
- কান্না। কান্নার সাথে সমস্ত অভিযোগ এবং দুnessখ দূর হোক।
- হাঁটা। তাজা বাতাসে হাঁটা অবশ্যই আপনাকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করবে, এটি একটি পার্ক বা বন হলে ভাল। প্রকৃতির সাথে মিশে যাওয়া একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- সৃজনশীলতা বা শখ। একজন ব্যক্তির সৃজনশীল ক্ষমতা থাকলে তা কোন ব্যাপার না, প্রধান জিনিসটি কেবল চেতনা বন্ধ করা এবং উদাহরণস্বরূপ, কিছু আঁকানো, একটি ফটোতে একটি আকর্ষণীয় মুহূর্ত ক্যাপচার করা ইত্যাদি।
- পরিবর্তন. যদি আপনার আত্মার মধ্যে আকাঙ্ক্ষা থাকে, তাহলে চেষ্টা করুন, আপনার চেহারার যত্ন নিন, আপনার চুলের স্টাইল বা চুলের রঙ পরিবর্তন করুন, একটি ম্যানিকিউর নিন, আপনার চিত্রটি পরীক্ষা করুন। আয়নায় কিছুক্ষণ পরে হাসুন। তদুপরি, এই পরামর্শটি কেবল মহিলাদের জন্যই উপযুক্ত নয়, পুরুষদের জন্যও আপনি আপনার মেজাজ উন্নত করতে নিজের যত্ন নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, জিমে বা পুলে যান।
- আরামদায়ক চিকিত্সা। যোগব্যায়াম অনেক মানুষকে নিজেদেরকে ভাল অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ আপনি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। ধ্যান অনেক সাহায্য করে, যা একজন ব্যক্তিকে অত্যাবশ্যক শক্তি ফিরিয়ে দিতে দেয়। আপনি ম্যাসাজের জন্যও যেতে পারেন, এটি আপনাকে শান্ত করবে এবং দুnessখের কোন চিহ্ন থাকবে না।
- খেলা.একটি উদ্যমী দৌড় বা ব্যায়াম আপনাকে বিস্ময়করভাবে উজ্জীবিত করবে এবং আপনি সমস্ত দুnessখের কথা ভুলে যাবেন। সর্বোপরি, সুস্থ দেহে সুস্থ মন থাকে।
- অতিরিক্ত পরিত্রাণ পান। বাড়িতে পরিপাটি সবসময় চিন্তাগুলোকে সুসংগত রাখতে সাহায্য করে। পরিষ্কার করুন, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দিন যা আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে বিরক্ত করেছে। সুতরাং, আপনি বিভ্রান্ত হবেন এবং সমস্ত নেতিবাচকতা চলে যাবে।
- গান এবং নাচ। একটি মজার গান চয়ন করুন, এটি শুনুন এবং তারপরে আপনি অবশ্যই নাচতে চাইবেন, নাচবেন এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনার কাছে ফিরে আসবে।
- মিষ্টি। আপনি জানেন, আমাদের শরীরে মিষ্টির জন্য ধন্যবাদ, এন্ডোরফিন তৈরি হয় - সুখের হরমোন। এন্ডোরফিন উৎপাদনের জন্য দায়ী খাদ্য হল চকলেট, সাইট্রাস ফল, কলা, কিউই, স্ট্রবেরি, বাদাম, ওটমিল। নিজেকে একটি সুস্বাদু খাবারের সাথে ব্যবহার করুন এবং আপনি শক্তি বোধ করবেন।
- হাসি। মনোবিজ্ঞানীরা খারাপ মেজাজের ক্ষেত্রে "জোর করে হাসি" পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আপনার ছবি দেখে হাসুন। এই ধরনের নকল হাসি আপনাকে মজা করবে এবং দুnessখ দূর করবে, যেন হাত দিয়ে।
- কমেডি দেখা। আপনার মেজাজ বাড়াতে একটি কমেডি দেখুন বা একটি মজার গল্প শুনুন। নায়কদের ইতিবাচক শক্তি অবশ্যই আপনার কাছে স্থানান্তরিত হবে।
- দানশীলতা. যদি কিছুই আপনাকে সন্তুষ্ট না করে, তাহলে অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে বিষণ্ণ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করবে। আপনি অনুভব করবেন যে মানুষকে আপনার প্রয়োজন, আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্তের প্রশংসা করবেন। সর্বোপরি, কিছু ভাল কাজ করার মতো অনুপ্রেরণামূলক নয়।
একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা নিজের উপর অনেক কাজ। এবং প্রায়শই আমরা আমাদের দুnessখ লুকিয়ে রাখি, বুঝতে পারি না যে এটি কেবল আমাদের ক্ষতি করছে। স্বাস্থ্যের পরিণতি এড়াতে সময়মতো দু sadখজনক অবস্থা দূর করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করুন, পরীক্ষা করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। এবং তারপরে বিশ্ব আপনার জন্য উজ্জ্বল এবং দয়ালু হয়ে উঠবে।
কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন তা ভিডিওটি দেখুন:
একটি ভাল মেজাজ আছে!
