ওজন কমানোর জন্য লেবুর উপকারিতা এবং ক্ষতি। কিভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন? যারা ওজন কমিয়েছেন তাদের বাস্তব পর্যালোচনা।
ওজন কমানোর জন্য লেবু স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি চমৎকার মাধ্যম, যা প্রাচীনকাল থেকেই জনপ্রিয়। এই পণ্যটি ভিটামিন সি এর উচ্চ শতাংশের জন্য বিখ্যাত, এতে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিড এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে এবং আপনি জানেন যে একজন ব্যক্তি বিপাকীয় বিপাকের ফলে ওজন বাড়ায়। লেবু (এবং সাধারণভাবে সাইট্রাস ফল) অবাঞ্ছিত ক্যালোরি পোড়ায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ওজন কমানোর জন্য লেবুর দরকারী বৈশিষ্ট্য
ছবিতে, ওজন কমানোর জন্য লেবুর সঙ্গে একটি পানীয়
অনেকেই ওজন কমানোর জন্য লেবুর কার্যকারিতা সম্পর্কে শুনেছেন: চা, সাইট্রাস জল, এর উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন লোক প্রতিকার শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে নয়, বিপাক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতেও সহায়তা করে।
লেবুর চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলির রহস্য জৈব অ্যাসিডের উপস্থিতিতে রয়েছে, যা বিপাককে স্বাভাবিক করতে, ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং চর্বি ভাঙতে সক্ষম। সাইট্রিক অ্যাসিড এনজাইমের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এবং গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
লেবুতে ভিটামিন সি থাকার কারণে, শরীর প্রয়োজনীয় স্তরে শক্তি বজায় রাখে, তাই যেকোনো খাদ্য সহ্য করা সহজ।
লেবুতে উচ্চ পটাসিয়াম উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি স্নায়ু কোষকে পুষ্টি দেয়, হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করে এবং শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদ্বেগ এবং চাপ সরাসরি শরীরে এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এবং অনেকের মিষ্টি দিয়ে তাদের বিষণ্নতা খাওয়ার অভ্যাস আছে। অতএব, হজম প্রক্রিয়ার ব্যর্থতা, এবং শরীরের ওজন একটি অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি।
এছাড়াও, ওজন কমানোর জন্য লেবুর উপকারিতা বোরন, তামা, দস্তা এবং A, B এবং P গ্রুপের ভিটামিনের উপাদানগুলির সাথে যুক্ত। এগুলি ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটি পুষ্ট করে এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে, যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সময় গুরুত্বপূর্ণ।
মজাদার! ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় লেবু এসেনশিয়াল অয়েল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করে। এই ঘটনাটি আমেরিকান নিউরোলজিস্ট অ্যালান আর। তিনি একটি নতুন সুস্বাদু গন্ধ কিভাবে একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত করে, এমনকি যদি সে পূর্ণ হয় তার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে। আসল বিষয়টি হল ঘ্রাণগ্রাহী রিসেপ্টরগুলি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কেন্দ্রগুলির সাথে যুক্ত: প্রথমে তারা মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায়, এবং তিনি, পরিবর্তে, শরীরকে "একটি আদেশ" দেন এবং আমরা একটি সুগন্ধযুক্ত গন্ধযুক্ত খাবারের স্বাদ নিতে চাই। এটি বিজ্ঞানীকে ভাবতে প্ররোচিত করেছিল যে সুবাস কেবল উত্তেজিত করতে পারে না, ক্ষুধাও দমন করতে পারে। অতএব, যদি আপনি খাবারের আগে লেবুর গন্ধ শ্বাস নেন, তবে স্যাচুরেশন দ্রুত আসবে।
ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর সঙ্গে পানির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে আরও পড়ুন
ওজন কমানোর জন্য লেবুর বৈষম্য এবং ক্ষতি
লেবুর স্বাস্থ্য উপকারিতার তালিকা চিত্তাকর্ষক। অতএব, কারও কারও কাছে মনে হয় যে তারা যত বেশি খাবে, তত বেশি কিলোগ্রাম তারা হারাবে। কিন্তু এটি এমন নয়। সাইট্রাস একটি মনো-খাদ্য হিসাবে খাওয়া উচিত নয়, কারণ পেটের অম্লতা বৃদ্ধি, দাঁতের এনামেল ধ্বংস এবং এমনকি মাসিক চক্র পরিবর্তনের ঝুঁকি রয়েছে।
উপরন্তু, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে লেবু দিয়ে ওজন কমানোর সুপারিশ করা হয় না:
- পাকস্থলীর ক্ষত - একজন ব্যক্তির বমি বমি ভাব, অম্বল, গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি, টক স্বাদের সাথে বেলিং দেখা দিতে পারে।
- গ্যাস্ট্রাইটিস - পেটে তীক্ষ্ণ প্যারক্সিসমাল ব্যথা, মলের ব্যাধি, মাথা ঘোরা এবং সাধারণ দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত।
- এলার্জি - সাইট্রাস ফল এলার্জেনিক খাবারের শীর্ষে অন্তর্ভুক্ত।যদি অপব্যবহার করা হয়, লেবু চোখের জল, কাশি ফিট, চোখ লাল, বমি, ডায়রিয়া, এমনকি অ্যানাফিল্যাকটিক শক হতে পারে।
- প্যানক্রিয়াটাইটিস - সাধারণ দুর্বলতা, মলমূত্র, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং উপরের পেটে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত।
- কিডনীর ব্যাধি - একজন ব্যক্তির ফোলাভাব রয়েছে, রক্তে টক্সিন জমা হয়, যা ব্রণের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে। কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথাও রয়েছে।
যদি আপনি উপরের প্যাথলজিসের সাথে ওজন কমানোর জন্য লেবু ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং জটিলতা সৃষ্টি করতে পারেন।
লেবুর রস, যদিও স্বাস্থ্যকর, তার বিশুদ্ধ আকারে মাতাল হওয়া উচিত নয়, এমনকি এমন ব্যক্তিদের জন্যও যাদের ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা নেই। ঘৃণিত কিলোগ্রামকে দ্রুত বিদায় জানাতে চান, ভুলে যাবেন না যে আপনি শরীরে অ্যাসিডিটির মাত্রা বাড়ানোর এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার ঝুঁকি নিয়ে চলেছেন।
ওজন কমানোর জন্য লেবু ব্যবহার করার উপায়
লেবু খাওয়ার আগে তার গুণাগুণ যাচাই করে নিন। এটি দৃ be় হওয়া উচিত, একটি সমৃদ্ধ, উজ্জ্বল হলুদ রঙ এবং একটি তাজা ঘ্রাণ সহ। নষ্ট পণ্যটি অবিলম্বে নিষ্পত্তি করতে হবে।
ক্লাসিক ওজন কমানোর পণ্য হল লেবু জল। সকালে এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, ক্যালসিয়াম দ্রুত শোষিত হতে শুরু করে। তিনিই শক্তি উৎপাদন এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য প্রয়োজন। লেবুর খোসায় পাওয়া পলিফেনলসও চর্বির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে।
একটি পানীয় প্রস্তুত করার জন্য, অর্ধেক সাইট্রাস একটি গ্লাসে চেপে দেওয়া হয়। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী পানির পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন। এটি কার্বনেটেড তরল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি সাইট্রাস অ্যাসিডের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং শরীরে অনির্দেশ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
পানীয়কে একটু মিষ্টি করতে, ওজন কমানোর জন্য লেবু এবং মধু একত্রিত করুন। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও। সর্বোপরি, মধু গ্লুকোজের অভাব পূরণ করে, বিরক্তি, মাথা ঘোরা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি প্রতিরোধ করে। পানীয়ের ক্যালোরি উপাদান ছোট।
সাইট্রাস পানি খুবই স্বাস্থ্যকর, কিন্তু এর স্বাদ এবং শরীরের উপর প্রভাব বাড়ায় অতিরিক্ত উপাদান দ্বারা। ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে নিম্নলিখিত কার্যকর রেসিপিগুলিতে মনোযোগ দিন:
- আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে লেবুর রস … চর্বি পোড়ানোর সহায়কগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে তা হল আপেল সিডার ভিনেগার। এতে জৈব অ্যাসিড, ভিটামিন, এনজাইম এবং খনিজ রয়েছে যা সক্রিয় ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং সেলুলাইট দূর করে। ভিনেগার রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশনকে ত্বরান্বিত করে, তাপীয় প্রভাব ফেলে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে লেবুর রস ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং শরীরকে টক্সিন এবং টক্সিন পরিষ্কার করে। এই ককটেলটি সকালে খালি পেটে নেওয়া হয়। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে 250 মিলি ফিল্টার করা পানি (বা চা) তে কয়েক টুকরো লেবু এবং 20 মিলি আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করতে হবে।
- স্লিমিং লেবু এবং শসা ককটেল … এছাড়াও, এই জাতীয় পানীয়কে স্যাসি জল বলা হয়, যেহেতু এই রেসিপিটি আমেরিকান পুষ্টিবিদ সিন্থিয়া স্যাসি প্রস্তাব করেছিলেন। রান্নার সময়, তিনি খাদ্যতালিকাগত খাবারগুলিকে একত্রিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যা বিপাককে ট্রিগার করে এবং সেগুলি ফিল্টার করা জল দিয়ে ভরাট করে। ফলে রেসিপি সব প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে। সাসির রোগীরা দ্রুত অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছিলেন। এবং ককটেল নিম্নরূপ প্রস্তুত করা হয়: লেবু, 20 গ্রাম আদা মূল এবং শসা খোসা থেকে বের করে চূর্ণ করা হয়। ঘরের তাপমাত্রায় 2 লিটার জল andেলে দিন এবং রাতারাতি toেলে দিন। আপনি সতেজতার জন্য পুদিনার পাপড়ি যোগ করতে পারেন। একটি idাকনা দিয়ে তরল coverেকে রাখতে ভুলবেন না, অন্যথায় অপরিহার্য তেলগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। পুরো ভলিউমটি 5-6 সার্ভিংয়ে বিভক্ত এবং দিনের বেলা মাতাল এবং সন্ধ্যায় আবার একটি নতুন মিশ্রণ প্রস্তুত করা হয়।
- স্লিমিং দারুচিনি লেবু পান … এটি দরকারী এবং খুব সুস্বাদু উভয়ই প্রমাণিত হয়েছে। রান্নার জন্য, 2 টি দারুচিনি কাঠি সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন এবং 3 টেবিল চামচ েলে দিন। ঠ। টাটকা লেবু রস।মিশ্রণটি 5-10 মিনিটের জন্য েলে দেওয়া হয়, 1 লিটার ফিল্টার করা জল,েলে দেওয়া হয়, মিশ্রিত করা হয় এবং 12 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখা হয়। খাবারের আধ ঘন্টা আগে পান করুন। দারুচিনি পানীয়ের চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
- রসুনের সাথে লেবুর টিংচার … এটি অনাক্রম্যতা বাড়াতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করতে এবং সর্দির ঘটনা রোধ করতে সহায়তা করবে। এই প্রভাব রাসায়নিক গঠন কারণে। রসুনে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, মনোস্যাকারাইড, ভিটামিন বি, সি এবং পিপি, খনিজ পদার্থ। এবং লেবু ফ্লেভোনয়েড, পেকটিন, অপরিহার্য তেল এবং জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ। একটি পানীয় প্রস্তুত করতে, 4 টি লেবু, রসুনের 4 টি মাথা খোসা ছাড়ুন এবং একটি ব্লেন্ডারের মধ্য দিয়ে যান। তারপরে উপাদানগুলি 3-লিটারের বোতলে রাখা হয় এবং ঘরের তাপমাত্রায় ফিল্টার করা জল দিয়ে ভরা হয়। মিশ্রণটি একটি অন্ধকার জায়গায় 3 দিনের জন্য েলে দেওয়া উচিত। তারপর এটি চিজক্লথের মাধ্যমে ফিল্টার করা হয় এবং অন্য পাত্রে েলে দেওয়া হয়। ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। খাবারের 15 মিনিট আগে 100 মিলি টিংচার পান করুন। 40 দিনের মধ্যে এই ধরনের ডিটক্সিফিকেশনের ব্যবস্থা করা বাঞ্ছনীয়। এই ধরনের কোর্স বছরে একবার পরিচালিত হতে পারে। এটি রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে, পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট।
অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ ওজন করার আগে নিম্নলিখিত কৌশলটি ব্যবহার করেন: প্রতিযোগিতার কয়েক দিন আগে, তারা ঘুমাতে যাওয়ার আগে খোসা দিয়ে লেবু খাওয়া শুরু করে। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং পছন্দসই ওজন শ্রেণীতে প্রবেশ করতে সহায়তা করে।
