এল-গ্লুটামিন কী, এর উপকারী বৈশিষ্ট্য, contraindications এবং ক্ষতি। গ্লুটামিন দিয়ে ওজন কমানোর জন্য TOP-5 ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট, আবেদনের নিয়ম। প্রকৃত গ্রাহক পর্যালোচনা।
এল-গ্লুটামিন শরীরের সবচেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিনে পাওয়া যায়। পদার্থটি সমস্ত পেশী টিস্যুর 60% তৈরি করে। ক্রীড়াবিদ পেশী তৈরি এবং ওজন কমাতে - ক্যালোরি পোড়াতে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। গ্লুটামিন একটি অপরিহার্য অ্যাসিড নয়, কারণ এটি শরীরে উত্পাদিত হয় এবং 70% রক্ত প্রবাহে প্রবেশ না করে অন্ত্রগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
এল-গ্লুটামিন কি?
এল-গ্লুটামাইনের 3 ডি মডেল
গ্লুটামিন বা গ্লুটামিন শরীরের 20 টি অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি পেশী টিস্যু তৈরির জন্য এবং ফ্যাট স্টোরগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য। যৌগটি মানুষের অন্ত্রের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়; রক্তে এর ঘনত্ব 500-900 olmol / l।
শরীরে এল-গ্লুটামিনের কী প্রয়োজন:
- অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট সংশ্লেষণ;
- অ্যামোনিয়া অপসারণ;
- পেশী কোষ দ্বারা পটাসিয়াম আয়নগুলির সংমিশ্রণ বৃদ্ধি;
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা;
- কর্টিসল উৎপাদন দমন;
- ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড) এর সংশ্লেষণ;
- নিউরোট্রান্সমিটারের কাজ (স্নায়ু আবেগ প্রেরণের জন্য পদার্থ);
- এনজাইম, সেরোটোনিন সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ;
- প্রোটিন সংশ্লেষণ সক্রিয়করণ;
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পুনরুদ্ধারের ত্বরণ।
খাবারে, গ্লুটামিন বিফ এবং মুরগি, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিমের মধ্যে থাকে। যদি এই খাবারটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাহলে শরীরে একটি যৌগের অভাব স্বাভাবিকভাবেই পূরণ হয়ে যাবে।
বর্ধিত লোডের সাথে, ওজন হ্রাস এবং খেলাধুলার সাথে, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত গ্লুটামিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, যৌগকে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এল-গ্লুটামিনের উপকারিতা
ছবিতে ওজন কমানোর জন্য এল-গ্লুটামিন
এল-গ্লুটামাইনের বৈশিষ্ট্যগুলি মানবদেহে যে ক্রিয়া সম্পাদন করে তার উপর নির্ভর করে। যৌগের অনন্য ক্ষমতা পেশী টিস্যুর বৃদ্ধি উদ্দীপিত করা। এটি এই কারণে যে গ্লুটামিন প্রোটিন তৈরির জন্য প্রোটিন সংশ্লেষণ সক্রিয় করে।
গ্লুটামিন সম্পূরকগুলি পেশীগুলিকে গ্লুকোকোর্টিকয়েড হরমোনের প্রভাব থেকে রক্ষা করে, যা আক্ষরিকভাবে পেশী টিস্যু "বার্ন" করে। বর্ধিত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, উচ্চ শক্তি ব্যয় প্রতিরোধের জন্য শরীর এই যৌগগুলি ছেড়ে দেয়। কিন্তু হরমোন ক্রীড়াবিদদের প্রচেষ্টাকে বাতিল করে দেয়, তাদের পেশী গঠনে বাধা দেয়। গ্লুটোকামিন গ্লুকোকোর্টিকয়েড প্রতিরোধের জন্য একটি নিরাপদ অ্যানাবলিক হিসাবে কাজ করে।
গ্লুটামিনের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল অস্ত্রোপচার এবং ক্ষতির পরে কোষ মেরামত এবং পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করা। পরিপূরককে ধন্যবাদ, শরীর ক্রীড়া আঘাতের পরে দ্রুত একটি সুস্থ অবস্থায় ফিরে আসে।
সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য যৌগটি ইমিউন সিস্টেম ব্যবহার করে। অ্যামিনো অ্যাসিড অ্যান্টিবডিগুলির কাজে জড়িত যা শরীরে প্রবেশকারী প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া শোষণ করে।
গুরুত্বপূর্ণ! ওজন হ্রাস করার সময়, খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুমান করা হয়, যা কখনও কখনও প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে যায়। ওজন কমানোর জন্য গ্লুটামিন গ্রহণ আপনাকে পেশী তৈরি করতে, চর্বি পোড়াতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমানোর সময়, গ্লুটামিন অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে ওজন কমে। অ্যামিনো অ্যাসিড চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া, মেজাজ উন্নত করা এবং সামগ্রিক সুর উন্নত করার উপর মানসিক নির্ভরতা দূর করে। গ্লুটামিনকে ধন্যবাদ, আপনি ডায়েটে চর্বির পরিমাণ হ্রাস না করেও ওজন কমাতে পারেন।
কিন্তু ভাববেন না যে আপনি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন না করে শুধুমাত্র অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করে ওজন কমাতে পারেন। যৌগের কার্যকরী কর্মের জন্য, আপনাকে একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে হবে, খেলাধুলা করতে হবে, ডায়েটে যেতে হবে। তারপর পেশী ভর তৈরি হবে, এবং চর্বি অতিরিক্ত শক্তিতে রূপান্তরিত হবে।
বিঃদ্রঃ! শরীরের ওজন কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এল-গ্লুটামিন ব্যবহার বিজ্ঞানীরা বিতর্কিত বলে মনে করেন। গবেষণা শুধুমাত্র ইঁদুরের উপর পরিচালিত হয়েছিল। যৌগকে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসেবে গ্রহণ করার জন্য মানবদেহের প্রতিক্রিয়া পুরোপুরি বোঝা যায় না।
