পেটের মেদ কেন হয়? সঠিক পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সৌন্দর্য চিকিত্সার মাধ্যমে কীভাবে চর্বি অপসারণ করবেন?
পেটের চর্বি একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক পুরুষ এবং মহিলার মুখোমুখি হয়। এই এলাকাটি অন্যদের তুলনায় প্রসাধনী সংশোধনের জন্য আরও কঠিন, কারণ এখানেই শরীর "রিজার্ভে" চর্বি সঞ্চয় করতে থাকে। স্তরটি কমাতে, ডায়েট সংশোধন করা, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করা, অভিজ্ঞ ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা কসমেটোলজিস্টের সাথে প্রসাধনী পদ্ধতির কোর্স করা প্রয়োজন।
পেটের চর্বি গঠনের কারণ
মহিলাদের পেটের চর্বি একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রচুর পরিমাণে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত।
পুরুষদের পেটে চর্বি প্রায়শই চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত, মসলাযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল (বিশেষত বিয়ার, যা মহিলা যৌন হরমোনে সমৃদ্ধ), একটি বসন্ত জীবনযাপনের অপব্যবহারের সাথে ঘটে।
পেটের মেদ হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
- অনুপযুক্ত পুষ্টি … যথা, চিনিযুক্ত পানীয় এবং খাদ্য ব্যবহার, ট্রান্স ফ্যাট, অ্যালকোহল অপব্যবহার, ফাইবার অপর্যাপ্ত গ্রহণ, প্রোটিন। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট, পরিশোধিত খাবার, চিনি, দুগ্ধজাত দ্রব্য, গ্লুটেন চর্বি তৈরি করে যা পরিচালনা করা কঠিন। এই খাবারগুলি হরমোনকেও প্রভাবিত করে, যার স্বাভাবিক কার্যকারিতা মূলত শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা নির্ধারণ করে।
- অতিরিক্ত খাওয়া, ঘুমানোর আগে এবং রাতে খাওয়ার প্রবণতা … যখন অতিরিক্ত খাওয়া কম গতিশীলতা এবং খেলাধুলার অভাবের সাথে মিলিত হয় তখন পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।
- অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা লঙ্ঘন … গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বন্ধুত্বপূর্ণ এবং প্যাথোজেনিক জীবাণু দ্বারা বাস করে যা আগত খাবার হজম করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, ছত্রাক সক্রিয়ভাবে চিনি শোষণ করে এবং এর ব্যবহার প্রচার করে। যাইহোক, যদি মাইক্রোফ্লোরা বিরক্ত হয় এবং আরও খারাপ জীবাণু থাকে, তাদের উপনিবেশ বৃদ্ধি পায়, বন্ধুত্বপূর্ণ অণুজীবগুলি খাদ্য হজমে অংশ নেওয়ার ক্ষমতা হারায়। এটি অন্ত্রের বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করে, পেটের চর্বি জমে।
- স্লাচ … দুর্বল ভঙ্গি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে, বিপাকের গতি কমে যায়, পেটে, পাশে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে চর্বি তৈরি হয়।
- আসীন জীবনধারা … আধুনিক সমাজের সমস্যা, যা পুরুষ, মহিলা, শিশু, কিশোর -কিশোরীদের জন্য সমানভাবে সংবেদনশীল।
- বংশগত প্রবণতা … অ্যাডিপোজ টিস্যু জমা করার প্রবণতা মূলত জিনগত কাঠামোর উপর নির্ভর করে।
- ধীর বিপাক … একজন মানুষ বড় হওয়ার সাথে সাথে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। এই সমস্যাটি প্রায়শই রক্তশূন্যতা, হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত মহিলাদের দ্বারা প্রভাবিত হয়।
- নিয়মিত চাপ … ফলে অতিরিক্ত কর্টিসল তৈরি হয়। এই হরমোন ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং পেটের চর্বি দূর করে।
- ঘুমের অভাব এবং দেরিতে ঘুমানোর সময় (00:00 এর পরে) … এই ফ্যাক্টরটি শরীরের ওজন বৃদ্ধি, শরীরের চর্বি গঠনের দিকেও নিয়ে যায়। 22:00 থেকে 2:00 সময়ের মধ্যে, মেলাটোনিন এবং গ্রোথ হরমোন সোমাটোট্রপিনের একটি সক্রিয় উত্পাদন রয়েছে, যা সুস্থতা, যৌবন এবং অতিরিক্ত চর্বি ভাঙ্গার জন্য দায়ী। আপনি যদি ঘুমের নিয়ম এবং স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি চর্বি স্তর দূর করার প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দিতে পারেন, চেহারা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন। ঘুমের অভাবের সাথে, শরীর ক্রমাগত চাপে থাকে, যার কারণে হরমোন কর্টিসল তৈরি হয় - সম্প্রীতির প্রধান শত্রু।
- শরীরে হরমোনের পরিবর্তন … বয়ceসন্ধিকাল, গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো, মেনোপজ পেটের চর্বি গঠনে অবদান রাখে। অ্যাডিপোজ টিস্যু জমা হওয়া ইস্ট্রোজেনের ঘনত্বের লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত - প্রধান মহিলা যৌন হরমোন। একসাথে বেশ কয়েকটি কারণের সংমিশ্রণে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়: একটি বংশগত প্রবণতা, অতিরিক্ত খাওয়া এবং ক্ষতিকারক, নিম্নমানের খাবার খাওয়ার প্রবণতা এবং একটি বসন্ত জীবনযাপন।
ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ভোগা লোকদের মধ্যেও চর্বি জমা হয়। অতএব, এটির বিকাশের সঠিক কারণটি আগে খুঁজে পেয়ে, একটি বিস্তৃত উপায়ে চর্বিযুক্ত সমস্যার সমাধানের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন।
