একটি পুষ্টিকর, কম -ক্যালোরি জলখাবার - টমেটো, পনির এবং তুলসী থেকে তৈরি রুটি ছাড়া একটি স্যান্ডউইচ। রান্নার বৈশিষ্ট্য, পরিবেশন নিয়ম এবং ক্যালোরি সামগ্রী। ছবি এবং ভিডিও রেসিপি সহ ধাপে ধাপে রেসিপি।
রুটি, মাখন, পনির, সসেজ স্যান্ডউইচের জগতে ক্লাসিক পণ্য, যা প্রতিদিন নাস্তা, নাস্তা বা এমনকি পূর্ণ লাঞ্চ বা ডিনারের পরিবর্তে ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, গ্রীষ্মের আগমনের সাথে, আপনি কেবল সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারই চান না, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আপনার চিত্রকে আকৃতিতে আনতে চান। এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রিয় খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত। সর্বোপরি, রহস্যটি হ'ল রুটি ছাড়াই স্যান্ডউইচ তৈরি করা যায়। এবং এই জাতীয় রেসিপিগুলির বৈচিত্র্য এতটাই স্কেল যে তাদের মধ্যে যে কেউ তাদের পছন্দের কিছু খুঁজে পাবে। আসুন একটি সুস্বাদু এবং সাধারণ গ্রীষ্মকালীন জলখাবার তৈরি করি - টমেটো, পনির এবং তুলসী দিয়ে তৈরি রুটি ছাড়া একটি স্যান্ডউইচ। এই জাতীয় স্যান্ডউইচ শরীরকে দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে পূর্ণ করবে।
যখন আপনি জটিল খাবার রান্না করার মেজাজে নন, কিন্তু সুস্বাদু কিছু খেতে চান, এই সহজ ক্ষুধা দিয়ে টেবিল সেট করুন। এটি একটি আকর্ষণীয় দ্রুত রেসিপি ধারণা। কিন্তু যদি আপনি ক্ষুধা সন্তোষজনক না পান, উদাহরণস্বরূপ, পুরুষ অর্ধেকের জন্য, প্রস্তাবিত স্যান্ডউইচটি রুটির টুকরা দিয়ে পরিপূরক করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ ইতালিয়ান ধাঁচের জলখাবার তৈরি করুন। পনির এবং তুলসী দিয়ে টমেটো চারকোল টোস্টেড রুটি, গ্রিল, টোস্টার, ওভেনে একটি তারের তাক বা তেল ছাড়াই স্কিললে রাখুন। আপনি একটি আসল সূক্ষ্ম bruschetta পাবেন।
এছাড়াও দেখুন কিভাবে সবজি সসেজ স্যান্ডউইচ তৈরি করতে হয়।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 105 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 5
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- টমেটো - 1 পিসি।
- তুলসী - 1-2 শাখা
- পনির (সাদা জাত) - 100 গ্রাম
- জলপাই তেল - 1 চা চামচ
টমেটো, পনির এবং তুলসী থেকে রুটি ছাড়াই ধাপে ধাপে একটি স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করা, একটি ফটো সহ একটি রেসিপি:
1. রেসিপির জন্য, ঘন এবং ইলাস্টিক টমেটো নির্বাচন করুন যাতে স্লাইস করার সময় তারা তাদের আকৃতি ধরে রাখে এবং প্রচুর রস না দেয়। নির্বাচিত ফলগুলি ঠান্ডা চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং প্রায় 5 মিমি পুরু রিংগুলিতে কেটে নিন। টমেটো কয়েক ফোঁটা জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
2. পনিরটি আপনার পছন্দ মতো বর্গাকার, গোলাকার বা আয়তাকার টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। স্লাইসের পুরুত্ব যে কোনো হতে পারে, কিন্তু স্যান্ডউইচ সবচেয়ে সুস্বাদু হবে যখন টমেটো এবং পনির একই বেধের মধ্যে কাটা হবে। টমেটোর টুকরোর উপর পনিরের টুকরো রাখুন। পনিরের উপরে কয়েক ফোঁটা জলপাই তেল েলে দিন।
3. তুলসী ডাল ধুয়ে কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। পাতা কেটে তাদের সঙ্গে জলখাবার সাজান। টমেটো, পনির এবং তুলসী থেকে রুটি ছাড়া একটি স্যান্ডউইচ প্রস্তুত এবং টেবিলে পরিবেশন করা যেতে পারে। যদি থালাটি আপনার জন্য যথেষ্ট সন্তোষজনক না হয়, তাহলে প্রস্তুত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত স্যান্ডউইচ টাটকা রুটির পাতলা টুকরোতে রাখুন।
কিভাবে নিখুঁত সন্ধ্যার নাস্তা তৈরি করা যায় তার ভিডিও রেসিপি দেখুন - রুটি ছাড়া 3 টি স্যান্ডউইচ।
