- লেখক Arianna Cook [email protected].
- Public 2024-01-12 18:01.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 09:42.
মেয়েদের নিজেদের রক্ষা করতে এবং ফিটনেস হিসাবে প্রশিক্ষণ প্রয়োগ করার জন্য সেরা মার্শাল আর্ট অনুশীলন কী তা খুঁজে বের করুন। আমাদের সমাজে, এটা সাধারণভাবে গৃহীত হয় যে মেয়েদের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য "মহিলা" ক্রীড়া শাখায় নিযুক্ত হওয়া উচিত। অনেক ধরনের ফিটনেস তৈরি করা হয়েছে, সেখানে যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস, অ্যাথলেটিক্স আছে, কিন্তু মার্শাল আর্ট নয়। যাইহোক, সবাই এই traditionতিহ্য অনুসরণ করে না, এবং আজ আমরা মেয়েদের জন্য মার্শাল আর্ট সম্পর্কে কথা বলব।
এটা খুবই সুস্পষ্ট যে এই বা সেই ধরনের খেলা বেছে নেওয়ার সময়, পুরুষদের তুলনায় নারীরা বিভিন্ন মানদণ্ড এবং উদ্দেশ্য দ্বারা পরিচালিত হয়। এটা অস্বীকার করা উচিত নয় যে এখন দেশে এবং বিশ্বে অপরাধমূলক পরিস্থিতি সবচেয়ে অনুকূল নয়। মেয়ের পক্ষে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হওয়ার ইচ্ছা বোধগম্য।
লোড সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা মার্শাল আর্টে কোন ধরণের এ্যারোবিক্সের চেয়ে অনেক বেশি। মার্শাল আর্ট মেয়েদের জন্য কি দিতে পারে? প্রথমত, শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠী প্রশিক্ষণের সময় সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যা এর জন্য ধন্যবাদ, সুরেলাভাবে বিকশিত হয়। দ্বিতীয়ত, আত্মা শক্তিশালী হয় এবং ইচ্ছাশক্তি বিকশিত হয়। এটি দৈনন্দিন জীবনে খুব মূল্যবান হতে পারে। এবং, অবশ্যই, স্ট্রেচিং ব্যায়াম, যা ছাড়া কোন মার্শাল আর্ট কল্পনাতীত নয়, শুধুমাত্র নারীত্ব বৃদ্ধি করে।
আসুন আমরা যে কোন ধরনের মার্শাল আর্ট -এর দর্শনের কথা ভুলে যাই না। যখন আপনি প্রতিপক্ষের সাথে মুখোমুখি রিংয়ে থাকেন, তখন আপনাকে তার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হবে, তার দুর্বলতাগুলি খুঁজে বের করতে হবে এবং নিজেকে বুঝতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং এটি পুরোপুরি আয়ত্ত করতে শিখতে পারেন। আজ আমাদের জীবন একটি চাপের ধারাবাহিক, যা কখনও কখনও পরিত্রাণ পেতে অত্যন্ত কঠিন। মেয়েদের জন্য মার্শাল আর্ট অনেক সময় মনোবিজ্ঞানী দেখার চেয়ে বেশি কার্যকর।
এখন সারা বিশ্বে প্রায় দেড় হাজার মার্শাল আর্ট রয়েছে। তাদের অনেকগুলি সহস্রাব্দ আগে তৈরি করা হয়েছিল। যদিও অনেকেই তাদের মধ্যে কোন ব্যবহারিক ব্যবহার দেখতে পান না, তারা লক্ষ লক্ষ দ্বারা অনুশীলিত হয়। যদি আমরা মার্শাল আর্টের দীর্ঘায়ুর রহস্যের কথা বলি, তাহলে আমরা তিনটি বিষয় তুলে ধরতে পারি:
- আধ্যাত্মিকতা - বেশিরভাগ ধরণের মার্শাল আর্টের নিজস্ব দর্শন থাকে এবং প্রশিক্ষণে চেতনায় কাজ করার দিকে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়।
- তাদের একটি শক্তিশালী নিরাময় প্রভাব রয়েছে।
- আত্মরক্ষার দক্ষতা আয়ত্ত করা হয়।
সমাজে ব্যাপক মতামত থাকা সত্ত্বেও, আমরা যুক্তি দিই যে মেয়েদের জন্য মার্শাল আর্ট পুরুষদের তুলনায় ঠিক তেমনি উপকারী হতে পারে, এবং কখনও কখনও আরও ভাল। কিছু যুদ্ধ শিল্পে, চলাচলের তরলতা, অনুগ্রহ, ধূর্ততা এবং অর্থনীতি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। এই সমস্ত খেলাগুলি মহিলা শরীরের জন্য খুব উপকারী করে তোলে।
মেয়েদের জন্য মার্শাল আর্ট: এক ধরনের ফিটনেস বা নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতা?
আজ, শুধুমাত্র কিছু পূর্বাঞ্চলীয় রাজ্যের কয়েকটি অঞ্চলে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই একই সময়ে যুদ্ধ করার অনুমতি দেওয়া যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিভিন্ন লিঙ্গের প্রতিনিধিরা আলাদাভাবে প্রতিযোগিতা করে। এটি শারীরবৃত্তের পার্থক্যের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় এবং এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে একই স্তরের প্রশিক্ষণের সাথে একজন পুরুষ একজন মহিলা প্রতিদ্বন্দ্বীর চেয়ে শক্তিশালী হবে।
অনেক কোচ বিশ্বাস করেন যে মেয়েদের মার্শাল আর্ট সবার আগে ফিটনেসের একটি রূপ হওয়া উচিত, আত্মরক্ষার মাধ্যম নয়। উশু, তাই-বো, বা ক্যাপোইরার অনেক শৈলী আপনার শরীরকে ঠিক রাখতে চমৎকার পছন্দ হতে পারে। তারা সুপারিশ করে যে মেয়েরা আইকিডোর মতো অ-যোগাযোগ মার্শাল আর্ট অনুশীলন করে।
এখানে কেইকো ফুকুদার কথার উদ্ধৃতি দেওয়া খুবই উপযুক্ত হবে।এই একমাত্র মহিলা (উপায় দ্বারা, তিনি এখন 98 বছর বয়সী) যিনি জুডোতে দশম ডিগ্রী ব্ল্যাক বেল্ট পেতে পেরেছিলেন। তিনি আত্মবিশ্বাসী যে মেয়েদের গতি, নির্ভুলতা এবং চালাকির উপর তাদের মার্শাল আর্ট গড়ে তুলতে হবে। এই গুণগুলিই শক্তিকে পুরোপুরি প্রতিহত করতে পারে।
মেয়েদের জন্য সেরা মার্শাল আর্ট
তাই জি কোয়ান
এটি অন্যতম প্রাচীন শিল্প এবং উড়ন্ত রঙের সাথে সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে। তাই চি চুয়ানের সৃষ্টি সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় কিংবদন্তি রয়েছে। সন্ন্যাসী ঝাং সান ফেংকে শৈলীর প্রতিষ্ঠাতা বলে মনে করা হয়। একবার তিনি একটি সাপ এবং একটি ক্রেনের মধ্যে একটি যুদ্ধ দেখতে পেলেন। সাপের চলাফেরা মসৃণ ছিল, এবং এটি ছন্দবদ্ধভাবে পাশের বাঁকগুলি সঞ্চালিত হয়েছিল এবং একই সময়ে আক্রমণ করেছিল।
ক্রেন, পালাক্রমে, সুন্দরভাবে উড়ে গিয়ে মাটিতে পড়ে যায়, তার প্রতিপক্ষকে উপরে ফেলে দেওয়ার বা তাকে মাটিতে চাপতে চেষ্টা করে। ঝাং সান এই লড়াইয়ে আনন্দিত হয়েছিলেন এবং এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে লড়াইটি সুন্দর হতে পারে। ফলস্বরূপ, তিনি একটি নতুন মার্শাল আর্ট তৈরি করেছিলেন - দ্য ফিস্ট অফ দ্য গ্রেট রিচ বা তাই চি চুয়ান।
উশুর এই শৈলীটি নরম প্রবাহিত আন্দোলনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা পাশ থেকে মার্শাল আর্টের চেয়ে নাচের মতো। তদুপরি, যদি একজন ব্যক্তি তাই চি চুয়ানের সাথে পরিচিত না হন, তবে তার কাছে মনে হতে পারে যে সমস্ত আন্দোলন যতটা সম্ভব সহজ এবং স্বেচ্ছাচারী। অবশ্যই, এটি সম্পূর্ণ ভুল, কারণ, যোগ আসনের মতো, তাই চি চুয়ানের সমস্ত আন্দোলনকে প্রযুক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে নিখুঁতভাবে সম্পাদন করতে হবে।
প্রায়শই উশুর এই শৈলীকে শান্তভাবে "চাইনিজ যোগ" বলা হয়, যা স্পষ্টত কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। চীনাদের মতে, আমাদের শরীরে "কিউ" নামক অদৃশ্য শক্তির ধারা রয়েছে। এটি বিশেষ চ্যানেলগুলির সাথে চলাচল করে এবং শরীরকে সম্পূর্ণ সম্প্রীতিতে থাকতে দেয়। শুধুমাত্র সঠিকভাবে সঞ্চালিত আন্দোলন একজন ব্যক্তির চেতনাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে মুক্ত করতে পারে এবং তাকে সুস্থ করতে পারে।
উল্লেখ্য, তাই চি চুয়ানের প্রতিটি আন্দোলন সুন্দর নাম বহন করে, উদাহরণস্বরূপ, "একটি সাপ ঘাসে হামাগুড়ি দেয়" বা "একটি সৌন্দর্য তার পাখা খুলে দেয়।" এমনকি যদি আপনি নিয়মিত মাত্র কয়েকটি আন্দোলন করেন, আপনি ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, সর্বাধিক ফলাফল পেতে, আপনার 10-15 আন্দোলন নিয়ে একটি জটিল কাজ করা উচিত। এটি সম্পূর্ণ হতে 10 থেকে 40 মিনিট সময় নিতে পারে।
তাই চি চুয়ানেই "কেন্দ্র" এর অনুভূতি যতটা সম্ভব সক্রিয়ভাবে বিকশিত হয়। পূর্ব শিক্ষা অনুসারে, এটি নাভির নীচে দুই আঙ্গুলের দূরত্বে অবস্থিত এবং সেখানেই একজন ব্যক্তির সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ শক্তি অবস্থিত। আপনি যদি এই কেন্দ্রটিকে সঠিকভাবে অনুভব করতে শিখেন, তাহলে একটি বিশেষ কোর গঠিত হবে যা আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করতে পারে এবং আপনার আত্মাকে শক্তিশালী করতে পারে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, মেয়েদের এই মার্শাল আর্ট অতিরিক্ত ওজন থেকে স্ত্রীরোগ পর্যন্ত অনেক সমস্যার সমাধান করবে।
তাই চি চুয়ানে দুটি স্কুল আছে - ইয়াং এবং চেন। প্রথমটি তার নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অবিকল পরিচিত, অন্যটি একটি মার্শাল আর্ট হিসাবে বিবেচিত। এটি বিশেষ করে সম্রাটের পরিবারের সদস্যদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে উশুর এই স্টাইলের নিয়মিত অনুশীলন শরীরের সমস্ত সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
উইং চুন
আমরা যদি কোন মার্শাল আর্ট মেয়েদের জন্য সবচেয়ে ভালো তা নিয়ে কথা বলি, তাহলে কেউ উইং চুন উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। শুরুতে, এই স্টাইলটি তৈরি করা হয়েছিল, কিংবদন্তি অনুসারে, ছিলেন এনজি মুইয়ের মহিলা। প্রায় তিনশত বছর আগে মধ্যপ্রাচ্যের একটি প্রদেশে এক নিষ্ঠুর শাসক রাজত্ব করতেন। একবার তিনি এনজি মুইকে দেখেছিলেন, তিনি তাকে তার স্ত্রী বানানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এটি স্পষ্টতই তার পরিকল্পনার অংশ ছিল না এবং, তিন মাসের জন্য অবকাশ গ্রহণ করে, তিনি পাহাড়ে চলে যান।
সেখানে তিনি নান ইম উইং চুনের সাথে পড়াশোনা করেন। তার বন্দোবস্তে ফিরে আসার পর, এনজি মুই শাসককে একটি দ্বন্দ্বের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন এবং তাকে পরাজিত করেছিলেন। কৃতজ্ঞতায়, তিনি তার স্টাইলের নাম রেখেছিলেন উইং চুন তার পরামর্শদাতার নামে। যাইহোক, এটি "ব্লুমিং স্প্রিং" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে। এটি আজ গ্রহের সবচেয়ে জনপ্রিয় আত্মরক্ষার শৈলীগুলির মধ্যে একটি।
মার্শাল আর্টের অনেক প্রকারের মধ্যে, উইং চুন তার গতি, যৌক্তিকতা এবং সমস্ত আন্দোলনে নির্ভুলতার জন্য দাঁড়িয়ে আছে। মজা করে, চীনারা নিজেরাই এই স্টাইলটিকে "অলসদের জন্য কুস্তি" বলে। অন্য কথায়, যে ব্যক্তি অপ্রয়োজনীয় নড়াচড়া করতে পছন্দ করে না তার জন্য এটি দুর্দান্ত। উইং চুনে, আপনি এমন কার্যকরী স্ট্রোক পাবেন না যে সিনেমা আমাদেরকে প্রলুব্ধ করে। এই স্টাইলের মাস্টাররা এক সেকেন্ডের জন্য প্রায় এক ডজন আঘাত করতে সক্ষম হয় এবং প্রায়শই লড়াই কয়েক সেকেন্ড পরে শেষ হয়।
অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে সমস্ত মার্শাল আর্টের মধ্যে উইং চুন মেয়েদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। কেউ তর্ক করবে না যে একজন মহিলা একজন পুরুষের চেয়ে শারীরিকভাবে দুর্বল। যাইহোক, উইং চুন একটি দ্বন্দ্ব জিততে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন হয় না। এখানে প্রধান ফোকাস অভ্যন্তরীণ শক্তির উপর। এছাড়াও, উইং চুন আপনাকে একটি সীমিত স্থানে লড়াইয়ের সময় দুর্দান্ত অনুভব করতে দেয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি লিফট। সুতরাং, আমরা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে উইং চুন এমন মেয়েদের জন্য উপযুক্ত যারা কেবল তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চায় না, বরং আত্মরক্ষার কৌশলও আয়ত্ত করতে পারে।
আইকিডো
যে মার্শাল আর্ট আমরা ইতিমধ্যেই পরীক্ষা করেছি তার বিপরীতে, আইকিডো তরুণ। এর উৎপত্তি জাপানে মাত্র অর্ধ শতাব্দী আগে। উপরে আলোচিত শৈলীর মতো, আইকিডো নরম বা অভ্যন্তরীণ মার্শাল আর্ট শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত। আইকিডোর মৌলিক নীতির মধ্যে প্রতিপক্ষের গতিবিধির উপর সম্মতি এবং নিয়ন্ত্রণ লক্ষ করা উচিত।
এই শিল্পে নিযুক্ত ব্যক্তি ধীরে ধীরে আয়তক্ষেত্রের নড়াচড়া (তাদের ভিত্তি প্রথমে একটি বর্গক্ষেত্র এবং তারপর একটি ত্রিভুজ) থেকে বৃত্তাকার দিকে চলে যায়। এই ধরনের আন্দোলনগুলি হারিকেনের মতো, যা তার অবিশ্বাস্য শক্তির জন্য ধন্যবাদ, শক্তিশালী দেয়ালগুলি ধ্বংস করতে সক্ষম।
তাই চি চুয়ানের মতো, আইকিডোর নীতিগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য জল ব্যবহার করা হয়। এই পদার্থ নরম হতে পারে এবং বিভিন্ন বাধার চারপাশে বাঁকতে পারে, কিন্তু একই সাথে বিপুল ধ্বংসাত্মক শক্তি এতে ঘনীভূত হয়। এই মার্শাল আর্টের "তারুণ্য" সত্ত্বেও, এটি সারা বিশ্বে খুব জনপ্রিয়। মেয়েলি প্রকৃতির শক্তি অতিক্রম করার ক্ষমতা আছে এবং এটি আইকিডোকে মেয়েদের জন্য সেরা মার্শাল আর্ট করে তোলে।
কারাতে
অধিকাংশ মানুষ বিশ্বাস করে যে এই মার্শাল আর্টের উৎপত্তি জাপানে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র আংশিক সত্য। কারাতে প্রায় তিনশ বছর আগে ওকিনাওয়া দ্বীপের বাসিন্দারা তৈরি করেছিলেন। সেই সময়ে, ওকিনাওয়া রাইজিং সান ল্যান্ডের অংশ ছিল না। এটি কারাতেই ছিল আমাদের দেশের প্রথম মার্শাল আর্ট, যা প্রচুর ভক্ত অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল। কিছু সময়ের জন্য এটি নিষিদ্ধও করা হয়েছিল।
এটি মার্শাল আর্টের একটি বরং কঠিন যোগাযোগের ধরন, যা একটি পুরুষ খেলা হিসেবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, অনেক মহিলা সফলভাবে এতে নিযুক্ত আছেন। প্রশিক্ষণে মেয়েরা যেসব সুবিধা পাবে, তার মধ্যে আত্মরক্ষার দক্ষতা, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ লক্ষ্য করা উচিত।
প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, কারাতে অভ্যন্তরীণ আগ্রাসন জাগাতে সক্ষম, যা আপনার উন্নতির সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রায়শই কারাতে থেকে অন্য অভ্যন্তরীণ মার্শাল আর্টে স্যুইচ করা লোকদের কাছ থেকে, আপনি ঘন ঘন সংঘাতের ঘটনার কথা শুনতে পারেন। যাইহোক, মার্শাল আর্ট পরিবর্তন করার পরে, তারা প্রদর্শিত বন্ধ করে দেয়।
যদি শারীরিকভাবে অপ্রস্তুত মেয়েটি কারাতে অনুশীলন শুরু করে, তবে ইতিবাচক ফলাফলগুলি খুব দ্রুত উপস্থিত হবে। যাইহোক, আপনি মনে রাখবেন যে একটি ভাল প্রশিক্ষিত কারাতেকের শরীর নারী সৌন্দর্যের আধুনিক ধারণার সাথে পুরোপুরি খাপ খায় না।
মেয়েরা কেন ক্রমবর্ধমান মার্শাল আর্ট অনুশীলন শুরু করছে সে সম্পর্কে আরও জানতে, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
