কিভাবে শরীরকে পরিষ্কার করা যায় যাতে হালকা অনুভব করা যায়, সতেজ হওয়া যায়, কয়েক কিলো এবং বছর হারানো যায়? রান্নার প্রযুক্তি, ক্যালোরি সামগ্রী এবং ফটোগুলির বিবরণ সহ শীর্ষ 10 ডিটক্স স্মুদি রেসিপি।
ডিটক্স স্মুদি হচ্ছে পুষ্টিকর ফল, সবজি এবং ভেষজ ককটেল যা কোন মোজাইক তাদের বৈচিত্র্যময় বৈচিত্র্যের সাথে মেলে না। তারা রিফ্রেশ করতে পারে, পুষ্টি দিতে পারে, তৃষ্ণা নিবারণ করতে পারে, কিন্তু এই পানীয়গুলির প্রধান সুবিধা হল শরীর থেকে আমাদের শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয় টক্সিন, টক্সিন এবং অন্যান্য পদার্থ অপসারণ করার ক্ষমতা।
শরীর পরিষ্কার করার জন্য 10 সুস্বাদু স্মুদি রেসিপি
আপনি আপনার ডায়েট কতটা সাবধানে অনুসরণ করেন তা বিবেচ্য নয়। আধুনিক বাস্তুশাস্ত্র কাঁচের মতো শরীরকে পরিষ্কার রাখার কাউকেই সুযোগ দেয় না। গাড়ি থেকে বের হওয়া, বিকিরণ, ভারী ধাতুর লবণ … ক্ষতিকারক পদার্থগুলি মানবদেহে প্রবেশ করার চেষ্টা করে।
সৌভাগ্যবশত, একটি স্মুদি দিয়ে নিজেকে পর্যায়ক্রমে ডিটক্স করার মাধ্যমে তাদের পরিত্রাণ পাওয়ার একটি উপায় আছে। সালমা হায়েকের মতো কেউ বছরে বেশ কয়েকবার হুইপড ককটেলগুলিতে 3 দিন ব্যয় করেন (যাইহোক, 53 বছর বয়সী তারকা তার বয়সের জন্য আশ্চর্যজনক দেখায়)। কেউ কেউ তাদের স্বাভাবিক ব্রেকফাস্টকে কয়েক সপ্তাহের জন্য স্মুদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। এবং কেউ নিরাময় ককটেল তাদের জীবনের একটি দৈনিক অংশ করে তোলে।
আপনি যে বিকল্পটি পছন্দ করেন না কেন, এটি উপকারী হবে: এটি শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করবে, ত্বককে একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেবে, চুলকে শক্তিশালী এবং চকচকে করবে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করবে এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। ভাগ্যক্রমে, এমনকি বাড়িতে, ডিটক্স স্মুদি রেসিপিগুলি জটিল নয়। নিজেকে একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সজ্জিত করুন এবং শুরু করুন!
সতেজ শশা
সবুজ শাকসবজি, একটি নিয়ম হিসাবে, ক্যালোরি হ্রাস করে, প্রচুর দরকারী উপাদান ধারণ করে এবং একটি বাস্তব প্যানিকেলের কাজ সম্পাদন করে, দক্ষতার সাথে শরীর থেকে অবাঞ্ছিত বিষাক্ত অতিথিদের অপসারণ করে। এই কারণেই সবুজ ডিটক্স স্মুদিগুলি গুণীজনদের কাছে এত জনপ্রিয়। রসালো শসা, কিছু রিপোর্ট অনুযায়ী, এমনকি কিডনিতে পাথর দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে! এবং ওয়াটারক্রেস সহ একটি সংস্থায়, একটি শক্তিশালী ক্লিনজার যা অক্সিজেন দিয়ে টিস্যু পূরণ করে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, শরীরের উপর এর প্রভাব সত্যিই অলৌকিক হয়ে ওঠে।
একটি সবুজ স্মুথির ক্যালোরি সামগ্রী হাস্যকরভাবে কম - 40-41 কিলোক্যালরি, যখন এটি রয়েছে:
- প্রোটিন - 1 গ্রাম;
- চর্বি - 0.7 গ্রাম;
- ফাইবার - 3 গ্রাম;
- চিনি - 1, 1 গ্রাম।
উপকরণ:
- জলচক্র - বড় গুচ্ছ;
- শসা - 1 পিসি ।;
- লেবু - 1/2 পিসি ।;
- খনিজ জল - 200 মিলি
শসার খোসা ছাড়ুন এবং জলচক্রের সাথে একটি ব্লেন্ডারে ঝাঁকুন। জল, লেবুর রস যোগ করুন, আবার ঝাঁকুনি এবং নাস্তার পরিবর্তে মৃদু ককটেল পান করুন। গ্রীষ্মের তাপে এটি বিশেষভাবে ভাল।
যদি আপনার হাতে ওয়াটারক্রেস না থাকে তবে এটি আরও সহজলভ্য (এবং সস্তা) পার্সলে দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এবং যদি আপনি অদম্য মিষ্টির গোত্রের অন্তর্গত হন, তাহলে শরীরের আরও মনোরম পরিষ্কার করার জন্য, ডিটক্স স্মুদিগুলি এক চামচ মধু দিয়ে স্বাদযুক্ত করা যেতে পারে।
জাম্বুরা লিভার ঝাঁকুনি
আঙ্গুরের রস রক্ত থেকে কোলেস্টেরল এবং লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম, কিডনিতে পাথর গঠন রোধ করে, শরীরে স্বর দেয় এবং ত্বকের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। গ্রিন টি মানব দেহ থেকে কোষের বার্ধক্য সৃষ্টিকারী র্যাডিকেলকে ফ্লাশ করে, ব্রকলি ভারী ধাতব লবণ দূর করে এবং হজমে উন্নতি করে এবং মধু দীর্ঘদিন ধরে নিরাময়কারী পদার্থের অতুলনীয় ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ডিটক্স স্মুদি দিয়ে, পরিষ্কার করা একটি বাস্তব চিকিৎসা এবং প্রসাধনী পদ্ধতিতে পরিণত হবে।
জাম্বুরা সহ একটি ককটেল, পুষ্টির পাশাপাশি, আপনার শরীরে 244 কিলোক্যালরি রাখবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন - 7, 1 গ্রাম;
- চর্বি - 0, 37 গ্রাম;
- ফাইবার - 12, 3 গ্রাম;
- চিনি - 10.6 গ্রাম
উপকরণ:
- বড় জাম্বুরা - 1 পিসি ।;
- গাজর - 1 পিসি।
- সেলারি - 1 ডাঁটা;
- ব্রকলি - 3-4 ফুল;
- মধু - 1 টেবিল চামচ;
- টাটকা পুদিনা পাতা;
- সবুজ চা - 1 টি শ্যাকেট;
- পানীয় জল - 200 মিলি
আপনি সাধারণত চা পান করুন এবং এটি ঠান্ডা করার জন্য আলাদা রাখুন। সবজি ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ান এবং গাজরকে বড় টুকরো করে কেটে নিন, জাম্বুরার খোসা ছাড়ান এবং সজ্জাটি টুকরো টুকরো করুন। সবকিছু একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, মধু যোগ করুন, উষ্ণ চা whেলে দিন এবং ঝাঁকুনি দিন। সৌন্দর্য এবং সুবাসের জন্য সমাপ্ত পানীয়ের বাটিতে পুদিনা যোগ করুন।
পড়ুন: শীর্ষ 7 সবচেয়ে বিপজ্জনক খাদ্য
গাজর ফ্যাট বার্নার
আপনি কি কেবল আপনার শরীরকে বিপাকীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বর্জ্য পরিষ্কার করতে চান না, তবে ওজন কমানোর জন্য একটি ডিটক্স স্মুদি ব্যবহার করতে চান? Caraway রেসকিউ আসবে - একটি "আইনি" প্রাকৃতিক thermogenic, যে, একটি পণ্য যা বিপাক গতি, যা শরীরের প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া উপর ভিত্তি করে। এবং তার সাথে থাকবে গাজর যা হৃদয়, চোখ এবং ত্বকের জন্য ভালো, একটি টমেটো যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, একটি লেবু যা মারাত্মক ভিটামিন সি এবং অন্যান্য নিরাময়কারী উপাদান রয়েছে।
চর্বি পোড়ানো স্মুথির পুষ্টিগুণ 185 kcal অতিক্রম করে না এবং এতে রয়েছে:
- প্রোটিন - 7, 5 গ্রাম;
- চর্বি - 1, 7 গ্রাম;
- ফাইবার - 8, 5 গ্রাম;
- চিনি - 22 গ্রাম।
উপকরণ:
- গাজর - 3 পিসি ।;
- টমেটো - 1 পিসি।
- সেলারি ডাল - 1 পিসি ।;
- 1/2 লেবুর রস;
- টাটকা ধনিয়া পাতা - ১ মুঠো
- Caraway বীজ - 1 চা চামচ;
- গ্রাউন্ড মরিচ - স্বাদে;
- লবণ.
শাকসবজি ধুয়ে ফেলুন, গাজরের খোসা ছাড়ুন এবং সেলারির সাথে টুকরো টুকরো করুন, টমেটো থেকে ডালটি সরান। ধনেপাতার সাথে ব্লেন্ডারে সবকিছু ঝাঁকান। শুকনো ফ্রাইং প্যানে জিরা হালকা ভাজুন, কফি গ্রাইন্ডারে পিষে নিন এবং ককটেলের সাথে যোগ করুন। তারপর মরিচ এবং লবণ যোগ করুন, লেবুর রস pourেলে, ভাল করে মিশিয়ে পান করুন।
সুবিধার জন্য, তাত্ক্ষণিকভাবে জিরা গুঁড়ার একটি বড় অংশ প্রস্তুত করা এবং এটি একটি কাচের জারে একটি ক্যাবিনেটে সংরক্ষণ করা সহজ।
বিপাকের জন্য শক্তি পানীয়
এই ককটেলের মধ্যে, কালো মরিচ আমাদের পক্ষের আমানতের বিরুদ্ধে যোদ্ধার ভূমিকা গ্রহণ করবে, বিজ্ঞানীদের মতে, বিপাককে 25%ত্বরান্বিত করবে। এবং যদি, এর সাথে, তার মনোঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফাইবার এবং ভিটামিন সহ একটি অ্যাভোকাডো ব্লেন্ডারের বাটিতে নিক্ষিপ্ত হয় তবে পানীয়টি কেবল উপকারই লাভ করবে না, বরং একটি মনোরম ক্রিমি টেক্সচারও পাবে। যাইহোক, আসুন সেখানেই থেমে না থাকি এবং এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির স্বার্থে ককটেলের সাথে সামান্য সেলারি যুক্ত করি।
অ্যাভোকাডো এবং সেলারির সাথে একটি স্মুথির ক্যালোরি উপাদান যা বিপাককে উদ্দীপিত করে 270 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন - 6, 9 গ্রাম;
- চর্বি - 20 গ্রাম;
- ফাইবার - 8 গ্রাম;
- চিনি - 9.6 গ্রাম
উপকরণ:
- পাকা অ্যাভোকাডো ফল - 1/2 পিসি ।;
- পেটিওল সেলারি - 1 ডাঁটা;
- কিউই - 1 পিসি ।;
- খোসা ছাড়ানো সূর্যমুখী বীজ - 1 চা চামচ;
- পুদিনা পাতা - স্বাদে;
- কালো মরিচের 2-3 মটর;
- এক চিমটি লবণ।
কাটা সেলারি, খোসা ছাড়ানো কিউই কোয়ার্টার এবং আভাকাডো সজ্জার টেবিল চামচ ব্লেন্ডারে রাখুন। তারপর পুদিনা পাতা এবং তাজা মাটি কালো মরিচ মধ্যে টস। একটি কফি গ্রাইন্ডারে সূর্যমুখীর বীজ গুঁড়ো অবস্থায় পিষে নেওয়া ভাল যাতে সেগুলি আপনার দাঁতে আটকে না যায়। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু ঝাঁকান এবং অবিলম্বে পান করুন।
মিষ্টি আপেল এবং বাদামের মিশ্রণ
আপেলে এত বেশি ফাইবার এবং পেকটিন থাকে যে রোজার কয়েকদিনের মধ্যে তারা অন্ত্র পরিষ্কার করতে পারে, একই সাথে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। কিন্তু কেন আপেলের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন, যদি সেখানে বাদাম আক্ষরিকভাবে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খনিজ, মিষ্টি ভিটামিন খেজুর এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুধ থাকে? এবং এই ককটেলের একটু বেশি ক্যালোরি থাকতে দিন! আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের পুড়িয়ে ফেলবেন, শক্তি এবং ভাল মেজাজের চার্জ পেয়ে।
আপেল-বাদামের মিশ্রণের পুষ্টিগুণ প্রায় 477 কিলোক্যালরি টানবে এবং আপনার শরীরে পৌঁছে দেবে:
- প্রোটিন - 10, 28 গ্রাম;
- চর্বি - 25.5 গ্রাম;
- ফাইবার - 7, 2 গ্রাম;
- চিনি - 50 গ্রাম।
উপকরণ:
- বড় আপেল, লাল বা সবুজ থেকে বেছে নিন - 2 পিসি ।;
- স্কিম দুধ - 100 মিলি;
- বাদাম - 4 পিসি ।;
- তারিখ - 2 পিসি ।;
- কোকো পাউডার - ১ চা চামচ
সারারাত ঠান্ডা জলে বাদাম ভিজিয়ে রাখুন। সকালে, আপেল ধুয়ে কেটে নিন, মূলটি সরিয়ে দিন, খেজুর থেকে বীজ সরান, বাদাম দিয়ে পাত্রে জল ঝরান এবং এটি থেকে ত্বক সরান। সবকিছু একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, দুধ দিয়ে coverেকে দিন, কোকো যোগ করুন এবং ঝাঁকুনি দিন।
প্রাচ্যে, বাদাম এবং খেজুরের সংমিশ্রণকে একটি শক্তিশালী এফ্রোডিসিয়াক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা একজন মানুষকে শোষণকে ভালোবাসতে প্ররোচিত করে। আপনার প্রিয়জনকে আপনার সাথে ডিটক্স খাবার ভাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন না কেন?
বরই কোমলতা
বরই পাল্পে এমন পদার্থ রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং যৌবনকে দীর্ঘায়িত করে। এর অ্যান্থোসায়ানিন শরীর থেকে মুক্ত র্যাডিকেল বের করে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ নিশ্চিত করে এবং পটাসিয়াম রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে। এবং মেথি, যার বীজ ফার্মেসিতে কেনা যায়, শরীর দ্বারা চর্বি শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
একটি বরই স্মুথিতে খুব কম ক্যালোরি আছে - শুধুমাত্র 36, যা দিয়ে গঠিত:
- প্রোটিন - 0.6 গ্রাম;
- চর্বি - 19, 2 গ্রাম;
- ফাইবার - 1, 5 গ্রাম;
- চিনি - 6, 3 গ্রাম।
উপকরণ:
- বিশুদ্ধ পানীয় জল - 200 মিলি;
- বড় অন্ধকার বরই - 2 পিসি ।;
- মেথি বীজ - 2 চা চামচ;
- পুদিনা - প্রসাধন জন্য।
আগের রাতে পানি ফুটিয়ে তাতে মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ইনফিউশন স্ট্রেন করুন, ব্লেন্ডার বাটিতে তরল pourেলে দিন, পিট করা বরই যোগ করুন এবং বিট করুন। পুদিনা পাতা দিয়ে স্মুদি সাজিয়ে নিন।
বাঁধাকপি এবং সবকিছু-সবকিছু-সবকিছু
কালে কালে শরীরে প্রাকৃতিক অক্সিডেশন প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, উল্লেখযোগ্যভাবে কোলেস্টেরল, টক্সিন, ভারী ধাতু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করে এবং স্পিরুলিনা তাকে এই বিষয়ে শক্তিশালী সমর্থন প্রদান করে। তবে সবচেয়ে খারাপভাবে, আপনি সাধারণ সাদা বাঁধাকপি এবং সামুদ্রিক শৈবাল দিয়ে পেতে পারেন - পানীয়ের অবনতি পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্যগুলি ডিটক্স স্মুদি রেসিপিতে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য উপাদানের ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষতিপূরণের চেয়ে বেশি হবে।
স্বাদে সমৃদ্ধ প্যালেট এবং পুষ্টির একটি সম্পূর্ণ সেট ছাড়াও, ককটেলটিতে 166 কিলোক্যালরি রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি হল:
- প্রোটিন - 5, 8 গ্রাম;
- চর্বি - 0.4 গ্রাম;
- ফাইবার - 8, 7 গ্রাম;
- চিনি - 46.7 গ্রাম
উপকরণ:
- কালে বাঁধাকপি - 2 মুঠো;
- পার্সলে - একটি গুচ্ছ;
- বাচ্চা পালং - একটি মুঠো;
- শসা - 1/2 পিসি ।;
- আনারস - 1-2 টুকরা;
- তরমুজ - 1 টুকরা;
- আপেল - 1 পিসি ।;
- নাশপাতি - 1 পিসি ।;
- পানীয় জল - 100 মিলি;
- বরফ।
একটি ককটেল, খোসা (শসা, আনারস) তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সবজি এবং ফল ধুয়ে নিন, আপেল থেকে বীজ কেটে নিন, একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কেটে নিন। শেষ বরফ যোগ করুন।
বিঃদ্রঃ! যদি ইচ্ছা হয়, স্মুদিতে 1 চা চামচ যোগ করুন। স্পিরুলিনা গুঁড়া এবং 1 চা চামচ। মধু
ক্রান্তীয় ককটেল
আমাদের উত্তরের অক্ষাংশ থেকে গ্রীষ্মমন্ডলীয় নারকেল এবং সরস বেরির সংমিশ্রণের চেয়ে সুস্বাদু, আসল এবং স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে? নারকেলের দুধ রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, শরীরকে ছত্রাক এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, কোষের বার্ধক্য রোধ করে এবং এর সজ্জা পাচনতন্ত্রের সাথে ব্রাশ করা হয়। বেরিগুলির ক্ষেত্রে, তাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য গণনা করা যায় না।
একটি নারকেল স্মুথির ক্যালোরি সামগ্রী 450 কিলোক্যালরি থেকে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন - 5, 3 গ্রাম;
- চর্বি - 33.8 গ্রাম;
- ফাইবার - 5, 4 গ্রাম;
- চিনি - 16 গ্রাম।
উপকরণ:
- নারকেলের দুধ - 200 মিলি;
- স্ট্রবেরি - 100 গ্রাম;
- ব্লুবেরি - 50 গ্রাম;
- গুজবেরি - 50 গ্রাম;
- পুদিনা - প্রসাধন জন্য।
বাড়িতে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয়-উত্তরের ডিটক্স স্মুদি তৈরি করতে, ধুয়ে বেরিগুলি ভাঁজ করুন। এর আগে গুজবেরিগুলিকে চতুর্থাংশে বিভক্ত করা এবং বীজগুলি সরানো বাঞ্ছনীয়। ককটেল ঝাঁকুন যতক্ষণ না ভর এক হয়ে যায়, দুধ যোগ করুন এবং আবার "স্টার্ট" বোতাম টিপুন। 5-10 সেকেন্ডের মধ্যে, একটি স্বাস্থ্যকর ট্রিট প্রস্তুত হবে।
ঘন ওটমিল ক্র্যানবেরি স্মুদি
ক্র্যানবেরি পরিষ্কার করার প্রভাব লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের অঙ্গগুলিতে বিশেষভাবে লক্ষণীয়, একটি কলা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল, টক্সিন এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন অপসারণ করে (একটি উদ্দীপক পানীয়ের প্রেমীরা, একটি নোট নিন!) পেট এবং অন্ত্র থেকে। তারা একসাথে একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর মোটা শেকে পরিণত হয় যা বাড়িতে অন্যান্য স্লিমিং ডিটক্স স্মুথির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক সপ্তাহের জন্য সকালের নাস্তার পরিবর্তে এটি পান করুন, এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘ হবে না।
মধু ছাড়া নীচের রেসিপি থেকে ওট স্মুথির ক্যালোরি সামগ্রী 374 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন - 14, 3 গ্রাম;
- চর্বি - 7, 8 গ্রাম;
- ফাইবার - 9 গ্রাম;
- চিনি - 14 গ্রাম।
উপকরণ:
- ক্র্যানবেরি - 150 গ্রাম;
- কলা - 1/2 পিসি ।;
- ওটমিল - 2 টেবিল চামচ;
- দুধ - 200 মিলি;
- শণ বীজ - 1 চা চামচ;
- মধু - চ্ছিক।
গ্রাইন্ডারের মাধ্যমে ওটমিল এবং ফ্ল্যাক্স পাস করুন। একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ধুয়ে রাখা ক্র্যানবেরি, খোসা ছাড়ানো এবং কলা বড় টুকরো করে রাখুন, ফ্লেক্সসিড এবং ওটমিল ময়দা যোগ করুন, দুধ দিয়ে coverেকে দিন। আপনি যদি পানীয়টি মিষ্টি করতে চান তবে মধু যোগ করুন। সবকিছু ঝাঁকুনি, একটি গ্লাস মধ্যে pourালা এবং উপভোগ করুন।
বিঃদ্রঃ! ব্যায়াম, সমুদ্রের লবণ দিয়ে উষ্ণ স্নান, ভেষজ গাছের ডিকোশান - থিসেল, ড্যান্ডেলিয়ন পাতা, পুদিনা, লেবু বালাম, থাইম, সেন্ট জন ওয়ার্ট শরীরের বিষাক্তকরণকে দ্রুত গতিতে সাহায্য করবে।
অঙ্কুরিত গমের সাথে আন্তরিক প্রাত breakfastরাশ
তরুণ গমগ্রাস প্রায়ই ওজন কমানো, পরিষ্কার করা এবং পুনরুজ্জীবনের জন্য ডিটক্স স্মুদি রেসিপিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। একটি খারাপ জিনিস: এগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গ্রাইন্ড করার জন্য আপনার একটি খুব শক্তিশালী ব্লেন্ডার দরকার। যাইহোক, সম্ভবত আপনার পানীয়ের সামান্য "দানাদার" কাঠামোর বিরুদ্ধে কিছু নেই? এই ক্ষেত্রে, বরং ব্যবসায় নামুন, সবুজ শাকসবজি এবং ফলগুলি নিজেদেরকে চেপে ধরবে না।
একটি স্মুথির ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনার পছন্দের ফলের উপর নির্ভর করে, তবে সাধারণত 200-250 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন - 15.6 গ্রাম;
- চর্বি - 2, 2 গ্রাম;
- ফাইবার - 5 গ্রাম;
- চিনি - 30 গ্রাম।
উপকরণ:
- অঙ্কুরিত গমের দানা - 1 টেবিল চামচ;
- Prunes - 4 পিসি ।;
- কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির - 3 টেবিল চামচ;
- মিষ্টি ছাড়া কেফির বা দই - 150 গ্রাম;
- প্রিয় ফল - 1-2 পিসি।
শস্যের সর্বাধিক গুঁড়ো অর্জনের চেষ্টা করে, প্রুন এবং ফলের সজ্জার সাথে গমের দানাগুলিকে ঝাঁকান। দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে ফলিত ভর একত্রিত করুন এবং আবার ঝাঁকুনি দিন। ককটেলটি সকালের নাস্তা বা হালকা নাস্তার জন্য উপযুক্ত।
কয়েকটি টিপস:
- বিকাল before টার আগে হিলিং স্মুদি পান করার চেষ্টা করুন, কারণ এ সময় তারা আরও পরিষ্কার করে বলে মনে করা হয়।
- মোটা করে কখনো চাপ দেবেন না, এতে হজমের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার থাকে।
- পানীয়গুলিকে তরল পদার্থের সাথে রেসিপিতে উল্লেখিত আদর্শের চেয়ে বেশি পাতলা করবেন না, সেগুলি স্বাদহীন হওয়ার ঝুঁকি রাখে।
কিভাবে একটি ডিটক্স ডে সংগঠিত করা যায় তার ভিডিও টিপস
এবং পরিশেষে, আসুন আমরা বলি: আপনার প্রিয় সবজি, ফল এবং ভেষজ একটি ব্লেন্ডারে মিশিয়ে পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না। ককটেল সৃজনশীলতার জন্য অফুরন্ত সুযোগ খুলে দেয়! সত্য, এই ক্ষেত্রে, এটি এখনও পুরানো-টাইমারদের অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত: উদাহরণস্বরূপ, বেরি-ভেষজ ডিটক্স স্মুদি এর স্বাদ বেশিরভাগ ব্যবহারকারীর কাছ থেকে অপ্রীতিকর পর্যালোচনা পেয়েছে।
