একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট ডিশ হল আপেলের সাথে অলস ওটমিল। এই অস্বাভাবিক প্রাত breakfastরাশের অনেক সুবিধা রয়েছে, এবং এটি প্রস্তুত করা একটি আনন্দের বিষয়! আসুন বিস্তারিত রেসিপি জেনে নেওয়া যাক।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
অলস ওটমিল ইদানীং ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। যেহেতু ওটমিল সঠিক পুষ্টি এবং ডায়েট প্রেমীদের জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য। এই খাবারটি পেটে সহজ, স্বাদ ভালো, এবং প্রস্তুতি খুবই সহজ। আপনার যদি ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করার সময় না থাকে, তাহলে এই রেসিপিটি একটি দুর্দান্ত সমাধান হবে।
উপরন্তু, এই থালা একটি পরিবেশন জন্য আদর্শ আকার। আপনি এটি আপনার সাথে রেফ্রিজারেটর থেকে কাজ, ওয়ার্কআউট বা আপনার সন্তানকে স্কুলে দিতে পারেন। এবং বেনিফিট এবং পুষ্টিগুণের দিক থেকে তার কোন সমান নেই। খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার থাকে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এতে কোন চর্বি এবং চিনি নেই। এই স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট সারা বছর প্রস্তুত করা যেতে পারে। উষ্ণ মৌসুমে, এটি গরম, গ্রীষ্মে - ঠান্ডা খাওয়া হয়।
রেসিপির আরেকটি সুবিধা হল এটি খুবই নমনীয়। স্বাদ এবং পছন্দ অনুসারে সমস্ত ধরণের উপাদান একত্রিত করে আপনাকে নতুন বৈচিত্র তৈরি করতে দেয়। এই পর্যালোচনা আপেল, মধু, দারুচিনি এবং নারকেল ব্যবহার করে। কিন্তু আপনি যদি চান, পণ্যের এই সেট প্রসারিত করা যেতে পারে। বাড়িতে যা আছে তাই নিয়ে যাও। যে কোনও শুকনো ফল, বেরি, ফল, তাজা বা হিমায়িত। বাদাম, মশলা, বীজ ইত্যাদি করবে।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 106 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 100 গ্রাম
- দুধ - 150 মিলি
- আপেল - 1 পিসি।
- দারুচিনি - 0.5 চা চামচ
- নারকেল ফ্লেক্স - 1 টেবিল চামচ
- মধু - ১ টেবিল চামচ
ধাপে ধাপে আপেলের সাথে অলস ওটমিল রান্না, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি সুবিধাজনক কাচের জার খুঁজুন। কোন উপযুক্ত ধারক, যদিও। এতে ওটমিল রাখুন। Allyচ্ছিকভাবে, ওটমিল একটি হেলিকপ্টার দিয়ে ময়দার সামঞ্জস্যের মধ্যে চূর্ণ করা যেতে পারে।
2. জারে মধু যোগ করুন। আপনি যদি মৌমাছির পণ্য থেকে অ্যালার্জিযুক্ত হন তবে ব্রাউন সুগার বা আপনার প্রিয় জাম ব্যবহার করুন।
3. এরপর, জারের মধ্যে নারকেল ফ্লেক্স েলে দিন।
4. তারপর গ্রাউন্ড দারুচিনি যোগ করুন। পণ্যের পরিমাণ 2/3 ধারক দখল করা উচিত, কারণ রান্নার সময় ওটমিলের পরিমাণ বাড়বে।
5. খাবারের উপর ঘরের তাপমাত্রায় দুধ ালুন।
6. jাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করুন এবং উপাদানগুলি সমানভাবে বিতরণের জন্য ঝাঁকান। এটি ফ্রিজে 3-5 ঘন্টার জন্য রেখে দিন। সাধারণত, অলস ওটমিল সন্ধ্যায় রান্না করা হয়, রাতে ওটমিল ফুলে ফ্রিজে রাখা হয় এবং সকালে এটি সকালের নাস্তায় খাওয়া হয়।
7. যখন আপনি দই ব্যবহার করেন, আপেল ধুয়ে শুকিয়ে নিন, টুকরো করে কেটে জারে যোগ করুন। নাড়ুন এবং খাওয়া শুরু করুন। এটি সাধারণত ঠান্ডা করে খাওয়া হয়, তবে আপনি চাইলে মাইক্রোওয়েভে পুনরায় গরম করতে পারেন।
অলস ওটমিল রান্না করার জন্য একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন: TOP-3 রেসিপি।
