একটি গা skin় ত্বকের স্বর জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণের সুবিধা এবং ক্ষতি। পণ্যগুলি যা আপনাকে একটি সুন্দর ট্যান অর্জনে সহায়তা করে। সতেজ ককটেলের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং রেসিপিগুলির পর্যালোচনা। ট্যানিং ভিটামিন হল জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য সম্পূরক যা একটি সমান এবং সুন্দর ত্বকের স্বর পেতে সাহায্য করে। এগুলি পুরো শরীরে একটি টনিক প্রভাব ফেলে এবং দীর্ঘ সময় ধরে নিখুঁত ট্যান বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এমনকি ট্যানের জন্য ভিটামিনের উপকারিতা
একটি সুন্দর ট্যান অনেক মেয়ের স্বপ্ন, কারণ এটি ত্বকের অসম্পূর্ণতা পুরোপুরি মুখোশ করে, সেক্সি এবং আকর্ষণীয় দেখায়। সূর্য মুখ এবং পিঠে ব্রণ মোকাবেলায় সাহায্য করে, নারী রূপকে পুরুষদের জন্য আরও ক্ষুধা দেয়। অনেকে মনে করেন যে একটি ভাল বডি লোশন কেনা যথেষ্ট, কিন্তু এটি এমন নয়। শুধু বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও ত্বককে পুষ্ট করা প্রয়োজন। তাজা ফল এবং শাকসব্জির অ্যাক্সেসের সাথে দক্ষিণে বসবাসকারী লোকদের গা dark় রঙ রয়েছে। রহস্যটি হ'ল খাবারের পাশাপাশি, তারা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করে যা একটি সুন্দর টানে অবদান রাখে।
ভিটামিনের উপকারিতা নিম্নরূপ:
- UV সুরক্ষা.
- ত্বক অনেক দ্রুত কালো হয়ে যায়।
- পোড়ার সংখ্যা কমানো।
- একটি ব্রোঞ্জ স্কিন টোন গঠন।
- অনেকক্ষণ ট্যান রাখা।
- ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ।
মেলানিন নামক একটি পদার্থ ট্যানিং গঠনের সাথে জড়িত। এটি ত্বককে দ্রুত কালো করতে সাহায্য করে। এটি যত বেশি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, তত ভাল একজন ব্যক্তি একটি ট্যান পায়। কিছু ভিটামিন এই পদার্থ নির্গত করার শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়। অন্যরা দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি দুর্দান্ত ফলাফল সংহত করতে সহায়তা করে।
ট্যানিংয়ের জন্য ভিটামিন ব্যবহারের বৈপরীত্য
ভিটামিন গ্রহণ একটি দরকারী জিনিস, এগুলি রোগের জন্য এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য শরীরকে অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য নির্ধারিত হয়। যাইহোক, তারা নির্দিষ্ট শ্রেণীর মানুষের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
কখন ট্যানিং ভিটামিন গ্রহণ করবেন না:
- গর্ভাবস্থায়, সব ভিটামিন দরকারী নয়;
- হাইপারভিটামিনোসিস সহ;
- এলার্জি প্রতিক্রিয়া জন্য;
- অতি সংবেদনশীলতা সহ।
"শুধু ক্ষেত্রে" বন্ধ না করে আপনার ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রস্তুতিতে প্রায়শই রঞ্জক এবং সংযোজন থাকে যা পাচনতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যেহেতু পিল প্রথমে পেটে প্রবেশ করে, এটি বমি বমি ভাব বা গ্যাস্ট্রাইটিসকে উস্কে দিতে পারে।
অ্যালার্জি প্রবণ ব্যক্তিদের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী খাবারের প্রতি সতর্ক হওয়া উচিত। আপনার যদি সাইট্রাস ফলের প্রতি অ্যালার্জি থাকে, তবে একটি সুন্দর ট্যানের জন্য তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, আরও অনেক স্বাস্থ্যকর ফল রয়েছে। এছাড়াও ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির সাথে: যদি একটি উপযুক্ত না হয় তবে সম্ভবত অন্যটি ইতিবাচক ফলাফল দেবে।
ট্যানিংয়ের জন্য কী ভিটামিন প্রয়োজন
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে সূর্য আমাদের ত্বকের জন্য বিপজ্জনক এবং অকাল বার্ধক্যে অবদান রাখে। তা সত্ত্বেও, অনেকেরই সমগ্র সৈকতে কাটানোর প্রবণতা থাকে এবং তারা সূর্যকে ভয় পায় না। অতিবেগুনী রশ্মি মুক্ত রical্যাডিকেল গঠনে প্রভাব ফেলে এবং শুধুমাত্র ভিটামিনই তাদের নিরপেক্ষ করতে পারে।
সূর্যস্নান করার সময় ভিটামিন এ
রেটিনল মানুষের আবিষ্কৃত প্রথম ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। ক্যারোটিন নামে একটি প্রোভিটামিনও আছে, যা শরীরে রেটিনলে রূপান্তরিত হয়। এটি ফ্রি রical্যাডিকেলকে আবদ্ধ করে এবং ভিটামিন ই -এর প্রভাব বাড়ায়।
ভিটামিন এ এর উদ্ভিদ উৎস আছে: গাজর, কুমড়া, বেল মরিচ, গুল্ম, ব্রকলি, পালং শাক, পীচ, আপেল, এপ্রিকট, তরমুজ, তরমুজ, আঙ্গুর।
একটি সুন্দর ট্যানের জন্য, আপনাকে একটি সুষম খাদ্যের যত্ন নিতে হবে।আপনার ত্বককে সতেজ ও মসৃণ রাখার জন্য পশুর উৎসও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার: লিভার, মাছের তেল, মাখন, ডিমের কুসুম, দুধ এবং ক্রিম।
ট্যান পাওয়ার দ্রুততম উপায় হল প্রতিদিন গাজর খাওয়া, কারণ তারা ত্বককে একটি সুন্দর ব্রোঞ্জের রঙ দেয়। সৈকতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস তাজা গাজরের রস পান করার নিয়ম করুন। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে খুঁজে পেয়েছেন যে গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন চর্বি দ্বারা সবচেয়ে ভালভাবে শোষিত হয়। অতএব, এটি টক ক্রিম বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি একটি সমৃদ্ধ রঙ চান তাহলে আরো তরমুজ খান। অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করতে, সূর্যস্নান করার পর তরমুজ খাওয়া, আপনি শরীরে জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
ট্যানিংয়ের জন্য ভিটামিন ই
টোকোফেরল শরীরকে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে এবং যৌবন ও সৌন্দর্যের ভিটামিন। এর গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, ত্বক অক্সিজেন সমৃদ্ধ হয়, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত হয়। ভিটামিন ই ত্বকের কোষগুলিকে পুরোপুরি পুষ্ট করে এবং ক্ষতিকারক পদার্থের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।
টোকোফেরল নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যায়: মটরশুটি এবং মটরশুটি, বেকওয়েট, ওট এবং কর্ন গ্রিটস, স্কুইড এবং চিংড়ি, ম্যাকেরেল এবং পাইক পার্চ, আপেল এবং নাশপাতি, বাদাম, লিভার, উদ্ভিজ্জ তেল।
ভিটামিন ই রোদে পোড়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ইউভি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। খাদ্য থেকে ভিটামিন পেতে, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাজা শাকসবজি থেকে seasonতু সালাদ করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি সমুদ্রে ছুটি কাটাচ্ছেন, তাহলে সামুদ্রিক খাবার ত্যাগ করবেন না, কারণ এগুলো টোকোফেরলের প্রধান উৎস।
ভিটামিন ডি এবং ট্যানিং
ক্যালসিফেরলকে "সূর্যের ভিটামিন" বলা হয় কারণ এটি শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকে আঘাত করে। তিনি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণে সক্রিয় অংশ নেন।
ভিটামিন ডি গ্রহণ শীতকালে রোদের দিনের অভাবের সাথে প্রাসঙ্গিক। ক্যালসিফেরল ফ্যাটি মাছ, পনির এবং দুধ, ডিম এবং লিভারের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
কিছু ডাক্তার শীতের সময় ভিটামিন ডি এর অভাব এড়াতে রোদে স্নান করার পরামর্শ দেন। গ্রীষ্মকালে, সৈকত পরিদর্শন করার সময়, ক্যালসিফেরল গ্রহণ যুক্তিযুক্ত নয়।
ব্রোঞ্জ স্কিন টোনের জন্য ভিটামিন সি
একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যানের ভিত্তি হল অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। এটি ত্বককে লালভাব থেকে রক্ষা করে এবং পোড়া রোধ করে। তার জন্য ধন্যবাদ, ত্বকের স্বর দীর্ঘ সময়ের জন্য সমান এবং সুন্দর হয়ে ওঠে। ভিটামিন সি হিমোগ্লোবিনকে জারণ থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেন ফাইবার গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আমাদের টেবিলে ভিটামিন সি: সাইট্রাস ফল, টমেটো, শাক, গোলাপ পোঁদ, বেরি। একটি সুন্দর এবং দীর্ঘস্থায়ী রঙের জন্য, কমলা এবং গাজরের রসের সাথে পর্যায়ক্রমে তাজা টমেটো রস নিন। এগুলি কেবল আপনার ত্বককেই সাহায্য করবে না, গরমের দিনেও ভালোভাবে সতেজ করবে।
সাইড ডিশ হিসাবে মাংসের খাবারে শাক সবুজ শাকসবজি যুক্ত করুন, এগুলি আপনার শরীরকে স্লিম রাখবে এবং আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ করবে। সন্ধ্যায়, আপনি একটি রোজশিপ ডিকোশন নিতে পারেন, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল করে।
ক্র্যানবেরি, কারেন্টস, ব্লুবেরির মতো বেরি থেকে যতটা সম্ভব ফলের পানীয় তৈরি করার চেষ্টা করুন। এই পানীয়টি পুরোপুরি তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
ট্যানিংয়ের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ট্রেস উপাদান
অতিরিক্ত ক্ষুদ্র উপাদান ছাড়া ভিটামিনের একটি জটিল কল্পনা করা কঠিন, যা কেবল তাদের সংযোজনকেই সহায়তা করে না, আমাদের দেহের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সুন্দর ট্যানের জন্য আপনারও প্রয়োজন: সেলেনিয়াম, আয়রন, ট্রিপটোফান, টাইরোসিন, জিংক।
অ্যামিনো অ্যাসিড (ট্রিপটোফান এবং টাইরোসিন) রঙ্গক গঠনে জড়িত, যা ত্বকের দ্রুত অন্ধকারে অবদান রাখে। দস্তা ট্যানিংয়ের জন্য খুব দরকারী, কারণ এটি এটিকে সমান এবং অভিন্ন করে তোলে। সেলেনিয়াম একযোগে বিভিন্ন দিকে কাজ করে: টিউমারকে নিরপেক্ষ করে, ত্বকের পানিশূন্যতার বিরুদ্ধে লড়াই করে, রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে এবং ভিটামিন ই এবং সি এর ক্রিয়া সক্রিয় করে।আপনি সামুদ্রিক খাবার, লিভার এবং ডিম খেয়ে এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি পেতে পারেন।
ট্যানিংয়ের জন্য একটি অমূল্য এবং গুরুত্বপূর্ণ পণ্য রয়েছে যার মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ উভয়ই রয়েছে - হলুদ। এই প্রাচ্য হলুদ মশলা নিজেই একটি রঙিন এজেন্ট। যখন ট্যানিংয়ের সময় খাওয়া হয়, হলুদ আরও দীর্ঘস্থায়ী রঙকে উন্নীত করে।
এতে রয়েছে ভিটামিন সি, কে, বি, ই, আয়রন, জিংক, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আরও অনেক কিছু। এই মশলাটি পূর্ব দেশগুলির খাবারের জন্য প্রধান মশলা, যেখানে সূর্য বিশেষভাবে সক্রিয়। হলুদ খাওয়ার মাধ্যমে, বাসিন্দারা নিজেদেরকে সৌর বিকিরণ থেকে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করে।
একটি সুন্দর ট্যানের জন্য কীভাবে ভিটামিন গ্রহণ করবেন
আপনি যদি ছুটিতে যাচ্ছেন, তাহলে আগে থেকেই ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন। আপনাকে প্রথমে আপনার ত্বক এবং শরীরকে সক্রিয় সূর্যের এক্সপোজারের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। একটি ফার্মেসিতে কেনা ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা ভাল, কারণ এটি একটি সুষম মেনু তৈরি করা এবং এটিতে লেগে থাকা সহজ নয়। এছাড়াও, যদি আপনি উত্তরে বাস করেন, তাহলে আপনি দক্ষিণে যতটা তাজা শাকসবজি এবং ফল পাবেন ততটা অ্যাক্সেস পাবেন না।
ট্যানিংয়ের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির মধ্যে ইননেভকে নেতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ড্রাগ একটি সমান, সুন্দর ছায়া পেতে সাহায্য করে এবং পোড়া থেকে রক্ষা করে। প্যাকেজে 30 টি ক্যাপসুল রয়েছে, যা দিনে একবার নেওয়া হয়। নির্মাতা পরামর্শ দিচ্ছেন যে রোদে সক্রিয় থাকার চার সপ্তাহ আগে এটি গ্রহণ শুরু করুন এবং গ্রীষ্মকাল জুড়ে চালিয়ে যান। এই ভিটামিন কমপ্লেক্সটি এর দ্বারা আলাদা করা হয় যে এতে এমব্লিকার একটি নির্যাস রয়েছে, যা হিমালয়ে উচ্চ সৌর বিকিরণ সহকারে বৃদ্ধি পায়। ইননিভের গঠন "পারফেক্ট ট্যান": ভিটামিন ই, বিটা-ক্যারোটিন, এমব্লিক এক্সট্র্যাক্ট।
Inneov পণ্যের লাইনে সূক্ষ্ম ফর্সা ত্বকের মানুষের জন্য একটি প্রস্তুতি "সূর্য" রয়েছে। আপনি যেমন জানেন, তাদের পক্ষে পোড়া না হয়ে একটি সুন্দর ট্যান অর্জন করা খুব কঠিন। এই ভিটামিন কমপ্লেক্সটি এর গঠনের কারণে খুব শক্তিশালী ইউভি সুরক্ষা সরবরাহ করে: বিটা-ক্যারোটিন, প্রোবায়োটিকস এবং লাইকোপেন।
Yves Rocher কোম্পানি একটি বিশেষ পণ্য তৈরি করেছে - ট্যানিংয়ের জন্য ভিটামিন "সুন্দর ত্বকের সুরক্ষা"। ওষুধটি কেবল ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করতে নয়, আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতেও সহায়তা করে। Yves Rocher ভিটামিনের গঠন: ব্ল্যাককুরেন্ট বীজের তেল, গ্লিসারিন, টমেটোর নির্যাস, সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল, রেপসিড লেসিথিন, সোডিয়াম সেলেনাইট, মাইক্রো এবং ম্যাক্রোইলেমেন্টস। সম্মত হন যে এই সমস্ত উপাদানগুলি নিজেরাই খুঁজে পাওয়া কঠিন, তাই একটি প্রস্তুত ভিটামিন কমপ্লেক্স কেনা আরও সহজ।
আরেকটি ফরাসি কোম্পানি অ্যালগোলজিয়া গরমের সময় আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। তিনি সূর্য সুরক্ষা কমপ্লেক্স তৈরি করেছেন, যা সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার এক মাস আগে নেওয়া উচিত। প্রস্তুতির রচনা: ডুনালিয়া নির্যাস, গাজরের তেল, ভিটামিন ই এবং সি, সয়া লেসিথিন।
ফটো-বার্ধক্য থেকে সুরক্ষার লক্ষ্যে ওষুধের ক্রিয়া। এই ভিটামিনগুলি সূর্যস্নানের সময় এবং ফলাফলকে একীভূত করার পরেও পান করা হয়। আপনি ঘরোয়া প্রস্তুতিগুলিতেও বিশ্বাস করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ইকোমিরের "সুন্দর ট্যান" ভিটামিন। এই কমপ্লেক্সটি আপনাকে কম খরচ করবে এবং আপনাকে নিখুঁত ট্যান অর্জনে সহায়তা করবে।
ছুটির দিনেও সুন্দর ট্যানের জন্য ভিটামিন গ্রহণের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক নির্মাতাদের আশ্বাস সত্ত্বেও বিশেষ কমপ্লেক্সগুলির প্রয়োজন নেই। এটি সামুদ্রিক খাবার, সবজি, ফল ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট হবে।
প্রতিটি খাবারের পর তাজা চিপানো রস পান করার নিয়ম করুন। সকালে সিরিয়াল, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার খান। দুপুরের খাবারের জন্য শাকসবজির সাথে মাংস বা মাছের খাবার খান। সন্ধ্যায়, সবজি সালাদ এবং ফলের মিষ্টি আপনার ক্ষুধা মেটাতে আদর্শ। এই ধরনের পুষ্টি আপনার ট্যানকে সুন্দর, স্থায়ী এবং শরীরের জন্য নিরাপদ করতে সাহায্য করবে।
সান্টান ভিটামিন ককটেল রেসিপি
আপনি যদি ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণের সমর্থক না হন, যখন আপনি গ্রীষ্মের দিনে ফ্রেশ হতে চান, ভিটামিন ককটেলের রেসিপি আপনার জন্য অপরিহার্য হবে।এই ধরনের স্বাস্থ্যকর পানীয় বিশেষ করে গরম মৌসুমে প্রস্তুতির জন্য পাওয়া যায়, যখন ফল এবং শাকসবজি তাকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে।
ভিটামিন ককটেল রেসিপি:
- গাজর-লেবু … আপনি একটি juicer এবং কিছু বিনামূল্যে সময় প্রয়োজন হবে। দুটি খোসা ছাড়ানো গাজর এবং অর্ধেক লেবু নিন, সেগুলি থেকে রস বের করুন। গাজরে এক চা চামচ অলিভ অয়েল যোগ করুন।
- সাইট্রাস মিশ্রণ … 50 মিলি লেবুর রস, 100 মিলি কমলার রস এবং একই পরিমাণ দ্রাক্ষারস চিপানো দরকার। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং কয়েকটি বরফ কিউব যোগ করুন।
- সবজি ককটেল … 200 মিলি তাজা গাজরের রস 70 মিলি বিটরুটের রসের সাথে মেশান, 70 মিলি সেলারির রসও যোগ করুন। এই টাটকা শুধু ভালভাবে ট্যান করতেই নয়, শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করবে।
- একটি ব্রোঞ্জ ট্যান জন্য … একটি ব্লেন্ডার নিন এবং দুটি সেলারি ডাঁটা, অর্ধেক আপেল এবং একটি গাজর ঝাঁকান।
- টনিক পানীয় … বিট এবং গাজরের অর্ধেক খোসা ছাড়ুন। এগুলি একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, একটি লাল আপেল, এক মুঠো পালং শাক এবং এক গ্লাস ডিল যোগ করুন। সমস্ত উপাদান নাড়ুন এবং সৈকত পরিদর্শন করার পরে নিন। এই পানীয় ক্লান্তিকর ঝলসানো রোদের পরে ক্লান্তি দূর করতে এবং ভালভাবে চাঙ্গা করতে সাহায্য করবে।
ভিটামিন ককটেলগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করার, শরীরকে রোদস্নানের জন্য প্রস্তুত করার এবং পোড়া থেকে ত্বকের সুরক্ষা শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ট্যানিংয়ের জন্য কোন ভিটামিন ব্যবহার করতে হবে - ভিডিওটি দেখুন:
গ্রীষ্মের পুরো সময় জুড়ে ট্যানিংয়ের জন্য ভিটামিন গ্রহণ করলে আপনি একটি সুন্দর ত্বকের স্বর থেকে উপকৃত হবেন এবং এটি দীর্ঘ শরতের দিন ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই ধরনের একটি ট্যান আপনার জন্য নিরাপদ, এবং এই ক্ষেত্রে "সৌন্দর্যের জন্য ত্যাগের প্রয়োজন" নীতিটি প্রাসঙ্গিক হবে না।
