পেশাদার ক্রীড়াবিদরা অলিম্পিক গেমসের প্রস্তুতি এবং জেতার জন্য কোন মৌলিক মানদণ্ড ব্যবহার করে তা সন্ধান করুন। একজন ব্যক্তি যিনি অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হতে চান তাকে অবশ্যই কিছু মানদণ্ড পূরণ করতে হবে। অবিলম্বে নিজেকে কঠোর পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন, কারণ অলিম্পাসের চূড়াগুলি জয়ের জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন এবং পেশাদার খেলাধুলায় আপনার জীবন উৎসর্গ করতে চান, তাহলে আপনি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট মানসিকতা তৈরি করেছেন, যা আপনার পথে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আজ আমরা কিভাবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়া যায় তার কিছু দরকারী টিপস দেব।
কীভাবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হবেন: পথের শুরু
আপনার ফিটনেস লেভেল মূল্যায়ন করুন
অলিম্পিয়াডে ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্স দেখা আকর্ষণীয় এবং কখনও কখনও মনে হয় চ্যাম্পিয়ন হওয়া এত কঠিন নয়। উদাহরণস্বরূপ, কার্লিং হাস্যকর দেখায় এবং মনে হতে পারে যে একটি সফল পারফরম্যান্স পেতে আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে না। যাইহোক, এটি একটি জিনিস যদি আপনি টিভিতে চিপের প্যাকেট নিয়ে প্রতিযোগিতা দেখেন এবং ক্রীড়াঙ্গনে থাকা সম্পূর্ণ ভিন্ন। পেশাদার খেলাধুলা একটি গুরুতর ব্যবসা।
উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য, মানুষ তাদের পুরো জীবন এই জন্য উৎসর্গ করে। বিভিন্ন ক্রীড়া শাখায়, ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই শারীরিক যোগ্যতার উপযুক্ত স্তর থাকতে হবে। এটা বেশ স্পষ্ট যে এটি দৈনন্দিন কঠোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। আপনি যদি এখন একশ মিটার দূরত্ব দ্রুত চালাতে না পারেন, তাহলে আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়। প্রশিক্ষণ রাখুন এবং সাফল্য আসবে।
একটি খেলাধুলা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন
আপনি ইতিমধ্যে একটি খেলা খেলেছেন এবং প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন যে অলিম্পিকে জিততে দশ বছর লেগে যায়। এই বক্তব্য সম্পূর্ণ সত্য নাও হতে পারে, কিন্তু এটি সত্যের কাছাকাছি। গড়, ক্রীড়াবিদ প্রধান আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টের জন্য যোগ্যতা অর্জনের জন্য কমপক্ষে পাঁচ বছর কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়। এটি পরামর্শ দেয় যে আপনি যে খেলাধুলার সাথে ইতিমধ্যেই পরিচিত তা বেছে নিতে হবে।
এখন আমরা একটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা চয়ন করার জন্য কিছু টিপস দেব:
- শৈশব থেকে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, আপনার অলিম্পিক বিজয়ীদের গড় বয়সের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ছন্দময় জিমন্যাস্টিক্সে, ক্রীড়াবিদরা তাদের শিখরে প্রথম দিকে পৌঁছায়, কিন্তু একই সাথে, তাদের ক্যারিয়ার ক্ষণস্থায়ী। তবে শুটিংয়ে বেশি সময় লাগতে পারে।
- খেলাধুলায় কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে। যদি আমরা উপরে উল্লিখিত ক্রীড়াগুলির কথা বলি, তবে জিমন্যাস্টিক্সে উচ্চতা 183 সেন্টিমিটারের কম হওয়া উচিত এবং শ্যুটারদের দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে পারে না।
- একটি নির্দিষ্ট খেলাধুলার জনপ্রিয়তাও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, অশ্বারোহী খেলাধুলার তুলনায় একজন মানুষের বাস্কেটবল দলে আসা অনেক বেশি কঠিন। এই মুহুর্তে, আপনারও মনোযোগ দেওয়া দরকার।
দৈনিক ব্যায়াম
যদি আপনি জানতে চান কিভাবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হতে হয়, তাহলে প্রথম ধাপ হল প্রতিদিন প্রশিক্ষণ শুরু করা। বেশিরভাগ বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ দিনের বেলা দুটি ক্লাস পরিচালনা করে। এবং আপনাকে আপনার খেলাধুলায় প্রশিক্ষণ দিতে হবে না। সম্ভবত আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে হবে। এছাড়াও, বহিরঙ্গন কার্যক্রম সম্পর্কে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন বিখ্যাত ভারোত্তোলক হতে চান। এটা স্পষ্ট যে বারবেলের সাথে দশ ঘন্টা দৈনিক প্রশিক্ষণ এতে সাহায্য করবে না। এই প্রশিক্ষণের সময়সূচীর সাথে, আপনি হাসপাতালে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কিন্তু সক্রিয় বিশ্রামের পরে দুই ঘণ্টার দৈনিক ক্রিয়াকলাপ অবশ্যই কার্যকর হবে। উপরন্তু, আপনি সতর্ক এবং বিচক্ষণ হতে হবে।প্রায়শই বলা হয় যে যে কোনও বিষয়ে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের জন্য অনুশীলন লাগে। যাইহোক, কেউ এই বক্তব্যের সাথে দ্বিমত পোষণ করতে পারে। ক্রীড়া কার্যক্রম ধীরে ধীরে একটি অভ্যাসে পরিণত হচ্ছে। প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ থাকে, তাহলে আপনি ভাল ফলাফল পাবেন না। আপনার ফিটনেস এবং অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। যদিও এটি কোচের অন্যতম দায়িত্ব, ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই এই বিষয়গুলির উপর নজর রাখতে হবে।
একজন অভিজ্ঞ কোচ খুঁজুন
আপনি যদি প্রতিভার অধিকারী হন, আপনি স্বাধীনভাবে যেকোন প্রচেষ্টায় ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, আপনার পক্ষে কোন কৌশলটি অতিরিক্তভাবে আয়ত্ত করতে হবে, বা কোন পয়েন্টে এটি পরীক্ষা করা মূল্যবান তা জানা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। বাইরের দৃশ্য প্রায়ই বেশি বস্তুনিষ্ঠ এবং এটি কোচের সাথে কাজ করার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে ভাল ফলাফল দেখিয়ে থাকেন, একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা আপনাকে গুণগতভাবে নতুন উন্নয়নের স্তরে যেতে সাহায্য করবে। তিনি আপনাকে ক্রমাগত অনুপ্রাণিত করবেন, মামলায় আপনার সমালোচনা করবেন এবং সঠিক সময়ে আপনার প্রশংসা করবেন।
এখুনি চাকরি ছাড়বেন না
যাইহোক, যদি আপনার কাজ কম বেতনে পরিণত হয়, তাহলে আপনার কর্মস্থল পরিবর্তন করা মূল্যবান। অন্যথায়, কাজ চালিয়ে যান, কারণ অলিম্পিয়াডের প্রস্তুতির জন্য প্রচুর শারীরিক এবং সময় ব্যয় প্রয়োজন, আপনি আর্থিক বিনিয়োগ ছাড়াও করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আসুন আমরা যুক্তরাষ্ট্রের মতো একটি আপাতদৃষ্টিতে সমৃদ্ধ রাষ্ট্রের কথা বলি। পূর্বে, প্রায়শই এমন পরিবারগুলির দেউলিয়া হওয়ার ঘটনা ঘটেছিল যেখানে অভিভাবকরা মর্যাদাপূর্ণ আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণের জন্য প্রস্তুতির জন্য একটি শিশুর অর্থ বিনিয়োগ করেছিলেন।
ফলস্বরূপ, সরকার এই পরিবারগুলির জন্য একটি আর্থিক সহায়তা কর্মসূচি তৈরি করতে কাজ করছে। যদি সম্ভব হয়, এমন একটি চাকরি খুঁজুন যা আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করবে, উদাহরণস্বরূপ, পুল বা জিমে। তাছাড়া, আপনি নিজেই একজন কোচ হতে পারেন। যাইহোক, নমনীয় কাজের সময় সম্পর্কে নিয়োগকর্তার সাথে একমত হওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনার মনে রাখা উচিত যে সমস্ত অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন ধনী ব্যক্তি নয়। প্রায়শই, বলুন, যেসব ফুটবলার একটি সুপরিচিত ক্লাবের মূল স্কোয়াডে শক্ত জায়গা পান না তারা অনেক বেশি পান।
নিজের সপ্নে বিশ্বাস কর
কিছু প্রচেষ্টায় সফল হওয়ার জন্য, আপনার সর্বদা একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা থাকতে হবে। যাইহোক, কীভাবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলার সময়, এই বিবৃতিটি প্রযোজ্য নয়। পেশাগত খেলাধুলার জন্য সম্পূর্ণ নিষ্ঠা প্রয়োজন। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে এটি শ্বাস নিতে হবে এবং এটি স্বপ্নে দেখতে হবে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে পেশাদার খেলাগুলি শখ নয়। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম করেন, তাহলে সপ্তাহজুড়ে কয়েকটি ব্যায়াম করা যথেষ্ট। যাইহোক, একটি অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, ব্যবসার জন্য এই ধরনের একটি ইতিবাচক ফলাফল আনবে না।
অলিম্পাসের উচ্চতার কঠিন যাত্রায় আপনার স্বপ্ন আপনাকে সমর্থন করবে। এই ধরনের দিনের জন্য প্রস্তুত থাকুন যখন আপনাকে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করতে হবে। আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করবেন, কিন্তু আপনি থামাতে পারবেন না। যদি আপনার কোন স্বপ্ন না থাকে, তাহলে আপনি দ্রুত ছেড়ে দেবেন, এবং কাজটি সমাধান হবে না।
কীভাবে অলিম্পিকে জিতবেন: এটিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করুন
প্রতিযোগিতায় অংশ নিন
একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার নির্দেশনায় নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং ব্যবসার প্রতি একটি গুরুতর দৃষ্টিভঙ্গি কার্যকর হবে। যাইহোক, এমন সময় আসবে যখন আপনাকে অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের পটভূমিতে আপনার ফিটনেসের স্তর পরীক্ষা করতে হবে। প্রায়শই, অলিম্পিকে জেতার জন্য, একজন ক্রীড়াবিদকে নিজেকে ঘোষণা করতে হবে এবং নির্বাচনটি পাস করতে হবে। মনে রাখবেন যে কিছু খেলাধুলায় এটি প্রয়োজনীয় নয়।
স্থানীয় প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ শুরু করুন, তারপর আঞ্চলিক প্রতিযোগিতায় এবং জাতীয় প্রতিযোগিতায় পৌঁছান। যে কোন ব্যবসায় আপনার যত বেশি অভিজ্ঞতা আছে, ততই শান্তভাবে আপনি এর সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে শুরু করবেন। কল্পনা করুন যে আপনার প্রথম প্রতিযোগিতা অলিম্পিয়াড ছিল। সম্ভবত, আপনি খুব শুরুতে মানসিক চাপ সহ্য করতে পারবেন না।বিভিন্ন ক্যারিয়ারের অসংখ্য টুর্নামেন্টের অভিজ্ঞতা আপনাকে আপনার কর্মজীবনের প্রধান শুরুর সময় স্নায়বিক উত্তেজনা মোকাবেলায় সাহায্য করবে।
চব্বিশ ঘন্টা আপনার নিজের জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ করুন
আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে নির্ধারিত কাজটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আপনার যে কোন কাজ কর্মক্ষমতার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। আসুন মূল বিষয়গুলি বিবেচনা করি যা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন:
- পুষ্টি প্রোগ্রাম - আপনি যে খাবারটি খাবেন তা একটি টুর্নামেন্ট বা প্রশিক্ষণে আপনার পারফরম্যান্সের ফলাফলে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটগুলি পুরো প্রশিক্ষণ সেশনের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। কোন পদার্থের অতিরিক্ত বা অভাব ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।
- স্বপ্ন - প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করার জন্য, শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। সমস্ত সিস্টেমের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার অর্জন করতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
- গৃহস্থালির অভ্যাস - যদি আপনি আপনার অবসর সময়ে এক লিটার বিয়ার পান করেন এবং সেই মুহুর্তে ধূমপান করেন, তবে পেশাদার খেলা অবশ্যই আপনার জন্য নয়।
ভাল তহবিল খুঁজুন
আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া শুরু করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে স্পনসরদের দ্বারা লক্ষ্য করেছেন। যখন নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করা হয়, তখন রাজ্যও আপনার দিকে মনোযোগ দেবে। পর্যাপ্ত আর্থিক সহায়তা ছাড়া নির্ধারিত কাজটি অর্জন করা কার্যত অসম্ভব।
নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া, শুধুমাত্র স্বল্প মেয়াদে নয়, দীর্ঘমেয়াদেও পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। আপনাকে নির্দিষ্ট বিষয়গুলিতে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে হবে। আপনি যদি নিজেকে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়ার কাজটি ঠিক করেন, তাহলে অবশ্যই এর থেকে ভাল কিছু আসবে না। এমন রেকর্ড আছে যা ভাঙা দরকার। প্রতিযোগিতা আছে, যা নির্দিষ্ট সংখ্যায় প্রতিফলিত হয়। সামনের সপ্তাহ, মাস এবং বছরের জন্য নিজের জন্য কাজগুলি সেট করুন।
শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি আপনার প্রচেষ্টাকে সঠিকভাবে বিতরণ করতে সক্ষম হবেন। আপনাকে বিপুল সংখ্যক সংখ্যার সাথে কাজ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, গতি, প্রশিক্ষণের সময় লোডের মাত্রা, শক্তি ইত্যাদি। এর অর্থ আপনার এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার শুরুর স্তরটি জানেন তবে আপনার নিজের অগ্রগতি এবং সেইসাথে সম্ভাবনাগুলি নির্ধারণ করুন।
আপনার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে বাস্তববাদী হন
গ্রহে, লক্ষ লক্ষ মানুষ খেলাধুলায় যায় এবং আপনার মতো লক্ষ্য অর্জন করতে চায়। তাদের পটভূমির বিপরীতে, আপনি আপনার সক্ষমতা মূল্যায়ন করতে পারবেন এবং বুঝতে পারবেন আপনি অলিম্পিক গেমসের চ্যাম্পিয়ন হতে পারবেন কিনা। আপনাকে এই প্রশ্নে ক্রমাগত ফিরে আসতে হবে, কারণ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় সমন্বয় এবং উন্নতি করার একমাত্র উপায় এই। পর্যাপ্ত মনোযোগ এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি দেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতা শুরুর আগে "বার্ন আউট" হয়।
সামাজিক জীবন ভুলে যান
অলিম্পিক গেমস প্রতি চার বছর পর পর অনুষ্ঠিত হয় এবং আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় প্রশিক্ষণে ব্যয় করেন। অলিম্পিকের অব্যবহিত আগে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত আসে এবং এখানে আপনাকে আপনার বন্ধু এবং দলগুলোর কথা ভুলে যেতে হবে। অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়ার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি পরে দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসতে পারেন। ক্রীড়াবিদদের কাজগুলি সমাধান করার জন্য নিজেকে অনেক অস্বীকার করতে হবে এবং আপনাকে অবশ্যই এর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। পেশাগত খেলাধুলা প্রচুর পরিমাণে সময় নেয় এবং কখনও কখনও পরিবারের জন্যও সময় থাকে না।
কীভাবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে চান? আলেকজান্ডার লেগকভ সম্পর্কে নিম্নলিখিত গল্পটি দেখুন:
