মূল শত্রু খুঁজে বের করুন যে আপনাকে আপনার পেশী সম্ভাবনা সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে দেয় না এবং আপনাকে বছরের পর বছর স্থবির করে রাখে। মনোবিজ্ঞান প্রশিক্ষণের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং আজকে কেউ এই আইনের সাথে একটি খেলা নয়। একজন ক্রীড়াবিদ কেবলমাত্র নিবিড় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারে, যা সম্পূর্ণ মানসিক সংহতির মাধ্যমে সম্ভব। কিন্তু আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই অবস্থা কোন কিছু থেকে উদ্ভূত হতে পারে না। প্রশিক্ষণের সময়, মাথায় বিপুল সংখ্যক চিন্তাভাবনা উপস্থিত থাকে, যা আন্দোলন সম্পাদনে পুরোপুরি মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে।
প্রত্যেকেরই জীবনে যথেষ্ট সমস্যা আছে এবং কেউ তাদের থেকে পালাতে পারে না। যাইহোক, বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানী একমত যে এই মতামত যে প্রায়শই মানসিক সমস্যা ব্যক্তি নিজেই তৈরি করে। এটি প্রাথমিকভাবে নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য বা সম্ভাব্য লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন। এটিই এখন আলোচনা করা হবে, এবং যা থেকে আপনি শিখবেন কিভাবে শরীরচর্চায় পেশী বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করবেন না।
শরীরচর্চার প্রধান মানসিক ভুল
সব কিছুরই আকাঙ্ক্ষা
অবশ্যই, রনি কোলম্যান বা ডোরিয়ান ইয়েটসের দুর্দান্ত পেশী রয়েছে এবং অনেক ক্রীড়াবিদ একই থাকতে চান। যাইহোক, তারা কম করতে রাজি নয়, যা মূল ভুল। আয়নায় আপনার চিত্রের দিকে তাকিয়ে, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে পেশীগুলি ম্যাগাজিনের ছবি থেকে অনেক দূরে, অথবা আপনার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বন্ধু আরও ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছিল।
এই সব বিষণ্নতা বাড়ে এবং ফলস্বরূপ, অগ্রগতি ধীর হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে সবকিছু বা কিছুই না পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা মানসিক প্রতিবন্ধী মানুষের বৈশিষ্ট্য। একটি শিশু যেমন খেলনার স্তুপে উজ্জ্বলতম খুঁজে পেতে চেষ্টা করে, তাই তারা শুধুমাত্র সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করতে চায়। আমরা বলছি না যে এটি খারাপ এবং সর্বদা সেরাের জন্য সংগ্রাম করা প্রয়োজন, কিন্তু একই সাথে এটা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে মাত্র কয়েকজন অলিম্পিয়া জিততে সক্ষম। কোলম্যান, ইতিমধ্যে আজ উল্লেখ করা হয়েছে, চমৎকার জেনেটিক্স আছে, এবং প্রশিক্ষণে AAS ব্যবহার করে, অবশ্যই অনেক কিছু করতে সক্ষম। উপরন্তু, অনেক বছর কঠোর প্রশিক্ষণের পর সাফল্য আসে তার কাছে।
আপনার মতো, তিনি ছোট শুরু করেছিলেন। এই কারণে, আপনাকে এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে যা অদূর ভবিষ্যতে অর্জন করা যায়। সাপ্তাহিক অগ্রগতির জন্য এটি যথেষ্ট। এক বা দুই বছরে, আপনি 50 সেন্টিমিটারের বাইসেপের মালিক হতে পারবেন না। এটি অবশ্যই বোঝা উচিত এবং চিন্তিত নয়, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া এবং নতুন তথ্যের সন্ধানে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা ভাল।
ব্যর্থতার ভয়
অনেক ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ ব্যর্থতায় তাদের রুট থেকে ছিটকে পড়ে। যদি একজন ক্রীড়াবিদ বছরের মধ্যে সামান্য ভর অর্জন করেন, যেমনটি তার কাছে মনে হয়, তবে সে ভালভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে তাকে শরীরচর্চার জন্য তৈরি করা হয়নি। আরেকটি উদাহরণ একটি টুর্নামেন্টে একটি অসফল পারফরম্যান্স হবে।
একটি নিয়ম হিসাবে, সাফল্য এমন লোকদের দ্বারা অর্জিত হয় যারা ব্যর্থতার দিকে মনোযোগ দেয় না, তবে সঠিক সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর চেষ্টা করে। শুধুমাত্র আপনার ব্যর্থতা বিশ্লেষণ করে, আপনি এর কারণ খুঁজে পেতে এবং ভুলগুলি সংশোধন করতে সক্ষম হবেন। সম্ভবত আপনি ভুল প্রশিক্ষণ কর্মসূচি ব্যবহার করছেন, অথবা ডায়েটটি আপনার প্রয়োজন ছিল না। ব্যর্থতাগুলি বিশ্লেষণ করা এবং সেগুলি থেকে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার।
অতিরিক্ত আত্মসমালোচনা
কিছু মানুষ অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনামূলক। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই মনোভাবের কারণগুলি আপনার শৈশবে। বিভিন্ন প্রচেষ্টায় ঘন ঘন ব্যর্থতা বা পিতামাতার তিরস্কার স্ব-সম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিকৃত করতে পারে। ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনার পরিবর্তে, আপনার করা ভুলগুলি বিশ্লেষণের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল। আপনার অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করাও বন্ধ করা উচিত এবং আপনি যে প্রশিক্ষণ কর্মসূচির রূপরেখা দিয়েছেন তা অনুসরণ করুন।
সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও না
প্রায়শই লোকেরা নিজের জন্য চেষ্টা করার আগেও কোনও কিছুর প্রতি নেতিবাচক মনোভাব পোষণ করে। ধারণা করা হয় যে এই আচরণটি ব্যক্তির স্ব-আত্মসম্মানের ফল। এই ঘটনাটি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন এবং আপনি অবশ্যই পরিস্থিতি দ্রুত পরিবর্তন করতে পারবেন না। ছোট থেকে শুরু করুন এবং নিজের মতামত প্রকাশ করবেন না যতক্ষণ না আপনি নিজের জন্য প্রশিক্ষণ পদ্ধতি বা ডায়েট চেষ্টা করেন।
বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক পেশী বৃদ্ধির জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
