- লেখক Arianna Cook [email protected].
- Public 2023-12-17 14:28.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 09:42.
প্রতিটি ক্রীড়াবিদ আগে, স্টেরয়েড চক্র সমাপ্তির পর, প্রাপ্ত ভরের নিরাপত্তা নিয়ে প্রশ্ন ওঠে। পুলব্যাকের কারণগুলি এবং কোর্সের পরে কীভাবে পেশীগুলি বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে জানুন। স্টেরয়েড একটি কোর্স শেষ করার পরে কাজগুলির মধ্যে একটি হল যে কোর্সে অর্জিত ভর ক্ষতি বজায় রাখা বা কমানো। আজ আপনি শিখবেন কিভাবে একটি চক্রের পরে পেশী বজায় রাখা যায়।
AAS চক্রের পরে রোলব্যাকের কারণ
স্টেরয়েড চক্র শেষ হওয়ার পরে কীভাবে ওজন কমানো যায় তা জানার জন্য, আপনাকে রোলব্যাকের কারণগুলি বুঝতে হবে, যা অনিবার্য। সর্বোপরি, এই প্রভাব শক্তি সংরক্ষণের আইন মেনে চলে। কোর্সের উপর ভর একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়ে, তার সমাপ্তির পরে, এটি হারিয়ে গেছে। এই সমস্যাটি পুরোপুরি দূর করা অসম্ভব, তবে ক্ষয়ক্ষতি কমিয়ে আনা প্রয়োজন।
স্টেরয়েড চক্রের সময়, সম্পূর্ণ হরমোন সিস্টেমের একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা রয়েছে, যার মধ্যে অবশ্যই অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তীব্র প্রশিক্ষণের পরে ত্বরিত পুনরুদ্ধারে, তাদের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পেশী টিস্যুতে পুষ্টির দ্রুত সঞ্চয় এবং ভারী শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করার ক্ষমতাতে এটি লক্ষণীয়।
এএএসের ব্যবহার বন্ধ করার পর, হরমোনাল সিস্টেম যথারীতি কাজে ফিরে আসে, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কিছুটা খারাপ কাজ করে। এর মূল কারণটি এই যে, চক্রের সময় প্রাকৃতিক গ্রন্থিগুলির মধ্যে কিছু গ্রন্থি কাজ করে নি, কারণ সেখানে পর্যাপ্ত এবং এমনকি কৃত্রিম পদার্থের অতিরিক্ত পরিমাণ ছিল। কিন্তু কোর্স শেষ হওয়ার পর কৃত্রিম হরমোন আর আসে না, এবং প্রাকৃতিক হরমোন এখনো তৈরি হয় না। রোলব্যাকের উপস্থিতির কারণগুলির মধ্যে দুটি প্রধানকে আলাদা করা যায়:
- অ্যানাবলিক হরমোনের মাত্রা কমে যায়, প্রাথমিকভাবে টেস্টোস্টেরন;
- কর্টিসোল এবং ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
বাকি কারণগুলি, এক বা অন্যভাবে, এই দুটির সাথে একটি সংযোগ রয়েছে। ফলস্বরূপ, যদি ক্রীড়াবিদ চক্রের সময় একই লোড নিয়ে প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখে, তবে সমস্ত প্রাপ্ত ভর হারানো সম্ভব। সুতরাং, কোর্সের মধ্যে বিরতির সময়, দুটি সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করা প্রয়োজন:
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হরমোনাল সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করুন;
- প্রশিক্ষণের catabolic প্রভাব হ্রাস করুন।
এএএস কোর্সের পরে হরমোন সিস্টেম পুনরুদ্ধার
স্টেরয়েড ওষুধের একটি চক্র শেষ করার পর একজন ক্রীড়াবিদ যে প্রধান কাজগুলির মুখোমুখি হন তা হল এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করা। এর জন্য কী করতে হবে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আপনাকে মূল হরমোনগুলির সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণের নীতিটি জানতে হবে:
- যখন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি থাকে, তখন শরীরের উৎপাদন কমে যায়। স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময় ঠিক এটাই ঘটে।
- যদি পুরুষ হরমোন কম থাকে, তাহলে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত এর সংশ্লেষণ ত্বরান্বিত হয়।
- হাইপোথ্যালামাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থি টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, যা টেস্টিসকে উপযুক্ত আদেশ দেয়।
যদি আমরা এই প্রক্রিয়াটিকে একটু বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করি, তাহলে সবকিছু নিম্নরূপ হয়। যখন পুরুষ হরমোনের মাত্রা কম থাকে, তখন পিটুইটারি গ্রন্থি গোনাডোট্রপিন রিলিজিং হরমোন (GnRH) এর সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে পিটুইটারি গ্রন্থির সংকেত থাকে। পরেরটি, পরিবর্তে, আরো luteinizing এবং follicle- উদ্দীপক হরমোন উত্পাদন শুরু করে। এর পরে, টেস্টিস সক্রিয়ভাবে পুরুষ হরমোন তৈরি করতে শুরু করে।
এই পুরো চেইনটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা। এটি মনে রাখা উচিত যে স্টেরয়েডের একটি চক্রের পরে প্রায়শই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা টেস্টোস্টেরনের সামগ্রী ছাড়িয়ে যায়, যা শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেয়।
একটি স্টেরয়েড চক্রের পরে টেস্টিকুলার পুনরুদ্ধার
আপনার টেস্ট দিয়ে শুরু করা উচিত, কারণ এগুলোই টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। স্টেরয়েড চক্রের সময়, চক্রের সময়কালের উপর নির্ভর করে, টেস্টিস আকারে ছোট হয়ে যায়। এটি এই কারণে যে তারা প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন তৈরি করে না এবং এট্রোফি শুরু করে। এই অত্যন্ত নেতিবাচক ঘটনাটি মোকাবেলা করার জন্য, কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন নামে একটি বিশেষ ওষুধ রয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে, অণ্ডকোষের আকার নিজেই একটি নির্ণায়ক ভূমিকা পালন করে না। অনেক খারাপ হল যে এটি তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করে। এমনকি যখন তারা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের গতি বাড়ানোর সংকেত পায়, তারা এই কাজটি সামলাতে পারে না। এটি 12 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলমান দীর্ঘ কোর্সের সময় ঘটে।
সুতরাং, যদি ক্রীড়াবিদ দীর্ঘ AAS চক্রের উপর থাকে, তাহলে স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময় গোনাডোট্রপিন গ্রহণের যত্ন নেওয়া উচিত, এবং কোর্স শেষে নয়। গোনাডোট্রপিনের গড় ডোজ প্রতি সপ্তাহে 1000 IU। এই ডোজটি সর্বোত্তমভাবে দুটি ডোজে বিভক্ত।
স্টেরয়েড কোর্সের পর অ্যান্টিস্ট্রোজেন ব্যবহার
পোস্ট-অ্যানাবলিক রিকভারি থেরাপির সময় ট্যামোক্সিফেন এবং ক্লোমিডের সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহার হল ট্যামোক্সিফেন এবং ক্লোমিড কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা। এটি ইতিমধ্যে উপরে উল্লেখ করা হয়েছে যে স্টেরয়েডের একটি কোর্সের পরে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রায় সবসময় টেস্টোস্টেরনের উপাদানকে অতিক্রম করে, যার ফলে শরীরের পুনরুদ্ধারের গতি কমে যায়। চক্রের পরে পেশীগুলি কীভাবে বজায় রাখা যায় তা জানতে চাইলে এটি দ্বিতীয় কাজ যা সমাধান করা প্রয়োজন।
স্টেরয়েডগুলি আর ব্যবহার না করার সাথে সাথে হাইপোথ্যালামাস প্রায় কাজ শুরু করে। যাইহোক, এস্ট্রোজেনগুলি লুটিনাইজিং হরমোনের সংশ্লেষণকে দমন করে, যা পুরুষ হরমোনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ উৎপাদন শুরু হতে বাধা দেয়।
বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ জানেন যে টেস্টোস্টেরনকে মহিলা হরমোনে রূপান্তরের ফলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অবশ্যই, প্রশ্ন হল, যদি অ্যান্টিস্ট্রোজেন গ্রহণ করা হয় যদি স্টেরয়েডগুলি যা অ্যারোমাটাইজেশন সাপেক্ষে না হয় কোর্সে ব্যবহার করা হয়। তবুও, প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের রূপান্তর রোধ করতে আপনার ক্লোমিড বা ট্যামক্সিফেন প্রয়োজন।
অনেক ক্রীড়াবিদ অ্যান্টিস্ট্রোজেন ব্যবহার করার সময় দিনে চারবার 50 মিলিগ্রাম ক্লোমিডের সর্বোচ্চ ডোজ দিয়ে শুরু করেন। তারপর ডোজ অর্ধেক কমে যায় এবং এক সপ্তাহের মধ্যে 50 মিলিগ্রাম ওষুধ দিনে দুবার নেওয়া হয়। তারপরে, তিন সপ্তাহের মধ্যে, ডোজটি সর্বনিম্ন - 50 মিলিগ্রাম ক্লোমিডে হ্রাস করা হয়।
কোর্সের পরে পেশীগুলি কীভাবে সংরক্ষণ করা যায় সে সম্পর্কে আমি এটাই বলতে চেয়েছিলাম। সঠিক পুনরুদ্ধারের থেরাপির মাধ্যমে, আপনি দ্রুত শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন।
এই ভিডিওতে চক্র-পরবর্তী রোলব্যাক এবং পেশী ভর বজায় রাখার বিষয়ে আরও জানুন:
[মিডিয়া =
