পেশাদার ক্রীড়াবিদ স্টেরয়েড গ্রহণের পরে 70% পেশী ভর বজায় রাখার জন্য কীভাবে পরিচালনা করেন তা সন্ধান করুন? এই মুহূর্তে গোপনীয়তা শেয়ার করা। যখন স্টেরয়েড ব্যবহার করা হয়, হরমোন সিস্টেম একটি শক্তিশালী প্রেরণা পায়, যা অ্যানাবলিক পটভূমিতে একটি তীক্ষ্ণ এবং শক্তিশালী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। প্রথমত, প্রশিক্ষণ এবং শক্তি সম্পদ পুনরায় পূরণ করার পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
কিন্তু এএএস বিলুপ্ত হওয়ার পরে, শরীরটি তার স্বাভাবিক পদ্ধতিতে ফিরে আসে, কিন্তু একই সাথে বেশিরভাগ সিস্টেম কোর্স শুরুর আগে অনেক খারাপ কাজ করে। প্রাকৃতিক হরমোন নিreteসরণকারী গ্রন্থিগুলির অধিকাংশই এই মুহূর্তে অকার্যকর এবং এটি স্টেরয়েড প্রত্যাখ্যান অনুসরণকারী রোলব্যাকের অন্যতম প্রধান কারণ।
পেশী ক্ষতি কমাতে, ক্রীড়াবিদদের দুটি প্রধান লক্ষ্য অর্জন করতে হবে:
- এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে যত দ্রুত সম্ভব স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনুন;
- ক্যাটাবলিক পটভূমি হ্রাস করুন।
আসুন দেখি এই সমস্যাগুলো সমাধানের উপায় কি কি। আজ আমরা শিখব কিভাবে স্টেরয়েডের দীর্ঘ কোর্সের পর পেশী বজায় রাখা যায়।
কোর্সের পরে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা
সমস্ত ক্রীড়াবিদ যারা ইতিমধ্যে AAS ব্যবহার করছেন বা রাসায়নিক পথ গ্রহণ করতে যাচ্ছেন তাদের শরীরের শারীরবৃত্তীয় ক্ষেত্রে মৌলিক ধারণা থাকতে হবে। Exogenous হরমোন (স্টেরয়েড) একটি খেলনা নয়। যদি আপনার শরীরে প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে সাধারণ ধারণা থাকে তবে আপনি সঠিকভাবে আঁকতে পারেন, একটি কোর্স পরিচালনা করতে পারেন এবং তারপরে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি করতে ব্যর্থ হলে গুরুতর স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। আসুন জেনে নিই কিভাবে আপনি হরমোনাল সিস্টেমকে কাজে ফিরিয়ে আনতে পারেন।
আপনার জানা উচিত যে এন্ডোজেনাস টেস্টোস্টেরন টেস্টে অবস্থিত বিশেষ কোষ দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। তাদের জন্য পুরুষ হরমোন উৎপাদনের জন্য, পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাস থেকে সংশ্লিষ্ট সংকেত প্রয়োজন। সিগন্যালিং মেকানিজম হিসাবে, শরীর গোনাডোট্রপিক গ্রুপের হরমোন ব্যবহার করে, যথা, লুটিনাইজিং (এলএইচ) এবং ফলিকল-স্টিমুলেটিং (এফএসএইচ)।
শরীরে টেস্টোস্টেরনের ঘনত্ব যত বেশি, এলএইচ এবং এফএসএইচ কম সংশ্লেষিত হয়, যা পুরুষ হরমোনের ক্ষরণ হ্রাস করে। AAS ব্যবহার করার সময়, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্কেল বন্ধ, এবং শরীরের তার নিজস্ব পদার্থ উত্পাদন করার প্রয়োজন হয় না। ফলস্বরূপ, অণ্ডকোষ তাদের কাজ করে না এবং "ঘুমিয়ে পড়ে"। এটি তাদের আকার হ্রাস করে, যা পরবর্তীতে তাদের ক্ষয় হতে পারে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, শরীরকে এন্ডোজেনাস টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে বাধ্য করা প্রয়োজন। এই জন্য, gonadotropin ব্যবহার করা হয়। শুধুমাত্র দীর্ঘ চক্রের সময় এই ড্রাগটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুনর্বাসন থেরাপির সময় প্রায়শই গোনাডোট্রপিন ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে তথ্য থাকে। এটি সম্পূর্ণ অকেজো। ওষুধটি শুধুমাত্র কোর্সের সময় ব্যবহার করা হয়। যদি আপনি একটি "চিরন্তন" AAS চক্রের উপর বসে না থাকেন, তাহলে আপনাকে ওষুধটি শেষ হওয়ার তিন সপ্তাহ আগে সেবন শুরু করতে হবে। ডোজ 500 IU সপ্তাহে দুবার নেওয়া হয়।
যদি কোর্সটি "চিরন্তন" হয়, তবে চক্রাকার স্কিম ব্যবহার করে সব সময় গোনাডোট্রপিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। তিন সপ্তাহের জন্য গোনাডোট্রপিন, এবং তিন সপ্তাহের জন্য বিরতি দিন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, অণ্ডকোষ একমাত্র সমস্যা নয়। একটি চক্রের পরে, প্রায় সবসময় মহিলা হরমোনের উচ্চ ঘনত্ব থাকে। এটি টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণকে ধীর করে দেয়। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে, অ্যান্টিস্ট্রোজেন গ্রুপের ওষুধ ব্যবহার করা উচিত। এর মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল ট্যামোক্সিফেন, লেট্রোজোল এবং ক্লোমিড।
মনে রাখবেন যে তারা শুধুমাত্র মহিলা হরমোনের ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করে না, হাইপোথ্যালামাসকেও প্রভাবিত করে, শরীরকে পুরুষ হরমোন সংশ্লেষ করতে বাধ্য করে। এই কারণেই, এএএস-এর সংক্ষিপ্ত চক্রের পরে, টেস্টোস্টেরন নিtionসরণের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য কেবলমাত্র উপরে উল্লিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট। চক্র সম্পূর্ণ হওয়ার পর অ্যান্টিস্ট্রোজেন শুরু করতে হবে। কিন্তু এখানে সুগন্ধীকরণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ - টেস্টোস্টেরনকে মহিলা হরমোনে রূপান্তর করা। এটি কোর্সের সময় ঘটে এবং এস্ট্রোজেনের ঘনত্ব জানতে আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে। যদি এটি বেশি হয়, তাহলে অবশ্যই অ্যানাস্ট্রোজোল নিন।
স্টেরয়েড একটি কোর্স পরে catabolic পটভূমিতে হ্রাস
আমরা ধরে নেব যে হরমোন সিস্টেম পুনরুদ্ধারের সাথে সবকিছু পরিষ্কার। দ্বিতীয় লক্ষ্য হল ক্যাটাবলিক হরমোনের ঘনত্ব কমানো, যথা কর্টিসল। তিনিই সর্বাধিক পেশী টিস্যু ধ্বংসে অবদান রাখেন। এখানে আপনার আর ওষুধের প্রয়োজন হবে না, তবে আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সংশোধন করতে হবে।
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কোন প্রশিক্ষণ শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী চাপ এবং কর্টিসলের ত্বরিত সংশ্লেষণের কারণ। অ্যানাবলিক স্টেরয়েড বিলুপ্তির পরে, শরীরে কার্যত কোন অ্যানাবলিক হরমোন নেই এবং ক্যাটাবোলিক পটভূমি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। এই কারণে, প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল সপ্তাহের সময় সেশনের সংখ্যা হ্রাস করা। দুই বা সর্বোচ্চ তিনবারের বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন না। ক্রিয়াকলাপগুলির সবচেয়ে কার্যকর সংখ্যা নির্ধারণ করতে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর মনোযোগ দিন।
এখন আপনাকে কঠোর প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার, তবে একই সাথে সেশনগুলি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়। এই সময়ের মধ্যে, শুধুমাত্র মৌলিক ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করা উচিত, যা কেবল পেশী বৃদ্ধিকেই উৎসাহিত করে না, বরং অ্যানাবলিক হরমোনের সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করে। পাঠের সময়কাল 40 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য, 2 বা 3 সেটে দুইটির বেশি অনুশীলন করা উচিত নয়। এই মুহুর্তে, আমরা কেবল কাজের সেট সম্পর্কে কথা বলছি, এবং আপনার উষ্ণ হওয়া মনে রাখা উচিত। এছাড়াও, প্রোগ্রাম থেকে এরোবিক কার্যকলাপ বাদ দিন যদি এটি পূর্বে ব্যবহার করা হতো।
উপসংহারে, পুষ্টি সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলা উচিত। আপনার এখন প্রোটিন যৌগের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনা উচিত, যেহেতু নতুন পেশী টিস্যু তৈরি হবে না এবং শরীরের জন্য প্রচুর বিল্ডিং উপকরণের প্রয়োজন হবে না। এছাড়াও, দিনে কমপক্ষে 9 ঘন্টা ঘুমান।
স্টেরয়েড কোর্সের পরে শরীর পুনরুদ্ধার এবং পেশী সংরক্ষণের বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
[মিডিয়া =
