স্টেরয়েড ব্যবহারকারী প্রতিটি ক্রীড়াবিদ কোর্সে প্রাপ্ত ভর বজায় রাখতে আগ্রহী। একটি কোর্সের পরে আপনার ফলাফল 90% পর্যন্ত রাখতে শিখুন। এই বিষয়ে আজ যা বলা হবে - ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে স্টেরয়েড কোর্সের পরে কি সাফল্য বজায় রাখা সম্ভব? এটি এখনই বলা উচিত যে কোর্সের সময় প্রাপ্ত ফলাফলগুলি রাখা বেশ কঠিন। আপনি যদি যথাযথ ব্যবস্থা না নেন, তাহলে আপনি খুব সহজেই চক্রের সময় আপনার উপার্জন করা সবকিছুই হারাতে পারবেন না, এমনকি ইতিমধ্যে পূর্বে নিয়োগ করা কিছু অংশও হারাতে পারেন।
প্রায়শই ক্রীড়াবিদ, AAS ব্যবহার বন্ধ করার কয়েক মাস পরে, জেনেটিক স্তরের নিচে পড়ে। প্রায়শই এটি দুটি কারণের উপর নির্ভর করে: এন্ডোজেনাস টেস্টোস্টেরনের হারে অসময়ে বৃদ্ধি এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের কোর্সের বাইরে একটি ভুল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।
যদি, চক্র শেষ হওয়ার পরে, এন্ডোজেনাস টেস্টোস্টেরনের নিtionসরণ যথাসময়ে পুনরুদ্ধার না করা হয় বা পুরোপুরি না হয়, তাহলে জেনেটিক সীমার নিচে পড়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এএএস কোর্সের পরে ভুল প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা।
আপনার বুঝতে হবে যে আপনি আর স্টেরয়েড ছাড়া তীব্রভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না। আপনি যদি প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে কিছু পরিবর্তন না করেন, তাহলে আপনি অবশ্যই পিছিয়ে পড়া শুরু করবেন।
কিভাবে একটি চক্রের পর প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণ পুনরুদ্ধার করবেন?
এই উদ্দেশ্যে, কিছু ওষুধ ব্যবহার করা প্রয়োজন। এখন আমরা এই বিষয়ে কথা বলব।
কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন
দীর্ঘ স্টেরয়েড চক্র ব্যবহার করার সময় এই ড্রাগটি অপরিহার্য। যদি একটি সংক্ষিপ্ত পরে, এবং কিছু ক্ষেত্রে, মাঝারি চক্র, এটি শুধুমাত্র অ্যান্টিস্ট্রোজেন ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট হবে, তাহলে একটি দীর্ঘ চক্রের সাথে, গোনাডোট্রপিন প্রয়োজন।
ওষুধ ব্যবহার শুরু করার সর্বোত্তম সময় হল চক্রের অষ্টম সপ্তাহ। মোটামুটিভাবে, গোনাডোট্রপিন তিন সপ্তাহের চক্রে ব্যবহার করা যেতে পারে যার মধ্যে তাদের মধ্যে একটি অনুরূপ সময়ের বিরতি রয়েছে। Usingষধ ব্যবহারের দ্বিতীয় স্কিম হল চক্র শেষ হওয়ার তিন সপ্তাহ আগে এটি ব্যবহার শুরু করা। যদি স্টেরয়েড ব্যবহারের সময় আপনার অণ্ডকোষের (অণ্ডকোষ) একটি শক্তিশালী এট্রোফি না থাকে, তাহলে আপনি নিরাপদে দ্বিতীয় স্কিম ব্যবহার করতে পারেন। যদিও এটি নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সবসময় সহজ।
গোনাডোট্রপিন 500 আইইউ পরিমাণে প্রতি তৃতীয় দিনে ব্যবহার করা উচিত। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এমন তথ্য দেখেছেন যে ওষুধটি কেবল পুনর্বাসন থেরাপির সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এ ধরনের বক্তব্য বিশ্বাস করবেন না। কোর্সের পরে, গোনাডোট্রপিন কেবল পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে পারে। এটি এই কারণে যে এটি সরাসরি অণ্ডকোষকে প্রভাবিত করে, লেইডিং কোষগুলিকে পুরুষ হরমোন নি secসরণ করতে বাধ্য করে।
যদি আপনি একটি কোর্সের পরে এটি ব্যবহার শুরু করেন, তাহলে এটি গোনাডোট্রপিক হরমোন উৎপাদনকে বাধাগ্রস্ত করবে, যা টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করে। এই অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
অ্যান্টিস্ট্রোজেন
এই ওষুধগুলিকে সিলেক্টিভ ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর মডুলেটরও বলা হয়। তাদের মধ্যে আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় হল ট্যামক্সিফেন এবং ক্লোমিড। যদিও আপনি আরো আধুনিক এবং কার্যকর ওষুধ খুঁজে পেতে পারেন।
অ্যান্টিস্ট্রোজেনগুলি কেবল মহিলা হরমোনের ঘনত্ব হ্রাস করে না, তবে গোনাডোট্রপিক হরমোনের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, যা টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। পুনর্বাসন থেরাপির একটি অংশ হিসাবে আপনার সেগুলি ব্যবহার শুরু করা উচিত। এর সূত্রপাত চক্রের ব্যবহৃত স্টেরয়েডের অর্ধ-জীবনের উপর নির্ভর করে। ধরা যাক যে টেস্টোস্টেরন সাইপিওনেট প্রায় এক সপ্তাহ। অতএব, শেষ স্টেরয়েড ইনজেকশনের 14 দিন পরে, অ্যান্টিস্ট্রোজেন নেওয়া যেতে পারে।
আসুন আমরা ক্লোমিডের উদাহরণ ব্যবহার করে তাদের আবেদনের পরিকল্পনা বিবেচনা করি। এই Tamষধটি ট্যামোক্সিফেনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মুক্ত এবং পছন্দনীয় দেখায়। পুনর্বাসন থেরাপির প্রথম দিন, অবিলম্বে 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম ওষুধ নিন, এই ডোজটি দুই বা তিনটি ডোজে বিভক্ত করুন।
পরবর্তী সাত দিনে আপনার ক্লোমিডের দৈনিক ডোজ হবে 50 থেকে 100 মিলিগ্রাম। পরবর্তী কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম ক্লোমিড নিন।
এএএস কোর্সের পরে প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে কী পরিবর্তন করা দরকার?
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময়, শরীর অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। যদি আপনি চক্রের পরে একই মোডে প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখেন, তবে আপনি কেবল অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ পাবেন এবং প্রচুর পেশী ভর হারাবেন।
- প্রথমত, আপনাকে প্রতি সপ্তাহে পাঠের সংখ্যা হ্রাস করতে হবে। আপনার প্রতি সাত দিনে তিনবারের বেশি জিমে যাওয়া উচিত নয়। একই সময়ে, আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি ক্লাসের সংখ্যা দুইয়ে কমিয়ে আনার মতো।
- প্রশিক্ষণের পরিমাণও কম রাখা উচিত। আপনার মনোযোগ শুধুমাত্র মৌলিক আন্দোলনের উপর ফোকাস করুন। একই সময়ে, প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য কেবল দুটি অনুশীলন করা যথেষ্ট। আপনি সম্ভবত মনে রাখবেন, এটি মৌলিক আন্দোলন যা প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের নিtionসরণকে ত্বরান্বিত করে।
- একটি অধিবেশন প্রায় আধা ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে। প্রতিটি 8-10 পুনরাবৃত্তির দুই থেকে তিনটি কাজের সেট করুন।
- অবশ্যই, আপনার ওয়ার্ম-আপ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। কার্ডিও লোডগুলি হ্রাস করা বা এমনকি নির্মূল করা উচিত।
এখানে পুষ্টি কর্মসূচি সম্পর্কে কিছু কথা বলাও উপযুক্ত:
- আপনার শরীরকে শক্তি সরবরাহ করতে আপনার আরও বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত।
- শরীরের প্রতি কেজি ওজনের জন্য, কমপক্ষে 2.5 গ্রাম প্রোটিন যৌগ গ্রহণ করুন।
- ডায়েটের ক্যালোরি কন্টেন্ট এমন হওয়া উচিত যাতে চর্বি না থাকে। এখানে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ দেওয়া কঠিন এবং আপনার নিজের ক্যালোরি গণনা করা উচিত। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ এই ধরণের গণিত করতে পছন্দ করেন না, তবে এটি প্রয়োজনীয়।
- আপনার ব্যায়াম শেষ করার পরে, প্রোটিন পাউডারের সাথে একটি গেইনার বা একটি গেইনার মিশ্রণ নিন।
- আবার, মনে রাখবেন যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ একজন লাভকারী থেকে উপকৃত হবে না।
- এবং, অবশ্যই, ঘুম। ঘুমের সময়ই শরীর ভাল হয়ে যায় এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হয়।
আরও বিস্তারিত জানুন কিভাবে আপনি এই ভিডিওতে কোর্সে অর্জিত ভর সংরক্ষণ করতে পারেন:
