সত্যিই অ্যাথলেটিক শরীর চান? তারপরে একটি তীব্র প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময় বডিবিল্ডারের শরীরের সাথে এটিপির ভূমিকা সাবধানে অধ্যয়ন করুন।
জীবনের জন্য, শরীরের শক্তির প্রয়োজন এবং এটি পেতে এটিপি ব্যবহার করা হয়। এই পদার্থ ছাড়া, শরীর কেবল কাজ করতে পারে না। এই নিবন্ধে, আমরা শরীরচর্চায় অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলব।
অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট গঠন এবং ব্যবহারের প্রক্রিয়া
অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট শরীরের সমস্ত কোষ শক্তির জন্য ব্যবহার করে। সুতরাং, এটিপি মানব দেহের শক্তির সর্বজনীন উৎস। শরীরে সংঘটিত সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিতে পেশীর সংকোচন সহ শক্তির প্রয়োজন হয়।
শরীরের এটিপি সংশ্লেষণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, কাঁচামালের প্রয়োজন হয়, যা মানুষের জন্য খাদ্য, যা পাচনতন্ত্রের অক্সিডাইজড। তারপরে এটিপি অণু তৈরি করা প্রয়োজন এবং এর পরেই প্রয়োজনীয় শক্তি পাওয়া যেতে পারে।
যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন পর্যায় নিয়ে গঠিত। তাদের প্রথমটিতে, একটি বিশেষ কোএনজাইমের ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, একটি ফসফেট এটিপি অণু থেকে আলাদা করা হয়, যা দশ ক্যালোরি শক্তি দেয়। ফলাফল একটি নতুন পদার্থ - ADP (adenosine diphosphate)। যদি প্রথম ফসফেট বিচ্ছিন্ন হওয়ার পর প্রাপ্ত শক্তি পর্যাপ্ত না হয়, তবে দ্বিতীয়টি আলাদা হয়। এই প্রতিক্রিয়ার সাথে আরও দশটি ক্যালোরি শক্তি নি releaseসরণ এবং পদার্থ অ্যাডেনোসিন মনোফসফেট (এএমপি) তৈরি হয়। এটিপি অণুগুলি গ্লুকোজ থেকে তৈরি হয়, যা কোষে বিভক্ত হয়ে পাইরুভেট এবং সাইটোসোলে পরিণত হয়।
যদি দ্রুত শক্তি উৎপাদনের কোন প্রয়োজন না হয়, তাহলে একটি বিপরীত প্রতিক্রিয়া ঘটে, যার সময় একটি নতুন ফসফেট গ্রুপ সংযুক্ত করে ADP থেকে আবার একটি এটিপি অণু উত্পাদিত হয়। এই প্রক্রিয়া গ্লাইকোজেন থেকে প্রাপ্ত গ্লুকোজ ব্যবহার করে। এটিপিকে এক ধরনের ব্যাটারি বলা যেতে পারে, যা প্রয়োজনে শক্তি বন্ধ করে দেয় এবং যদি এটি প্রয়োজন না হয় তবে চার্জিং হয়। ATP অণুর গঠন দেখে নেওয়া যাক।
এটি তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত:
- রিবোস এটি একটি পাঁচ-কার্বন স্যাকারাইড যা মানুষের ডিএনএর মেরুদণ্ড গঠনে ব্যবহৃত হয়।
- এডেনিন - নাইট্রোজেন এবং কার্বন পরমাণুর একটি যৌগ।
- ট্রাইফসফেট।
রিবোজ এটিপি অণুর মাঝখানে অবস্থিত এবং এডেনিন একদিকে সংযুক্ত। ট্রাইফোসফেটগুলি একটি শৃঙ্খলে সংযুক্ত এবং বিপরীত প্রান্ত থেকে রাইবোজের সাথে সংযুক্ত। গড় ব্যক্তি দিনে 200 থেকে 300 মোল এটিপি ব্যয় করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে এটিপি অণুর সংখ্যা 0.1 মোলের বেশি নয়। সুতরাং, পদার্থটি দিনের মধ্যে দুই থেকে তিন হাজার বার পুনরায় সংশ্লেষিত হতে হবে। শরীর এটিপি রিজার্ভ তৈরি করে না এবং প্রয়োজন অনুসারে পদার্থ সংশ্লেষ করে।
এটিপি রিসিনথেসিস পদ্ধতি
যেহেতু এটিপি সমস্ত শরীরের সিস্টেম দ্বারা ব্যবহৃত হয়, এই পদার্থ সংশ্লেষণের তিনটি উপায় রয়েছে:
- ফসফাজেনিক।
- গ্লাইকোজেন এবং ল্যাকটিক এসিড ব্যবহার।
- বায়বীয় শ্বাস।
এটিপি সংশ্লেষণের ফসফাজেনিক পদ্ধতি এমন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যেখানে স্বল্পমেয়াদী কিন্তু তীব্র কাজ করা হয়, যা 10 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয় না। প্রতিক্রিয়াটির সারমর্ম হল এটিপি এবং ক্রিয়েটিন ফসফেটের সংমিশ্রণ। এটিপি সংশ্লেষণের এই পদ্ধতি আপনাকে ক্রমাগত অল্প পরিমাণে শক্তি পরিবাহক তৈরি করতে দেয়। পেশীতে ক্রিয়েটিন ফসফেট থাকে এবং শরীর এটিপি সংশ্লেষ করতে পারে।
এটিপি অণু পেতে, কোয়েনজাইম ক্রিয়েটিন কিনেস ক্রিয়েটিন ফসফেট থেকে একটি ফসফেট গ্রুপ নেয় এবং এটি ADP- এর সাথে আবদ্ধ হয়। এই প্রতিক্রিয়া খুব দ্রুত এগিয়ে যায় এবং মাত্র 10 সেকেন্ড পরে, পেশীতে ক্রিয়েটিন সঞ্চয় কমে যায়। ফসফাজেনিক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, স্প্রিন্ট রেসে।
গ্লাইকোজেন এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড সিস্টেম ব্যবহার করার সময়, এটিপি উৎপাদনের হার আগেরটির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটির জন্য ধন্যবাদ, দেড় মিনিট কাজের জন্য শরীর নিজেকে শক্তি সরবরাহ করে। অ্যানেরোবিক বিপাকের ফলে, পেশী টিস্যুর কোষে গ্লুকোজ ল্যাকটিক অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয়।
যেহেতু অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময় অক্সিজেন ব্যবহার করা হয় না, তাই এই সিস্টেমটি কার্ডিও-রেসপিরেটরি সিস্টেম ব্যবহার না করে স্বল্প সময়ের জন্য শরীরকে শক্তি সরবরাহ করতে সক্ষম। এই সিস্টেমটি ব্যবহারের একটি উদাহরণ হবে মাঝারি দূরত্বের দৌড়। যদি কাজটি দুই মিনিটেরও বেশি সময় ধরে করা হয়, তাহলে এটিপি পাওয়ার জন্য বায়বীয় শ্বসন ব্যবহার করা হয়। প্রথমে, কার্বোহাইড্রেটগুলি এটিপি, তারপর চর্বি এবং তারপর অ্যামাইন তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগগুলি কেবল রোজার অবস্থার অধীনে এটিপি পেতে শরীর ব্যবহার করতে পারে।
এটিপি সংশ্লেষণের জন্য এরোবিক সিস্টেমটি পূর্বে আলোচিত দুটি প্রতিক্রিয়ার তুলনায় সবচেয়ে বেশি সময় নেয়। যাইহোক, প্রাপ্ত শক্তি কয়েক ঘন্টা কাজ প্রদান করতে পারে।
শরীরচর্চায় এটিপির গুরুত্ব সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য এখানে দেখুন:
