মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে আপনি গোপন কৌশল শিখবেন যা আপনাকে একবারে এবং সর্বদা শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে দেয়। অতিরিক্ত ওজন মানুষকে অনেক সমস্যা দেয়। প্রায়শই, নবজাতক খাদ্য বা বিভিন্ন ওষুধ চর্বি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে না। সেলুলার স্ট্রাকচারের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের লঙ্ঘনের কারণ কী তা বুঝতে পারলেই আপনি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারেন। এই প্রবন্ধের অংশ হিসাবে, আমরা ব্যাখ্যা করব কিভাবে শরীরচর্চায় চর্বি হ্রাসের জন্য উদ্ভিদের খাবার ব্যবহার করা উচিত।
অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য এবং চর্বি পোড়ানো
সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কার্যকলাপ বৈদ্যুতিক impulses ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। শক্তির ভারসাম্য পিএইচ স্তর দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি একটি বরং ভঙ্গুর সূচক এবং এর নেতিবাচক পরিবর্তনগুলি মানুষের শক্তি ব্যবস্থার ক্রিয়াকলাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি, পরিবর্তে, সেলুলার কাঠামোর কার্যকলাপের ব্যাঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
এমনকি রক্তে ক্ষার ঘনত্বের সর্বনিম্ন হ্রাসের সাথে, কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করার ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে। এই কারণে, টিস্যু কোষে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড জমা হতে শুরু করে, যা কোষে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করতে বাধা দেয়। বিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে অ্যাসিডোসিস বলে।
অ্যাসিডোসিস হল বিপুল সংখ্যক রোগের বিকাশের কারণ, উদাহরণস্বরূপ, নেফ্রাইটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস ইত্যাদি এটি সমস্ত সিস্টেমের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অ্যাসিডোসিসের বিকাশের প্রধান কারণ অপর্যাপ্ত পুষ্টি। প্রথমত, এটি ক্ষারীয় (সবুজ শাকসবজি) এবং অম্লীয় (মাংস, পনির ইত্যাদি) পণ্যের সংমিশ্রণে প্রযোজ্য। এছাড়াও, রক্তে ক্ষারের ঘনত্বও শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে পড়তে পারে। একই সময়ে, সাধারণ মানুষের জীবনের জন্য ক্ষার অপরিহার্য।
শরীরে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার ফলে অ্যাসিড নি releaseসরণ সম্ভব। উপরন্তু, তারা শরীরে এবং খাবারের সাথে প্রবেশ করতে পারে। যখন অ্যাসিডের ঘনত্ব একটি নির্দিষ্ট মাত্রা অতিক্রম করে, কিডনি এবং লিভার আর শরীর থেকে তাদের অপসারণ করতে সক্ষম হয় না, যা অ্যাসিডোসিসের দিকে পরিচালিত করে।
অবশ্যই, শরীরের উচ্চ অম্লতা মোকাবেলা করার পদ্ধতি রয়েছে। এটি করার জন্য, তাকে রিজার্ভ ব্যবহার করতে হবে। যেহেতু শরীরে সর্বদা বিভিন্ন পদার্থের সরবরাহ থাকে, তাই ক্ষার সক্রিয় উৎপাদন শুরু হয়। এই প্রক্রিয়াটি হাড়ের কাঠামো থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যাওয়ার মতো, যা তখন শক্তি হারায়। এটিও মনে রাখা উচিত যে রক্তে অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণের সাথে, রক্তনালীগুলি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। প্রধান অঙ্গগুলির সুরক্ষার জন্য, শরীর অ্যাডিপোজ টিস্যুতে অ্যাসিড অপসারণ করতে শুরু করে, কারণ এটি চর্বি যা অ্যাসিডের প্রাকৃতিক সঞ্চয়স্থান। এই সত্যটি প্রধান কারণ যে অ্যাসিডোসিসের সাথে একজন ব্যক্তি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে না, খাদ্যতালিকাগত কর্মসূচির কঠোরতা এবং প্রশিক্ষণের মান সত্ত্বেও। যদি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্ষার থাকে, তাহলে চর্বি পোড়ানো দ্রুত এবং আরও কার্যকর।
চর্বি পোড়ানোর জন্য ক্ষারের ঘনত্ব কীভাবে বাড়ানো যায়?
শরীরচর্চায় চর্বি পোড়ানোর জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আপনাকে এই কাজে সাহায্য করবে। ফল, bsষধি এবং মূল শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষার থাকে। এমন খাবারের সাহায্যেই শরীরে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য স্বাভাবিক করা যায়। মানুষের ডায়েটে percent০ শতাংশ ক্ষারযুক্ত খাবার থাকা উচিত এবং বাকি ২০ শতাংশ প্রোটিন যৌগ এবং স্টার্চ সমৃদ্ধ খাবার হওয়া উচিত।
ক্রীড়াবিদরা এই ধরনের খাদ্যের কার্যকারিতা প্রমাণ করতে পারেন।ধরা যাক লি প্রিস্ট একটি প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য প্রচুর পরিমাণে অ্যাসপারাগাস ব্যবহার করে। জেফ উইলেট দিনের বেলা কমপক্ষে দুই কেজি সবুজ শাকসবজি খায়।
চিকিৎসকদের সুপারিশ অনুযায়ী একজন সাধারণ ব্যক্তির দিনে প্রায় পাঁচবার ফল ও সবজি খাওয়া প্রয়োজন। একই সময়ে, প্রোটিন যৌগের দৈনিক গ্রহণ প্রায় 80 গ্রাম। বডি বিল্ডাররা প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করে, কিন্তু শাকসবজি প্রায়ই তাদের খাদ্যে অনুপস্থিত থাকে।
প্রোটিন যৌগের এই ধরনের ব্যবহারের সাথে, দিনের বেলা কমপক্ষে 15 টি সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত। যদি এটি করা না হয়, তাহলে কিছু সময়ে শরীর ব্যর্থ হবে।
এছাড়াও, শাকসবজি এবং ফলগুলিতে ফাইবার থাকে, যা কার্যকরভাবে চর্বি প্রতিরোধের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। যখন পরিপাক নালীতে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, উদ্ভিদের তন্তুগুলি সহজেই গাঁজন হয় এবং শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডে রূপান্তরিত হতে পারে, যা শক্তির একটি চমৎকার উৎস। এটি শরীরকে শক্তির জন্য ফ্যাট স্টোর ব্যবহার শুরু করতে সক্ষম করে। সবুজ শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে সুস্থ করতে পারেন এবং চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারেন।
এই ভিডিওতে চর্বি পোড়াতে পুষ্টি বিষয়ে একজন ডায়েটিশিয়ানের বক্তৃতা:
