ওভারকন্ট্রোল কী এবং এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা কোথা থেকে আসে এবং এটি কী হতে পারে। কীভাবে নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন এবং মানুষকে বিশ্বাস করতে শিখুন। গুরুত্বপূর্ণ! ওভারকন্ট্রোল হল আমাদের মানসিকতার গভীর চাপ এবং মানুষের উপর আস্থা হারানোর প্রতিক্রিয়া। এটি আপনাকে মনে করে যে আপনি যা চান তা অর্জন করার এবং আপনার যা ইতিমধ্যে রয়েছে তা রাখার অন্য কোনও উপায় নেই।
"নিয়ামক" বিভিন্ন
মানুষকে হেরফের করার অনেক পদ্ধতি আছে, তাই যারা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস গ্রহণ করেছে তাদের শর্তসাপেক্ষে বিভিন্ন প্রকারে ভাগ করা যায়।
জীবনের প্রধান "নিয়ামক":
- ছায়ায় হাঁটছি … এই জাতীয় ব্যক্তিকে চেনা খুব সহজ: তিনি একটি উজ্জ্বল, আরও ক্যারিশম্যাটিক বা সফল "মালিক" এর ছায়া হয়ে যান। তিনি সর্বদা আছেন - অনুলিপি, অনুকরণ, টোডিজ, খাঁজকাটা। তার নিজের জীবন নেই, মতামত নেই, ইচ্ছা নেই। তার লক্ষ্য হল তার প্রতিমার দৃষ্টি আকর্ষণ করা, প্রশংসা করা, গ্রহণ করা। এই ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ সরাসরি, পর্দাযুক্ত, সূক্ষ্ম নয়, এটি হেরফের, চক্রান্ত, অতিরিক্ত অভিভাবকত্ব এবং ত্যাগের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে। "মালিক" এর কাছাকাছি থাকার জন্য যে কোন উপায় ব্যবহার করা হয়। তাকে হারানোর ভয় তাদের ক্রমাগত উত্তেজনায় রাখে, তাদের alর্ষা করে, সন্দেহ করে এবং প্রতিযোগীদের সাথে লড়াই করে। প্রায়শই, এই আচরণগুলি বন্ধুত্ব এবং প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। কারও ব্যক্তিত্ব এবং আবেগকে প্রত্যাখ্যান করা প্রায়শই বিপরীত ফলাফল দেয় - এটি আকর্ষণীয় নয়, এড়ানো এবং সম্মানিত নয় বলে বিবেচিত হয়।
- সাধক … এটি একটি শক্তিশালী প্রকারের "নিয়ামক", কারণ তিনি এমন সুবর্ণ মাধ্যম খুঁজে পেয়েছেন যা তার যত্নের বস্তু (এবং এমনকি সমগ্র মানবজাতি) একেবারে খুশি করবে। এবং তিনি অবশ্যই এবং একচেটিয়াভাবে ভালোর জন্য আপনার উপর এই স্বর্ণালংকারের মতামত চাপিয়ে দেবেন। এবং আপনি তাদের প্রয়োজন বা না তা নির্বিশেষে। এই ধরনের যত্নশীল "নিয়ন্ত্রকদের" উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সহানুভূতিশীল প্রতিবেশী, একজন সক্রিয় শাশুড়ি, উন্নত বন্ধু, অভিজ্ঞ কর্মচারী এবং কর্তারা। তারা "অত্যাচারী" নামটি পেয়েছিল কেবল তাদের আবেশের কারণে নয়, তাদের অহংকারের কারণেও, কারণ তারা গোলাকার চক্র ছাড়া সরাসরি জীবন শেখাতে পছন্দ করে। আপনাকে এটি করতে হবে এবং এইরকম আচরণ করতে হবে। অন্যথায়, সবকিছু খুব খারাপ হবে।
- উদ্ধারকারী … নিপীড়কের একটি হালকা সংস্করণ, যা পরামর্শের মৃদু পদ্ধতি ব্যবহার করে: কথোপকথন, প্ররোচনা, প্ররোচনা, গল্প এবং জীবনের গল্পগুলি তাদের সুখী জীবনের নীতিগুলি বাস্তবায়নের জন্য। এছাড়াও, এই ধরনের ম্যানিপুলেটররা প্রায়ই তাদের খেলায় অন্যান্য লোকদের (আত্মীয়, পরিচিত) মধ্যস্থতাকারী হিসাবে জড়িত হতে পারে। যাতে ডান কানে প্রয়োজনীয় তথ্য পৌঁছে দেওয়া যায়।
আচরণ নিয়ন্ত্রণের প্রধান লক্ষণ
নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস থেকে প্রকৃত যত্ন এবং ভালবাসাকে আলাদা করতে, আপনাকে পরবর্তীটির প্রধান প্রকাশগুলি জানতে হবে।
আচরণ নিয়ন্ত্রণের প্রধান লক্ষণ হল:
- আপনার নিজের নিয়মে অন্যকে অধস্তন করার ইচ্ছা, আপনার নিরাপত্তা কাঠামোর মধ্যে চেপে ধরার ইচ্ছা;
- একজনের ধার্মিকতা এবং সর্বজ্ঞতার প্রতি আস্থা, ক্ষণস্থায়ী বিচার এবং আচরণের জন্য অন্যান্য বিকল্প প্রত্যাখ্যান (সমস্যা সমাধান);
- আদেশ বা ইভেন্ট বাস্তবায়নের উপর ঘনিষ্ঠ নিয়ন্ত্রণ;
- বারবার চিন্তা করার চেষ্টা করা, অন্যদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া, তাদের আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কাজ করতে বাধ্য করা;
- বিভিন্ন উপায়ে ম্যানিপুলেশন (করুণা, আলটিমেটাম, হুমকি, একটি নির্দিষ্ট অবস্থান ইত্যাদি);
- পর্যায়ক্রমে অন্যদের তাদের গুরুত্ব এবং অপরিবর্তনীয়তা সম্পর্কে অনুস্মারক এবং তারা তাদের "অভিভাবক" এর কাছে তাদের যা কিছু আছে তা ণী;
- যত্নের বস্তুগুলির "ইচ্ছাকৃততা" এর যে কোনও প্রচেষ্টার স্পষ্ট দমন - স্বাধীন ক্রিয়া, সিদ্ধান্ত, কাজ;
- নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তির অবস্থান, চলাচল এবং পেশার নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ;
- ক্ষমতার তৃষ্ণা, আধিপত্য;
- নিজেকে ভালবাসা ভুল, সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত - অন্যের ভালোর জন্য নিজেকে উৎসর্গ করা, অন্যথায় কারও আপনার প্রয়োজন নেই;
- ব্যক্তিগত মতামত, পরিকল্পনা, সমস্যাগুলির দৃষ্টিভঙ্গি এবং সেগুলির সমাধানের উপায়গুলির যত্ন, অবমাননা এবং অন্য অভ্যন্তরীণ বিশ্বের বৈশিষ্ট্যগুলির নিন্দা, এর চাহিদা, নীতি এবং সীমাবদ্ধতাগুলি উপেক্ষা করা;
- অনুভূতি এবং আবেগ প্রত্যাখ্যান যা "সুখের প্যাটার্ন" বা নিয়ামকের "সঠিক" প্রতিক্রিয়ার সাথে খাপ খায় না;
- এমনকি ক্ষুদ্রতম ভুল এবং ব্যর্থতার সমালোচনা এবং নিন্দা করার প্রবণতা।
গুরুত্বপূর্ণ! বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সক্রিয় "নিয়ামক" হল এমন লোক যারা ভিড় থেকে আলাদা হয়ে যায়। এগুলি কেবল তাদের চেহারা বা আচরণের দ্বারা নয়, নিজের আচরণ দ্বারাও আলাদা। যে ব্যক্তি সঠিকভাবে বাঁচতে জানে তার পদ্ধতি।
কীভাবে সঠিকভাবে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্তি পাবেন
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রত্যেককে নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস কেবলমাত্র যারা নিয়ন্ত্রিত নয় তাদের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে নষ্ট করতে পারে, বরং "নিয়ন্ত্রক" নিজেও: সম্পর্ক ধ্বংস হয়, তাদের নিজস্ব জটিলতা এবং ভয় বেড়ে যায়। অতএব, মনোবিজ্ঞানে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ একটি রাষ্ট্র হিসাবে বিবেচিত হয় যার বিরুদ্ধে লড়াই করা আবশ্যক। এটা বিভিন্নভাবে করা সম্ভব। আমরা নীচে তাদের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর তালিকাভুক্ত করেছি।
সময়মত লক্ষ্য করুন
আচরণ নিয়ন্ত্রণ আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে কিছুটা হলেও অন্তর্নিহিত। এটি সীমার মধ্যে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের পর্যায়ে উত্তরণের অনুমতি দেয় না। প্রায়শই এটি সংকট, বিশ্বাসঘাতকতা, ব্যর্থতার মুহুর্তে ঘটে, যখন মানুষের উপর আস্থার মাত্রা সমালোচনামূলকভাবে হ্রাস পায়। অর্থাৎ, যখন "আমাদের পায়ের নীচে থেকে পৃথিবী সরে যাচ্ছে" এবং আমাদের পায়ে থাকার সর্বোত্তম উপায় মনে হয় সবকিছু আমাদের নিজের হাতে নেওয়া। নিয়ন্ত্রণ জোরদার করুন।
এই অনুভূতি সর্বদা লক্ষণগুলির সাথে থাকে যে নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা একটি প্রয়োজনীয়তায় বৃদ্ধি পাচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে: উত্তেজনা, পরামর্শ এবং নির্দেশাবলীর আবেগপূর্ণ বণ্টন, অভিযোগ, অনুভূতি সম্পর্কে অজ্ঞতা (আমাদের এবং অন্যান্য উভয়ের)। এই মুহুর্তে এটি থামানো এবং কিছুই না করা গুরুত্বপূর্ণ। কি ঘটেছে, কেন এবং কীভাবে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই জিনিসগুলি ঠিক করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করা।
শিকড় খুঁজুন
বিরতির সময়, বর্তমান পরিস্থিতিতে "তাকের উপর" সাজানোর চেষ্টা করুন। আপনার নিজের কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তরটি হ'ল আপনার অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের অর্থ রয়েছে কিনা। সে কি আপনাকে জীবনে সাহায্য করে বা আপনাকে বাধা দেয়? এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল কাগজের টুকরোতে ক্লাসিক প্লাস এবং বিয়োগ করা।
পরের ধাপ হল নির্ধারণ করা যে নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা কোথা থেকে এসেছে। নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে:
- ঠিক কি কারণে আপনি শক্তিশালী ভয়, উদ্বেগ, উদ্বেগ;
- সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস কি হতে পারে (বাবা -মা, পরিস্থিতি, পরিস্থিতি);
- আপনি যদি "লাগাম ছেড়ে দেন" তাহলে কী হবে, সত্যিই ভয়ঙ্কর এবং অনিবার্য কিছু ঘটবে কিনা;
- আপনি কতটা আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন এবং এটি কি আদৌ নিয়ন্ত্রিত হতে পারে;
- আপনার নিয়ন্ত্রণের উদ্দেশ্য কী এবং এটি আপনাকে কী দেবে।
পরিস্থিতির এই বিশ্লেষণ আপনাকে কতটা এবং কী নিয়ে ভয় পাচ্ছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। এটি নিয়ন্ত্রণ অভ্যাসকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য একটি পদ্ধতি বহন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিবার যখন আপনি অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের "হার্বিংগার" অনুভব করবেন তখন এটি একটি নিয়ম করুন, মানসিকভাবে নিজেকে থামান এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এই অভ্যাসটি কোথায় এবং কেন পেয়েছেন। এবং এটি ছাড়া এটি করা বেশ সম্ভব।
রিবুট করুন
মনোযোগ পরিবর্তন করে, পুনরায় বুট করার মাধ্যমেও ভাল ফলাফল পাওয়া যায়, যার সময় নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনার আগ্রহ, আপনার আচরণ এবং আপনার পছন্দের দিকে মনোযোগ দিন; আপনার সমস্ত জীবনীশক্তি এবং মনোযোগকে সঠিকভাবে এই লক্ষ্যগুলির দিকে পরিচালিত করা;
- একটি ভিন্ন কোণ থেকে আপনার যত্নের বস্তুগুলি বিবেচনা করুন - তাদের অনুভূতি, ইচ্ছা, চাহিদা;
- নিজের উপর আস্থা ফিরিয়ে আনতে - আপনার অনুভূতি, উপলব্ধি, অনুভূতি;
- একটি মনোভাব তৈরি করুন: যখন নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা জাগে, তখন এই ধরনের আচরণ এবং তাদের ফলাফলের বিকল্প বিবেচনা করুন।
আচরণ নিয়ন্ত্রণ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার আরেকটি উপায় হ'ল শিথিল হওয়া, এটিকে সহজভাবে গ্রহণ করা। নিয়ন্ত্রণ হচ্ছে টান, শারীরিক এবং মানসিক শক্তির ক্ষতি; বিশ্রাম - শিথিলকরণ এবং পুনরুদ্ধার। অতএব, কীভাবে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে হয় তা না শিখে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। একজন সুখী ব্যক্তির নিম্নলিখিত নিয়ম অনুসরণ করার চেষ্টা করুন: কর্মক্ষেত্রে - বিশ্রামের কথা ভাববেন না, এবং বিশ্রামে এবং বাড়িতে - কাজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
আপনাকে সত্যিই বিশ্রামের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ছুটি নিতে হবে না; বিশ্রাম দৈনন্দিন "অংশগুলি" সহও উত্পাদনশীল হতে পারে। আপনার কেবল সময় ব্যয় করার সবচেয়ে মনোরম উপায়গুলি বেছে নেওয়া দরকার, যা দৈনন্দিন উদ্বেগের বোঝা দূর করতে সহায়তা করে। এবং প্রতিদিন এর জন্য একটু সময় দিন। এই সময়ে আপনি যা করেন তাতে কিছু আসে যায় না: পড়া, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, ফুল করা, সূচিকর্ম করা, গান শোনা, স্নান করা, সৌন্দর্যের চিকিৎসা করা বা খেলাধুলা করা। মূল বিষয় হল এটি আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করে।
নিয়ন্ত্রণ নেই
মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আঘাতমূলক পরিস্থিতি দ্বারা পরিচালিত হয় যার ফলে অন্যদের উপর আস্থা নষ্ট হয়। এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাসের ধারণাটি আত্মবিশ্বাসকে বাদ দেয় - "নিয়ামক" নিজেই সবকিছু করে (পর্যবেক্ষণ, বিশ্লেষণ, সিদ্ধান্ত নেয়, মূল্যায়ন করে)।
অতএব, মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের কৌশল পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, তাদের বিশ্বাস করুন। আপনার সমালোচনা এবং স্বার্থপরতা হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয়জনদের স্বাধীনতা দিন, ব্যক্তিগত স্থান, তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, লক্ষ্য নির্বাচন করুন। এমনকি যদি তারা আপনার মতে ভুল হয়।
এটি খুব কঠিন হতে পারে। এটি একটি পরীক্ষার মত আচরণ করুন। বিশ্বাস করুন এবং দেখুন কি হয়। পরিবার এবং বন্ধু, সহকর্মীদের কাছে আপনার কর্তৃত্ব অর্পণ করুন। কিন্তু ধীরে ধীরে, হঠাৎ করে নয়। সহজ কাজ দিয়ে শুরু। এবং নিজের উপর ফোকাস করুন।
প্রথমত, আপনার আরও অবসর সময় থাকবে যা আপনি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনার ভিতরে এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে উত্তেজনা চলে যাবে। তৃতীয়ত, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার "নিষ্ক্রিয়তা" থেকে পৃথিবী কেবল ভেঙে পড়েনি, বরং আরও উন্নত হয়েছে। এখানে আর ঝগড়া এবং অভিযোগ নেই, এবং যত্নের জিনিসগুলি আর জীবনের বিরুদ্ধে এতটা অসহায় নয়। তারা আরও স্বাধীন এবং দায়িত্বশীল হয়ে উঠেছে।
সীমানা নির্ধারণ করুন
যদি নিয়ন্ত্রণের বর্ধিত স্তরের কারণটি ব্যক্তিগত জায়গার সীমানা লঙ্ঘন করে তবে আপনাকে সেগুলি প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করতে হবে। ব্যক্তিগত জায়গার প্রতি শ্রদ্ধা ও সম্মান হলো ব্যক্তিত্ব, স্বাতন্ত্র্যের স্বীকৃতি। বুঝে নিন যে আপনার নিয়ন্ত্রণের বস্তু (প্রিয়জন, স্ত্রী, সন্তান) আপনার সাথে এক নয়, বরং একটি সংযোজন।
আপনার ব্যক্তিগত জায়গার সীমানা চিহ্নিত করুন - এমন জায়গা যেখানে আপনি ভাল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যেখানে না চাইলে কেউ যেতে পারবে না। এটি করা সহজ: কিছুক্ষণ সময় নিন যখন আপনি অবসর নিতে পারেন। একটি আরামদায়ক অবস্থানে যান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ভিতরে এবং বাইরে 2-3 গভীর শ্বাস নিন। নিজেকে কল্পনা করুন বনের কোথাও, মাঠের মাঝখানে, সমুদ্রের তীরে - যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং আনন্দিত বোধ করেন। এখন মানসিকভাবে আপনার চারপাশে সর্বাধিক আরামের একটি অঞ্চল (বা কোনভাবে চিহ্নিত করুন)। এটি আপনার সীমিত ব্যক্তিগত স্থান হবে।
যারা তাদের পকেট, মানিব্যাগ, ফোন এবং ই-মেইল চেক করতে পছন্দ করে, ডায়েরি পড়ে তাদের মনে রাখতে হবে যে এটিও অন্যের ব্যক্তিগত জায়গার উপর আক্রমণ। অনুশীলন দেখায় যে পাসওয়ার্ড সেট করাও এই স্থানটিকে রক্ষা করার একটি প্রচেষ্টা হতে পারে, এবং খারাপ বা গোপন কিছু লুকানোর উপায় নয়।
তাই এমন কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টার চেয়ে নিজেকে আরও অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন যা বিদ্যমান নেই। এই পরামর্শ তাদের জন্যও প্রযোজ্য যারা ফোনে তাদের যত্নের বস্তু পর্যবেক্ষণ করতে অভ্যস্ত। সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে শেষ অবলম্বন হিসাবে কল করুন, এবং তারপরে গ্রাহক সর্বদা উপলব্ধ থাকবে এবং তার কণ্ঠ রাগ এবং বিরক্ত হবে না।
বেঁচে থাকুন এবং বেঁচে থাকুন
ওভারকন্ট্রোল থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর কিন্তু বেদনাদায়ক উপায় হল আপনার ভয়কে বেঁচে থাকা, যে ব্যথা হয়েছে তার অনুভূতি অনুভব করা। একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির ভয়ে, আমরা এটি যাতে না ঘটে তার জন্য সবকিছু করি। কিন্তু একই সাথে আমরা ক্রমাগত উত্তেজনায় আছি এবং প্রত্যাশা করছি যে এটি ঘটবে। এবং আমরা নিয়ন্ত্রণ আরও শক্তিশালী করছি। এবং তাই একটি বৃত্তে।
উদাহরণস্বরূপ, দুজন নারীকে ধরুন: একজন মা যিনি তার কিশোরী সন্তানকে নিয়ে চিন্তিত এবং একজন স্ত্রী যিনি তার স্বামীর বিশ্বস্ততা নিয়ে সন্দেহ করেন। প্রথমটি জীবিত এবং ভাল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তারা উভয়েই পর্যায়ক্রমে তাদের নিয়ন্ত্রণ বস্তুগুলিকে কল করবে এবং দ্বিতীয়টি সত্যিই কর্মক্ষেত্রে রয়েছে। অর্থাৎ, তাদের ভয় বাস্তবায়িত হয়নি তার প্রমাণ পেতে। কিন্তু তিনি এ থেকে অদৃশ্য হননি এবং উভয় মহিলাকে আরও এবং আরও নিয়ন্ত্রণ করতে চালিয়ে যাবেন।
এই শৃঙ্খল প্রতিক্রিয়াটি খুলতে, আপনাকে কেবল আপনার ভয় অনুভব করতে হবে। কল্পনা করুন যে আপনি যা ভয় পাচ্ছেন এবং নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তা ঘটেছে। এটি অনুভব করুন, এটি বাঁচুন, আপনার প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করুন, আপনি কী করবেন তা নিয়ে ভাবুন। এটি বেদনাদায়ক এবং কঠিন হবে, তবে এটি নিয়ন্ত্রণের আসক্তি থেকে মুক্তি পাবে।
ওভারকন্ট্রোল কি - ভিডিওটি দেখুন:
ওভারকন্ট্রোল একটি কাল্পনিক ভাল যা একজন ব্যক্তি অন্য বা অন্যের সাথে সম্পর্কিত। এটি এমন একটি সম্পর্কের সাথে জড়িত সবাইকে অসন্তুষ্ট করে এবং সংজ্ঞা অনুসারে ইতিবাচক ফলাফল দিতে পারে না। নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস ভঙ্গ করা মানে নিজেকে এবং আপনার আশেপাশের মানুষকে টেনশন, ভুল বোঝাবুঝি এবং সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্তি দেওয়া।
