খাদ্যের সময় প্রতারণা, এর বৈচিত্র্য। বুট দিনের সুবিধা এবং অসুবিধা, মেনু নিয়ম এবং বিকল্প। যারা ওজন কমাতে চান তাদের মধ্যে ডায়েটে প্রতারণা একটি নতুন প্রবণতা। একটি বিশেষভাবে সম্মত সময়, যখন এটিকে পছন্দসই জিনিস দিয়ে নিজেকে প্রশংসিত করার অনুমতি দেওয়া হয়, রোজার দিনটি বিপরীত।
ওজন হ্রাসে প্রতারণার সুবিধা এবং অসুবিধা
কম্পিউটার গেমের ভক্তরা ভালো করেই জানে প্রতারণা মানে কি। যথাযথ প্রোগ্রাম বা বিশেষ ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে অন্যান্য খেলোয়াড়দের উপর কোন সুবিধা পাওয়ার জন্য এই নামটি দেওয়া হয়েছে। শব্দটি নিজেই ইংরেজি ভাষা (প্রতারণা) থেকে ধার করা এবং আক্ষরিক অর্থ "প্রতারণা, প্রতারণা"।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রতারণা কী? এটি আপনার শরীরের ভুল তথ্য যখন আপনি নিজেকে খাদ্যের সময় অল্প পরিমাণে নিষিদ্ধ খাবার খাওয়ার অনুমতি দেন। এবং এই ধরনের পরিকল্পিত লঙ্ঘন, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, সফলভাবে আরও ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।
নিজের এবং নিজের শরীরের এই ধরনের প্রতারণা মোটেও নৈতিক নিয়ম লঙ্ঘন করে না তা ছাড়াও এতে আরও বেশ কয়েকটি ইতিবাচক দিক রয়েছে:
- মানসিক আরাম … সুস্বাদু কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার কারণে যারা ডায়েটে আছেন তাদের প্রায়ই স্নায়বিক ভাঙ্গন হয়। পরিকল্পিত ভাঙ্গন আপনাকে এই অভিজ্ঞতাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি সপ্তাহান্তে নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন।
- পুষ্টির অভাব … স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, শরীরের চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সহ বিভিন্ন উপাদান এবং ট্রেস উপাদানগুলির প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদী কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এই জাতীয় পদার্থের ঘাটতির কারণে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। প্রতারণা এই সমস্যার সমাধান।
- "মালভূমি প্রভাব" নির্মূল … একটি বুট দিন বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, এবং ওজন হ্রাস বন্ধ করা এড়ানো সম্ভব হয়, প্রায়শই কঠোর ডায়েটের সাথেও।
- খাদ্যের সময়কাল বাড়ানোর ক্ষমতা … প্রতারণা, খাদ্যের একঘেয়েমি বঞ্চিত করে, খাদ্যে বৈচিত্র্য এবং মনস্তাত্ত্বিক সান্ত্বনা এনে, এটি সম্ভাব্যভাবে দীর্ঘ করে তোলে।
নির্ধারিত লোডিং দিনগুলির সাথে একটি ডায়েটের কয়েকটি ডাউনসাইড রয়েছে:
- শিথিল হওয়ার আশঙ্কা … খাদ্যের সময় খাদ্য জালিয়াতির একটি মারাত্মক বিয়োগ হল এটি থেকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি, ওজন কমানোর আপনার ইচ্ছা ভুলে যাওয়া। প্রধান জিনিসটি আপনার মাথা নষ্ট করা এবং মনে রাখা নয়: অনুমতি হল আপনি যা চান তা, প্রতারণার দিনে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি যে কোনও পরিমাণে খেতে পারেন।
- অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি … উচ্চ-ক্যালোরি গুডগুলির অংশটি ছোট হওয়া উচিত। সাধারণভাবে, এই ধরনের লোডিং দিনের জন্য, আপনি 2500 ক্যালরির বেশি খেতে পারবেন না, যা, ক্রীড়াবিদদের জন্য অপর্যাপ্ত এবং ক্ষুদ্র মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত সন্তোষজনক বলে মনে হতে পারে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যের পরে অতিরিক্ত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, লিভার, পিত্তথলির কাজ ব্যাহত হবে)।
প্রতারণার দিনগুলি নিয়মিতভাবে করা উচিত এবং মহিলাদের মাসিক চক্রের পর্যায়গুলিও ট্র্যাক করা দরকার। আসল বিষয়টি হ'ল মহিলাদের মধ্যে সুস্বাদু কিছু খাওয়ার ইচ্ছা প্রায়শই ডিম্বস্ফোটন এবং হরমোনের প্রভাবের সাথে যুক্ত থাকে। চক্রের বিশেষ দিনগুলিতে, যখন মহিলা দেহে তথাকথিত কর্পাস লুটিয়াম গঠনের জন্য শরীরে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয়, তখন কেক এবং ফ্রাইয়ের ব্যাগ সহ থালা থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলা কঠিন। কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরী যে মহিলা দেহের পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য কিলোগ্রাম উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের প্রয়োজন হয় না। চক্রের সঠিক দিনে সময়মতো অতিরিক্ত পুষ্টিকর কিছু খাওয়া যথেষ্ট হবে।
দয়া করে নোট করুন! প্রতারণামূলক খাবারের সময় যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিরুদ্ধ নয়।
প্রতারণার ধরন
ঠিক কীভাবে এবং কোন ডায়েটে আপনার প্রতারণার দিনগুলি চালু করা উচিত সে সম্পর্কে বিভিন্ন পন্থা রয়েছে। এখানে সবচেয়ে বিখ্যাত প্রতারণামূলক সংস্করণের একটি তালিকা রয়েছে:
- প্রতারকের খাদ্য … ডায়েটিক্সে প্রতারণার ধারণাটি 2005 সালে আমেরিকান পল রিভাস প্রবর্তন করেছিলেন, যিনি তার বই দ্য চিটিং ডায়েটে এর নীতিগুলি বর্ণনা করেছিলেন। তিনি মেটাবোলিক সুইং তৈরি করেছিলেন: একটি ডায়েট এবং তারপরে অতিরিক্ত ভোগের দিনগুলি। রিভাসের মতে, পাঁচ দিনের জন্য, খাদ্যে ক্যালোরি কম হওয়া উচিত, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত (ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মতো কিছু)। সপ্তাহান্তে, আপনি যা চান তা খেতে পারেন, পনির, আইসক্রিম, বাদাম, পিৎজা, কিন্তু যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে।
- বডি বিল্ডার ঠকছে … 2008 সালে, ক্রীড়াবিদ জোয়েল ম্যারিয়ন কার্বোহাইড্রেট স্লাইডগুলি বর্ণনা করেছিলেন যা তিনি ব্যক্তিগতভাবে চেষ্টা করেছিলেন। ম্যারিয়নের মতে, তার "Cheating to Lose Weight" বইয়ে উল্লেখিত বেশ কিছু আকর্ষণীয় চিকিৎসা তথ্য দ্বারা সমর্থিত, সপ্তাহে ছয় দিন আপনাকে কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করতে হবে এবং বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। একই সময়ে, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কিছুটা বাড়ানো দরকার। সপ্তাহের শেষ দিনে, আপনার শিথিল হওয়া উচিত, যা আপনি পছন্দ করেন এবং স্বাদ করেন। এই জাতীয় খাদ্যের সাথে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োজন। 16 সপ্তাহের মধ্যে, আপনি একটি পাউডার থেকে একটি দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ ব্যক্তির মালিক হতে পারেন।
- ক্লাসিক চক্র … এটি ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদ হেইডি এবং ক্রিস পাওয়েল দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তাদের পরিকল্পনা 3 মাসের জন্য, যার সময় সাবধানে খাওয়া ক্যালোরি গণনা করা প্রয়োজন। ডায়েট শুরু হয় প্রতারণার দিন দিয়ে, যখন আপনি যেকোনো সামর্থ্য রাখতে পারেন, 2500 কিলোক্যালরি। তারপর, পরপর ছয় দিন, আপনাকে যথাক্রমে 1200 এবং 1500 কিলোক্যালরি দ্বারা বিকল্প প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিন প্রয়োজন। সপ্তম দিন একটি বুট দিন, 2000 কিলোক্যালরি, তার পরে চক্রটি পুনরাবৃত্তি হয়।
- হেডোনিক পদ্ধতি … এই প্রতারণার বিকল্পটি নিউইয়র্কের ফুড ব্লগার মারিসা লিপার্ট প্রস্তাব করেছিলেন। তার মতে, আপনার জীবন সেলারি খাওয়ার জন্য উৎসর্গ করা উচিত নয়। তার 8 সপ্তাহের খাদ্য কম ক্যালোরি কিন্তু বৈচিত্র্যময় এবং সুস্বাদু খাবার নিয়ে গঠিত। সপ্তাহে দুই দিন, আপনি উচ্চমাত্রার ক্যালোরি গ্রহণ করে "পাপ" করতে পারেন। তবে শর্তে: চিপসের মতো বাজে জিনিস খাবেন না, নিষিদ্ধ খাবার চোখ এবং স্বাদ উভয়কেই খুশি করবে: একটি চমৎকার মিষ্টি তার ধারণার সাথে পুরোপুরি ফিট করে।
বুট দিনের মৌলিক নিয়ম
প্রতারণার কিছু নিয়ম আছে, যা পর্যবেক্ষণ করে আপনি নিজেকে সংযত রাখতে পারেন এবং শিথিল হতে পারেন না, শিথিল হন এবং আপনার ওজন কমানোর ইচ্ছা ভুলে যান।
আপনি যা খুশি খেতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন দৈনিক খাদ্যের অর্ধেক হওয়া উচিত সবজি, এক চতুর্থাংশ - প্রোটিন (ডিম, সামুদ্রিক খাবার, মাছ বা মাংস), বাকি - কার্বোহাইড্রেট (আলু, সিরিয়াল, বেকড পণ্য ইত্যাদি)। একটি পূর্বশর্ত হল প্রচুর পরিমাণে পান করা, প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার।
খাবারের পরিমাণ যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। আপনি যদি কেক খেতে চান, তাহলে নিজেকে পুরোটা নয়, এক টুকরো অনুমতি দিন। দিনের বেলা, আপনার 2500 কিলোক্যালরির বেশি খাওয়া উচিত নয়।
শর্তাবলী - 48 ঘন্টা, আর নয়। এই সময়টি সমস্ত বড় ধরনের প্রতারণার লোডিং দিনগুলির জন্য সংরক্ষিত। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে সাধারণত একটি "বেলি পার্টি" করার পরিকল্পনা করা হয়।
ফ্রিকোয়েন্সি হল সপ্তাহে এক বা দুটি প্রতারণামূলক দিন, এটি নির্ভর করে আপনি কোন ডায়েট বিকল্পটি বেছে নিয়েছেন তার উপর। যদি ডায়েটটি স্বল্পস্থায়ী হয়, তাহলে লোডিংয়ের দিনগুলি কম ঘন ঘন সাজানো উচিত।
কখনও কখনও যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের জন্য ডায়েটে লেগে থাকা কঠিন, এমনকি যদি তাদের সামনে প্রতারণার দিন থাকে। এবং এটি ঘটে যে তিনি একটি অপরিকল্পিত ভাঙ্গনের কারণ হয়ে উঠেন। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে, এই টিপস অনুসরণ করুন:
- প্রচুর পান করুন … যদি আপনি একটি জলখাবার নেওয়ার তাগিদ অনুভব করেন, প্রথমে কিছু পানি পান করুন, আপনি ক্ষুধার সাথে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করতে পারেন।
- প্রলোভন দূর করুন … আপনার বাড়িতে কোন মিষ্টি, কুকি, কেক এবং অন্যান্য নিষিদ্ধ আনন্দ থাকা উচিত নয়। প্রতারণার দিন পরিকল্পনা অনুযায়ী কঠোরভাবে গুডিজ কিনুন। খালি পেটে দোকানে যাবেন না, আপনার রুট পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে পেস্ট্রির দোকান, তাজা পেস্ট্রি সহ স্টল ইত্যাদি দেখা না যায়।
- ঘন ঘন দাঁত ব্রাশ করুন … প্রতিটি খাবারের পরে এবং যখন আপনি হঠাৎ সুস্বাদু কিছু চান - এবং আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে খাবারের সাথে আপনার পরিষ্কার মুখকে দাগ দিতে চান না।
প্রতারণার মেনু এবং উদাহরণ
নি everyoneসন্দেহে, প্রত্যেকের স্বাদের পছন্দ এবং নিষিদ্ধ খাবার, যা একজন খাদ্যের জন্য পছন্দ করে, তা ভিন্ন। কিন্তু প্রতারণা মেনুর একটি রেডিমেড সংস্করণ থাকায়, লোডিংয়ের দিনে ঠিক কীভাবে খাবার আয়োজন করা যায় তা নেভিগেট করা সহজ।
1 দিনের জন্য একটি বুট দিনের জন্য মেনু
প্রতারণা দিনের মেনু এইরকম দেখতে পারে:
- সকালের নাস্তা … আপনার পছন্দ করা দই। ফল বা বেরি (আপেল, নাশপাতি, কমলা, কলা, কিউই, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর)।
- মধ্যাহ্নভোজ … এক টুকরো চকোলেট, বিশেষত কালো।
- রাতের খাবার … সবুজ borscht, সবজি সঙ্গে বেকড মাংস।
- বিকেলের নাস্তা … মাফিন বা কেকের টুকরো, অথবা আইসক্রিম পরিবেশন।
- রাতের খাবার … লেবু এবং গুল্ম দিয়ে বেক করা মাছ। ফেটা পনির সহ উদ্ভিজ্জ সালাদ (জলপাই তেল দিয়ে পাকা করা যায়)।
- ঘুমানোর পূর্বে … এক গ্লাস দই বা কেফির।
মনে রাখবেন! খাবারের সময়, সাধারণ চা এবং কফির ব্যবহারকে উৎসাহিত করা হয় না; সবুজ বা ভেষজ চা পান করা ভাল। প্রতারণার দিনে, আপনি আপনার পছন্দের পানীয় দিয়ে নিজেকে প্রশংসা করতে পারেন, এমনকি এক গ্লাস ভাল ওয়াইনও অনুমোদিত।
সপ্তাহান্তে প্রতারণার মেনু
এখানে একটি উইকএন্ড চিট মেনুর একটি উদাহরণ।
শনিবার:
- প্রাত breakfastরাশের জন্য - ওটমিল, বাদাম, বীজ এবং তাজা ফল বা শুকনো ফলের টুকরো, এক গ্লাস দই।
- দুপুরের খাবারের জন্য ক্যান্ডি খেতে পারেন।
- দুপুরের খাবারের জন্য - মাংসের বলের সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং সবজি দিয়ে বেক করা মাছের টুকরো।
- বিকেলের নাস্তায়, একটি ক্যাপুচিনো এবং আপনার পছন্দের পেস্ট্রিগুলির একটি টুকরো দিয়ে নিজেকে আদর করুন।
- রাতের খাবারের জন্য - হালকা সবজি সালাদ সহ মুরগির স্তন।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে - সবুজ চা।
রবিবার:
- ব্রেকফাস্টের জন্য - বেকওয়েট পোরিজ, ফলের সালাদ, এক গ্লাস দই।
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশের জন্য - আইসক্রিমের একটি অংশ।
- দুপুরের খাবারের জন্য - রসুনের ক্রাউটনের সাথে উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ, সীফুড সালাদ, জুস।
- বিকেলে চা - একটি কেক।
- রাতের খাবারের জন্য - মাছ এবং ভাজা আলু, তাজা শসা।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে - একটি আপেল।
নিজের জন্য একটি মেনু তৈরি করার সময়, মনে রাখবেন যে লোডিং দিনের সময় আপনি 2500 কিলোক্যালরির বেশি খেতে পারবেন না। অর্থাৎ, সমস্ত পরিকল্পিত পণ্য সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যাবে না। সকালে কত মিষ্টি খেতে পারেন তা হিসাব করুন যাতে দেখা যায় যে রাতের খাবারের জন্য, ক্যালোরি গ্রহণে বিরক্ত না হওয়ার জন্য, আপনি যে মুরগির মাংসের অধিকারী তা একটি ম্যাচের মাথার আকারের হওয়া উচিত।
সপ্তাহের জন্য একটি বুট দিনের জন্য মেনু
এটি ক্লাসিক চক্রের মেনুর একটি রূপ, যখন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিনগুলি ছয় দিনের জন্য 1200 এবং 1500 কেসিএল -এ পরিবর্তিত হয় এবং সপ্তম দিনে আপনি নিজেকে প্রশংসিত করতে পারেন এবং ক্যালোরি সংখ্যা 2500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
সোমবার, বুধবার, শুক্রবার (প্রোটিন, 1500 কিলোক্যালরি):
- প্রাত breakfastরাশের জন্য - বাদাম এবং শুকনো ফল, এক গ্লাস কেফিরের সাথে বেকওয়েট, চাল বা ওটমিল (100 গ্রাম)।
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশের জন্য - যে কোনও 2 টি ফল বা এক মুঠো বাদাম (বা বাড়িতে তৈরি রাই ক্রাউটন), চিনি ছাড়া গ্রিন টি।
- দুপুরের খাবারের জন্য - মাছ (হেক, কড, পোলক) বা মাংস (মুরগী, গরুর মাংস) ফিললেট স্টিমড, সেদ্ধ বা বেকড, আলু ছাড়া সবজি গার্নিশ।
- বিকেলের নাস্তার জন্য - যে কোনও তাজা ফল বা সবজি, বা চিনি ছাড়া এক টুকরো পনির এবং গ্রিন টি সহ একটি রুটি।
- রাতের খাবারের জন্য - কুটির পনির বা সিদ্ধ ডিম বা সিদ্ধ মাংসের টুকরো।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে - কেফির বা দই।
মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার, শনিবার (কার্বোহাইড্রেট, 1200 কিলোক্যালরি):
- সকালের নাস্তায় - মধু, দুধ এবং শুকনো ফল দিয়ে মুয়েসলি।
- দুপুরের খাবারের জন্য - একটি আপেল।
- দুপুরের খাবারের জন্য - বকুইট বা রাইস পোরিজ, ভেজিটেবল সালাদ, রাই রুটি, বিকল্প হিসাবে, পাস্তা, টমেটো সস দিয়ে পাকা।
- বিকেলে চা - যে কোন ফল।
- রাতের খাবারের জন্য - মাংস বা মাছ, লেটুস।
- বিছানায় যাওয়ার আগে - কেফির বা গাঁজন বেকড মিল্ক।
রবিবার প্রতারণা (2500 কিলোক্যালরি):
- সকালের নাস্তার জন্য - সিরাপ এবং মাখনের একটি টুকরো, বেকনের 2 টুকরা সহ প্যানকেকস।
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশের জন্য - একটি কলা দিয়ে ওটমিল।
- দুপুরের খাবারের জন্য - টমেটো, অ্যাভোকাডো, লেটুস, ব্যাগেল, পনির, সরিষার একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ 100 গ্রাম টার্কি।
- বিকেলের নাস্তার জন্য - এক গ্লাস দই, আধা গ্লাস রাস্পবেরি, 30 গ্রাম লবণাক্ত ক্র্যাকার।
- রাতের খাবারের জন্য - ভাত এবং মাশরুমের সাথে চিকেন ফিললেট (100 গ্রাম), সয়া সস, সিদ্ধ ডিম, বেল মরিচ এবং পেঁয়াজের সালাদ, জলপাই তেলের সাথে পাকা।
- বিছানায় যাওয়ার আগে - দইযুক্ত দুধ।
জানো! মেডিসিন দাবি করে যে খাদ্যের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় দৃষ্টিভঙ্গি (পল রিভাসের "চিটিং ডায়েট" দ্বারা প্রচারিত) হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে।
প্রতারণামূলক ডায়েট ফলাফল
যে ব্যক্তি প্রতারণামূলক খাদ্য অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সে শেষ পর্যন্ত কী পাবে:
- ওজন কমানো … তদুপরি, এটি উল্লেখযোগ্য, কারণ আপনি দীর্ঘদিন ধরে প্রতারণামূলক খাদ্য অনুসরণ করতে পারেন, এটি সহজেই সহ্য করা যায়।
- আহারে বৈচিত্র্য … আপনার খাবারের রোজার দিন যাই হোক না কেন, প্রতারণার দিনে আপনি আপনার শরীরের সমস্ত উপাদান, ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্টস পাবেন।
- মানসিক আরাম … প্রতারণামূলক ডায়েট আপনাকে মানসিক অস্বস্তি ছাড়াই ওজন কমাতে দেয়, কারণ সপ্তাহান্তে প্রতারক লোভনীয় লোডিং দিনের জন্য অপেক্ষা করছে।
- মেটাবলিক সুইং … তারা শরীরকে প্রতারণা করে, এবং এটি সরবরাহ করার আদেশ দেয় না। তারা "মালভূমি প্রভাব" এড়াতে সাহায্য করে যখন ওজন, ক্রমাগত খাদ্য সত্ত্বেও, হ্রাস পায় না।
ওজন কমানোর জন্য প্রতারণা কী - ভিডিওটি দেখুন:
ডায়েটে প্রতারণা করা একটি পরিকল্পিত ভাঙ্গন, যখন একজন ব্যক্তি যিনি ওজন হারাচ্ছেন তিনি নিজেকে প্যাম্পার করেন, যার ফলে ডায়েটকে দীর্ঘায়িত করা, ডায়েটে বৈচিত্র্য আনয়ন এবং মানসিক অস্বস্তি ছাড়াই উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হ্রাস করা যায়।
