গুরুতর পরিস্থিতিতে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য পাঞ্চিং কৌশলগুলি কীভাবে শিখবেন তা শিখুন। যেকোন প্রচেষ্টায় সফল হতে অনেক পরিশ্রম লাগে। তার জীবন পথ বেছে নেওয়ার পরে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই ক্রমাগত শিখতে হবে এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, জীবন এত সহজ নয় এবং প্রায়শই আপনাকে আপনার সুখের জন্য লড়াই করতে হয়। নিশ্চয়ই প্রতিটি মানুষ জানতে চায় কিভাবে বাড়িতে যুদ্ধ করতে হয়। এই নিয়েই আজকের কথোপকথন হবে।
বাড়িতে শারীরিক সুস্থতা
যে কেউ বাড়িতে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে চায় তার সবচেয়ে সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করা উচিত - শারীরিক ফিটনেস। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীরকে সঠিকভাবে পেতে হবে। একমত, পর্যাপ্ত শারীরিক প্রশিক্ষণ ছাড়া, লড়াইয়ে সাফল্যের উপর নির্ভর করা কঠিন। উপরন্তু, আপনি প্রসারিত দিকে অনেক মনোযোগ দিতে হবে।
যাইহোক, একা শক্তি প্রায়ই যথেষ্ট নয়, আপনি যথেষ্ট কঠোর হতে হবে। শারীরিক পরামিতিগুলির বিকাশের জন্য, আপনার দোলানো শুরু করা উচিত এবং বাড়িতে ডাম্বেলগুলি যথেষ্ট হবে। যদি আপনার কাছে তাদের ছাড়াও একটি বারবেল থাকে, তাহলে আপনি অনেক দ্রুত অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার ক্লাসগুলি অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে অথবা আপনার সফল হওয়ার আশা করা উচিত নয়।
আপনি কোথায় যুদ্ধ শিখতে পারেন?
যদি আপনার ক্রীড়া বিভাগে ভর্তির সুযোগ থাকে, তাহলে একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার তত্ত্বাবধানে, আপনি আপনার লক্ষ্য অনেক দ্রুত অর্জন করতে সক্ষম হবেন। এখন আমরা প্রধান যুদ্ধ খেলাগুলির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দেখব এবং আপনার সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের নির্বাচন করা উচিত।
- বক্সিং। এই খেলাধুলায়, প্রধান জোর ভাল শারীরিক সুস্থতার উপর। বক্সিং দ্বারা, আপনি আপনার শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারেন, এবং আপনার প্রতিফলন উন্নত করতে পারেন। বক্সিংয়ে শক্তি প্রশিক্ষণ সাধারণত অসম বার, বারবেল এবং ডাম্বেলে করা হয়। মঞ্চ মঞ্চ এবং অনুশীলনের জন্য, পাঞ্চিং ব্যাগ বা ব্যাগ ব্যবহার করা হয়। মনে রাখবেন যে বক্সিং বিভাগে আপনাকে কেবল কীভাবে লড়াই করতে হবে তা শেখানো হবে না, বরং আরও শক্তিশালী করা হবে।
- ফ্রিস্টাইল কুস্তি। এটি আত্মরক্ষার একটি দুর্দান্ত রূপ যা সমস্ত নতুনদের জন্য উপযুক্ত হবে। ফ্রিস্টাইল রেসলিং করে, আপনি আপনার চটপটেতা এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারেন। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের সময়, লিগামেন্টাস-আর্টিকুলার যন্ত্রপাতি এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করার জন্য খুব গুরুত্ব দেওয়া হয়।
- কিকবক্সিং। যদি বক্সিংয়ে তারা কেবল তাদের হাত দিয়ে লড়াই করতে শেখায়, তবে কিকবক্সাররা সক্রিয়ভাবে তাদের পা ব্যবহার করে। এই সত্যটি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্যগুলিও পূর্বনির্ধারিত করে, যার লক্ষ্য পেশীগুলি প্রসারিত করা, পাশাপাশি লাথি এবং ঘুষি অনুশীলন করা। কিকবক্সিংয়ের কিকবক্সিং কৌশলটি খুব বৈচিত্রপূর্ণ এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রতিপক্ষের উরুর পেশীগুলিকে অক্ষম করার লক্ষ্যে। সম্মত হন যে গতিশীলতা হারিয়ে ফেলেছে এমন শত্রু আগের মতো বিপজ্জনক হয়ে ওঠে না।
- জুডো। এই ধরনের মার্শাল আর্ট তাদের জন্য উপযুক্ত যারা একটি মহাকাব্য নায়কের দেহ নেই। জুডোতে, প্রধান নির্ধারক ফ্যাক্টরটি মোটেই শারীরিক শক্তি নয়, তবে দক্ষতার এবং সমস্ত আন্দোলনের সঠিক কৌশল।
উপরোক্ত ধরনের মার্শাল আর্ট ছাড়াও অন্যান্য বিভাগ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, কারাতে বা আইকিডো। তাদের সবাই যুদ্ধের শিল্পে দক্ষতা অর্জন করতে সক্ষম হবে এবং আপনি অবশ্যই আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হবেন।
কীভাবে লড়াইয়ে ভয় দমন করতে শিখবেন?
ভয় একটি যুদ্ধ জিততে একটি বড় বাধা হতে পারে। যুদ্ধের খেলাধুলার সমস্ত বিভাগে, এই দিকটিতে প্রচুর মনোযোগ দেওয়া হয়। প্রতিযোগিতার সময় কোচ কীভাবে তার ওয়ার্ডে কিছু অনুপ্রাণিত করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি বাড়িতে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে একই সাথে ভয়কে আপনার সবচেয়ে গুরুতর ত্রুটি হিসাবে বিবেচনা করুন, তবে এটি এমন নয়।
যে কোন জীবের জন্য ভয় একটি স্বাভাবিক অনুভূতি, যার জন্য মানুষ বেঁচে থাকে।যে কেউ, এমনকি সবচেয়ে বিখ্যাত যোদ্ধা, যুদ্ধকে ভয় পায়, কারণ এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, তবে এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজের শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে, যা নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্যই সম্ভব।
যে মুহুর্তে আপনি অনুভব করেন যে আঘাতের শক্তি এবং তার কৌশলটি উচ্চ স্তরে রয়েছে এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, তখন আপনার এই আত্মবিশ্বাস থাকবে। যাইহোক, ভয় এখনও থাকবে, কিন্তু আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনার জন্য একটি গুরুতর বাধা হবে না। আপনি যদি বাড়িতে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে চান তবে ছোট শুরু করুন এবং ক্রমাগত উন্নতি করুন। মনে রাখবেন, শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম ফলাফল আনতে পারে।
আমাদের অংশের জন্য, আমরা কীভাবে ভয়ের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয় তা শিখতে বেশ কয়েকটি সুপারিশ দিতে পারি:
- আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে জীবন আপনার যুদ্ধ করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। ভয় আপনাকে জিততে বাধা দেবে এবং লড়াই শুরু করে আপনি নিজেকে এবং আপনার কাছের মানুষকে রক্ষা করবেন।
- প্রায়শই, শারীরিক ব্যথার ভয়ের কারণে মানুষ ভয় অনুভব করে। আপনি আমাদের বিশ্বাস করতে পারেন যে এটি যথেষ্ট দ্রুত অতিক্রম করবে, কিন্তু নৈতিক যন্ত্রণা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে যন্ত্রণা দেবে।
- যদি ভয় ব্যর্থতার ভয়ের কারণে হয়, তাহলে এই মুহুর্তে আপনার লোক প্রাচ্য জ্ঞানকে মনে রাখা উচিত। এটি বলে যে একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিজয় হল নিজের উপর বিজয়। অন্যের চোখে কাপুরুষের মতো হওয়ার চেয়ে হেরে যাওয়া ভাল এবং সর্বোপরি নিজেকে।
- আপনি যদি অন্যদের মতামতের কারণে যুদ্ধ করতে ভয় পান, তাহলে যদি অন্য কোন উপায় না থাকে, তাহলে আপনার কেবল এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত।
কীভাবে লড়াই করতে শিখবেন: রাস্তার লড়াইয়ের মনোবিজ্ঞান
বাড়িতে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শেখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনার রাস্তার লড়াইয়ের মনোবিজ্ঞানের মূল বিষয়টি বোঝা উচিত। যদি আপনার রাস্তায় দ্বন্দ্ব থাকে, তবে আচরণের সঠিক কৌশলগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় percent০ শতাংশ পরিস্থিতিতে ভুল আচরণই পরাজয়ের পূর্ব নির্ধারিত করে। রাস্তায় একটি সংঘর্ষের একটি সাধারণ উদাহরণ একটি চিৎকার হতে পারে - "আরে তুমি, আমার কাছে এসো!"। এই ক্ষেত্রে ভুক্তভোগীদের দুই ভাগে ভাগ করা যায়।
- আশাবাদী। এই জাতীয় ব্যক্তি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে তৈরি করতে শুরু করে যে সবকিছুই লড়াই ছাড়াই চলবে এবং লোকেরা কেবল কিছু সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চায়। শান্তভাবে অপরিচিত ব্যক্তিত্বের কাছে যাওয়া, তিনি অবিলম্বে নিজেকে মানসিক চাপের মধ্যে খুঁজে পান। শুরু করার জন্য, আপনি ইতিমধ্যে তাদের প্রথম আদেশটি সম্পন্ন করেছেন, যা আপনার উপর তাদের সুবিধার কথা বলে। উপরন্তু, আপনার বিষণ্ন অবস্থা এবং যুদ্ধের জন্য প্রস্তুতির সম্পূর্ণ অভাব দেখে, অপরিচিতরা তাদের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করার ক্ষেত্রে দ্রুত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত হবে। ফলস্বরূপ, আপনি অর্থ হারাবেন এবং আহত হবেন।
- বক্তারা। এই ধরনের লোকেরা নিশ্চিত যে কথোপকথনের সাহায্যে তারা শত্রুকে পালাতে পারে। এটি বেশ সম্ভব, তবে এর জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট স্তরের শারীরিক যোগ্যতা থাকা দরকার এবং কীভাবে লড়াই করতে হবে তা জানতে হবে। যদি আপনার এই বৈশিষ্ট্য না থাকে, তাহলে প্রথম আঘাতের পর পরাজয়ের সম্ভাবনা অত্যন্ত বেশি। এমন পরিস্থিতিতে বেশ যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন হল এইরকম পরিস্থিতিতে কী করা উচিত? যদি আপনি অজানা ব্যক্তিদের কাছে যাওয়ার দাবিতে চিৎকার শুনতে পান, তাহলে আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে নিজের জন্য হুমকির মাত্রা মূল্যায়ন করতে হবে। যদি এটি উচ্চ হয়, তবে সেকেন্ডের মধ্যে এটি আসন্ন লড়াইয়ের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার যোগ্য। উপরন্তু, আপনার প্রতিক্রিয়া জন্য আপনার একটি পরিকল্পনা থাকতে হবে। প্রায়শই, যখন তারা তাদের সামনে যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত শত্রুকে দেখে, আক্রমণকারীরা পিছু হটে।
যদি যুদ্ধ এড়ানো না যায় তাহলে কি হবে?
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে লড়াই এড়ানো যাবে না, তাহলে সাবধানে শত্রুর ধড় এবং পা পর্যবেক্ষণ করুন। প্রায়শই, আঘাতের আগে, প্রতিপক্ষ যথাযথ অবস্থান নেয়, যখন একটি পা সামনে থাকে, এবং হাতটি আঘাতের জন্য পিছনে টেনে নেওয়া হয়। আসুন বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি এবং তাদের মধ্যে আপনার ক্রিয়াগুলি দেখুন:
- প্রতিপক্ষ আপনার উত্তর না শোনার ভান করে এবং আপনার পাশে দাঁড়ায়, তার মাথা কাত করে, তার কান প্রতিস্থাপন করে। এই মুহুর্তে, তার আঘাতকারী বাহু পিছনে অবস্থিত, যার পরে তিনি আঘাত করেন।
- সংঘর্ষের সময়, শত্রু সক্রিয়ভাবে আপনার মুখের সামনে অঙ্গভঙ্গি করে, যা তার আক্রমণাত্মক কর্মের প্রমাণ। প্রথম আঘাত পান কারণ হারানোর আর কিছুই নেই।
- কথোপকথনের সময়, আপনাকে ধাক্কায় ধাক্কা দেওয়া হয়, যা লড়াই শুরু করার সংকেত হিসাবে কাজ করে। আপনাকে তার থেকে দূরে ঠেলে দিয়ে, সে ঘুষির জন্য আরও আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার চেষ্টা করবে। আপনাকে তাকে পিছনে ঠেলে দিতে হবে না, তবে প্রথমে আক্রমণ করুন।
- কথোপকথনের সময় আবেগ বেশি থাকে এবং শত্রু আপনার দিকে এগোতে শুরু করে। হঠাৎ সে অর্ধ-ধাপে হঠাৎ থেমে যায় এবং যুদ্ধের অবস্থান নেয় এবং হরতালের প্রস্তুতি নেয়। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনি একটি মোটামুটি কার্যকরী মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন - কিছুটা এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং আপনার পায়ে স্ট্যাম্প করতে।
যদি আপনি নিশ্চিত হন যে লড়াই এড়ানো যাবে না, তাহলে ঘড়ি খুলে ফেলুন, বাঁধুন এবং জ্যাকেট খুলে দিন। যে কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে কথা বলার চেষ্টা করুন, কারণ কেউই ব্যথা পছন্দ করে না এবং অনেক আক্রমণকারী পিছিয়ে যায় যখন তারা দেখে যে তারা শেষ পর্যন্ত প্রতিরোধ করতে প্রস্তুত। আপনার প্রতিপক্ষের চোখে দেখুন এবং দেখান যে আপনি তাকে ভয় পান না। শত্রুকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বোতল ভেঙ্গে একটি "গোলাপ" তৈরি করুন। এই আক্রমণাত্মক আচরণ অনেকের জন্য ভীতিজনক হতে পারে।
আপনি যদি বাড়িতে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে চান তবে এটি খুব সহজ নয়, কারণ আপনাকে এটি একা করতে হবে। নিয়মিত ঝগড়া ছাড়া উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করা অত্যন্ত কঠিন। আপনি মার্শাল আর্ট বিষয়ে ভিডিও টিউটোরিয়াল অধ্যয়ন করতে পারেন এবং এমনকি একটি পাঞ্চিং ব্যাগও কিনতে পারেন। যাইহোক, এটি একটি যুদ্ধের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত হওয়ার সুযোগ দেবে না।
আপনি যে ধরনের মার্শাল আর্ট পছন্দ করেন তা বেছে নিন এবং এটি শিখতে শুরু করুন। যাইহোক, বই বা এমনকি ভিডিও পাঠ থেকে মার্শাল আর্টের কৌশল আয়ত্ত করা ভাল হবে না। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার কিছু করা উচিত নয়। যাই হোক না কেন, আপনি কিছু আত্মরক্ষার কৌশল আয়ত্ত করতে পারেন। আমরা একা একা নয়, কিন্তু বন্ধুদের সাথে পড়াশোনা করার পরামর্শ দিই।
কীভাবে লড়াই করা এবং লড়াই জিততে শিখবেন:
