নিবন্ধটি গর্ভাবস্থায় ভয়ের বিকাশের কারণ এবং প্রক্রিয়া, তাদের প্রধান প্রকারগুলি নিয়ে আলোচনা করেছে। উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার উপায়। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভয় হচ্ছে জীবন-হুমকি বা শর্তসাপেক্ষ বিপজ্জনক ঘটনার প্রত্যাশা, শিশু (ভ্রূণ) বা গর্ভবতী মায়ের সম্পর্কে অনুভূতি, উচ্চ স্তরের উদ্বেগ এবং মানসিক-মানসিক অস্থিরতার সাথে, মহিলার হরমোনের পরিবর্তনের কারণে শরীর আসুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভবতী মহিলাদের কী ভয় আছে এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়।
গর্ভবতী মহিলার মধ্যে ভয়ের বিকাশের প্রক্রিয়া
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভয় একটি ভিন্ন প্রকৃতির, তাদের মধ্যে কিছু গর্ভবতী মা এবং তার শিশুর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পূর্ণরূপে নিরীহ, অন্যরা ভ্রূণের বিকাশ এবং জীবনের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য হুমকি সৃষ্টি করে, গুরুতর ব্যক্তিত্বের ব্যাধি পর্যন্ত ফোবিয়া এবং বিষণ্নতা।
প্রকৃতি নারীদের জন্য একটি বিশেষ ভূমিকা রেখেছে - মাতৃত্ব, যা গর্ভধারণের ভিত্তি। অতএব, গর্ভবতী মা গর্ভাবস্থায় এবং ছাড়া চিন্তিত।
একটি মানব জেনেটিক বৈশিষ্ট্য হল বংশের যত্ন নেওয়া, সব স্তন্যপায়ী প্রাণীর মতো, গর্ভবতী মহিলার বেশ কয়েকটি ভয় এই বৈশিষ্ট্যটির সাথে যুক্ত:
- গর্ভে থাকা শিশুর স্বাস্থ্য;
- মায়ের ভূমিকা অনুধাবনের জন্য আপনার শরীরের সম্পদ (একটি শিশুকে জন্ম দেওয়ার এবং জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা);
- বংশগতি (জেনেটিক রোগ, প্রবণতা);
- পরিবারের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনীয় সব কিছু দিয়ে শিশুকে লালন -পালন করা।
এই ভয়গুলি অবচেতন একটি পণ্য ছাড়া আর কিছুই নয়, এবং গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মানসিক অস্থিরতার মুহুর্তগুলিতে, তারা নিজেকে সবচেয়ে অনির্দেশ্য উপায়ে অনুভব করে। গর্ভবতী মহিলার সাধারণ দুশ্চিন্তার মাত্রা বেড়ে যায়, ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে, ক্ষুধা কমে যায়, খাবার প্রত্যাখ্যান করা পর্যন্ত। এই ক্ষেত্রে, ভয়ের ধারণাটি একটি মহিলাকে ঘিরে অনিশ্চিত বিরক্তিকর ঘটনার একটি সংগ্রহ, যার মধ্যে নিজের মধ্যে পরিবর্তনও রয়েছে।
বাচ্চা বহন করার সময় উদ্বেগ খুবই সাধারণ, কিন্তু একজন গর্ভবতী মহিলার জীবনে ভয়ের নেতিবাচক প্রভাব সময়মতো লক্ষ্য করার জন্য সতর্ক থাকতে হবে। প্রায়শই, অতিরিক্ত উদ্বেগ উচ্চ রক্তচাপ, অপ্রত্যাশিত রক্তপাত এবং এমনকি সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, গর্ভপাত বা মিস গর্ভাবস্থার কারণ।
গর্ভবতী মহিলার ভয়ের বিকাশের প্রক্রিয়াটি পরিকল্পিতভাবে এর মতো দেখাচ্ছে:
- একটি অস্বাভাবিক এবং পূর্বে অজানা অবস্থার উপস্থিতি, সংবেদন, চিন্তা। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় তলপেটে ব্যথা টানা তার ঘটনার বিভিন্ন কারণের কথা বলে। যখন কোনও মহিলা স্বাধীনভাবে এই কারণটি নির্ধারণ করতে অক্ষম হন, তখন অজানার ভয় দেখা দেয়।
- অনুরূপ ঘটনা সম্পর্কে জ্ঞান সহ জ্ঞানীয় উপাদানকে শক্তিশালীকরণ। গর্ভবতী মহিলা তার বন্ধু, আত্মীয় এবং মাতৃত্বের সাথে জড়িত অন্যান্য মহিলাদের দ্বারা যা বলেছিলেন তা মনে রাখে। "আমি এই সম্পর্কে কি জানি?" থিমের উপর চেতনার একটি খেলা শুরু হয়।
- অবৈধ অনুমান। সাধারণত, গর্ভবতী মা মাতৃত্ব সম্পর্কে তার অনুভূতিগুলিকে তার জ্ঞানের সাথে আবদ্ধ করে, যা প্রায়শই আবেগগতভাবে নেতিবাচকভাবে রঙিন হয়।
- উদ্বেগ এবং ভয় সঠিক বিকাশ।
গর্ভবতী মহিলার প্রাথমিক পর্যায়ে এবং প্রসবের আগে ভয়ের সঙ্গে গঠনমূলক লড়াইয়ের জন্য, ভয় গঠনের প্রক্রিয়াতে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় স্তরের উপাদানগুলি পরিবর্তন করা প্রয়োজন, যা উদ্বেগ দূর করবে এবং সফল হবে গর্ভবতী মহিলাদের উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
গুরুত্বপূর্ণ! যদি আপনি ক্ষুধা বা ঘুমের ক্ষতি লক্ষ্য করেন, বাচ্চার জন্য বাড়তি উদ্বেগ এবং ভয়ের পটভূমিতে অসুস্থ বোধ করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে তিনি আপনার জন্য উপযুক্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন, এমনকি আপনাকে মনোবিজ্ঞানীর কাছেও পাঠাতে পারেন। গর্ভাবস্থায় যেকোনো কারণে ভয় পাওয়াটাই আদর্শ, প্রধান বিষয় হল আপনার উদ্বেগের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাতে নিজের এবং আপনার শিশুর ক্ষতি না হয়! শান্ত, শুধু শান্ত!
গর্ভাবস্থায় ভয়ের প্রধান কারণ
ভয় ব্যক্তির আত্ম-সংরক্ষণ প্রবৃত্তির একটি প্রকাশ, যা অবচেতন পর্যায়ে একটি অজ্ঞান স্তরে উপস্থিত থাকে। প্রায়শই, ভয়ের উত্থানের কারণগুলি পৃষ্ঠের উপর থাকে না, তবে মানুষের আত্মার গভীরে লুকিয়ে থাকে। অতএব, মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করে তাদের সংঘটিত হওয়ার আসল নির্যাস নির্ধারণ করতে পারেন: প্রজেক্টিভ কৌশল (ভয় আঁকা), মৌখিক প্রশিক্ষণ (ভয়ের উচ্চারণ), মনোবিশ্লেষণ (ভয়ের মূল কারণ খুঁজে বের করা) বা সাইকোথেরাপি (আর্ট থেরাপি, জেস্টাল্ট থেরাপি)।
যে কোনও মানসিক ঘটনার মতো, ভয়েরও নিজস্ব কারণ থাকতে হবে:
- অজানা এবং অজানা ভয় দেখায় … একজন ব্যক্তির সাথে তার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে উদ্বেগ শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয় করতে সাহায্য করে এইভাবে বিপদ এড়ায়। ক্রমাগত ভয় একজন গর্ভবতী মহিলাকে সময়মতো তার শরীরে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে সাহায্য করে, যা ভ্রূণের জন্য হুমকির সংকেত দিতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও এটি ঘটে যে এটি স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাই অন্যদের এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান যাতে এই ফোবিয়াসে আটকে না যায়।
- পরিচিত এবং সাধারণের পরিবর্তন … স্বাভাবিকভাবেই, একটি সন্তানের জন্মের সাথে সাথে, একজন মহিলার জীবন ভিন্ন হয়ে যায় - কাজটি বাড়ির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যে কোন কাজকর্ম এবং শখের পরিবর্তে শিশুর যত্ন নেওয়া হয়, যা তার সমস্ত অবসর সময় নেয়। স্বাভাবিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন গর্ভবতী মাকেও ভয় পায়।
- অতিরিক্ত পরিশ্রম, শারীরিক ক্লান্তি … গর্ভাবস্থা শরীরের জন্য কঠোর পরিশ্রম, যা তার সমস্ত সম্পদ ব্যবহার করে।
- দায়িত্বের নতুন মাত্রা … ক্রমাগত অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং ক্লান্তির পটভূমির বিরুদ্ধে, উচ্চ দায়িত্ব এবং বিষয়গুলির কারণে উদ্বেগের অনুভূতি দেখা দেয়। মা ভয় পাচ্ছেন যে তিনি তার নতুন ভূমিকা এবং ছোট ব্যক্তির জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধতা মোকাবেলা করবেন না।
- অন্যদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা … দৈনন্দিন জীবনে একজন গর্ভবতী মহিলাকে তাড়া করে এমন গল্পের ভিত্তিতেও ভয় তৈরি হয়: মা, নানী, মাতৃত্ব সম্পর্কে বন্ধুদের অসহনীয় এবং ভয়ঙ্কর কিছু গল্প।
গর্ভবতী মহিলার মধ্যে ভয়ের লক্ষণ
যে কোনও মানসিক অবস্থার নিজস্ব বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ লক্ষণ রয়েছে যা এটি বিকাশের গতিশীলতার একটি প্রক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করে। গর্ভবতী মহিলার প্রসবের আগে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে ভয়ের উপস্থিতির বাহ্যিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ত্বকের বিবর্ণতা;
- উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন;
- একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ এবং অক্ষমতা;
- একটি বিরক্তিকর ঘটনা (যোগাযোগের ফ্যাক্টর) সম্পর্কে ধ্রুবক কথোপকথন;
- অঙ্গ কাঁপুনি;
- চোখের ছাত্র একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি;
- পেশীর খিঁচুনি যা ভয়ের চিন্তার সাথে থাকে;
- কণ্ঠের শব্দ পরিবর্তন (টিম্ব্রে);
- শুষ্ক মুখ;
- বমি বমি ভাব বমি.
গর্ভবতী মহিলাকে পর্যবেক্ষণকারী যে কোনও ব্যক্তির বাহ্যিক প্রকাশ লক্ষণীয় হতে পারে, তবে কেবল তাদের সংমিশ্রণ এবং ডেটার বিশদ বিশ্লেষণ ভয়ের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে।
অভ্যন্তরীণ লক্ষণগুলি স্নায়ুতন্ত্রের বিশ্লেষণ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে।
গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন ধরনের ভয়
অনেক ধরণের ফোবিয়া রয়েছে, এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে চাপের কিছু ভয় রয়েছে:
- মৃত্যুর ভয়ে … একটি শিশুকে বহন করা এবং জন্ম দিতে অসুবিধা এবং দায়িত্ব এই চিন্তার জন্ম দেয় যে একজন মহিলা স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি হারাচ্ছে, যা প্রসবের সময় যথেষ্ট নাও হতে পারে। এক্ষেত্রে মৃত্যুর ভয় দেখা দেয়। তিনি একজন ব্যক্তিকে তার জীবনের সব পর্যায়ে নিয়ে যান এবং এটি তার সংরক্ষণের গ্যারান্টি, অর্থাৎ মৃত্যুকে ভয় পাওয়া খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু, হরমোনের একটি ককটেলের সাথে মিশে যা শরীরের সম্পদকে সক্রিয় করে এবং মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে ব্যক্তির মানসিকতা, একটি "পারমাণবিক বিস্ফোরণ" পাওয়া যায়, যা একটি মানসিকভাবে অস্থির মহিলা সহ্য করতে পারে না।
- প্রিয়জনের জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য ভয় … শিশু মানুষের দৈনন্দিন জীবনে সমন্বয় সাধন করে, অতএব, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই ভয় পান যে শিশুর চেহারা নেতিবাচকভাবে প্রিয়জনকে প্রভাবিত করতে পারে যাদের সাথে তারা আগের মতো যোগাযোগ করতে এবং দেখতে পাবে না।
- ভবিষ্যতের ভয় … একটি সন্তানের জন্ম জীবনের একটি নতুন পর্যায়, যা পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা সত্য নাও হতে পারে বা ভুল হতে পারে।
- শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য ভয় (ভ্রূণ) … এটি একটি অ্যাক্টোপিক বা হিমায়িত গর্ভাবস্থার ভয়, ভ্রূণের প্যাথলজির ভয়, প্রসবের সময় সন্তানের জন্ম বা আঘাত। শিশুর স্বাস্থ্য এবং তার সংরক্ষণ গর্ভাবস্থায় অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগ, যেহেতু ব্যক্তিগতভাবে কোন কিছুকে প্রভাবিত করা সবসময় সম্ভব হয় না। একটি অ্যাক্টোপিক বা হিমায়িত গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে, এবং গর্ভবতী মহিলা এটিকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হবে না - প্রক্রিয়াটি অপরিবর্তনীয়। বিকাশের প্যাথলজিটি অনুভব করাও অসম্ভব, পাশাপাশি জন্মের খাল ছাড়ার আগে একটি মৃত শিশুর জন্ম অনুভব করা। একজন ডাক্তারের আচরণের পূর্বাভাস দেওয়া সম্ভব হবে না, যিনি দুর্ঘটনাক্রমে নবজাতককে আহত করতে পারেন, অথবা তার আচরণকে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। একজন গর্ভবতী মহিলা পরিবেশগত কারণের উপর নির্ভরশীল: ডাক্তার, বাস্তুশাস্ত্র, অপ্রত্যাশিত ঘটনা ইত্যাদি।
- ব্যথার ভয় … সর্বাধিক শক্তিশালী এবং সর্বজনীন ভয় যা গর্ভাবস্থায় একজন মহিলাকে তাড়া করে। তিনি এমন পরিচিতদের গল্প থেকে ভীত হতে শুরু করেন যারা ইতিমধ্যে জন্ম দিয়েছেন, অথবা তার নিজের জ্ঞান থেকে। ব্যথা একই নয়, তাই আপনার ভবিষ্যতের অনুভূতির অনিশ্চয়তা ভীতিজনক।
- সন্তান জন্মদানের ভয় … প্রায়শই এটি নিজেকে প্রসবের সময়ের কাছাকাছি তীব্রভাবে প্রকাশ করে এবং মহিলাকে পুরোপুরি আচ্ছাদিত করে। এটি এড়ানোর বা কমানোর জন্য, গর্ভবতী মহিলারা বিশেষ কোর্সে যোগ দেন যেখানে তারা সন্তান জন্মের সময় কীভাবে আচরণ করতে হয়, ব্যথা উপশম করার কৌশল এবং নবজাতকের সাথে যোগাযোগের দক্ষতা শিখতে পারে।
- অপরিকল্পিত গর্ভধারণের ভয় … এটি যেকোন বয়সের এবং যে কোন আর্থিক অবস্থার মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। প্রায়শই, এটি পার্শ্ববর্তী কারণগুলির প্রভাবে গঠিত হয়: একজন অংশীদার (পত্নী), আত্মীয় বা প্রিয়জনের মতামত, বৈষয়িক সম্পদের অভাব (মেয়েটির নিজের বা তার পরিবেশের মতে), মোকাবেলায় একটি কাল্পনিক অক্ষমতা একটি শিশুর সাথে। অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ এবং গর্ভনিরোধের পদ্ধতি সম্পর্কে প্রয়োজনীয় জ্ঞান থাকার পাশাপাশি দুর্বল লিঙ্গের জন্য একটি চমৎকার গন্তব্য হিসেবে মাতৃত্বের তথ্য দিয়ে এই ভয় কমিয়ে আনা যায়।
- গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্মের কারণে আপনার নিজের আকর্ষণহীনতার ভয় … এটি অন্যদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং ইন্টারনেটের আবেগপূর্ণ গল্প থেকে উদ্ভূত হয়। এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, স্ত্রী এবং পরিবারের সমর্থন সাহায্য করবে, সেইসাথে প্রসবের পরে শরীর এবং চিত্র পুনরুদ্ধারের উপায় সম্পর্কে জ্ঞান। মাতৃত্বের প্রতি সঠিক মনোযোগ আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ভয় এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জি.আই. কাপলান ভয়কে দুই প্রকারে ভাগ করেছেন: গঠনমূলক এবং রোগগত। গঠনমূলক প্রবৃত্তি আত্ম-সংরক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এগুলি এমন আশঙ্কা যা গর্ভবতী মাকে সর্বদা সতর্ক থাকতে, বিপজ্জনক সংবেদন বা নিজের বা শিশুর পরিবর্তনগুলি মিস করতে এবং সময়ের সাথে পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
রোগতাত্ত্বিক বা ধ্বংসাত্মক উদ্বেগ আবেগপূর্ণ অবস্থার অন্তর্নিহিত - ফোবিয়া, তারা ব্যক্তিত্বের মানসিক ব্যাধি, পাশাপাশি বিষণ্নতার মতো মারাত্মক রূপের দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের ভয় চিহ্নিত করার পর, একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রায়ই প্রয়োজন হয় - একজন মনোবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী, মনোবিশ্লেষক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।
গর্ভাবস্থায় প্যাথলজিক্যাল ভয় বিশেষত বিপজ্জনক, যেহেতু এগুলি কেবল মহিলার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং সন্তানের মানসিকতা গঠনেও প্রভাব ফেলে।
গর্ভাবস্থার ভয় কীভাবে মোকাবেলা করবেন
গর্ভাবস্থায় ভয় পাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু ভয় যদি শিশুর স্বাস্থ্য এবং মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি না হয় তবেই।গর্ভাবস্থা সম্পর্কে তার জ্ঞানের ক্ষেত্র এবং তার কোর্সের বৈশিষ্ট্যগুলি, সেইসাথে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলার মাধ্যমে প্রসারিত করে গঠনমূলক ভয় দূর করা যায়।
গর্ভবতী মহিলার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার অ্যালগরিদম
ধ্বংসাত্মক অবসেসিভ অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম ব্যবহার করা হয়।
প্যাথলজিক্যাল ভয়ের মোকাবেলা করার পদ্ধতি:
- ভয়ের কারণ নির্ধারণ (গর্ভবতী মহিলার মতে);
- জ্ঞানীয় স্তরে ধ্বংসাত্মক উপাদান সনাক্তকরণ (চিন্তা যা ভয় সৃষ্টি করে);
- ভয়ের প্রকৃতি নির্ধারণ (নেতিবাচক পূর্ব অভিজ্ঞতা, অন্যদের গল্প, ইন্টারনেট তথ্য ইত্যাদি);
- ভয় মোকাবিলার জন্য কর্মের একটি প্রকল্পের উন্নয়ন - নির্দিষ্ট কর্ম, ওষুধের চিকিত্সা, গর্ভবতী মহিলার জন্য মানসিক সহায়তা;
- একজন যোগ্য ব্যক্তির (প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞ) দ্বারা ভয় কাটিয়ে উঠতে পুরো পথ জুড়ে নিয়ন্ত্রণ;
- প্রাপ্ত ফলাফল বিশ্লেষণ।
এটি একটি সাধারণ কাঠামো যা ভয় মোকাবেলায় যেকোনো পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আর্ট থেরাপি
এটা জানা যায় যে, ভয়কে ভিজ্যুয়ালাইজ করা এর সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে সাফল্যের 50%। তার ফোবিয়া চিত্রিত করার পরে, মহিলাটি পুরো শরীরের সাইকোফিজিওলজিকাল চাপ থেকে মুক্তি দেয়, এটি কাগজে স্থানান্তর করে। এই দিকের একটি বৈশিষ্ট্য হল একটি নির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া - সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে যেখানে একজন গর্ভবতী মহিলা সংযোগ এবং কাঠামোর সব দিক থেকে নিজেকে একজন ব্যক্তির মত প্রকাশ করে।
আর্ট থেরাপির অংশ হিসাবে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করা যেতে পারে:
- "এটা আমার ভয়!" বিষয়টিকে মুক্ত আকারে ভয়কে চিত্রিত করতে এবং বিস্তারিতভাবে সমস্ত বিবরণ বর্ণনা করতে বলা হয়েছে। এইভাবে উদ্বেগের সচেতনতা এবং বিকাশ, তাদের মৌখিকীকরণ, যা গর্ভবতী মহিলাকে একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে আচরণের কৌশলটি উচ্চারণ করতে বাধ্য করে, ঘটে।
- "ভয়ের সাথে কাজ" … বিষয়গুলি পূর্ববর্তী কাজের মতো ভয় দেখায়, কিন্তু বর্ণনা করার পরিবর্তে, তাদের অবশ্যই এই চিত্রটি দিয়ে কী করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে: ক্রাশ, নিক্ষেপ, টিয়ার, ভেজা ইত্যাদি। এই ধরনের কর্মের দ্বারা, একটি অবচেতন স্তরে একটি সংগ্রাম আছে। অবচেতন মন আচরণের অ্যালগরিদম মনে রাখে যখন এই ফোবিয়া হয়, এর প্রতিক্রিয়া হবে ভিন্ন, আগের চেয়ে নরম।
- "পরীর সুতো" … সুতার একটি বল নেওয়া হয়, এবং উপস্থাপক বর্ণনা শুরু করেন, উদাহরণস্বরূপ: "একসময় লুসি নামে একটি মেয়ে ছিল, এবং সে জন্ম দিতে এত ভয় পেয়েছিল যে …", বাক্যাংশটি শেষ করে এবং বলটি পাস করে একটি বৃত্তে পরবর্তী এক, যা এই গল্পটি চালিয়ে যায়। সুতরাং গোষ্ঠীর সমস্ত সদস্যদের মধ্যে একটি গোলাকার মধ্যে জট প্রেরণ করা হয় যতক্ষণ না ভয়টি ভীতিজনক না হয়ে যায়।
আর্ট থেরাপি পৃথকভাবে এবং একটি গ্রুপ পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা হয়। সাধারণভাবে গর্ভাবস্থার সময়কাল এবং মহিলা মনোবিজ্ঞানের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে, গর্ভবতী মহিলার জন্য গ্রুপ সেশনগুলি আরও গঠনমূলক এবং আবেগগতভাবে ইতিবাচক হবে, যেখানে একজন মহিলা তার ভয়ে একা থাকতে পারেন না, বুঝতে পারেন যে সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা কী করছেন, সুতরাং, তার ফোবিয়াস মোকাবেলা করা তার পক্ষে সহজ হবে …
গর্ভাবস্থায় ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য গেস্টাল্ট থেরাপি
এই মনস্তাত্ত্বিক দিকের মূল ধারণা হল জেস্টাল্ট। এটি এমন এক ধরনের চিত্র যা একজন ব্যক্তিকে হতাশ করে। গেস্টাল্ট থেরাপিউটিক স্কুল অফ সাইকোলজির প্রধান কাজ হল এই অবসেসিভ নেগেটিভ ইমেজ বন্ধ করা, অর্থাৎ আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠা।
গ্যাস্টাল্ট থেরাপির কাঠামোতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুশীলন:
- একটি সামগ্রিক প্রক্রিয়া হিসাবে ফোবিয়াসের উপলব্ধি, একজন ব্যক্তির ইচ্ছার থেকে স্বাধীন … বিষয়গুলি "আমি ভয় পাচ্ছি …" বাক্যটিকে প্রতিস্থাপন করে "আমার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ভয় আছে …" ফলস্বরূপ, "ফিগার-ব্যাকগ্রাউন্ড" ধারণার অনুপাত প্রাথমিক ভয়ের শৃঙ্খলকে "সেখানে আছে" আমার মধ্যে ভয়, যে কারণগুলি আমার কাছে বোধগম্য নয় এবং আমার উপর নির্ভর করে না … "বিমানে, ব্যক্তিত্ব ধারাবাহিক রূপান্তরের মধ্য দিয়ে যায় যা অন্তর্দৃষ্টি (অন্তর্দৃষ্টি) এর দিকে পরিচালিত করে।অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক অনুভূতির পুনর্মিলন, এই উপলব্ধি যে ভয় কোনও ব্যক্তির উপর নির্ভর করে না এবং এটি একটি অবিচ্ছেদ্য প্রক্রিয়া, আপনাকে জীবনের অগ্রাধিকার পরিবর্তন করে এবং উচ্চারণগুলি সঠিকভাবে স্থানান্তরিত করে।
- "স্ব-পতাকাঙ্কন" … এটি ব্যক্তিত্বের বিপরীতগুলির পুনর্মিলন। বিষয়গুলি "এখানে এবং এখন" পরিস্থিতিতে তাদের ভয় এবং সাহসের তুলনা করে। একটি সংলাপ তৈরি করা হয়, যার সময় ব্যক্তির আশেপাশের স্থানটিতে আবেগগত এবং সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা হিসাবে ভয়ের সংহতকরণ ঘটে। অনুশীলনের মূল কাজ হল নিজের সাথে একতা, ভয়ের সম্পূর্ণ সচেতনতা।
বিঃদ্রঃ! সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের নির্দেশনায় সেগুলো চালানো হলেই মনস্তাত্ত্বিক কাজগুলো পরিপূর্ণতা পাবে! কেবলমাত্র একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞই সঠিকভাবে একটি পাঠ তৈরি করতে এবং ফলাফলকে সংহত করতে সক্ষম হবেন। গর্ভাবস্থায় ভয় কী এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয় - ভিডিওটি দেখুন:
ভয়কে কাটিয়ে ওঠার মূল বিষয় হল মনে রাখা যে এই সব শিশুর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য এবং তারপরে সাফল্য নিজেকে বেশিদিন অপেক্ষা করে রাখবে না!
