একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ভয় কী, কেন এটি দেখা দেয় এবং কীভাবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। ফোবিয়ার কারণ এবং প্রকার, তাদের জীবনে প্রভাব। কীভাবে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠবেন। এই লক্ষণগুলি আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, মানব দেহ এবং স্ট্রেস ফ্যাক্টরগুলিতে এর প্রতিক্রিয়ার বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে।
ভয়ের মানসিক প্রকাশ বৈচিত্র্যময় এবং অনেক রূপ নিতে পারে। ভয়টি আসল বা স্নায়বিক (কোন স্পষ্ট কারণ নেই) তার উপর নির্ভর করে, উপসর্গগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা ক্রমাগত পরিলক্ষিত হয়। প্রথম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অপ্রীতিকর সোমাটিক প্রকাশ এবং মানসিক চাপ অনুভব করেন, একটি প্রভাবশালী ফ্যাক্টরের মুখোমুখি হওয়ার পরে বা এমনকি এটি মনে রাখার পরে প্রায় অবিলম্বে খারাপ কিছু আসার অনুভূতি। উদাহরণস্বরূপ, জনসাধারণের কথা বলার ভয় উভয়ই প্রকাশ পায় যখন মনে রাখবেন যে কেউ মঞ্চে যেতে চলেছে, এবং বাইরে যাওয়ার আগে অবিলম্বে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, স্নায়বিক ভয় কোন স্থান বা পরিস্থিতির সাথে আবদ্ধ নয়, কিন্তু এটি সহজ করে না। এই ধরনের লোকেরা বিপদের একটি ধ্রুবক অনুভূতি অনুভব করে, উদ্বেগের মধ্যে থাকে এবং অনিবার্য আশা করে। বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সিগমুন্ড ফ্রয়েড এই অবস্থাকে "উদ্বেগ নিউরোসিস" বলেছেন। ভয় বিভিন্ন স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়ার মধ্যেও নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। প্রায়শই এটি প্যানিক সিনড্রোম, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে বিকশিত হয়। কিছু সময়ের জন্য, একজন ব্যক্তি যা ঘটছে তার অপরিবর্তনীয়তা এবং একটি অনিবার্য মারাত্মক পরিণতি গ্রহণ করে। আত্মনিয়ন্ত্রণ হারানো এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি প্রতিস্থাপিত হয় অভ্যন্তরীণ সম্পদ এবং ত্বরিত মোটর প্রতিক্রিয়া দ্বারা। একজন ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উদ্ভূত পরিস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে, যদি থাকে। স্বল্পমেয়াদী ভয় প্রতিক্রিয়ার দ্বিতীয় রূপটি হল অনুভূতিহীন বোকা। এটি একটি আবেগগত ঝাঁকুনির কারণে একজন ব্যক্তির চলাফেরা বা যেকোনো পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষমতাকে আবেগপূর্ণ করে তোলে। এটি "তুলো পা" এর অনুভূতি এবং সরানোর অক্ষমতার দ্বারা প্রকাশিত হয়।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ভয় এবং ভীতি
উপস্থাপিত হুমকির ঘটনা এবং প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, তিন ধরনের ভয় রয়েছে:
- অস্তিত্বের ভয় … একজন ব্যক্তির ভয় তার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার মধ্যে রয়েছে যা বিশ্বকে প্রতিফলিত করে। তিনি কিভাবে বাস্তবতা উপলব্ধি করেন তার উপর নির্ভর করে কিছু ভয় তৈরি হবে। বিদ্যমান ভয়ের মধ্যে রয়েছে মৃত্যুর ভয়, সময়ের অনিবার্যতা এবং অন্যান্য অনুরূপ ভয়।
- সামাজিক ভয় … এটি ব্যক্তির প্রতি সমাজের প্রতিফলন এবং প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত। যদি সে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পায়, তার সুনাম নষ্ট করে, তাহলে সে সামাজিক ভয় তৈরির দিকে ঝুঁকে পড়ে। সামাজিক ভীতির সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে মঞ্চের ভয়, ইরিটোফোবিয়া, স্কোপটোফোবিয়া।
- জৈবিক ভয় … এই প্রকারটি শারীরিক আঘাতের ভয় বা মানুষের জীবনের হুমকির উপর ভিত্তি করে। এর মধ্যে রয়েছে সব ধরনের অসুস্থতার ভয় (হাইপোকন্ড্রিয়াকাল ফোবিয়াস), সেই ফোবিয়াস যার মধ্যে ব্যথা, যন্ত্রণা বা সোমাটিক ইনজুরি জড়িত। এই গ্রুপের উদাহরণ হল কার্ডিওফোবিয়া এবং কার্সিনোফোবিয়া।
প্রতিটি ক্ষেত্রে, ভয়কে পৃথকভাবে বিবেচনা করা হয়, ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্য, জেনেটিক কারণ এবং পরিবেশগত অবস্থার কথা বিবেচনা করে। এজন্যই একটি ফোবিয়া বিভিন্ন মানুষের মধ্যে বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশ কয়েকটি সাধারণ ফোবিয়া আরও বিশদে বিবেচনা করা উচিত:
- খোলা জায়গার ভয় (অ্যাগোরাফোবিয়া) … এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ফোবিয়া, যার নীতিটি খোলা জায়গা এবং যেখানে প্রচুর লোকের ভিড় রয়েছে সেগুলির রোগগত ভয়ের মধ্যে রয়েছে।এটি এক ধরনের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা রোগীকে জনসাধারণের সাথে যোগাযোগের সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে দেয়। খোলা জায়গায় থাকার ক্ষেত্রে প্রকাশগুলি প্রায়শই আতঙ্কের আক্রমণে সীমাবদ্ধ থাকে।
- বদ্ধ স্থানের ভয় (ক্লাস্ট্রোফোবিয়া) … এটি আগের ফোবিয়ার বিপরীত। একজন ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করে এবং এমনকি ঘরের মধ্যে শ্বাস নিতে অক্ষমতা এবং ভয়ের অন্যান্য সোমাটিক প্রকাশ দেখানো হয়। প্রায়শই, লক্ষণগুলি ছোট কক্ষ, বুথ, ফিটিং রুম, লিফটে পাওয়া যায়। কেবল দরজা খোলার দ্বারা ব্যক্তিটি অত্যন্ত স্বস্তি পায়। ভয়ে একা লক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও অন্তর্ভুক্ত।
- মৃত্যুর ভয় (থানাটোফোবিয়া) … এটি ব্যক্তি এবং তার বন্ধু এবং আত্মীয় উভয়কেই উদ্বিগ্ন করতে পারে। এটি প্রায়শই সেই মায়েদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে যাদের শিশুরা গুরুতর অসুস্থ বা অসুস্থ। এটি হঠাৎ করে মারা যাওয়ার একটি আবেগ এবং অনিয়ন্ত্রিত ভয়ে নিজেকে প্রকাশ করে, এমনকি এর কোনও কারণ না থাকলেও। এটি ধর্মীয় বিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে বা কেবল অজানার ভয় যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।
- প্রকাশ্যে কথা বলার ভয় (গ্লোসোফোবিয়া) … প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই ব্যাধি মোটামুটি সাধারণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি কম আত্মসম্মান, দর্শকদের দ্বারা ভুল বোঝার ভয় এবং কঠোর লালন-পালনের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা হয়। তাই আত্মবিশ্বাস কমে যায়, এবং ব্যক্তি জনসাধারণের সামনে কথা বলতে ভয় পায়।
- মানুষের সামনে লজ্জিত হওয়ার ভয় (এরিথ্রোফোবিয়া) … এটি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণে মুখে লাল দাগের ভয়। এর মূল অংশে, এটি এমন ব্যক্তির জন্য একটি দুষ্ট চক্র যা লোকের সামনে লাজুক এবং বিব্রত। তিনি লজ্জায় ভয় পান কারণ তিনি জনসাধারণের সামনে থাকতে ভয় পান, কারণ তিনি লজ্জায় ভয় পান।
- একা থাকার ভয় (অটোফোবিয়া) … এটি একজন ব্যক্তির নিজের সাথে একা থাকার প্যাথলজিকাল ভয়ে নিজেকে প্রকাশ করে। আত্মহত্যার সম্ভাবনার ভয়ের সাথে ভয় জড়িত। এটা বলা উচিত যে পরিসংখ্যান অটোফোবদের মধ্যে আত্মহত্যার নেতিবাচক গতিশীলতা দেখায়। যদি ব্যক্তিটি ঘরে একা থাকে তবে উদ্বেগ, ঘাম এবং আতঙ্কের আক্রমণ দ্বারা প্রকাশিত।
- হৃদরোগের ভয় (কার্ডিওফোবিয়া) … এটি একটি রোগগত অবস্থা যা রোগের উপস্থিতি ছাড়াই সোম্যাটিক প্রকাশের জন্য সরবরাহ করে। একজন ব্যক্তি হার্টের অঞ্চলে অস্বস্তি, ধড়ফড়, বমি বমি ভাবের অভিযোগ করে। প্রায়শই এই উপসর্গগুলি তিনি যা করছেন তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, এবং ডাক্তাররা হৃদরোগ হিসাবে উপলব্ধি করে, কিন্তু প্রয়োজনীয় পরীক্ষার পরে, এটি সনাক্ত করা যায় না।
- ক্যান্সার হওয়ার ভয় (কার্সিনোফোবিয়া) … এটি ম্যালিগন্যান্ট অনকোলজিক্যাল নোসোলজিস দ্বারা অসুস্থ হওয়ার আতঙ্কজনক ভয়। এর প্রকৃতি দ্বারা, এটি মৃত্যুর ভয়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ফলে বিকশিত হয়। এটি একজন কাছের, পরিচিত, অথবা অপরিচিতদের ক্যান্সারের সহজভাবে দেখা রোগ হতে পারে। একটি হাইপোকন্ড্রিয়াল ব্যক্তিত্বের উপস্থিতি এবং পরোক্ষ উপসর্গগুলির একটি উপস্থিতি একটি বিশাল ভূমিকা পালন করতে পারে।
- ব্যথা অনুভব করার ভয় (অ্যালগোফোবিয়া) … ডাক্তার ভিজিট এবং এমনকি মেডিকেল ম্যানিপুলেশন সহ অন্যান্য অনেক ধরণের ফোবিয়ার জন্য ভিত্তি। একজন ব্যক্তি, যে কোনও অজুহাতে, শারীরিক ব্যথার সামান্যতম প্রকাশ এড়ানোর চেষ্টা করে, কখনও কখনও ব্যথানাশক ওষুধের অপব্যবহার করে। এটি আসন্ন ব্যথা পরীক্ষা সম্পর্কে উদ্বেগ এবং আশঙ্কার দ্বারা প্রকাশিত হয়।
গুরুত্বপূর্ণ! ভয়ের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে বিচলিত করে এবং নিজের এবং অন্যদের জন্য মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠবেন
ভয় অনেক বড় সিন্ড্রোম বা নোসোলজির অংশ হতে পারে যা শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই নির্ণয় করতে পারেন। আপনার যদি ভয়ের লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। এই রোগ, যার প্রকাশ সে কাজ করে, তা মানসিক রোগী এবং সোম্যাটিক রোগী উভয় হতে পারে। ভয় প্রায়ই সিজোফ্রেনিয়া, উদ্বেগ এবং স্নায়বিক রোগ, প্যানিক আক্রমণ, হাইপোকন্ড্রিয়া, বিষণ্নতার কাঠামোর অংশ।এটি প্রায়শই ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, এনজিনা পেকটোরিসের সাথে দেখা যায়। সঠিকভাবে নির্ণয় করা রোগ নির্ণয় চিকিৎসার কৌশল নির্ধারণ করবে। এ কারণেই প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কীভাবে ভয়কে মোকাবেলা করা যায় সে প্রশ্নে কেবল একজন ডাক্তারই সক্ষম।
যে কোন ব্যক্তিকে ভয় পায় তার বুঝতে হবে যে ভয় চিরকালের নয়। সাইকোথেরাপির অনেক কৌশল এবং পদ্ধতি রয়েছে যা এই সমস্যাকে সাহায্য করতে পারে। পুনরুদ্ধারের বাধা হল মানুষের প্রতিক্রিয়া - আপনার ফোবিয়াদের জন্য লজ্জা। সাধারণত সমাজে তাদের ভয় সম্পর্কে কথা বলা প্রথাগত নয়, হীনমন্যতা এবং দুর্বলতার স্বীকৃতি একজন ব্যক্তিকে জীবিকার জন্য আঘাত করে। কিন্তু সাহসের সাথে আপনার ফোবিয়াস মুখের দিকে তাকিয়ে এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি এগুলি থেকে এবং সর্বদা পরিত্রাণ পেতে পারেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভীতি নিরাময়ের অন্যতম সাধারণ পদ্ধতি হল নম্রতা। কেউই কাউকে তার ভয় নিয়ে লড়াই করতে বা তাদের অস্বীকার করতে বাধ্য করে না, তাদের তুচ্ছতা বোঝানোর জন্য অর্থহীন। অতএব, মনোবিজ্ঞানীরা আপনার অনুভূতিতে লজ্জিত না হওয়ার পরামর্শ দেন এবং একই সাথে যা প্রয়োজন তা করুন, এমনকি এটি ভীতিজনক হলেও। যে ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে ভয় পেয়েছে (সর্বোপরি, এটি তার সারমর্ম), কিন্তু এখনও কিছু করতে হবে, সে সময়ের সাথে সহজেই এই বাধা অতিক্রম করবে।
উদাহরণস্বরূপ, জনসাধারণের কথা বলার ভয় প্রায়ই তাদের আতঙ্কিত করে, যাদের এখন মঞ্চে যেতে হবে। যে ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসের সাথে তার ফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তার ভয় নিয়ে বেরিয়ে আসা উচিত। ভয় পাওয়া এবং একই সাথে কাজ করা এই ক্ষেত্রে আসল সমাধান। এছাড়াও, প্রাপ্ত ফলাফলের ভিজ্যুয়ালাইজেশন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভয়ের চিকিৎসার একটি ভাল প্রভাব দিতে পারে। যদি কোনও ফোবিয়া আপনাকে উচ্চ ক্যারিয়ার বৃদ্ধি বা পারিবারিক কল্যাণ অর্জন করতে বাধা দেয়, তবে আপনার এটি ছাড়া জীবন কল্পনা করা উচিত, ভয় না পাওয়ার মতো কী হবে। তাহলে আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠা অনেক সহজ হবে, কারণ আপনি কিসের জন্য লড়াই করছেন তা জানার ফলে লড়াই করা সহজ হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠবেন - ভিডিওটি দেখুন:
একজন ব্যক্তির ভয় তার সুরক্ষা না হওয়া পর্যন্ত তারা ভালোর জন্য কাজ করা বন্ধ করে দেয়। নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, তারা পরিবার, ক্যারিয়ার এবং এমনকি জীবনকে ধ্বংস করতে সক্ষম হয়, সেজন্য তাদের ফোবিয়ার রোগবিদ্যাকে সময়মতো চিহ্নিত করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
