বরফ স্নানের রেসিপিগুলি কী, সেগুলি কীভাবে সঠিকভাবে করা যায় এবং ওয়ার্কআউটের পরে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি করতে কে বিরত থাকে তা সন্ধান করুন। তার হৃদয়ের প্রতিটি মহিলা জিমে ব্যায়াম ব্যায়াম এবং বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচি ছাড়া ওজন কমাতে চায়। যাইহোক, এটি অসম্ভব, কারণ শরীর সহজেই চর্বি মজুদ দিয়ে অংশ নিতে চায় না। বিভিন্ন ওজন কমানোর পদ্ধতি আজ ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে অনেকগুলি অল্প সময়ে আশ্চর্যজনক ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। আসুন জেনে নিই ওজন কমানো এবং ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ স্নান কতটা কার্যকর।
যাইহোক, আমি এখনই বলতে চাই যে বরফ স্নানের জন্য আপনার থেকে অধ্যবসায় এবং অবসর সময় প্রয়োজন। আপনি কেবল ত্বকের ক্ষতির অভাবে সেগুলি নিতে পারেন। একটি আদর্শ ব্যক্তির পথে এই সব যদি আপনার জন্য একটি গুরুতর বাধা না হয়, তাহলে পড়ুন।
শরীরে বরফ স্নানের প্রভাব
ওজন কমানোর এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ স্নানের প্রভাবের কার্যকারিতার প্রশ্নটি অনেকের কাছে আগ্রহের বিষয়। আজ এই টপিকটি খুবই জনপ্রিয়। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে ঠান্ডা স্নান শুধুমাত্র লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম নয়। নিশ্চিতভাবে, এই পদ্ধতিটি ত্বকের গুণমান এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করবে। চর্বি পোড়ানোর জন্য পুষ্টির কর্মসূচী এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তির ঘাটতি প্রয়োজন।
প্রায়শই, দশটি পদ্ধতি দেওয়া হয়, এবং এখন আমরা আপনাকে বলব যে এর পরে কী প্রভাব আপনার জন্য অপেক্ষা করছে:
- সেলুলাইটের সাথে পরিস্থিতির উন্নতি হবে, এবং কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যেতে পারে।
- ত্বক হয়ে উঠবে শক্ত ও মসৃণ। যদি আপনি ইতিমধ্যে ওজন হারাচ্ছেন, তাহলে বরফ স্নান প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
- সেলুলার বিপাক প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হবে, যা টক্সিনের দ্রুত ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করবে।
- কিছু অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কার্যকলাপ স্বাভাবিক হয়।
- হতাশা দমন করা হবে, যা পুরো ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
এটি মনে রাখা উচিত যে ফলাফলগুলি স্নানের সাথে যুক্ত উপাদানগুলির উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। উদাহরণস্বরূপ, সরিষা বা ভিনেগারের মতো আক্রমণাত্মক পদার্থের ব্যবহার প্রাথমিকভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতিশীল করতে সহায়তা করবে। নরম উপাদান (দুধ, তেল) সেলুলাইট দূর করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। কিন্তু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়া প্রতি কোর্সে দশ কিলো পরিত্রাণ পাওয়ার প্রতিশ্রুতিগুলি পদ্ধতির মূল্য নয়।
বরফ স্নান করার জন্য বৈপরীত্য
ওজন কমানো এবং ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ স্নানকে শক্তিশালী চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত যা প্রতিটি মহিলার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীগুলি গুরুতরভাবে চাপযুক্ত। এই সত্যটিই কেবল পরামর্শ দেয় যে তাদের দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আসুন মূল contraindications নোট করুন:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ নিয়ে সমস্যা।
- রক্তচাপ কমে যায়।
- ত্বকের অখণ্ডতা লঙ্ঘন এবং বিভিন্ন রোগ।
- পিরিয়ড।
- উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা।
- গর্ভাবস্থার সময় এবং শিশুর খাওয়ানো।
- ক্লাইম্যাক্স।
- দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র আকারে রোগ।
আপনি যদি প্রশিক্ষণের পরে ওজন কমানো এবং পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ স্নানের সম্ভাবনা সম্পর্কে স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে না পারেন, তাহলে আমরা আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিই। এমন অনেক ঘটনা রয়েছে যখন মহিলারা ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষায় তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আমাকে বিশ্বাস করুন, এমনকি একটি নিখুঁত ব্যক্তিরও মূল্য নেই। পদ্ধতির সময়, আপনাকে প্রথমে আপনার হৃদরোগ পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
কিভাবে ওজন কমানো এবং ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ স্নান করবেন?
অনেকেই নিশ্চিত যে এই পদ্ধতি শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ আনতে পারে। যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। যারা ওজন কমানোর জন্য ইতিমধ্যেই স্নানের কোর্স নিয়েছেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা নিশ্চিত করবে যে এটি একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান। প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
- গোসলের দুই ঘণ্টা আগে ও পরে খাবার খাওয়া উচিত নয়।
- বাথরুম উষ্ণ করা আবশ্যক।
- বরফ স্নানের উদ্দেশ্য ত্বক পরিষ্কার করা নয়। এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণ। এই কারণে, আপনার প্রথমে একটি স্ক্রাব দিয়ে একটি উষ্ণ শাওয়ার নেওয়া উচিত।
- জলে কেবল সক্রিয় উপাদান যোগ করা প্রয়োজন এবং অন্য কিছু নয়।
- স্নান করার সময় আরাম করার চেষ্টা করুন, সেইসাথে অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ করুন।
- স্নানে আবাসের সময় ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত।
- সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আপনাকে অবশ্যই তাপমাত্রার ভারসাম্য মেনে চলতে হবে এবং আপনি থার্মোমিটার ছাড়া করতে পারবেন না।
- Contraindications মনে রাখবেন এবং পদ্ধতি শুরু করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
- স্নান করার পরে, টেরি তোয়ালে দিয়ে শরীরের সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলি ঘষুন, চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি উষ্ণ পানীয় পান করুন এবং নিজেকে একটি কম্বল বা কম্বলে মোড়ান।
- ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করা উচিত।
- মনে রাখবেন যে প্রতিটি স্নানের নিজস্ব ডোজ পদ্ধতি রয়েছে যা অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত।
- একটি কোর্সের সময়কাল কমপক্ষে দশটি পদ্ধতি।
আমরা যেমন বলেছি, ফলাফলগুলি স্নানের উপাদান দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। সেট করা টাস্ক অনুযায়ী এটি নির্বাচন করা প্রয়োজন। প্রায়শই, কোর্সে একটি উপাদানের ব্যবহার জড়িত থাকে। যাইহোক, একটি জটিল রয়েছে যেখানে 12 টিরও বেশি সংযোজন ব্যবহার করা প্রয়োজন। পাশ করা মহিলাদের পর্যালোচনা অনুসারে, এটি সবচেয়ে কার্যকর হবে। বিউটি সেলুনে, আপনি রেডন স্নানের একটি কোর্স পরিচালনা করতে পারেন, যা বাড়িতে পাওয়া যায় না। আপনার যদি এমন সুযোগ থাকে তবে আমরা এই পরিষেবাটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। রেডন স্নান কেবল দ্রুত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, শরীরকে শক্তিশালী করতেও সহায়তা করে।
বরফ স্নানের রেসিপি
জটিল কোর্স
আমরা ইতিমধ্যে একটি খুব কার্যকর স্নান কমপ্লেক্সের উপস্থিতি উল্লেখ করেছি। নীচে দেখানো ক্রমে এগুলি নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। পদ্ধতির পরিকল্পনা - প্রতিদিন। কমপ্লেক্সটি শেষ করার পরে, তিন দিনের বিরতি নিন, তারপরে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। এই কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত সমস্ত স্নানের তালিকা এখানে দেওয়া হল:
- সরিষা।
- দুগ্ধ (ক্লিওপেট্রার স্নান)।
- সোডা।
- ভ্যানিলা এবং ডিম (হলিউড স্নান) সহ।
- লিন্ডেন।
- ব্রান দিয়ে।
- টার্পেনটাইন।
- শঙ্কুযুক্ত।
- স্নানের জায়গায়, একটি ভেজা চাদর দিয়ে একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট মোড়ানো করুন যাতে ত্বক জল থেকে বিশ্রাম পায়।
- ভিটামিন।
- দুগ্ধ পুনরাবৃত্তি।
- আবার আপেল সিডার ভিনেগার মোড়ানো করুন।
মনে রাখবেন যে এই কমপ্লেক্সটি ইতিবাচক ফলাফল আনতে পারে যখন সমস্ত 12 টি প্রক্রিয়া কঠোরভাবে পরিচালিত হয়।
অন্যান্য রেসিপি
আসুন ওজন কমানোর এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য জনপ্রিয় এবং কার্যকর বরফ স্নানের রেসিপিগুলি দেখে নেওয়া যাক। আমরা নরম উপাদান দিয়ে শুরু করার সুপারিশ করি যাতে ত্বক বিভিন্ন পদার্থের প্রভাবের সাথে অভ্যস্ত হয়।
- মাটি - স্নানের লক্ষ্য কেবল ওজন কমানোর জন্য নয়, শরীর এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার জন্যও। এটি নেওয়ার পরে, আপনি অবিলম্বে অনুভব করবেন যে আপনার ত্বকের অবস্থা কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। যাইহোক, যদি আপনার ত্বক খুব শুষ্ক এবং ঝাপসা হয় তবে পদ্ধতিটি বিপরীত। স্নান প্রস্তুত করার জন্য, পানিতে এক কিলো প্রসাধনী কাদামাটি যোগ করা প্রয়োজন, যার রঙ মৌলিক গুরুত্ব নয়।
- সোডা - 0.2 কিলো বেকিং সোডা উষ্ণ জলে (1 লিটার) যোগ করতে হবে এবং সক্রিয় উপাদানটি সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়ার পরে স্নানে pourেলে দিন। পদ্ধতিটি পুরোপুরি ত্বকের ক্লান্তি দূর করে এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকেও পরিষ্কার করে।
- মদ - প্রথম নজরে, বহিরাগত, কিন্তু একই সময়ে মনোরম পদ্ধতি।এটি বহন করতে, আপনাকে অবশ্যই রেড ওয়াইন ব্যবহার করতে হবে। স্নান ত্বকের লিপিড-পানির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, সেলুলাইট নির্মূল করবে এবং শরীরে সাধারণ চর্বি পোড়ানোর প্রভাব তৈরি করবে। উপরন্তু, ওয়াইন স্নান ফ্রি রical্যাডিকেলের ক্রিয়াকলাপকে দমন করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে বার্ধক্য প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে। আপনি একটি দ্রাক্ষারস বীজ নির্যাস বা ওয়াইন খামির সঙ্গে ওয়াইন প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- লবণ - ফার্মেসিতে সামুদ্রিক লবণ কিনুন। কখনও কখনও এটি অতিরিক্তভাবে উদ্ভিদের নির্যাস এবং খনিজ দ্বারা সমৃদ্ধ হয়। স্নানে এক পাউন্ড লবণ দ্রবীভূত করুন এবং পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন। ফলস্বরূপ, আপনি সেলুলাইট থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুত করতে পারেন এবং সামগ্রিক চর্বি পোড়ানোর প্রভাবের জন্য একটি আদর্শ ব্যক্তির কাছাকাছি যেতে পারেন।
- অ্যাসিটিক - রক্তচাপের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে পদ্ধতিটি বিপরীত। যদি না হয়, তাহলে ফলাফল দুর্দান্ত হবে। দুই বা তিন টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার কয়েক লিটার উষ্ণ জলে দ্রবীভূত করুন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশানোর পরে, উপাদানটি স্নানের মধ্যে েলে দিন। পদ্ধতিটি সর্বাধিক এক চতুর্থাংশের জন্য পরিচালিত হয়, তারপরে হালকা ধুয়ে নেওয়া ঝরনা নিন।
- টার্পেনটাইন - গাম টারপেনটাইনের ব্যবহার জড়িত, যা শঙ্কুযুক্ত গাছের রজন থেকে তৈরি। টারপেনটাইন ইমালসন একটি ফার্মেসিতে কেনা যায়। সমাধান প্রস্তুত করার জন্য, কেবল নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, contraindications বিশেষ মনোযোগ প্রদান। একটি চমৎকার ফলাফল পেতে দশটি চিকিৎসা যথেষ্ট। সেলুলাইট নির্মূল করার পাশাপাশি, ত্বক অতিরিক্ত স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করবে, সেইসাথে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজ উন্নত করবে।
- দুগ্ধ - এই স্নানগুলি ক্লিওপেট্রা আবিষ্কার করেছিলেন, তবে চর্বি পোড়ানোর জন্য নয়, ত্বকের গুণমান উন্নত করার জন্য। স্নানের জন্য স্বাভাবিক চর্বিযুক্ত উপাদান (3.2 শতাংশ) দুই লিটার দুধ যোগ করুন। পদ্ধতির কার্যকারিতা বাড়াতে, আমরা 100 গ্রাম প্রাকৃতিক মধু ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। পদ্ধতি সেলুলাইট এবং প্রসারিত চিহ্ন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, এবং ত্বক একটি নবজাত শিশুর মত কোমল হয়ে উঠবে।
- লিন্ডেন - আগে, আপনি এই উদ্ভিদ উপাদান একটি শালীন পরিমাণ স্টক আপ আছে। আপনি নিজেই চুনের ফুল বাছতে পারেন বা ফার্মেসী থেকে কিনতে পারেন। প্রতিটি পদ্ধতির জন্য, আপনার এক থেকে দেড় লিটার ভেষজ দ্রবণ প্রয়োজন হবে।
- ইথেরিয়াল - পদ্ধতির জন্য কমলা তেল ব্যবহার করে, আপনি কেবল কার্যকরভাবে শরীরের চর্বিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবেন না, তবে সেলুলাইটের সর্বাধিক উন্নত রূপও। কমলা তেলের পরিবর্তে, আপনি জাম্বুরা, লেবু বা জুনিপার তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি এই সমস্ত উপাদানগুলি একত্রিত করেন তবে আপনি সর্বাধিক ফলাফল পাবেন। সমাধান প্রস্তুত করার জন্য, আপনার টক ক্রিম, দুধ বা ক্রিম দরকার, যাতে আপনাকে দশ ফোঁটা অপরিহার্য তেল দ্রবীভূত করতে হবে।
- বিশফাইট - প্রধান উপাদান হল একটি প্রাকৃতিক খনিজ - বিশফাইট। এটি যে কোনও ফার্মেসিতে বিক্রি হয় এবং কোনও উপাদান অনুসন্ধানের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা হবে না। স্নানের মধ্যে 200 গ্রাম উপাদান দ্রবীভূত করুন। পদ্ধতিটি মূলত সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের লক্ষ্য।
ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি বরফ স্নানের সুবিধার জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন:
