এটি জুতা ছাড়া চালানো শুরু করার জন্য মূল্যবান কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং কোন পৃষ্ঠায় এটি করা ভাল। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের কাউন্সিল। কি ঘটছে তার উপর রাজত্বের দৃষ্টিভঙ্গি সমাজের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। যদি কয়েকশ বছর আগে, খালি পায়ে হাঁটা মানুষ বেশ স্বাভাবিক ছিল, কিন্তু আজ জুতার অভাব শুধুমাত্র সৈকতে মনোযোগ আকর্ষণ করবে না। চলুন জেনে নেওয়া যাক খালি পায়ে দৌড়ানো কি উপকার ও ক্ষতি করতে পারে। লক্ষ্য করুন যে আজ যা বলা হয়েছে তা জুতা ছাড়া হাঁটার জন্য সম্পূর্ণ সত্য।
খালি পায়ে কারা?
সম্ভবত অনেকেই "খালি পায়ে" শব্দটি শোনেননি এবং এখন আমরা আপনাকে বলব তারা কারা। যদি আপনি রাস্তায় এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করেন যিনি জুতা ছাড়া চলাফেরা করেন, তাহলে সম্ভবত প্রথম জিনিসটি আপনি ভাববেন যে তার কোন টাকা নেই বা সে কেবল পাগল। আজ কল্পনা করা কঠিন যে আপনি খালি পায়ে হাঁটতে বা চালাতে পারবেন, কারণ আমরা সভ্য। সমুদ্র সৈকতে একমাত্র জায়গা যেখানে অবশ্যই জুতার প্রয়োজন নেই।
যাইহোক, একটি খালি পায়ে ব্যক্তির সাথে দেখা করার পরে, আপনার সিদ্ধান্তে ছুটে যাওয়া উচিত নয়, কারণ তিনিই একজন খালি পায়ে পরিণত হতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এই শব্দটি এখন তাদের বলা হয় যারা খালি পায়ে হাঁটতে পছন্দ করে। আজ, বারফিউটিং একটি বাস্তব উপ -সংস্কৃতি হয়ে উঠেছে, কিন্তু আমাদের দেশে এখনও শিকড় গড়া হয়নি। সেখানে অনেক উপসংস্কৃতি আছে, কিন্তু ব্রিচগুলি তাদের প্রাণবন্ত চুলের রঙ বা তাদের সারা শরীরে রঙিন উল্কির জন্য আলাদা নয়। তারা শুধু দৌড়াতে এবং খালি পায়ে হাঁটতে পছন্দ করে।
এটা বেশ স্পষ্ট যে তারা যুক্তিসঙ্গত মানুষ এবং ভাঙা কাচের উপর দিয়ে হাঁটতে চায় না। পাদুকা আন্দোলন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং ইতিমধ্যে অনেক দেশে প্রচুর ভক্ত রয়েছে। ক্লাবগুলি ইতিমধ্যে আমাদের দেশে তৈরি করা হয়েছে, তবে বড় শহরগুলিতে। উদাহরণস্বরূপ, অস্ট্রেলিয়ায়, জুতা ছাড়া একটি সুপার মার্কেটে যাওয়া বেশ স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। জার্মানি এবং নেদারল্যান্ডসে, প্রায় 40 টি পার্ক বিশেষভাবে ফুট-ফুটারদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। তদুপরি, তাদের মধ্যে পথগুলি এমনভাবে সংগঠিত করা হয়েছে যাতে দর্শনার্থী বিভিন্ন ধরণের মাটিতে যেতে পারে।
আপনি যেমন দেখতে পাচ্ছেন, এই সত্যটি আন্দোলনের জনপ্রিয়তার কথা বলে, এবং এই ক্ষেত্রে, খালি পায়ে চালানো কী সুবিধা এবং ক্ষতি করতে পারে তা খুঁজে বের করা আরও আকর্ষণীয়। এটি সাধারণভাবে বিশ্বাস করা হয় যে বেয়ারফুট হাইক আন্দোলনটি নব্বইয়ের দশকের গোড়ার দিকে শুরু হয়েছিল যখন দ্য বেয়ারফুট হাইক প্রকাশিত হয়েছিল। এর লেখক কীভাবে খালি পায়ে হাঁটার শখ গড়ে তুলেছেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত কথা বলেছেন। আমরা খালি পায়ে চলার সুবিধা এবং ক্ষতির পিছনে কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখব। শুধুমাত্র ব্যবহারিক এবং তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতার সমন্বয়ে সত্যকে খুঁজে পাওয়া যায়, যা সবসময় কাছাকাছি কোথাও থাকে।
উল্লেখ্য, খালি পায়ে একটি আন্তর্জাতিক সমাজ ইতিমধ্যেই তৈরি করা হয়েছে। উপরন্তু, আপনি সম্ভবত জানেন যে কিছু খেলাধুলায়, ক্রীড়াবিদরা জুতা ছাড়াও পারফর্ম করে, যদিও তারা সব সৈকতের সাথে সম্পর্কিত। একই সময়ে, তিনটি নথিভুক্ত মামলা রয়েছে যখন খালি পায়ে ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ম্যারাথন দূরত্ব অতিক্রম করা হয়েছিল।
মিনিমালিস্ট জুতা কি?
উস্কানিমূলক নাম সত্ত্বেও, ন্যূনতম জুতায় একটি পাতলা সোল থাকে যার কোনও কুশন উপাদান নেই এবং কোনও ফ্রেম নেই। এটি স্বীকার করা উচিত যে জুতাগুলি বেশ আরামদায়ক এবং উষ্ণ আবহাওয়ায় আপনি দোকানে যেতে পারেন বা সেগুলিতে হাঁটতে পারেন। উপরন্তু, এটি হোম স্লিপারের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সম্ভবত, কেউ ভেবেছিল যে এই ধরনের জুতা অত্যন্ত অবিশ্বাস্য হবে, তাহলে সে ভুল করে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং এখানে কেন:
- আপনাকে দুই ডজনেরও বেশি পেশী ব্যবহার করতে দেয় যা সাধারণ জুতা ব্যবহার করার সময় কাজ করে না।
- হাঁটুর জয়েন্ট এবং হিলের উপর চাপ ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়।
- ভঙ্গি উন্নত করে।
- পা এবং পায়ের আঙ্গুল শিথিল হওয়ায় পরা অবস্থায় অস্বস্তি হয় না।
- বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে এই জুতা ব্যবহার করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে রানারের হাঁটু নামক আঘাতের সমাধান হয়। মনে রাখবেন এটি হাঁটুর জয়েন্টের উপরে অবস্থিত কার্টিলেজের প্রদাহ।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এমনকি ন্যূনতম জুতা ব্যবহারের উপকারিতা থেকেও, আপনি অনুমান করতে পারেন যে খালি পায়ে চললে কী কী সুবিধা এবং ক্ষতি হবে। নিশ্চয়ই অনেকেই পরতেন এবং মক্কাসিন ব্যবহার করতে থাকেন, যাকে নিরাপদে মিনিমালিস্ট জুতাগুলির পূর্বপুরুষ বলা যেতে পারে।
এগুলি সক্রিয়ভাবে আমেরিকান ইন্ডিয়ানরা ব্যবহার করেছিল, যারা সহজেই তাদের মধ্যে অনেক দূরত্ব দৌড়েছিল। এটি এই কারণে যে ম্যাক্সিনে, পা গোড়ালিতে নয়, পায়ের মাঝের অংশে নেমে আসে। ফলস্বরূপ, পায়ে বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং ক্লান্তি আরও ধীরে ধীরে তৈরি হয়।
প্রায় যে কোন আধুনিক জুতা পায়ে হিলের উপর অবতরণ করতে বাধ্য করে, যার মধ্যে একটি বিশেষ চলমান জুতাও রয়েছে। বিজ্ঞানীরা এই সত্যটিকে পায়ের রোগের সংখ্যা এবং সমস্ত ধরণের জটিলতার সাথে যুক্ত করেছেন। আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা একটি শক্ত বৃত্ত পেয়েছি, কারণ পায়ে লোড কমানোর জন্য, জুতাটি ভালভাবে কুশন করা উচিত, যা একমাত্র ঘন করে তোলে।
এখন যে কোনও মহিলার পোশাকের মধ্যে উঁচু হিলের জুতা রয়েছে এবং কেউ কেউ সেগুলি প্রায় অবিরত পরেন। সুন্দর হওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেশ বোধগম্য, কিন্তু বাস্তবে কেউ এই বিষয়ে চিন্তা করে না যে এর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্য ত্যাগ করতে হবে। আমরা কাউকে বোঝাতে চাই না যে উঁচু হিলের জুতা মন্দ এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এগুলি সত্যিই উপযুক্ত। যখন আপনি হিলের মধ্যে হাঁটবেন তখন আপনার পায়ের কী হবে:
- শরীরের বেশিরভাগ ওজন সামনের পায়ে কেন্দ্রীভূত, এবং যদি আপনি অল্প বয়সে হিল দিয়ে হাঁটতে শুরু করেন তবে সমতল পা হওয়ার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
- পা দ্রুত ক্লান্ত হয় এবং থাম্ব জয়েন্ট ফুলে যায়।
- পেশী যেমন অপ্রাকৃতিক উপায়ে কাজ করে, আর্থ্রাইটিসের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনাকে কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডের কলামটি বাঁকতে হবে এবং এর ফলে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের ক্ষতি হতে পারে।
- পায়ে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয়।
- এই ধরনের জুতাগুলির দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্থানচ্যুত হয় এবং এটি জেনেটিউরিনারি সিস্টেমের কাজে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কিছু ক্ষেত্রে এমনকি বন্ধ্যাত্বও সম্ভব।
আবারও, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে আমরা কেবল ঘটনাগুলি বলেছি এবং কাউকে কিছু বোঝাতে যাচ্ছি না। উঁচু হিলের জুতা পরার সময় যে নেতিবাচক প্রভাব দেখা যায় তার তালিকা সাবধানে পড়ুন এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিন।
খালি পায়ে দৌড়ানোর সুবিধা এবং ক্ষতি
খালি পায়ে দৌড় কীভাবে উপকার ও ক্ষতি করতে পারে সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যাক। শুরুতে, লোকেরা জুতা ছাড়া হাঁটার ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে দীর্ঘ অনুমান করেছে। প্রথম। সম্ভবত এই মতামত চীনে পৌঁছেছিল, যেখানে আমাদের যুগের প্রথম শতাব্দীতে একটি নিরাময় কৌশল আবির্ভূত হয়েছিল, যা আমাদের আকুপাংচার নামে পরিচিত। ইউরোপীয়রা এক্ষেত্রে পিছিয়ে ছিল এবং বিজ্ঞানীদের মতে, যারা প্রত্নতাত্ত্বিক নিদর্শনগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি প্রায় পাঁচ হাজার বছর আগে ঘটেছিল।
একজন মানুষের মমি আবিষ্কৃত হয়েছিল, যার দেহে পাঁচ ডজনেরও বেশি ট্যাটু ছিল, যার বেশিরভাগই আধুনিক আকুপাংচারের ব্যবহৃত বিন্দুর মতো। আপনি সম্ভবত জানেন যে এই কৌশলটি থেরাপির জন্য সূঁচ ব্যবহার করে, কিন্তু এমনকি ম্যাসেজও খুব কার্যকর হতে পারে।
খালি পায়ে চলার সুবিধা এবং বিপদের প্রশ্নের সাথে এর কী সম্পর্ক রয়েছে তা আপনি এখনও বুঝতে পারেননি? মানবদেহে প্রায় এক হাজার পয়েন্ট রয়েছে, যার অধিকাংশই পায়ে। পুরো শরীরের চেয়ে পায়ের পৃষ্ঠের এক বর্গ সেন্টিমিটারে আরও আকুপাংচার পয়েন্ট রয়েছে। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে আমরা একটি পা ম্যাসেজের কথা বলছি, যা খালি পায়ে দৌড়ানো বা হাঁটার সময় ক্রমাগত সঞ্চালিত হয়।
বিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাসী যে বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরিচালিত পদ্ধতির তুলনায় এই প্রাকৃতিক ম্যাসেজটি আরও কার্যকর।সোজা কথায়, জগিং বা খালি পায়ে হাঁটার পরে, আপনি ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কাজ পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এগুলি কেবল ব্যয়বহুল নয়, জুতা ছাড়াই দৌড়ানোর সময় প্রাপ্ত ম্যাসেজের বিপরীতে তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। ইতিহাসে অনেক মহান ব্যক্তি আছেন যারা খালি পায়ে হেঁটেছেন।
দুর্ভাগ্যবশত, আজ সর্বত্র দৌড়ানো বা খালি পায়ে হাঁটা সম্ভব নয়, কারণ আপনি পা ফেলতে পারেন, বলতে পারেন, ভাঙা কাচ এবং আহত হতে পারেন। কিন্তু সর্বোপরি, আমরা সবসময় আমাদের পায়ের দিকে তাকাই, যদি আপনি জুতা না পরেন, তাহলে আপনাকে আরো সতর্ক থাকতে হবে। আমরা ইতিমধ্যে অস্ট্রেলিয়ার কথা বলেছি, যেখানে অনেক মানুষ খালি পায়ে যায়। এটি উষ্ণ জলবায়ু সহ অনেক দেশের সাধারণ।
খালি পায়ে দৌড়ানোর প্রধান সুবিধাগুলি এখানে:
- চলমান কৌশল উন্নত - আমরা ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছি যে কোন জুতায় আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার পা গোড়ালিতে নামান, যা জয়েন্টগুলোতে বোঝা বাড়ায়। শুধুমাত্র সফট আউটসোল রানারদের গুরুতর সমস্যা থেকে বাঁচায়। যেহেতু খালি গোড়ালি পৃষ্ঠের যেকোনো অনিয়মের জন্য সংবেদনশীল, তাই গতিপথ সময়ের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং নরম হয়ে যায়।
- পা ম্যাসাজ করা হয় - আমরা ইতিমধ্যে এই মুহুর্তটি লক্ষ্য করেছি এবং এর পুনরাবৃত্তি করব না।
- লোড সঠিকভাবে ডোজ করা হয় - প্রথমে, খালি পায়ে জগিং করার সময়, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তবে শরীর দ্রুত মানিয়ে নেয়। ফলস্বরূপ, সমস্ত সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিক হয় এবং আপনি সহজেই ভারী বোঝা বহন করতে পারেন।
আসুন খালি পায়ে চলার অসুবিধাগুলি দেখি, কারণ তারা তাদের ছাড়াও করতে পারে না:
- স্থূল মানুষের মধ্যে Contraindicated - এই বিবৃতি যে কোন দৌড়ানোর জন্য সত্য, এমনকি ক্রীড়া জুতাগুলিতেও। এই ধরনের মানুষ জল খেলাধুলা করা ভাল।
- সহজলভ্যতার ক্ষেত্রে বেশ গুরুতর সীমাবদ্ধতা - দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের ফুটবোটের জন্য বিশেষ পার্ক নেই এবং খালি পায়ে জগিং করার জন্য উপযুক্ত পথ খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন।
এছাড়াও আরও বেশ কিছু রোগ আছে যেগুলোর জন্য মানুষের দৌড়ানো উচিত নয় - ডায়াবেটিস, রক্তনালীর সমস্যা এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। খালি পায়ে দৌড়ানো কি উপকার ও ক্ষতি করতে পারে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে আমরা এই ধরনের তথ্য সংগ্রহ করেছি।
নিম্নলিখিত ভিডিওতে খালি পায়ে চলার বিষয়ে আরও:
