আপনি যদি ওটমিল বা ভাজা ডিম দিয়ে সকালের নাস্তা করে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাভাবিক পোরিজ এবং অমলেটকে একটি সুস্বাদু পানীয় দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। ওটমিল এবং ক্যাপুচিনো সহ স্মুদি একটি পুষ্টিকর পানীয় যা কেবল পরিপূর্ণ হবে না, পাচনতন্ত্র এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াকেও স্বাভাবিক করবে।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
স্বাস্থ্যকর, হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু এবং নিখুঁত ব্রেকফাস্ট - ওটমিল স্মুদি এবং ক্যাপুচিনো। এটি রান্না করা সহজ, আক্ষরিকভাবে 5 মিনিট, এবং পণ্যগুলি সব পাওয়া যায়। এটি একটি মিল্ক স্মুদি যা দুধকে তরল বেস হিসেবে ব্যবহার করে। তবে আপনি যদি চান তবে আপনি এটি কেফির, কুটির পনির, দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই ধরনের একটি পূর্ণ নাস্তা শরীরকে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম দেবে।
থালার অতিরিক্ত পণ্য হল ওটমিল এবং ক্যাপুচিনো। শেষ উপাদানটি গন্ধের জন্য যোগ করা হয়, এবং ফ্লেক্সগুলি শরীরকে অসাধারণ সুবিধা দেয়। ওটমিলযুক্ত একটি সংস্থায় দুধ স্বাভাবিক হজম নিশ্চিত করবে, যা একটি স্লিম ফিগারের চাবিকাঠি। অতএব, বিভিন্ন ডায়েটের মেনুতে স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের দ্বারা উপভোগ করা হয়।
আপনি যদি এমন স্মুদি দিয়ে সকালের নাস্তা করেন, তবে পানীয়টি একই সাথে পরিপূর্ণ হবে এবং অনেক ক্যালোরি যোগ করবে না। এটি সুস্থ, সুন্দর এবং স্লিম থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই রেসিপির জন্য আপনার যা দরকার তা হ'ল বাড়িতে একটি ব্লেন্ডার।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 117 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- দুধ - 250 মিলি
- তাত্ক্ষণিক ওটমিল - 3 টেবিল চামচ
- ক্যাপুচিনো - ১ চা চামচ
- চিনি - ১ চা চামচ অথবা স্বাদ নিতে
- ডার্ক চকোলেট - 20 গ্রাম
ধাপে ধাপে ওটমিল এবং ক্যাপুচিনো স্মুদি প্রস্তুত করতে:
1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ওটমিল েলে দিন।
2. চিনি এবং ক্যাপুচিনো যোগ করুন। আপনি যদি চান, আপনি উপাদান থেকে চিনি বাদ দিতে পারেন বা মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
3. ডার্ক চকোলেট ছোট ছোট টুকরা করে নিন এবং ব্লেন্ডার বাটিতে যোগ করুন। ডার্ক চকোলেটের পরিবর্তে দুধ বা সাদা চকলেট উপযুক্ত।
4. খাবারের উপর দুধ ালুন। আপনার রুচির উপর নির্ভর করে দুধ ঠান্ডা বা উষ্ণ হতে পারে।
5. যন্ত্রের উপর ব্লেন্ডার বাটি রাখুন এবং প্রায় 2-3 মিনিটের জন্য খাবার বিট করুন। ফ্লেক্স এবং চকোলেট সূক্ষ্মভাবে চূর্ণ করা হয়, এবং দুধ একটি বাতাসযুক্ত ফেনা মধ্যে মন্থন হবে। কিন্তু ফেনা তখনই হবে যখন দুধ ঠাণ্ডা হবে, একটি উষ্ণ দুগ্ধজাত দ্রব্য এভাবে বেত্রাঘাত করা যাবে না। প্রস্তুতির পর পানীয় পরিবেশন করুন। যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য usedেলে দেওয়া হয়, ওটমিল ফুলে উঠবে এবং পানীয়টি ঘন হবে, যদিও এটি সুস্বাদুও থাকবে।
ওটমিল স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
