এই পৃষ্ঠায় আপনি ডালিমের রস, ওটমিল এবং রাস্পবেরি সহ একটি ধাপে ধাপে ফটো স্মুদি রেসিপি পাবেন। এটি পুষ্টিকর এবং ভরাট, এবং ব্রেকফাস্টের জন্যও আদর্শ এবং একটি পূর্ণাঙ্গ খাবার প্রতিস্থাপন করে। ভিডিও রেসিপি।
মসৃণ একটি ঘন পানীয় যেখানে মূল উপাদানগুলি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারের সাথে স্থির থাকে। কখনও কখনও রস, দুধ, দই, বরফ, মধু, বাদাম, এমনকি কাঁচা ডিমও এতে যোগ করা হয়। যে কোনো ফল, বেরি, শাকসবজি, গুল্ম, মসলা মসৃণ করার উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। অনেক ধরণের স্মুদি রয়েছে, যার মধ্যে প্রত্যেকে নিজের জন্য যা পছন্দ করে তা বেছে নেবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে উদ্ভিদের ফাইবার, সমস্ত ভিটামিন এবং মাইক্রোলেমেন্টগুলি সমাপ্ত পানীয়তে অপরিবর্তিত রয়েছে। উপরন্তু, পানীয় সবসময় ভাল স্বাদ, এবং আপনি এটি ব্রেকফাস্ট বা ডিনার জন্য একটি সম্পূর্ণ বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
এই পর্যালোচনায়, আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে ডালিমের রস, ওটমিল এবং রাস্পবেরি দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করা যায়। পানীয় বিশেষ করে রঙ এবং স্বাদ উভয় ক্ষেত্রেই তার উজ্জ্বলতার জন্য আলাদা। আপনি এটি 5 মিনিটের মধ্যে আক্ষরিকভাবে রান্না করতে পারেন, যা সকালের নাস্তা হিসাবে রান্না করার সময় খুব সুবিধাজনক। তাই আসুন দ্রুত এই স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত স্মুদি প্রস্তুত করি যাতে আপনি এর সমস্ত সৌন্দর্য অনুভব করতে পারেন।
আরও দেখুন কিভাবে একটি মধু পীচ ওট স্মুদি তৈরি করবেন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 198 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- ডালিমের রস - 150 মিলি
- ওট ফ্লেক্স - 40 গ্রাম
- রাস্পবেরি - 50 গ্রাম (হিমায়িত করা যেতে পারে)
ডালিমের রস, ওটমিল এবং রাস্পবেরি, ছবির সাথে রেসিপি সহ একটি স্মুদি তৈরির ধাপে ধাপে:
1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাস্পবেরি রাখুন। ব্লেন্ডার পাওয়ার ভালো হলে হিমায়িত বেরি গলাতে হবে না। এছাড়াও, হিমায়িত বেরিগুলি বরফকে প্রতিস্থাপন করবে এবং পানীয়টিকে ভালভাবে শীতল করবে।
2. ব্লেন্ডার বাটিতে ডালিমের রস ালুন। যদিও রস আপনার স্বাদ অনুযায়ী হতে পারে: কমলা, আপেল, স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
3. এরপর, বাটিতে তাত্ক্ষণিক ওটমিল েলে দিন। এগুলি ভালভাবে চূর্ণ করা হয় এবং পেট দ্বারা হজম করা সহজ।
4. একটি পাত্রে একটি হ্যান্ড ব্লেন্ডার রাখুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি ঝাঁকান।
5. রান্নার পরপরই ডালিমের রস, ওটমিল এবং রাস্পবেরি দিয়ে সমাপ্ত স্মুদি স্বাদ নিন। কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পর ওটমিল ফুলে উঠবে, আয়তন বৃদ্ধি পাবে এবং পানীয়টি খুব ঘন হয়ে যাবে। এটি অবশ্যই সুস্বাদু হবে, তবে এটি পান করা সহজ কাজ করবে না এবং আপনাকে একটি চামচ ব্যবহার করতে হবে।
কিভাবে একটি ডালিমের স্মুদি তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
